Arribant al gran 5-0 pot ser descoratjador. És quan els teus amics t'inunden de regals de mordassa 'sobre el turó' com una lupa per a la tauleta de nit o un caminador inflable. Però l’acudit és sobre ells: quan prioritzis la teva salut als 50 anys, ho seràs sentir-se jove durant els propers anys.
Però si voleu prendre la vostra salut a les vostres mans, haureu de parlar al següent cita amb el metge . En fer algunes d’aquestes preguntes importants, l’edat continuarà sent un nombre.
1 Amb quina freqüència he d’anar al metge?
Shutterstock
Podríeu sortir amb físics cada dos anys al llarg dels 40 anys, però a partir dels 50 anys, Duke Health recomana programar cites anuals per a atenció general. També hi tindreu projeccions importants cites , en funció del vostre gènere, salut i antecedents familiars. A la propera visita del vostre metge, podeu obtenir una millor idea d’un horari que us funcioni.
2 La meva digestió és normal?
Shutterstock
Si les coses no van tan bé El lavabo com abans, no eres tu, és la teva edat. D'acord amb Inna Lukyanovsky , PharmD, ara és el moment en què la vostra motilitat i producció enzimàtica comencen a alentir-se. Quan això passa, els nervis i els músculs del tracte digestiu no funcionen tan bé com abans, provocant problemes com el restrenyiment i la diarrea. Per sort, podeu combatre aquests problemes amb l’ajut del vostre metge.
3 Puc fer la feina de laboratori?
Shutterstock
A ningú li agrada ser picat i punxat, però segons Maggie Berghoff , una infermera professional de la família, que realitza els laboratoris regularment (almenys un cop a l’any) podria ser clau per afinar els desequilibris que es produeixin als cinquanta anys. A més, els treballs sanguinis poden detectar coses com diabetis, anomalies tiroïdals, esdeveniments cardiovasculars i fins i tot càncer.
“Les proves de laboratori són fonamentals perquè pugueu saber què passa al vostre cos. És difícil saber per com et sents sol si hi ha certs nivells que estan 'desactivats' que et poden perjudicar ', diu Berghoff. 'Feu treballs regulars de laboratori per assegurar-vos que estigueu sans al llarg dels anys i que detecteu qualsevol anomalia'.
4 Com funciona la meva tiroide?
Shutterstock
La vostra glàndula tiroide —Que es troba al coll— produeix hormones que ajuden al funcionament correcte del cervell, el cor, els ronyons, el fetge i altres òrgans. Malauradament, a mesura que envellim, és més freqüent desenvolupar trastorns de la tiroide, segonsel Fundació Salut a l'Envelliment . Feu que el vostre metge comprovi la vostra salut tiroïdal, sobretot si sou dona o si la vostra família presenta problemes de tiroide, per assegurar-vos que estigueu sa.
Segons Lukyanovsky, si la tiroide poc activa (hipotiroïdisme) no es detecta aviat, es poden iniciar problemes crònics de la tiroide. A més, altres problemes habituals inclouen tiroides hiperactives (hipertiroïdisme), nòduls tiroïdals i càncer de tiroide.
5 Quines vacunes necessito?
Shutterstock
Sempre és una idea intel·ligent estar al dia de les vacunes. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge per veure si teniu alguna cosa a causa. D'acord amb la Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) , es recomana que els majors de 50 anys rebin una vacuna contra el zoster, que prevé l'herpes zòster i qualsevol complicació que es produeixi a causa de la malaltia. A més, tots els adults d'entre 27 i 60 anys haurien de rebre un grip vacuna anualment, tingueu una vacuna Tdap (que protegeix contra la tos ferina) si no es va rebre com a adolescent i un reforç Td cada 10 anys, que protegeix contra el tètanus i la diftèria.
6 Realment necessito tots aquests medicaments?
Shutterstock
Als 50 anys, és possible que ja tingueu una quantitat considerable medicaments estàs prenent cada dia. Durant la propera cita mèdica, reviseu cadascun d’ells i esbrineu si encara el necessiteu. De vegades, després d’haver estat en alguna cosa durant tant de temps, la recepta es converteix en un hàbit. Però després d’anys d’aparició de la píndola, és una bona idea analitzar si continua fent la seva feina o en provoca efectes secundaris no desitjats estaria millor sense.
