Tothom es lamenta a la vida, si encara us feu un cop de peu per no agafar aquesta pilota de casa en un partit de beisbol o si voleu que hagueu escollit una trajectòria professional diferent. A mesura que envelleix, en lloc de dissipar-se, aquests lamentacions tendeixen a començar a acumular-se, segons una enquesta de 2016 de la companyia d’assegurances de vida Allianz, el 32% dels enquestats va dir que va lamentar les principals decisions de la vida havien fet.
Amb l’ajut de professionals de la salut mental, hem completat els majors penediments que la gent té més de 50 anys. I si voleu gaudir més del vostre temps a la terra, consulteu el 20 millors trucs de terapeutes per trobar la felicitat .
1 No fer més per altres
Shutterstock
A poc altruisme pot recórrer un llarg camí a l’hora d’evitar el lament a la vida posterior. Els resultats de l'enquesta d'Allianz suggereixen que més d'una cinquena part de les persones prioritzaria el voluntariat si tinguessin més temps.
'Es valora molt contribuir a la societat fent voluntariat, donant suport a causes importants o, d'alguna manera, modificant la comunitat o l'estat del món, [però] adonar-se que no van fer res significatiu amb les seves vides és un lament molt comú'. diu un resident de psiquiatria de postgrau Patricia Celan , MD. I si teniu ganes de tornar, comenceu per aquests 33 petits actes de bondat que podeu fer que són totalment gratuïts .
2 No fomentar bones relacions
Shutterstock
Les relacions no sempre funcionen , i poques vegades és fàcil per a qualsevol de les parts implicades. Malauradament, molta gent s’adona massa tard que podrien haver fet més per mantenir la seva relació sana.
'La gent lamenta com van tractar el seu cònjuge, pares o fills, ja fos un tracte negligent i despectiu o d'alguna manera abusiu', diu Celan. I per obtenir més informació fantàstica enviada a la safata d’entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
3 No acabar les relacions abusives abans
iStock
Per descomptat, no totes les relacions són bones i moltes persones es lamenten del temps que han perdut en parelles que no els valorava ni eren abusius .
'La gent es lamenta per deixar que la relació duri tant', diu el terapeuta amb llicència Eric Patterson , LPC. 'Si haguessin de tornar a fer-ho tot, acabarien la relació amb la primera indicació de problemes'.
4 No preguntar a aquesta persona
Shutterstock
No és anormal per a persones de més de 50 anys preguntar-se sobre alguna cosa que podria haver canviat el curs de la seva vida. Dècades més tard, potser us pensareu què hauria passat si haguéssiu estat prou valent com per demanar a aquest simpàtic company de classe a l'institut.
5 Deixar morir la passió
Shutterstock
Poques relacions poden mantenir indefinidament la passió que van tenir durant les primeres setmanes o mesos, però això acaba provocant certs lamentacions. Segons les investigacions del 2012 de la Kellogg School of Management de Northwestern, el 18,1 per cent dels subjectes de l’estudi citats les relacions romàntiques com a principal font de pesar . I si voleu millorar la vostra vida, consulteu-los 50 pirates per a la felicitat totalment recolzats per la ciència .
6 Ser un soci poc atent
Shutterstock
Quan tingueu entre els 60, els 70 i els 80, és poc probable que mireu enrere amb encant les nits que passàveu treballant mentre treballava mentre la vostra parella intentava connectar-vos amb vosaltres. 'No podem fer enrere el rellotge i construir millors relacions', diu el psicòleg amb seu a Colorado i expert en transicions de la vida Elisa Robyn , Doctorat
7 Es divorcia
Shutterstock
Divorci pot ser la millor opció per a una parella, però també pot ser motiu de pesar després si és massa precipitat o massa hostil. En una enquesta de 2016 d’Avvo, el 27 per cent de les dones enquestades va admetre-ho lamentant els seus divorcis , mentre que el 39 per cent dels homes va dir el mateix.
8 Mantenir-se casat per als seus fills
Shutterstock
Tot i que renunciar al vostre matrimoni massa ràpidament pot ser un pesar per a alguns, molts altres es troben desitjant haver deixat una mala relació abans. Terapeuta familiar matrimoni i llicenciat Elisabeth Goldberg diu que, entre els seus pacients, ' romandre en un mal matrimoni és el pesar número u de les persones de més de 50 anys '.
I mentre moltes parelles diuen que es queden casades pels seus fills, Goldberg adverteix de no fer-ho. 'Els fills del divorci sovint diuen que desitgen que els seus pares es separin abans', assenyala.
