Alguns són agradables. Altres, preferiríem oblidar-los. I encara més nosaltres fer oblidar. Però més que res, la memòria constitueix qui són. Sense els nostres records, no seríem capaços de formar relacions, avançar en les nostres carreres, ni tan sols recordar quins aliments ens encanten (i quins odiem). La memòria, alguns podrien dir, és la clau de la vida.
Tenint en compte el monumental que són els nostres records per a la nostra vida quotidiana, la majoria de nosaltres sabem poc sobre com i per què es formen. Però, a diferència de tot el que hem après a la classe de biologia de l’11è grau, el que passa als centres d’emmagatzematge de memòria del nostre cervell és qualsevol cosa menys avorrit. Per exemple, és bastant boig pensar que el nostre cervell teòricament pot contenir més informació que més de 4.000 iPhones. I pel que sembla, hi ha un rècord mundial dels objectes més aleatoris memoritzats — qui ho sabia! Aquí recopilem alguns dels fets més interessants i bojos sobre la memòria que la ciència (i Internet) pot oferir. Emmagatzemeu, doncs, aquests fets a la vostra memòria a llarg termini i, per obtenir més consells per afinar el cervell, proveu-los 20 maneres senzilles de millorar la vostra memòria.
1 El nostre cervell pot emmagatzemar una gran quantitat d'informació.
Shutterstock
Segons el professor de psicologia de la Northwestern University Paul Reber , el nostre cervell té la capacitat d’emmagatzemar fins a 2,5 petabytes de dades. Això equival a tres milions hores de programes de televisió, o aproximadament el mateix emmagatzematge que gairebé 4,000 IPhones de 256 GB (la mida més gran disponible). I si voleu començar a omplir el cervell amb algunes divertides notes, comenceu per 30 fets més bojos sobre el planeta terra que mai no sabíeu.
2 Comencem a oblidar els records de la infància mentre estem dins infància.
Recordes com era quan caminaves per primera vegada o com et vas sentir el primer dia de parvulari? La resposta per a la majoria de nosaltres probablement no ho sigui. Però, a quina edat comencen a esvair-se aquests records? Bé, els psicòlegs de la Universitat Emory tenien la mateixa pregunta i, per tant, es van proposar determinar quan exactament comencem a experimentar 'amnèsia infantil'. Els seus estudiar va trobar que, mentre els nens d'entre cinc i set anys recordaven el 60% o més dels seus primers esdeveniments, els nens de vuit i nou anys recordaven menys del 40% dels mateixos records.
3 Una bona nit de descans ens ajuda a guardar millor els records.
No és sorprenent que el nostre cervell funcioni millor quan estem ben descansats. Un estudiar va comprovar que a les persones a qui se'ls va ensenyar moviments específics de dits (com aprendre al piano) els van poder recordar millor després de 12 hores de descans. 'Quan estàs adormit, sembla com si estiguessis desplaçant la memòria a regions d'emmagatzematge més eficients dins del cervell', va dir l'autor de l'estudi Matthew Walker, Ph.D. , del laboratori del son i de la neuroimatge del BIDMC Science Daily . I per més raons per tocar el fenc, Per què dormir més us convertirà en un pare millor.
4 Passejar per una porta provoca que el cervell oblidi.
Shutterstock
'Entrar o sortir per una porta serveix de' límit d'esdeveniments 'a la ment, que separa els episodis d'activitat i els arxiva', psicòleg Gabriel Radvansky va dir Ciència en viu . Quan ell i el seu equip estudiat la diferència entre els subjectes que mouen objectes entre habitacions i els subjectes que mouen objectes a la mateixa habitació, va trobar que 'les persones eren dues o tres vegades més propenses a oblidar el que se suposava que havien de fer després de caminar per una porta'.
5 I també passa 'mentalment' per una porta.
Shutterstock
Si voleu recordar alguna cosa, proveu-ho no pensar en una porta. A estudi de seguiment segons la investigació de Radvansky, es va trobar que quan es demanava als subjectes que recordessin alguna cosa després d'imaginar-se passar per una porta, eren menys propensos a recordar la informació presentada.