7 Hi ha alternatives per als meus medicaments?
Shutterstock
A part de parlar amb el vostre metge els medicaments actualment esteu activat, també és una bona idea preguntar-vos si hi ha canvis d’estil de vida que puguin ajudar-vos a treure’n part. Per exemple, algunes persones són capaces de controlar la diabetis tipus 2 mitjançant una dieta sana, exercici regular i pèrdua de pes en lloc de prendre medicaments contra la diabetis o teràpia amb insulina, segons el Mayo Clinic .
8 El meu horari de son és normal?
Shutterstock
En els anys més joves, aconseguir el correcte quantitat de son no era un problema. Un cop vau arrossegar-vos al llit, vau sortir fàcilment fins que va saltar l'alarma. Però, malauradament, els problemes per dormir es fan més freqüents amb l'edat. A mesura que envelliu, també sou a major risc d'apnea del son , on la respiració s’atura i comença de nou mentre estàs adormit . Independentment del problema de son que tingueu, el vostre metge us pot ajudar a trobar una solució.
9 Amb quina freqüència he de fer una mamografia?
Shutterstock
Si teniu antecedents familiars càncer de pulmó o no, les mamografies són importants per a la detecció precoç. D'acord amb la Societat Americana del Càncer , es recomana que les dones comencin a fer mamografies anuals als 45 anys i, a partir dels 55, podeu canviar a fer-ne una mamografia cada dos anys segons la vostra salut. Per esbrinar el millor horari per a vosaltres, parleu amb el vostre metge.
10 Amb quina freqüència he de fer una colonoscòpia?
Shutterstock
Mentre cribratges de càncer de mama són especialment importants per a les dones càncer de colon és imprescindible per a tothom. Com que el 90 per cent dels casos nous es produeixen en aquells de 50 anys o més, el CDC recomana fer projeccions regulars de 50 a 75 anys per comprovar si hi ha pòlips precancerosos. Hi ha diferents opcions disponibles, inclosa una prova de colonoscòpia i femta, i el vostre metge us pot informar de quina opció és millor per a vosaltres, així com de la freqüència amb què us han de fer un examen.
11 Què puc fer entre les cites?
Shutterstock
Si normalment hi ha un temps considerable entre els exàmens físics, sempre és una idea intel·ligent preguntar al vostre metge què podeu fer entre les cites per millorar la vostra salut. Tant si sou generalment saludables com si teniu problemes, us poden recomanar els passos que podeu fer per millorar el vostre benestar abans de la vostra propera visita. Potser això és un canvi de dieta , un augment del vostre calendari d’entrenament , o meditant per ajudar alliberar estrés .
12 Per què tinc la pell tan seca?
Shutterstock
Tenir pell seca no és divertit i només esdevé més comú amb l'edat. D'acord amb la Institut Nacional sobre l'Envelliment , aquells taques seques sovint apareixen a les cames, els colzes i els braços inferiors com a taques rugoses i escamoses. La bona notícia és que el vostre metge us pot ajudar a esbrinar què hi ha darrere del problema, ja sigui no beure prou aigua , estressat, pèrdua de glàndules sudorípares i olioses, presa de determinats medicaments o tractament de problemes de salut, com ara diabetis o malalties renals.
què volen dir els somnis de tornado
13 Tinc intolerància alimentària?
Shutterstock
Si us sentiu menys que estel·lar, pot ser degut a la vostra dieta. Fins i tot alguns dels aliments més saludables poden provocar símptomes que poden alterar la vida a causa d’un ocult intolerància alimentària mai no sabies que ho tenies. 'Les intoleràncies alimentàries causen una inflamació immensa al cos, que pot alterar bàsicament qualsevol sistema', diu Berghoff. 'La intolerància alimentària oculta es presenta de diverses maneres i pot causar símptomes irritants i crònics com mals de cap, migranyes, distensió abdominal, restrenyiment, erupcions cutànies o acne, i dolors. També poden causar alteracions del son, fatiga i malalties autoimmunes '.
14 He de provar la meva massa magra?
Shutterstock
La massa muscular magra tendeix a disminuir a mesura que envelleix, i mantenir-lo és increïblement important per a la vostra salut i benestar. D'acord amb la Centre de la longevitat de Stanford , la massa muscular magra és crucial tant per a la vostra funcionalitat com per a la vostra salut general, i provar-la, així com fer els canvis necessaris per mantenir-la, us pot ajudar a viure una vida més llarga i sana.