9 Agafant-se amb els rancors
Shutterstock
Per descomptat, pot estar bé protegir-se agafant rancúnia després que algú us hagi ofès, però hi haurà probabilitats de que us penedireu més endavant. Poques persones van a la seva tomba pensant: 'Estic molt content d'haver-me enfadat amb aquesta persona'.
'Ens mantenim amb les nostres pròpies ferides i dolors quan no perdonem', diu Robyn. 'Sovint oblidem el que fins i tot ens molestava o ens adonem que en l'esquema de la vida va ser un mal menor'.
10 No preparar els seus fills per a la independència
Shutterstock
Molts pares es lamenten de les decisions que han pres, però pocs pesen sobre ells tant com la manca de previsió a l’hora de preparant els seus fills per a l'edat adulta .
'Fem molta mimar amb aquesta generació i ens oblidem d'ensenyar habilitats per a la vida', diu el terapeuta Stacy Haynes , Ed.D, LPC.
11 No passar més temps amb els vostres fills
Shutterstock
Probablement heu escoltat el vell refrany sobre la criança: els dies són llargs, però els anys són curts. En molts casos, un dels lamentacions més grans que tenen els pares és no passar més temps relacionant-se amb els seus fills quan van tenir l’oportunitat.
'Molta gent lamenta passar massa temps a la feina i no tenir prou temps amb els [seus] fills', diu Robyn. 'Sovint ens centrem en proporcionar o potser tenir èxit, però oblidem que les nostres famílies no estaran amb nosaltres per sempre'.
12 Passar massa poc temps amb els pares
Shutterstock
Només tenim uns quants anys que passem amb els nostres pares. Malauradament, molta gent dóna per descomptat aquests vincles familiars mentre les seves mares i pares continuen vius, per lamentar-ho un cop superats. 'Molta gent es pregunta més tard què més podrien tenir aprés dels seus pares ', diu Robyn.
13 Intentar complir les expectatives dels pares
Shutterstock
Tenir una bona relació amb els teus pares pot ser una cosa meravellosa. No obstant això, intentar complir les seves expectatives, sense importar el cost personal, és una de les principals fonts de pesar en la vida de moltes persones. Segons l'estudi d'Allianz, un impactant 35% dels enquestats va admetre que desitjaria haver perseguit més de les coses que volien fer, no només les que s'esperaven d'ells.
'Us pregunteu mai per què algunes persones tenen un crisi de mitja vida als 50 anys ? pregunta la Robyn. '[És perquè] ens hem inclinat a la pressió d'encaixar en les expectatives de la nostra família o cultura i ens preguntem si valia la pena'.
14 No ser més romàntic
Shutterstock
Les relacions acaben per diversos motius, però poca gent us dirà que desitjaria haver estat menys romàntics després de dir-ho i fer-ho tot. De fet, saltar-vos aquestes petites possibilitats per mostrar a algú l’especial que són per a vosaltres amb un gest romàntic sovint és un greu pesar després de la vida.
15 No trobar satisfacció
Shutterstock
Ja sigui que no busqueu mai la feina adequada o que no trobeu aficions que us despertin l’interès, la manca de compliment és un greu pesar per a moltes persones.
'Podrien haver permès que les seves creences limitants o les opinions d'altres persones dificultessin la consecució dels seus objectius', explica el terapeuta Emma Demar , LMSW. 'En conseqüència, acaben sentint que no han viscut les seves vides d'una manera que els ha fet sentir satisfets i realment feliços'.
16 Ser massa dur amb tu mateix
Shutterstock
Tothom pot fer autocrítica de tant en tant, però si deixeu que aquestes dures crítiques dicten la manera com heu viscut la vostra vida, hi haurà probabilitats de penedir-vos-en.
'El pesar és que s'ha perdut tant temps sent el vostre pitjor enemic en lloc d'aprendre a estimar-vos realment', diu Demar.
caminant en un somni
17 No buscar ajuda abans
iStock
Mentre decidir obtenir assessorament pot ser una decisió difícil de prendre, molta gent lamenta no fer-ho abans quan s’adonen de com millora la seva vida.
'La majoria de la gent espera fins que es troba en un lloc desesperat per buscar ajuda', explica el terapeuta Whitney Owens , LPC, MA. 'Gairebé tots els clients em diuen que desitjarien haver vingut abans'.