6 No recordem tan bé els sons.
Val la pena invertir en ajuts a l’aprenentatge digital. Una estimació 65 per cent de la població es classifica com a aprenents visuals, que 'necessiten veure què estan aprenent'. I com nosaltres conservar només aproximadament una cinquena part del que sentim, l'assistència visual pot millorar l'aprenentatge fins a un 400 per cent.
7 Sí, hi ha un rècord mundial de memòria.
Shutterstock
Amb només 10 anys, Narayanam niscal va reclamar el seu primer rècord mundial Guinness— per a la majoria dels objectes aleatoris memoritzats. (Per si ho voleu guanyar, va memoritzar 225 objectes aleatoris en poc més de 12 minuts.) Uns anys més tard, també va guanyar el títol de la majoria de dígits memoritzats en un minut —en va memoritzar 132— i National Geographic el fa figurar com un dels 'set cervells brillants del món'.
quins són els noms simpàtics per anomenar al teu xicot
8 Hi ha una edat màxima per al reconeixement facial.
Shutterstock
'Oh, eh ... tu!' És millor que us acostumeu a dir-ho ara, perquè la vostra capacitat per emparellar rostres amb noms només empitjorarà després dels 30 anys, segons un estudiar del Dartmouth College i de la Universitat de Harvard. Aparentment, la nostra capacitat d’identitat s’enfronta als màxims entre els 30 i els 34 anys i, després, disminueix lentament fins que només podem reconèixer un s’estima que el 75 per cent de les persones als nostres 70 anys. Proveu-ho per obtenir un avantatge en la vostra ment que s’esvaeix inevitablement 10 maneres de desenvolupar una memòria fotogràfica.
9 I una edat màxima per al reconeixement de noms.
Les regions del nostre cervell que controlen la nostra capacitat de reconèixer les cares poden madurar fins als 30 anys, però les que ens permeten recordar noms i emmagatzemar informació nova comencen a disminuir ja als 20 anys. Per sort, científics dir que la majoria de la gent no comença a notar aquests deterioraments fins que no arriba als 60 o 70 anys.
10 Hack de memòria: tanqueu els ulls.
Podeu semblar una mica estrany amb els ulls tancats, però la vostra memòria us ho agrairà. Un estudiar dins Psicologia Legal i Penal van trobar que, quan la gent va tancar els ulls, va poder respondre correctament un 23% més de preguntes sobre una pel·lícula que acabaven de veure. En tancar els ulls, elimineu les distraccions externes i deixeu que el vostre cervell se centri en els records que teniu a la mà.
11 La depressió afecta la nostra capacitat de recordar coses.
Shutterstock
Com si les persones que pateixen depressió ja no tinguin prou preocupació, nous descobriments publicat a Neurologia han trobat que la malaltia està associada a un deteriorament de la salut cerebral. En l’estudi de 1.111 persones, es va trobar que aquells amb símptomes relacionats amb la depressió tenien pitjor memòria episòdica, a més d’un menor volum cerebral i una major prevalença de lesions vasculars. Si pateix una manca de serotonina, proveu-ho 10 formes de combatre la depressió sense drogues.
12 Algunes mentides són més fàcils de recordar que d’altres.
Fet: tothom menteix. Però com mentim té un impacte sorprenent en si podem recordar les nostres antigues rondalles. D'acord amb recerca de la Universitat Estatal de Louisiana, les descripcions falses —elaborades invencions de la imaginació— són més fàcils de recordar que les negacions falses (quan es nega una cosa que realment és certa). 'Si us mentiré sobre alguna cosa que no va passar, hauré de tenir en compte moltes restriccions diferents', explica l'autor de l'estudi Sean Lane va explicar a Alerta Eurek.
13 L'amor a primera vista és una invenció.
Creus que tu i la teva parella vam experimentar l’amor a primera vista? Segons a, això podria ser només la vostra ment jugant-vos trucs estudiar de la Northwestern University. Pel que sembla, quan pensem en l’època en què vam conèixer per primera vegada l’altre significatiu, tendim a projectar els nostres sentiments actuals sobre els nostres records passats. 'La vostra memòria torna a emmarcar i edita esdeveniments per crear una història que s'adapti al vostre món actual', va dir l'autor principal Donna Jo Bridge explicat. Ho sento, romàntics desesperats.