15 Com és el meu sucre a la sang?
Shutterstock
Si no heu tingut regularitat diabetis projeccions encara, no espereu ni un segon. Es recomana que els adults facin proves dels nivells de sucre en la sang cada tres anys a partir dels 45 anys, tant si senten que ho necessiten com si no, segons Escola de Medicina de Harvard . Tot i que hi ha molts símptomes de diabetis, com ara fatiga, set extrema, miccions freqüents, visió borrosa i pèrdua de pes, moltes persones no tenen ni idea que la tinguin. Tenint en compte més de 100 milions d’adults als EUA actualment viuen amb diabetis o pre-diabetis, la captura de qualsevol problema aviat pot beneficiar enormement la vostra salut.
16 He de veure un especialista?
Shutterstock
No tingueu por de demanar al vostre metge que us recomani a un especialista que pugui aprofundir en la vostra salut. Si teniu un problema de nínxol que sempre us molestava, per exemple, una malaltia de la pell o al·lèrgies constants, els vostres 50 anys són el moment d’aconseguir una resposta. No passeu un segon de la vostra vida patint alguna cosa que pugui tenir una solució.
17 Com està la meva salut òssia?
Els seus 50 anys són el moment òptim per comprovar la salut dels ossos. No només moltes dones passen per la menopausa durant aquest temps (que pot causar la degradació òssia a causa de la pèrdua d’estrògens), sinó que els homes també comencen a experimentar una pèrdua òssia a un ritme gradual, segons 4BoneHealth . Parleu amb el vostre metge sobre com podeu evitar que es produeixi la pèrdua òssia. Com que hi ha molts factors que influeixen en el risc d’osteoporosi (com ara la ingesta de calci i els nivells de vitamina D), podeu assegurar-vos que esteu en el bon camí per evitar trencaments i fractures durant els anys més antics.
18 Com són els meus nivells de vitamina D?
Shutterstock
Parlant de vitamina D. , assegurar-se que els nivells siguin normals no només manté els ossos sans. Els nivells baixos de vitamina D s’han relacionat amb malalties cardiovasculars, deteriorament cognitiu i càncer. I la vitamina D també és important per a la funció muscular i el sistema immunitari. 'És molt important mantenir els nivells òptims d'entre 50 i 80 anys, ja que tantes condicions de salut s'associen amb deficiència de vitamina D', diu Lukyanovsky.
19 Per què em sento deprimit?
Shutterstock
Depressió pot aparèixer en qualsevol moment, però segons Medicina Johns Hopkins , és més probable que el desenvolupeu si teniu entre 45 i 64 anys. Hi ha moltes coses que afecten els intensos sentiments de tristesa, des d’esdeveniments estressants de la vida fins a una història familiar de problemes de salut mental. Assegureu-vos que el porteu al vostre metge per esbrinar el millor pla de tractament.
20 Per què em desperto durant la nit?
Shutterstock
Si heu tingut problemes per dormir-vos durant la nit un cop arribeu als 50 anys, no és estrany. D'acord amb la Fundació Nacional del Somni , aquest problema es fa més freqüent amb l'edat a causa de canvis en els patrons de son i un augment de problemes com els roncs, la síndrome de les cames inquietes i la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). El vostre metge us pot ajudar a arribar a l’arrel del problema perquè pugueu dormir com un bebè una vegada més.
21 Quanta activitat física hauria de rebre?
Shutterstock
El vostre cos pot suportar bàsicament qualsevol tipus de activitat física hi llances en la teva joventut. Tanmateix, als 50 anys, pot ser una bona idea preguntar al metge quina activitat física és millor per al vostre cos. 'És important trobar temps per veure un cardiòleg de cinquanta anys si encara no l'heu vist mai, no només per obtenir un electrocardiograma de referència (o ECG, que mesura l'activitat elèctrica dels batecs del cor), sinó també per parlar amb el vostre metge. quanta activitat física es pot suportar ', diu Lukyanovsky.
22 Què puc fer sobre les taques d’edat?
Shutterstock
Heu notat taques planes i marrons que apareixen a la cara, a les mans, als braços, a l’esquena o als peus? Podeu culpar tot el temps que passeu al sol durant els vostres anys més joves, cosa que comença a aparèixer a mesura que envelliu. Tot i que podeu prevenir altres punts d’edat si sou religiosos amb protecció solar , també podeu parlar amb el vostre metge per retirar-los.
