Tot i que mai no haureu de jutjar un llibre per la seva portada, hi ha un supòsit que podeu sentir segur de fer gairebé tothom que conegueu: tracta d’una forma o altra d’una forma d’estrès. De fet, una enquesta del 2017 realitzada per l’American Psychological Association va revelar-ho estrès als EUA . va estar a la màxima històrica. I si es tenen en compte les capes d’estrès financer i emocional addicional, el món actualment ha d’afrontar-ho resultat de la pandèmia COVID-19 , la situació esdevé encara més preocupant. Això es deu al fet que, més enllà d’embolicar-se amb el seu estat mental, també hi ha una sèrie d’efectes físics nocius de l’estrès. En aquest document, hem resumit algunes de les maneres inesperades que l'estrès afecta la vostra salut i el que podeu fer per protegir el vostre benestar.
1 Eleva la temperatura corporal.
iStock
Per a algunes persones, especialment les dones joves, les situacions altament estressants poden provocar un augment de la temperatura corporal conegut com a febre psicògena. I, curiosament, les investigacions publicades a la revista Temperatura va trobar que aquestes febres es remeien no amb medicaments antifebres de primera generació, sinó amb medicaments i teràpia antiansietat. I per a coses que hauríeu d’evitar fer si ja teniu una temperatura elevada, consulteu-ho Aquestes són les pitjors coses que podeu fer si teniu febre .
2 Contribueix a l’augment de pes.
Shutterstock
somiar amb el caimà
Si estàs lluitant amb un cintura cada vegada més àmplia , els vostres nivells d’estrès poden ser culpables almenys parcialment. Quan els investigadors de l’University College de Londres van provar els fol·licles pilosos de més de 2.500 subjectes, van trobar que hi havia IMC més elevats i circumferències de cintura més grans. associat a nivells més alts de cortisol , una hormona de l’estrès que afecta tant les taxes metabòliques com l’emmagatzematge de greixos. Combinat amb el menjar en excés estrès crònic pot provocar, aquests nivells de cortisol asseguren bàsicament que les persones ansioses no puguin ni perdran pes. I per veure el paper que juga l’obesitat en la gravetat dels símptomes del coronavirus, consulteu Aquesta condició triplica gairebé les possibilitats de morir per COVID-19 .
3 Provoca pressió arterial alta.
Shutterstock
Sorprenentment, l’estrès psicològic és més perjudicial per al vostre cor a llarg termini que l’estrès físic sol. Quan investigadors de la Universitat de Califòrnia a Irvine van exposar els estudiants a l’estrès emocional o físic, van trobar que aquells que sí estressat emocionalment tenia una sistòlica significativament superior pressions sanguínies . I l’esdeveniment estressant no només va provocar un augment de la pressió arterial, sinó que la situació estressant va provocar una reacció física també.
4 Impedeix dormir tota la nit.
iStock
Els individus estressats solen lluitar per silenciar una afluència de pensaments i sentiments negatius, i no cal dir que això no és exactament propici a descansant una bona nit. De fet, quan l’American Psychological Association va enquestar els nord-americans sobre els seus hàbits de son i estrès, van trobar que el 40% dels adults que dormen cada nit menys de vuit hores regularment va informar d'augmentar els nivells d'estrès , en comparació amb només el 25% dels adults que reben les vuit hores recomanades.
5 Provoca brots.
Shutterstock
No, aquests suposats 'grans d'estrès' que veieu no són només al cap. Segons un estudi del 2003 publicat al Arxius de Dermatologia , els nivells d’estrès percebuts són directament correlacionat amb els brots . Quan els autors de l'estudi van seguir 22 estudiants universitaris, van trobar que l'acne dels subjectes era pitjor durant els exàmens, és a dir, en un moment en què els nivells d'estrès dels estudiants eren més alts. I si voleu més coses que us afectin la pell, comproveu-ho 20 errors de cura de la pell que envelleixen la pell, segons els experts .
6 Es fa més difícil tractar el càncer.
Shutterstock
dona trampa signa per buscar
Salut mental és tan important com qualsevol medicament a l’hora de tractar el càncer. Per un estudi recent publicat a Investigació en immunologia del càncer , particulars que pateix d'estrès crònic són menys sensibles a les immunoteràpies i, per tant, no són tan eficaços per combatre el seu càncer.