18 Deixar l'escola
Shutterstock
Tot i que la idea de seure a l’aula fent proves pot no agradar a tothom, perdre oportunitats educatives és en realitat una gran font de pesar per a moltes persones més endavant de la vida. Segons la investigació publicada a Butlletí de Psicologia de la Personalitat i la Social el 2008, l'educació era la categoria número u en què els subjectes de l'estudi esmentaven el lament, en comparació amb la carrera, el romanç, la criança, la superació personal i l'oci.
19 No aconseguir més
Shutterstock
Tot i que és un tema subjectiu, molta gent es lamenta de no haver aconseguit certs èxits a mesura que envelleixen. 'El que molesta a la gent més tardana són les possibilitats que no van tenir o els èxits que no van aconseguir', explica Karen R. Koenig , M.Ed., LCSW, psicoterapeuta llicenciat, orador motivacional i autor internacional a Sarasota, Florida.
De fet, segons un estudi del 2018 publicat a la revista Emoció, El 72 per cent dels adults enquestats va expressar el seu pesar sobre el seu percebut fracàs per complir la seva pròpia imatge de si mateixa ideal.
20 No intentar aconseguir aquest treball de somni
Shutterstock
Ser rebutjat d’un lloc de treball mai se sent bé. No obstant això, el que és pitjor, a la llarga, mai no ho intenta. Segons l'enquesta d'Allianz, entre un grup de 3.000 nord-americans, el 38% dels subjectes de l'estudi va admetre que desitjaria haver assumit més riscos professionals.
21 Treballant massa
Shutterstock / NeagoneFo
És clar, pot semblar que treballar constantment us portarà on voleu anar a la carrera. Però, quan miren enrere les seves vides, poca gent mai diu: 'M'agradaria haver passat més dissabtes a l'oficina'.
Com a infermera de cures pal·liatives Bronnie Ware escriu al seu bloc, treballant massa a costa de la vida personal és un dels lamentacions més citats entre els moribunds. 'Tots els homes que vaig alletar van lamentar profundament passar molta de la seva vida a la cinta de córrer d'una vida laboral', assenyala.
22 No estalviar més
Shutterstock
Pot ser que no sigui divertit ni glamurós en aquest moment, però estalviar una mica d’efectiu addicional us pot ajudar a pal·liar alguns lamentaments en els darrers anys. Resulta que les qüestions de diners, inclòs el fet de no estalviar prou per a la jubilació, es troben entre els majors lamentacions que la gent té més tard a la vida. Un estudi del 2019 realitzat per Natixis Investment Managers va trobar que la mitjana Un jove de 45 anys vol retirar-se als 64 anys , però ha estalviat només 166.328 dòlars. Això vol dir que per retirar-se amb poc menys d’un milió de dòlars hauran d’estalviar almenys 42.000 dòlars l’any.
23 Falta oportunitats d'inversió
Shutterstock
No enganxeu les accions de Google quan vau tenir l'oportunitat? No estàs sol. La gent sol lamentar no aprofitar al màxim els seus actius financers a mesura que envelleixen. 'Sovint lamentem una oportunitat que no s'ha pres', diu Robyn.
24 No prendre vacances
Shutterstock
Segons un estudi del 2014 realitzat per Glassdoor, només l’empleat americà mitjà triga aproximadament la meitat del temps assignat fora de la feina . I els que no utilitzen el seu temps de vacances molt guanyat per obtenir un autèntic R&R se senten de la mateixa manera. Quan Priceline va publicar el seu Informe de conciliació familiar i laboral el 2018, van trobar que el 41% de les persones van informar que els viatges “obligatoris” (per exemple, casaments, comiats de solters, dutxes de nadons, etc.) eren entre els seus principals penediments quan es tractava de com utilitzaven el seu temps lliure remunerat.
25 No viatjar més
Shutterstock
Els viatges poden ser un costós costum, però els que es queden a prop de casa sovint es lamenten més endavant a la vida. A l’enquesta d’Allianz, el 56 per cent dels enquestats va dir que hauria viatjat més si hagués de tornar a fer coses.
26 No ser més aventurer
Shutterstock
Un esperit aventurer és quelcom inherent a uns i no a uns altres. Però molta gent desitjaria haver descobert una manera d’aprofitar la seva. Segons aquell estudi d’Allianz, el fet de no ser més aventurer va ser citat com a lament per una quarta part dels participants de l’enquesta.