D'acord amb la Mayo Clinic , els tractaments inclouen medicaments amb recepta que els ajuden a desaparèixer, la teràpia amb llum pulsada làser i intensa, la crioteràpia, la dermabrasió i la microdermabrasió i les pells químiques, que els ajuden a desaparèixer amb el pas del temps.
23 Per què tinc tanta son durant el dia?
Shutterstock
Si ho estàs sempre cansat durant el dia i sovint prenen migdiades, porteu el problema al vostre metge. És habitual a mesura que envelleix, sobretot si el vostre horari de son no és tan sòlid com abans. Però, a més, tot un seguit de problemes mèdics també poden ser responsables de la vostra son. El vostre metge us pot ajudar a esbrinar com evitar aquest cansament fins que arribi el moment de dormir.
24 Què passa amb totes les meves etiquetes de la pell?
Shutterstock
Si observeu etiquetes cutànies —que semblen petits creixements de color carn— que apareixen amb més freqüència, no us preocupeu massa. D'acord amb la Institut Nacional sobre l'Envelliment , són freqüents amb l'edat, sobretot en dones. Tot i que són inofensius, definitivament són una molèstia, sobretot perquè apareixen a les parpelles, el coll i altres plecs corporals. Si voleu desfer-se’n, discutiu que se’ls retirin amb el vostre metge.
25 Per què engreixo?
Shutterstock
No és estrany experimentar l'augment de pes als cinquanta anys. Per a les dones, aquest augment de pes podria ser el resultat parcial dels canvis hormonals associats a la menopausa, que solen passar als 55 anys. Per als homes, es podria deure a la reducció dels nivells de testosterona, que tendeix a produir-se a l'edat mitjana. Des de la dieta i un alentir el metabolisme també pot tenir un paper important per aconseguir aquests quilos de més, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar la manera més saludable de mantenir el pes baix.
26 Necessito comprovar la salut del meu cor?
Shutterstock
Un dels principals motius pels quals les persones tenen més risc malaltia cardíaca entre els seus 50 i 60 anys es deu a engreixar l'excés de pes, segons el American Heart Association . Una dieta poc saludable, la manca d’exercici físic i el tabaquisme també poden jugar un paper important. Independentment de la vostra situació, si teniu més de cinquanta anys, és una bona idea preguntar-li al metge si haureu de fer algunes proves de laboratori.
'Hi ha proves de laboratori de medicina funcional especialitzada que ens poden demostrar si una persona està en el camí cap a un esdeveniment cardíac, com ara un ictus o un atac de cor, molt abans d'aquest destí', diu Berghoff. 'Quan tenim aquest coneixement per endavant, ajuda a prendre mesures per garantir que el cor es mantingui i es mantingui sa, i redueix considerablement les possibilitats de complicacions cardiovasculars. Això és especialment important per a aquells amb pressió arterial alta, una complicació cardíaca prèvia o antecedents familiars de malalties del cor '.
27 Quines projeccions necessito?
Shutterstock
Un cop arribeu als 50 anys, augmenta la quantitat de projeccions recomanades que hauríeu de fer. En general,segons els informes, els homes de 50 anys o més haurien de sotmetre's a proves de pressió arterial i colesterol i fer proves periòdiques de colorectal i diabetis Escola de Medicina de Harvard . Les dones haurien de provar-se la pressió arterial i realitzar mamografies regularment, Proves de Papanicolaou per al càncer de coll uterí , i ser sotmès a detecció de càncer colorectal i diabetis. Com que diferents persones necessiten proves diferents, pregunteu al vostre metge sobre quines són importants per a vosaltres i amb quina freqüència les haureu de fer.
28 Necessito fer una prova de les ETS?
Shutterstock
Les malalties de transmissió sexual (ETS) no tenen edat. Per això, és tan important fer-se la prova en els anys més antics com en els anys més joves, sobretot si es té una cita i no s’utilitza la protecció. D'acord amb Escola de Medicina de Harvard ,les taxes d’algunes de les ETS més habituals són més altes entre els 45 i els 54 anys, així que assegureu-vos que us mantingueu i la vostra parella segura.
29 Per què tinc tanta ardor d'estómac?
Shutterstock
A mesura que augmenta l’edat, augmenta la probabilitat que tingueu acidesa després d’haver menjat un àpat. Mentre que Clínica Cleveland diu que no hi ha una edat definida quan l’acidesa estomacal es converteix en un gran problema; el dolor es produeix a causa del debilitament dels músculs amb el pas del temps, en particular l’esfínter esofàgic inferior, que controla l’obertura entre l’esòfag i l’estómac. L’augment de pes i diferents medicaments també poden estar causant acidesa estomacal. Esmenteu-lo al vostre metge i ell o ella us poden ajudar a determinar el problema perquè pugueu combatre definitivament l’acidesa d’estómac.