7 Es fa més difícil concebre.
Shutterstock
Passant pel procés d’intentar-ho tenir un bebè naturalment provoca ansietat, però, si us atureu a l’estrès de la qüestió, només us dificultarà la concepció. Segons un estudi publicat al American Journal of Epidemiology , que va trobar que dones amb nivells més elevats d’estrès tenen un 13% menys de possibilitats de concebre que aquells que no es preocupen tant.
8 Pertorba la digestió.
Shutterstock
Podeu abastir-vos de fruites i verdures tot el que vulgueu, però mentre l’estrès formi part de la vostra vida quotidiana, el vostre sistema digestiu serà tan poc saludable com si estiguéssiu cavant en hamburgueses amb formatge i batuts cada dia. Com un estudi publicat a Informes científics trobat, sentir-se aclaparat i ansiós pot afectar la microbiota intestinal, els microorganismes que tenen un paper tant en la digestió com en la salut metabòlica.
9 Afecta la vostra memòria.
Shutterstock
Quan us sobrepasseu i sobreestimuleu, tota aquesta ansietat afecta les parts del cervell responsables emmagatzemar informació . De fet, segons una metaanàlisi publicada al Diari EXCLI , alguns dels relacionats amb la memòria efectes físics de l’estrès inclouen una reducció de la memòria espacial, una reducció de la memòria verbal i l’aparició de trastorns explícits de la memòria.
10 Et fa més vulnerable a les malalties.
Shutterstock
En un estudi publicat a la revista Immunologia avui , els investigadors van concloure que els mediadors de l'estrès poden passar del cervell a la sang i afecten negativament el sistema immunitari . Això no només fa que sigui més difícil combatre els virus i els bacteris un cop entren al vostre cos, sinó que també fa que el vostre sistema immunitari sigui més o menys incapaç de prevenció d’infeccions i malalties en primer lloc, i per evitar hàbits més poc saludables, consulteu 7 mals errors que estan afeblint el sistema immunitari .
què volen dir les escales en un somni
11 Limita el flux de sang al cor.
Shutterstock
El vostre cor és responsable de bombar sang oxigenada a totes les altres parts del cos, cosa que el converteix, sens dubte, en un dels òrgans més importants que teniu. I si voleu protegir aquest preciós òrgan costi el que costi, aleshores voldreu deixar d’estressar-vos per les petites coses de la vida. Segons un estudi publicat a la revista Circulació , l'estrès crònic a la vida pot causar isquèmia miocàrdica, en la qual es redueix el flux sanguini al cor com a conseqüència de les artèries bloquejades i les seves possibilitats de patir un atac de cor augmenten significativament.
12 Et fa més propens a les lesions.
Shutterstock
Si practiqueu un esport organitzat que es basa en el treball en equip i la cooperació, el continu la salut dels músculs i els ossos es basen en superar l’ansietat. Quan Investigadors noruecs Després d'un equip de futbolistes femenines al llarg d'una temporada, van trobar que l'estrès percebut per companys d'equip i entrenadors estava associat a un major risc tant de lesions agudes com per ús excessiu.
13 Provoca dolor al coll.
Shutterstock
El nivell d’estrès pot ser un dolor al coll, literalment. La investigació demostra que hi ha una correlació directa entre l'estrès psicològic i la tensió muscular, especialment a la regió del coll i l'espatlla. Segons un estudi publicat al Revista de Psicologia de la Salut Laboral , els científics van estudiar el patrons de dolor dels caixers i va comprovar que aproximadament el 70% d’ells patien estrès i tenien greus dolors al coll i a les espatlles.
14 I fa que les situacions doloroses se sentin més doloroses.
Shutterstock
Tenir dolor psicològic fa que sigui molt més difícil fer front a la realitat del dolor fisiològic. En un estudi de 284 pacients amb dolor lumbar crònic publicat a la revista Medicina contra el dolor , els científics van trobar que tant l'ansietat com la depressió ho eren associada a majors quantitats de dolor i més discapacitats relacionades amb el dolor.