27 No ser més espontani
Shutterstock
Tant si és el moment en què vau rebutjar les vacances de Las Vegas a l’últim moment com si decidiu no pujar a l’escenari en aquell concert, la manca d’espontaneïtat és sovint un gran pesar. 'Realment hauria estat una mala idea unes vacances cares?' pregunta la Robyn.
28 No menjar més sa
Shutterstock
A mesura que envellim, molta gent també se sent decebuda per no cuidar-se millor, sobretot pel que fa a les seves opcions alimentàries. Tenint en compte que la dieta és directament responsable d'aproximadament 678.000 morts només als Estats Units cada any, és segur suposar que molts optarien per amanides sobre hamburgueses amb formatge si poguessin fer coses.
29 No fer més per mantenir el vostre benestar
Shutterstock
La vostra salut és una d’aquestes coses que poques vegades podeu recuperar un cop desapareguda i, per a la majoria de la gent, això provoca certs lamentacions. Segons un estudi publicat al 1992 al Revista internacional sobre envelliment i desenvolupament humà , El 13 per cent dels subjectes de l'estudi admesos es lamenten no cuidar millor la seva salut .
30 Deixant que les amistats floreixin
Shutterstock
Amb la feina, els compromisos familiars i aquests intents inútils de trobar temps per dormir, no és estrany que tinguem tan poc temps per a les interaccions socials a mesura que creixem. Tanmateix, intenteu mantenir aquestes amistats mentre pugueu o és probable que us penedeixi de perdre-les.
'Molta gent necessita temps per adonar-se de la vitalitat que tenen els nostres amics per al nostre benestar', explica Robyn. “Quan ens enfrontem a una crisi vital o volem celebrar quelcom meravellós, són els nostres amics els que es reuneixen al nostre voltant. Els nostres amics de llarga durada que ens coneixen bé i comparteixen la nostra història importen més a mesura que envellim ”.
31 Faltar als petits moments
Shutterstock
Aquella vegada que vas anar a aquesta reunió en lloc de veure brillar la teva filla a l’escola, o aquelles nits en què vas estar quan els teus amics sortien i s’ho passaven d’allò més bé? No us sorprengueu si aquells que apareixen a la vostra llista de lamentacions en els darrers anys.
'Hi ha una raó per la qual parlem de llistes de dipòsits', diu Robyn. 'Volem construir records que puguem assaborir i experiències que hem compartit amb la família o els amics. O potser només records que ens recorden que vam viure plenament ».
32 No conèixer millor la gent
Shutterstock
La timidesa és inherent a alguns de nosaltres. No obstant això, aquestes pors que ens impedeixen conèixer gent nova i expandir els nostres cercles socials poden patir-nos més endavant a la vida.
33 No demanar més perdó
Shutterstock / VGstockstudio
I quan heu fet alguna cosa dolent a una altra persona, poques coses se senten millor que oferir-ne una disculpes de cor i que l’altra persona accepti. Malauradament, aquells que perden aquestes oportunitats sovint viuen lamentant-ho.
34 Ser ingrat
Shutterstock
Tot i que molta gent tendeix a donar per descomptat als seus pares o membres de la família a la primera part de la seva vida, el sentiment que podríeu haver fet més per expressar agraïment a algú que us importa és una de les principals penes més endavant.
35 Preocupar-se per les opinions dels altres
Shutterstock
És natural tenir cura del que pensin altres persones de tu, però de totes aquestes coses preocupacions per les opinions dels altres és probable que caigui en la seva categoria de pesar a mesura que envelleix. Poques persones miren enrere la seva vida i pensen: 'M'agradaria haver deixat més en compte les opinions d'altres persones en les meves decisions'.
36 No defensar els altres
Shutterstock / fizkes
La majoria de la gent pot pensar en un moment en què va perdre l’oportunitat de plantar cara a un assetjador. I quan aquesta oportunitat perduda significa que algú es va fer mal, ja sigui un dolor emocional, mental o físic, aquest lament pot seguir-se tota la vida.
37 O no defensar-se per si mateix
Shutterstock
L’assertivitat és una habilitat que malauradament molta gent aprèn massa tard a la vida. No defensar-se per si mateix i en el que creu sovint acaba sent un greu pesar entre aquells que no tenen confiança.
38 Deixeu de banda les vostres passions
Shutterstock
No tothom pot guanyar-se la vida fent allò que li agrada i això és d’esperar. Tanmateix, això no vol dir que no us penedireu. Segons les dades d’Allianz, el 39% dels enquestats va admetre que lamentava no seguir la seva passió més endavant a la vida.
