Tinc un cas de les papallones abans de gran primera cita ? No estaries sol. Segons el 2018 de Match.com Enquesta de solters a Amèrica , El 89% dels solters es posen nerviosos abans d'una primera cita. Afortunadament, hi ha algunes maneres senzilles d’ajudar a calmar els nervis de primera cita. Des de la preparació d’un poques preguntes per endavant a planejant una cita divertida que mantindrà la conversa fluixent, aquí hi ha algunes maneres fàcils de calmar aquests nervis. Si tota la resta falla, recordeu-ho: la vostra cita probablement estigui tan nerviosa com vosaltres. I abans de sortir, assegureu-vos de conèixer el 14 signes innegables: la primera cita va anar bé .
1. Aneu al gimnàs abans de la cita.
'En lloc de deixar embotellar tota la vostra energia nerviosa, aneu al gimnàs i deixeu-ho sortir', suggereix Maria Sullivan , expert en cites i vicepresident de Dating.com . Tractar-se de suor és una manera excel·lent de fer fluir aquestes bones endorfines, de manera que us sentiu més segurs i feliços i us farà sentir la mentalitat que l’haureu de triturar en aquesta data.
2. Dutxa’t.
És així s’ha demostrat que els humans se senten més relaxats a prop de l'aigua, un fenomen conegut com Ciència 'Blue Mind' . Prendre una dutxa relaxant fa servir aquesta teoria. 'La majoria de la gent es dutxa al principi o al final del dia i, per això, el cervell associa una dutxa amb una mena de botó de restabliment per a la vostra ment', diu Michelle Baxo , expert en amor i propietari de programes Power Love. “Canvieu de mode un cop us dutxeu. Si us sentiu nerviós abans d’una cita, configureu la intenció de restablir-lo a calma i confiança. Porteu aquesta sensació amb vosaltres quan us prepareu '.
3. Porta el que et faci sentir còmode.
Oblideu-vos de l'última tendència de la moda o intenteu semblar 'calent'. Expert en relacions Kate MacLean d'aplicació de cites Un munt de peixos diu que el més important és que et sentis còmode. “La comoditat és la clau de la confiança. És molt difícil sentir-se segur i relaxat si li preocupa que la roba estigui massa ajustada o que els talons siguin massa alts. Porta alguna cosa que sàpigues còmode i que et faci sentir sexy durant tota la cita '.
4. Escolta la teva música optimista preferida.
Augmenteu les melodies per configurar la vibració mentre us prepareu. AEstudi del 2013 publicat a PLoS One va trobar que la música tenia efectes importants per alleujar l'estrès. 'Mantenir-se distret abans d'una cita és una bona manera d'ajudar a la primera inquietud perquè no es repensarà tot el que pot sortir malament', diu Sullivan. “Explota la teva música preferida. Estareu massa ocupats cantant i ballant per repensar la nit '. Cue el BeyoncÉs en repetir.
5. Planifiqueu una cita divertida.
Sigues creatiu! “Elprimera citano sempre ha de tenir lloc en un restaurant ', diu MacLean. No només us donarà molt de què parlar si sacsegeu les coses amb una activitat divertida, sinó que també us pot proporcionar una bona idea de quin tipus d’aficions us agrada fer en el vostre temps lliure. 'Fer alguna cosa única pot fins i tot ajudar-vos a relaxar-vos i a treure més de la vostra personalitat', diu. Mantenir-se actiu també redueix el temps que haureu d’expressar sobre les pauses en la conversa.
somia amb trencar tortugues
6. Prepareu algunes preguntes per endavant.
Fins i tot si teniu una data activa planificada i sobretot en cas contrari, tenir alguns punts d'interès o preguntes per a converses pot alleujar els nervis. 'Prepareu preguntes divertides com la vostra història més vergonyosa, el vostre lloc preferit per visitar al món o dues veritats i una mentida', suggereix Erica Suzanne Fultz , entrenador de cites i casament. 'Diverteix-te amb la teva cita i parlar de coses que saps i que coneixes, t'ajudaran a relaxar-te durant la cita i a estar preparat per a quan comenci la data.'