30 Com són els meus nivells de nutrients?
Shutterstock
Mai no fa mal fer una mica de sang per assegurar-se que els nivells de nutrients estiguin en nivells òptims, sobretot a mesura que envelleix. “Fins i tot deficiències nutricionals menors poden provocar complicacions de salut importants, com fatiga, augment de pes, pèrdua de cabell i dolor. Conèixer els nivells de nutrients és útil perquè pugueu augmentar els aliments rics en certs nutrients o prendre suplements per augmentar els nivells i permetre que els símptomes desapareguin ', diu Berghoff. “Fins i tot si actualment no presenta cap símptoma, si presenta deficiències de nutrients, pot causar danys al cos. Si no s’aborden, aquestes deficiències podrien causar complicacions a la carretera ”.
31 Puc revisar els meus talps?
Shutterstock
És un fet aterridor, peròun de cada cinc nord-americans es desenvoluparà càncer de pell als 70 anys, segons el Fundació contra el càncer de pell . Per això, és important fer-se un control periòdic a qualsevol edat. Tant si heu notat talps estranyes com si no, pregunteu al vostre metge per obtenir un examen de la pell de tot el cos. Tot i que es fa habitualment durant les cites de dermatologia, el vostre metge d’atenció primària també pot formar part de la vostra rutina habitual per assegurar-vos que es comproven les taques anormals, especialment aquelles en zones on és possible que no pugueu examinar-vos de prop, com ara a l'esquena.
32 M’hauria de preocupar la demència?
Shutterstock
Quan tingueu 50 anys, és possible començar a experimentar símptomes de demència, un trastorn que causa pèrdua de memòria i pot interferir amb la vostra vida diària. D'acord amb la Universitat de Califòrnia, Centre Mèdic Irvine , especialment si teniu antecedents familiars de demència, és una bona idea parlar-ne amb el vostre metge perquè tingueu present qualsevol símptoma o canvi que cal tenir en compte.
somiar amb nedar a l'oceà
33 Com puc protegir la meva visió?
Shutterstock
Amb el pas del temps, podríeu experimentar canvis subtils als vostres ulls, que us faran pujar les ulleres o posar-vos en contacte amb la prescripció per veure les coses més lluny. Als cinquanta anys, també és freqüent tenir problemes per centrar-se en les coses properes. D'acord amb la Associació Optomètrica Americana , els problemes solen començar entre els 41 i els 60 anys, així que presteu atenció a tot el que aparegui amb la vostra visió. Tant si es tracta de desenfocaments, imatges distorsionades, com de flotadors i flaixos, parlar amb el vostre metge us pot ajudar a garantir que els vostres ulls es mantinguin el més sans possibles.
34 Què he de menjar?
Shutterstock
Els vostres 50 anys són el moment de prendre la vostra salut a les vostres mans i una manera de fer-ho és netejant la seva dieta . El vostre metge us pot ajudar a determinar què haureu de menjar per sentir-vos millor, així com a prevenir problemes de salut relacionats amb la dieta, com la diabetis, les malalties del cor, alguns tipus de càncer i la salut òssia deficient. Oficina de Prevenció de Malalties i Promoció de la Salut .
35 Què passa amb el meu mal d'esquena?
Shutterstock
Si heu estat experimentant mal d'esquena , potser no només es deu a un excés de treball al jardí. D'acord amb la Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus , el mal d’esquena pot ser un senyal que una altra cosa no funciona, ja sigui una infecció, una malaltia inflamatòria, un tumor o fins i tot càlculs renals. En lloc de combatre el dolor, feu saber al vostre metge què passa.
36 Per què els meus nivells d’energia són tan baixos?
Shutterstock
Si us sentiu esgotat les 24 hores del dia, poseu-lo al vostre metge. D'acord amb la Institut Nacional sobre l'Envelliment , potser no és degut a la vostra atapeïda agenda, pot ser per certes malalties, medicaments, ansietat, depressió i estrès, així com pels vostres hàbits dietètics. Una vegada que parleu amb el vostre metge i arribeu al fons del problema, podeu treballar per aconseguir el vostre nivells d’energia tornar a la normalitat.