39 Silenciar la vostra personalitat real
Shutterstock / Ranta Images
És possible que la vostra personalitat més gran de la vida no tingui lloc a la vostra feina d’oficina amb botons, però ocultar qui sou realment per a les persones que us preocupen rarament us farà feliç. Tant si simplement reduïu el que sou realment com si pretengueu agradar o desagradar les coses només per evitar el ridícul, segur que us penedireu a mesura que envelliu.
40 Ignorant els vostres instints
Shutterstock
Aquell pressentiment que tenia sobre l'anomenat 'amic?' Teniu la sensació d’haver-vos d’haver mudat a una nova ciutat quan en tingueu l’oportunitat? Per a moltes persones, la decisió de no escoltar aquests sentiments intestinals torna a ser un greu pesar més endavant a la vida.
41 Prenent-se la vida massa seriosament
Shutterstock
Prenent-se la vida massa seriosament rarament genera el tipus de felicitat que la majoria de la gent aspira a tenir a la seva vida. Si no trobeu al cor tenir sentit de l’humor fins i tot sobre els majors reptes que heu d’afrontar a la vida, potser es convertirà en un lament més endavant.
42 Prioritzar la pràctica per sobre de la diversió
Shutterstock
Per descomptat, cal pagar les factures i el menjar a la taula. No obstant això, per a moltes persones que miren enrere les seves vides, posar sempre la pràctica en primer lloc i la diversió en segon lloc sol ser un greu pesar.
43 Ser poc amable
Shutterstock
Saber que has fet feliç a algú durant la seva vida pot fer que tothom se senti bé. Sabent que no era amable amb algú i que no vau prendre les mesures necessàries per solucionar-ho? Aquesta és una font important de pesar per a la majoria de la gent.
44 No aprofitar la teva joventut
Shutterstock
Diuen que la joventut es malgasta amb els joves, i això és innegablement cert. Tot i que potser us heu pensat que era poc fred, poc atractiu i que no era tan fantàstic als 18 anys, en els darrers anys, és probable que us penediu de no apreciar aquest metabolisme ràpid o la manca de responsabilitats que teníeu com a adult jove.
45 No estar més present
Shutterstock / Ross Helen
Aquelles hores que vas passar mirant el telèfon en lloc de ser present? No us sorprengueu si desitgeu tenir aquest temps als cinquanta anys i més enllà.
46 Passar massa temps preocupant-se
Shutterstock
Ansietat i estrès són inevitables per a molta gent, però és poc probable que arribeu als darrers anys i que desitgeu haver passat més temps preocupant-vos per les coses. Segons un informe del 2016 de Liberty Mutual Insurance, aproximadament El 40% de la població es preocupa cada dia , però pocs desitgen haver perdut més hores fent-ho.
47 Ignorant la vostra felicitat personal
Shutterstock
L’èxit és un dels objectius, però no és l’únic objectiu per al qual la gent hauria d’estar treballant. Si feu cas omís de la vostra pròpia felicitat per aconseguir l’èxit o per fer feliços els altres, hi ha moltes probabilitats que lamentareu aquesta decisió un cop superats els 50 anys.
48 Actuant a la teva edat
En el nostre desig de ser adults responsables, molts de nosaltres acabem perdent molta diversió de la vida. I, tot i que pot ser bo tenir aquesta tanca de piquets blancs i una família nuclear, no deixar mai que el vostre fill interior jugui és un greu motiu de pesar per a moltes persones.
49 No veure algú abans de morir
Shutterstock
Tot i que les nostres ocupades vides sovint ens dificulten la possibilitat de passar temps amb les persones que estimem, val la pena fer-ho. No veure algú abans de morir és un gran pesar per a moltes persones i, malauradament, un dels pocs que no es pot solucionar.
50 No deixar un llegat
Shutterstock
També és difícil saber què diran les persones de tu quan no hi siguis. Tot i així, molta gent admetrà que no tenir en compte el seu llegat era un descuit seriós. Tant si voleu haver tingut fills, com si hagués fet més pel planeta o simplement si hagués estat més amable a la vida, el pensament que la gent podria tenir records menys que agradables de vostè, o pitjor encara, cap record —Podeu omplir de lamentació una persona. Per sort, als 50 anys, encara teniu molt de temps per canviar definitivament el vostre llegat. I si voleu canviar la vostra vida, consulteu-los 50 canvis de vida a fer després dels 50 .