14 La majoria dels records a curt termini són, bé, a curt termini.
Es creu que es pot aguantar entre cinc i nou elements a la memòria a curt termini i es quedaran allà durant només 20 a 30 segons. Aquells records que no s’emmagatzemen a la memòria a llarg termini s’acaben oblidant.
15 La meditació pot millorar la vostra memòria.
Shutterstock
L’atenció plena proporciona un record més magistral. Només cal que ho demaneu al científics a la Universitat de Califòrnia a Santa Bàrbara: van trobar que els estudiants universitaris que van participar en sessions de meditació de 45 minuts quatre vegades a la setmana van obtenir 60 punts més a l’examen verbal del GRE després de només dues setmanes. Encara no ens creieu? Bé, la prova està en el pudding, i si teniu problemes per aclarir-vos la ment quan us asseieu amb les cames creuades, proveu-ho 10 maneres de centrar-se millor durant la meditació.
16 Els falsos records són reals (i greus).
Shutterstock
Has estat mai tan segur sobre un record que després vau saber que mai no havia passat mai? Aquest fenomen no només no és infreqüent, sinó que afecta gairebé tothom, inclosos aquells amb records autobiogràfics. Quan psicòlegs a la Universitat de Califòrnia, Irvine, van provar subjectes amb records normals i superiors, van trobar que ambdós tipus de persones podien ser enganyats en falsos records. Per exemple, quan els psicòlegs feien servir paraules com ara 'atraure' coixí , nòrdic , i Sol , la majoria dels subjectes creurien més enllà de qualsevol dubte raonable que havien sentit la paraula dormir .
17 Algunes persones tenen compendis de memòria.
Shutterstock
Els científics no saben molt sobre la memòria autobiogràfica molt superior o HSAM. El que sí saben és que les poques persones que en tenen poden recordar gairebé tot el que els ha passat, com el que van esmorzar el 12 de març de 1998. Tot i que es pot pensar que tenir un record perfecte és una benedicció, no és tot arc de Sant Martí i papallones: Jill Price, la primera persona diagnosticada de HSAM, descrit la condició és 'ininterrompuda, incontrolable i totalment esgotadora. I per obtenir més fets més estranys que la ficció, no els perdeu 30 fets bojos sobre la vida que us poden espantar una mica.
18 Els esquerrans tenen millors records.
Shutterstock
Les persones esquerranes compten només El 10 per cent de la població, però aquesta petita porció de persones —i els que hi estan relacionats— tenen més possibilitats de recordar la informació que prenen en comparació amb els seus homòlegs destres. Evidentment, els esquerrans i els seus parents tenen corpus cal·lòs més gran, que uneix els hemisferis del cervell i fa que els records siguin més clars a la ment.
19 Els testimonis presencials que confien en la memòria són notòriament inexactes.
El setanta-tres per cent de les 239 condemnes anul·lades per proves d’ADN des dels anys noranta van ser condemnades originalment a causa de testimonis presencials, segons el Projecte Innocència. Aquesta estadística va de la mà del fet que els nostres cervells tenen tendència a recordar falses veritats que no podem distingir.
20 Mozart tenia un record llegendari.
A mitjans del 1600, hi havia una peça musical composta pel compositor italià Gregorio Allegri que només es podia representar a la Capella Sixtina i no s’havia d’anotar per a la seva difusió. Fins al 1770, només existien tres còpies de l'obra, però després d'escoltar la peça només una vegada, de jove de catorze anys Wolfgang Amadeus Mozart va ser capaç de transcriviu-lo completament de memòria. Uns mesos més tard, el geni compositor va ser cridat a Roma per Papa Climent XIV , que va lloar els seus talents i li va atorgar l'Orde cavalleresc de l'esperó d'or. I per obtenir més curiositats històriques, consulteu-les 30 coses dels llibres de text d’història que no hi eren fa tan sols 10 anys.
21 Els bons records enganxen més que els dolents.
Shutterstock
Als anys 30, psicòlegs va demanar a diverses persones que recordessin records sobre diversos esdeveniments de la vida, denotant-los agradables o desagradables. Setmanes després, els psicòlegs van tornar a demanar als subjectes (sense previ avís) que recordessin aquests mateixos records i van trobar que el 60 per cent dels moments dolents eren oblidats en comparació amb només el 42 per cent dels bons.