37 Com puc gestionar el meu lent metabolisme?
Shutterstock
Una de les pitjors parts de l’envelliment és com afecta el metabolisme. A mesura que envelliu, el vostre metabolisme disminueix, tant que diuen els experts segons tingueu 50 anys, hi haurà una caiguda del 30% Karen Andry , dietista i coordinador bariàtric autoritzat i registrat a Hospital Piedmont Atlanta . Per això, és possible que experimenteu més l'augment de pes , que podria provocar problemes de salut. Per sentir-vos el millor possible, pregunteu al vostre metge com podeu combatre el metabolisme alentit, fins i tot si això és ajustar la vostra dieta o afegir més exercici a la vostra rutina.
38 Quant alcohol és massa alcohol?
Shutterstock
A Copa de vi aquí i allà no afectarà la vostra salut. Però a mesura que creixes, tu fer he de pensar més en quant alcohol estàs bevent. Escola de Medicina de Harvard diu que amb l’edat, el cos perd la capacitat de metabolitzar l’alcohol. Per això, beure la mateixa quantitat que vau fer durant els anys més joves us afectarà molt més als cinquanta anys. Beure mentre es prenen certs medicaments també pot causar problemes. Abans de prendre un glop, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que coneixeu la quantitat adequada.
39 Per què disminueix la meva libido?
Shutterstock
Perdre el vostre desig sexual forma part del procés d’envelliment. Tant si es deu a fluctuacions hormonals, afeccions mèdiques subjacents , o simplement l’estrès o l’ansietat elevada, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar el que causa el problema i solucionar-lo per tornar la libido a la normalitat.
40 Puc equilibrar les meves hormones?
Shutterstock
A mesura que les dones envelleixen, els seus nivells d’hormones sexuals poden baixar fins al 90 per cent, cosa que provoca problemes d’humor, pèrdua muscular, mal son i molt més, diu Mark Hyman , MD. Afortunadament, hi ha maneres d’ajudar a equilibrar aquestes hormones perquè pugueu sentir-vos a vosaltres mateixos a mesura que envelliu. 'El primer pas consisteix a eliminar les coses dolentes', Hyman escriu . 'Sabem que el sucre, la cafeïna, l'alcohol, l'estrès i la manca d'exercici contribueixen a empitjorar el síndrome premenstrual i tots els desequilibris hormonals, inclosa la menopausa'. Parleu amb el vostre metge per veure quins altres canvis podeu fer per envellir amb gràcia i alegria.
41 Per què la meva bufeta està fora de control?
Shutterstock
Si gairebé no us podeu quedar quiets sense haver de sortir corrents al bany, pot ser que arribi el moment d’abordar el problema amb el vostre metge. D'acord amb la Fundació Assistència Urològica , una bufeta hiperactiva afecta 33 milions d’americans i és una part totalment normal de l’envelliment tant per a homes com per a dones. Per sort, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar els canvis d’estil de vida que podeu fer, com limitar certs aliments i begudes i fer determinats exercicis, per ajudar-vos a controlar la bufeta.
42 Què puc fer amb la caiguda del cabell?
Shutterstock
Ni els homes ni les dones estan a salvo de la caiguda del cabell. Als 50 anys, 85% dels homes segons AskMen.com, ja heu experimentat almenys una mica d’aprimament. I les dones també poden experimentar pèrdues de cabell, sovint a causa de canvis hormonals o de genètica. En lloc d'acceptar un melena aprimant , adreceu-lo al vostre metge per esbrinar què es pot fer. Actualment, hi ha moltes opcions de tractament disponibles.
43 Com puc controlar la meva ansietat?
Shutterstock
Mentre ansietat no va de la mà de l’envelliment, no és estrany experimentar-lo als cinquanta anys. D'acord amb El Centre per al tractament de l’ansietat i els trastorns de l’humor , hi ha moltes coses que experimenta als cinquanta anys això pot provocar-los, com ara problemes matrimonials, la vostra carrera professional i la vostra planificació per a la jubilació o els vostres fills. Realment, qualsevol cosa. Abans que l’ansietat tingui el millor de vosaltres, parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de tractar-la.