7. Posa la teva cita a la zona d'amics per passar la nit.
Aquí teniu una manera de calmar els nervis de la primera cita que potser no us hagueu acudit: ajusteu la vostra mentalitat perquè la data sigui menys greu del que sembla. 'Dir-se que només es troba amb un amic és molt menys nerviós que conèixer un potencial interès romàntic per primera vegada', diu Sullivan. 'Amb la zonificació amistosa de la data per a la primera cita, us ajudarà a reduir l'ansietat i reduirà la por al rebuig'. Està bé si els sentiments romàntics arriben després. Una primera cita consisteix a conèixer algú.
com ser una millor mestressa de casa
8. Sigues autèntic.
'No us sentiu obligat a estar d'acord amb tot el que diu la vostra cita', aconsella MacLean. 'No haureu d'entrar en una discussió completa si no esteu d'acord en alguna cosa, però mantenir-vos fidels a les vostres opinions i valors reals us ajudarà a tots dos a saber si sou compatibles o no', diu.
Ho aconseguim: voleu impressionar la persona amb qui esteu en una cita. Però no cal treballar-se a l’hora de donar una aparença perfecta des del primer moment. Donar-vos permís per ser la versió més completa de vosaltres alleujarà el nerviosisme que suposa mantenir una façana. Només sigueu vosaltres i intenteu no preocupar-vos pel que busca l’altra persona.
9. Proveu l’aromateràpia.
A Estudi del 2013 trobem que l’olor de lavanda ajuda a calmar el sistema nerviós afavorint la relaxació. 'Ens podem sentir increïblement relaxats amb l'ús de l'olor', diu Lauren Cook, M.M.F.T. 'Porteu un corró amb aroma de menta, lavanda o eucaliptus i us sorprendrà de com pot calmar els nervis'. Fins i tot és possible que vulgueu activar el difusor mentre us prepareu per gaudir de vibracions extra relaxants i similars a un spa abans de la data.
10. No us preocupeu pel que feu.
Tots coneixem les regles sobre què s’ha de menjar i què no s’ha de menjar a primera cita . Els aliments desordenats, com les ales de pollastre, normalment es classifiquen com a no-nos número 1, però intenteu no preocupar-vos massa per posar-vos alguna cosa a la cara. 'És el vostre temps i l'heu de passar gaudint d'alguna cosa que realment voleu menjar', diu MacLean.
11. Mantingueu les vostres opcions obertes.
Recordeu que només és una cita. Tant si es tracta d’una primera cita, com de tercera o desena, encara pot ser una molèstia en funció de la pressió que feu sobre la situació. 'Una de les raons per les quals tantes persones tenen nerviosisme per primera vegada és que es permeten invertir emocionalment massa ràpidament', diu l'autor i expert en relacions Kevin Darné . 'Estan estressats perquè tot el seu futur sembla estar a cavall en aquesta data'.
El seu consell: no facis com si ja estiguessis una relació exclusiva si encara no hi ha cap relació! Pot semblar una mentalitat dura d’adoptar al principi, però permetre’s alliberar part de la pressió pot ajudar a alleujar els nervis de la primera cita. Recordeu: les cites haurien de ser divertides! Les coses serioses poden arribar més tard.
12. Converteix els nervis en excitació.
AEstudi del 2014per Alison Wood Brooks a Universitat de Hardvard va mostrar que les persones que van reformular la seva mentalitat ansiosa (coneguda com a mentalitat d’amenaça) a una excitació van tenir un resultat més positiu. Això pot ser tan senzill com adoptar una xerrada personal, com dir: 'Estic emocionat' o 'Emociona' amb tu mateix com una manera de calmar els nervis i canalitzar-los cap a una perspectiva més productiva.
13. Respira!
Al cap i a la fi, una primera cita és el que en feu. Feu algunes respiracions profundes abans de sortir a conèixer la cita per recalibrar el cos i la ment. La respiració profunda és una manera excel·lent d’alliberar qualsevol tensió que pugueu contenir.
'Respireu i vnormalitzeu-vos en la situació ', diu El Dr.Linda Humphreys , expert en relacions i espiritualitat. 'Veure i experimentar-se com a tranquil, relaxat i segur-en ser tu mateix '.
què li passa a un mosquit després que et mossega
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