22 “Tenen raó”: la televisió et putreix el cervell.
Shutterstock
Netflix i fred? Més com Netflix i matar, és a dir, les cèl·lules del cervell. Un estudiar publicat a Cervell i cognició va descobrir que, per cada hora que passa una persona d'entre 40 i 59 anys veient la televisió, el seu risc de desenvolupar Alzheimer augmenta un 1,3 per cent. I per trobar maneres de viure una vida més sana, seguiu-les 40 maneres de fer dels anys 40 la vostra dècada més sana.
23 L'eliminació quirúrgica de la meitat del cervell és possible només amb conseqüències menors.
En circumstàncies rares i atenuants (relacionades específicament amb diversos trastorns convulsius), els metges han de realitzar una hemisferectomia en què han de treure quirúrgicament la meitat del cervell. No obstant això, aquest procediment deixa el cervell del pacient relativament intacte, tret d'alguns canvis menors. 'Normalment la memòria, l'humor i la personalitat es recuperaran, però la cognició pot canviar una mica', explica el metge del personal Brandon Brock, MSN, BSN, va dir Resum del lector .
24 Una migdiada ràpida us pot ajudar a conservar informació nova.
Shutterstock
Fer una migdiada poderosa després d’un llarg període d’estudis no s’atura, de fet, és tot el contrari. Quan Científics alemanys quan van demanar a dos grups de subjectes que memoritzessin conjunts de cartes, van trobar que el grup que va fer una migdiada de 40 minuts recordava el 85% de les cartes, mentre que el grup que es va quedar despert només en recordava el 60%. I si teniu problemes per desviar-vos, proveu-ho 11 secrets aprovats pel metge per adormir-se més ràpidament.
25 Fer exercici millora la capacitat de recordar informació nova.
Shutterstock
Quan fem exercici, no només formem els glutis i els abdominals, sinó també els músculs de la nostra ment. Participar en activitat física té la capacitat de fer-ho millorar el funcionament de l’hipocamp, la part del cervell que és el centre d’emmagatzematge de memòria. I si sou nou al gimnàs, comenceu per aquests 40 grans exercicis per afegir músculs majors de 40 anys.
26 Seieu recte per recordar records més fàcilment.
Deixeu de fer tanta gent! És dolent per a l’esquena, sí, però també afecta la vostra capacitat per recuperar els vostres records. Investigadors a la Universitat Estatal de San Francisco van trobar que estar dret o assegut dret fa que sigui menys difícil de recordar, ja que aquestes posicions augmenten el flux de sang i oxigen al cervell fins a un 40 per cent.
27 L’olor és l’aroma que més recorda a la memòria.
Shutterstock
Agafeu una olorada de pastís de carbassa i de seguida us tornen a les tardes festives de tardor a casa de gam gam. Però, què passa amb les olors que ens transporten immediatament a moments tan concrets del temps? D'acord amb Dr. Joseph Mercola , les olors que ensumem es processen a través del bulb olfactiu, que està estretament connectat a la regió del cervell que manté la memòria de l’hipocamp. 'La connexió estreta pot explicar per què una aroma pot quedar lligada a records vius del cervell i després tornar a inundar-se quan estigui exposat a aquest desencadenant de l'olor en particular'. va escriure Dr. Mercola.
28 La pèrdua de memòria pot ser un símptoma de problemes de tiroide.
Shutterstock
'Tot i que la tiroide no té un paper específic al cervell, la pèrdua de memòria és l'única cosa que una persona nota quan deixa de funcionar amb normalitat'. Majid Fotuhi, MD, PhD, va dir ABC News . 'Les persones amb nivells de tiroide alts o baixos, que són molt freqüents en dones, poden tenir dificultats de memòria i concentració'. I per obtenir més informació sobre aquesta glàndula poc entesa, apreneu el 20 raons per les quals la tiroide és més important del que mai s’havia imaginat.