15 Exacerba les reaccions al·lèrgiques.
iStock
Si pateix particularment males al·lèrgies, llavors teniu més raons per controlar els vostres nivells d’ansietat. Quan els investigadors de la Universitat Estatal d’Ohio van estudiar persones amb al·lèrgies estacionals, ho van trobar fins i tot quantitats mínimes d’estrès van ser suficients per intensificar la reacció al·lèrgica d’una persona durant un test de punció fins al 75 per cent.
2 de tasses com a consell
16 I fa el mateix amb l'asma.
Shutterstock
La hiperventilació associada habitualment a l'estrès i l'ansietat pot tenir un efecte perjudicial per a la salut dels que pateixen asma. En un estudi de la Universitat de Buffalo, els investigadors van trobar això nens deprimits amb asma tenia una activitat desequilibrada en el seu sistema nerviós autònom, la qual cosa 'podria explicar l'augment de la resistència de les vies respiratòries', segons l'autor de l'estudi Bruce D. Miller , MD, va explicar en un comunicat de premsa.
17 Augmenta el risc de patir diabetis.
Shutterstock
Les persones vulnerables a la diabetis han de vigilar detingudament els seus nivells d’estrès. Segons l'Associació Americana de Psicologia, el hormones de l’estrès cortisol i epinefrina provoquen que el fetge produeixi més glucosa i, tot i que la majoria de les persones poden reabsorbir prou l'excés de sucre en sang, les persones predisposades a la diabetis tenen més problemes amb aquesta senzilla funció corporal. Si no teniu cura, tot aquest estrès crònic pot causar diabetis.
18 Empitjora la síndrome de l'intestí irritable.
Shutterstock
'Cada vegada hi ha més proves clíniques i experimentals que demostren que l'IBS és una combinació d'intestí irritable i cervell irritable', van escriure els autors d'un estudi publicat al Revista Mundial de Gastroenterologia . Els investigadors creuen que l'estrès crònic perjudica la microbiota intestinal , que al seu torn empitjora els dolorosos símptomes fisiològics del SII.
19 Provoca disfunció erèctil.
iStock
Els problemes al dormitori i l’estrès no tractat poden estar més interconnectats del que es pensa. 'L'ansietat és un factor etiològic ben conegut al país desenvolupament de la disfunció erèctil (ED), 'assenyala un estudi publicat al Revista Internacional de Recerca en Impotència . A més, molts homes que desenvolupen ED acaben sentint-se encara més estressats i deprimits, cosa que només empitjora el problema.
va matar algú en somni
20 Complica el cicle menstrual.
Shutterstock
Quan el cervell percep que us sentiu estressat o ansiós, allibera cortisol i epinefrina al torrent sanguini i provoca una resposta de 'lluita o fugida' en cas que tingueu una crisi. Una de les funcions corporals que afecta això és el cicle menstrual, ja que tot el que el cortisol interactua amb el vostre hipotàlem i li indica que cal aturar qualsevol funció no essencial, com la menstruació, durant aquesta suposada situació de mort o de vida.
21 Provoca migranyes.
iStock
Com assenyala la Cleveland Clinic al seu lloc web, ' estrès emocional és una de les causes més freqüents de cefalea de migranya . ' Evidentment, les hormones alliberades durant la resposta de 'lluita o fugida' causen canvis vasculars i tensió muscular, que poden provocar una migranya o empitjorar una existent.
22 Perdeu la libido.
Shutterstock
No espereu que us faci calor i us molesteu sempre que l’estrès sigui la tercera roda de la vostra relació. Quan el cos produeix massa cortisol, no té temps per centrar-se en les altres hormones que hauria de produir, incloses les hormones sexuals com la testosterona i els estrògens, que controlen el seu desig sexual.
23 Pot provocar depressió.
Shutterstock
L’ansietat social ocasional no es preocupa. Tanmateix, si pateix un estrès crònic que sembla que no disminueix mai, voldreu demanar ajuda al més aviat possible o es podria convertir en una depressió en tota regla. La depressió no només es debilita des del punt de vista emocional, sinó que la investigació demostra que també pot conduir a condicions físiques perjudicials malaltia cardíaca a l’obesitat.