44 Per què la meva memòria és tan dolenta?
Shutterstock
Malauradament, memòria la pèrdua és una part normal del procés d'envelliment. Si us oblideu amb el pas del temps, probablement no sigui gens habitual que es perdin les coses i calgui fer més llistes, diu el Mayo Clinic . Si la pèrdua de memòria comença a interferir amb el dia a dia, parleu amb el vostre metge per veure si es tracta d’una pèrdua de memòria normal o d’un trastorn com la demència.
45 Com puc mantenir la pell sana i juvenil?
Shutterstock
Si no en tens qualsevol arruga tot i així, sort. Als 50 anys, és possible que noteu que apareixen aquestes línies més que mai a mesura que la pell comença a produir menys col·lagen. Per envellir amb la màxima gràcia possible, parleu amb el vostre metge sobre com podeu conservar-lo pell sana . Des de limitar el temps al sol i protegir-se del protector solar fins a menjar una dieta rica en nutrients, hi ha moltes maneres de mantenir aquesta resplendor juvenil durant els propers anys.
46 Per què tinc tantes varius?
Shutterstock
Un segon, les cames són boniques i llises. A continuació, al següent, notareu que apareixen varices. Llavors, què dóna? D'acord amb la Mayo Clinic , el risc de varius augmenta a mesura que envelleix. Amb el pas del temps, les vàlvules de les venes que regulen el flux sanguini presenten cert desgast i poden provocar la recollida de sang a les venes en lloc de tornar al cor. Parleu amb el vostre metge sobre la prevenció de les varius i el tractament, sobretot perquè poden causar greus problemes de salut, com ara coàguls de sang i úlceres.
47 Puc fer laboratoris al microbioma intestinal?
Shutterstock
La vostra salut intestinal juga en molts factors de la vostra salut general i, per això, pot ser una bona idea aprofundir-hi amb algunes proves de laboratori especialitzades. “El microbioma intestinal és fonamental en tots els aspectes de la vostra salut. Alguns fins i tot afirmen que tota la salut comença a l’intestí i que cada vegada hi ha més investigacions que donen suport a això ”, diu Berghoff.
'Els neurotransmissors i les hormones, inclosa l'hormona tiroïdal, es veuen molt afectats per l'estat de salut de l'intestí, de manera que si hi ha desequilibris presents, com ara inflamació, excés de bacteris o un paràsit, pot provocar complicacions importants com ansietat, fatiga , insomni i malaltia de la tiroide '.
48 Hauria de prendre probiòtics?
Shutterstock
Atès que el vostre intestí és responsable de tants altres aspectes de la vostra salut, heu d’assegurar-vos de mantenir el microbioma sota control. Una manera senzilla de fer-ho és assegurar-vos que obteniu els vostres probiòtics. Segons el Mayo Clinic , podeu beneficiar enormement la vostra salut, estat d’ànim i comportament prenent suplements probiòtics o menjant aliments fermentats com la xucrut, el kombucha i el kimchi. Contenen soques de bacteris que augmenten la quantitat de microbis sans a l’intestí i milloren el vostre benestar.
somiar amb un accident de cotxe
49 Què puc fer per mantenir el cervell agut?
Shutterstock
Amb l’edat es pot produir un canvi cervell funció, ja sigui que tingui problemes per recordar noms, problemes amb la multitarea o si tingui més dificultats per prestar atenció, diu el Institut Nacional sobre l'Envelliment . Parleu amb el vostre metge sobre com podeu mantenir el cervell agut a mesura que envelliu. Com que algunes parts del cervell es poden reduir amb el pas del temps, assegureu-vos que sí mantenint el cervell desafiat per millorar la funció general de la vostra ment i el teu cos. Això pot ser qualsevol cosa: llegir més sovint, fer mots encreuats o engegar un nova afició t'encanta.
50 Com puc combatre millor l'estrès?
Shutterstock
No és divertit tractar-ho estrès de forma regular. Tot i que pot causar problemes a qualsevol edat, l’estrès crònic pot començar a afectar negativament la seva salut als cinquanta anys, augmentant-ne el risc risc d'infart , ictus i altres problemes mèdics. Si us sentiu aclaparat, demaneu suggeriments al vostre metge sobre com controlar els vostres nivells d’estrès. Potser és fer exercici amb regularitat, meditar o deixar d’abitar hàbits com fumar o beure massa cafè. En qualsevol cas, el American Heart Association diu que hi ha molts canvis que podeu fer per millorar la vostra salut en general.I si voleu explorar més canvis en aquesta etapa de la vostra vida, consulteu el 50 canvis de vida a fer després dels 50 .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