29 La vostra memòria funciona millor a l’exterior.
Shutterstock
Probablement no siguin les notícies que vulgueu escoltar (perquè a qui li agraden les tempestes de neu brutals i trekking per la neu?), Però estar fora, fins i tot amb temps fred, en realitat millora la nostra memòria i atenció. Psicòlegs a la Universitat de Michigan van trobar que quan la gent passava una hora fora, la seva capacitat d’atenció i el rendiment de la memòria milloraven un 20 per cent. Els autors de l’estudi especulen que la interacció amb la natura té el mateix efecte que meditar, una altra activitat que potencia el cervell. Afortunadament, per a aquells de nosaltres que preferiríem romandre dins de les tempestes de neu, els autors de l’estudi van assenyalar que mirar fotos de la natura funciona igual de bé. I si tu realment vull aprofitar al màxim la mare naturalesa, fer un viatge a una (o totes) d’aquestes 15 cascades tan màgiques que no creuràs que són als Estats Units
30 Per estudiar fàcilment, utilitzeu un tipus de lletra funky.
Shutterstock
Gairebé tot el que llegim es troba en els mateixos tipus de lletra girats, de manera que, naturalment, quan llegim alguna cosa en un tipus de lletra com Monotype Corsiva, quedarà en la nostra memòria. I això és exactament el que psicòlegs a la Universitat de Princeton van descobrir quan els estudiants es preparaven per fer una prova utilitzant guies d’estudi escrites amb una tipografia tradicional o amb una font habitual: aquells la guia d’estudi dels quals estava escrita amb una font desconeguda funcionaven significativament millor en les proves.
31 Stephen King amb prou feines recorda escriure almenys una novel·la.
Shutterstock
Durant els anys vuitanta, autor Stephen King va lluitar notòriament contra les addiccions a les drogues i l'alcohol. Mirant enrere en aquest moment, King ha assenyalat que hi ha moltes coses que no recorda, inclosa l’escriptura d’una novel·la sencera. 'Hi ha una novel·la, De qui , que amb prou feines recordo escriure en absolut, 'King dit . No ho dic amb orgull ni vergonya, només amb una vaga sensació de pena i pèrdua. M’agrada aquest llibre. M’agradaria recordar gaudir de les bones parts mentre les deixava a la pàgina ”.
32 Fer una foto d'alguna cosa empitjora els records.
En la ironia de totes les ironies, fer una foto per recordar un moment significatiu en el temps empitjora els nostres records d’aquest moment. Un estudiar publicat al Journal of Applied Research in Memory and Cognition va trobar que els subjectes que no van fer una foto d'un quadre en tenien millors records que aquells que van fer una foto i només van passar 15 segons realment analitzant l'obra d'art.
I no és necessàriament perquè sàpigues que sempre pots tornar enrere i tornar a mirar la foto. Els autors de l’estudi creuen que fer una foto obliga el nostre cervell a centrar-se en el procés de fotografiar en lloc del que s’està fotografiant. I per trobar maneres de viure sa i feliç, proveu-ho 20 maneres recolzades per experts per millorar la vostra salut mental cada dia.
33 És més probable que recordeu alguna cosa si ho dieu en veu alta.
La propera vegada que vulgueu memoritzar un discurs important o analitzar fets sobre un client nou, proveu de llegir la informació important en veu alta. Investigadors britànics Va descobrir que l ''efecte de producció', o dir les coses en veu alta mentre les llegiu, ajuda a emmagatzemar aquestes paraules en els nostres records a llarg termini.
34 La NFL és zero per a la pèrdua de memòria.
La NFL ha estat criticada pels oponents durant anys com un joc perillós amb riscos que superen els beneficis i aquest estudi només afegeix combustible al foc. Quan els científics van analitzar 202 exjugadors de futbol, van trobar que el 87% tenien signes diagnòstics d’encefalopatia traumàtica crònica (CTE), una malaltia neurodegenerativa que causa pèrdua de memòria i, finalment, demència. I quan només es van incloure els exjugadors de la NFL a l’estudi, aquest nombre va saltar un 99%.
35 Una de cada deu persones grans té Alzheimer.
Malauradament, l'Alzheimer és incurable i relativament comú. D'acord amb la Departament de Serveis de Salut de l'Estat de Texas, el trastorn cerebral progressiu afecta 5,7 milions d’americans i el 10% de les persones de 65 o més anys. I per obtenir més informació sobre aquesta condició generalitzada, llegiu el nostre document informe exclusiu sobre l'Alzheimer a Amèrica.
somni de ser drogat
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
