Tots volem creure el millor de la persona que estimem, però diuen que 'l'amor és cec' per una raó. Després d’un cert temps, potser ens trobem aguantant cada cop més, atrapats pensant que els nostres problemes només són problemes de relació normals, i no són signes d’alguna cosa pitjor. Ja siguin ells que tinguin massa informació sobre qui i com dediqueu el vostre temps, o fins i tot restringiu el que publiqueu en línia trets tòxics pot assenyalar una parella abusiva emocionalment. Afortunadament, reconèixer aquests signes us pot ajudar a sortir de la relació i recuperar el control de la vostra vida.
1 Us heu trobat allunyats dels éssers estimats.
iStock
Una de les maneres més habituals en què algú intenta controlar-se de tu i de la teva vida és aïllant-te i distanciant-te dels amics i la família. Al cap i a la fi, et volen a tots per a tu mateix, diu Belinda Ginter , un kinesiòleg emocional.
'Intenten manipular-vos per creure que no senten el vostre amor a menys que passeu la major part del vostre temps amb ells', diu. I aquesta també és una tàctica per evitar que els vostres éssers estimats puguin expressar les seves preocupacions sobre la vostra parella potencialment abusiva emocionalment.
2 Estàs castigat quan passes temps amb altres persones.
iStock
Si us trobeu capaç de passar temps amb els vostres amics i familiars, segur que no escapareu d’allò impune. Segons Ginter, les parelles abusives emocionalment faran tot el possible per fer-te sentir culpable de passar temps amb altres persones.
Per exemple, si tornéssiu de veure una pel·lícula amb amics, potser recorreria a donar-vos el tractament silenciós. Ginter diu que aquesta és una forma de manipulació que fan servir per fer-vos suposar que passareu temps amb altres persones sobre ells. Si aquest és el cas, recomana confiar en diversos amics i familiars. És possible que la vostra parella us pugui distanciar d’alguns dels vostres éssers estimats, però amb un exèrcit al vostre costat, els costarà mantenir a ratlla a tothom.
3 Et sents com si tinguessis un nivell impossible.
iStock
No és estrany o inesperat que tingui la vostra parella alts estàndards i et mantindrà a alguns d’ells. Però si sovint us sentiu com si la vostra parella us mantingui a un nivell impossible (que ells mateixos no podrien assolir), pot ser un senyal d’advertència.
'Si no compliu aquests estàndards, us ridiculitzen o us fan sentir petits?' pregunta Brian Wind , Doctor, executiu clínic de JourneyPure . Si és així, és possible que la vostra parella us mantingui a propòsit d’aquests estàndards perquè, quan no els arribeu, us sentiu malament amb vosaltres mateixos i sentiu que no podíeu actuar de la manera que ells volien. Wind recomana comptar quantes vegades us disculpeu a la vostra parella. Si és cada dia, hauríeu de buscar ajuda. Tant si això vol dir arribar a un ésser estimat, un terapeuta o a la línia telefònica nacional de violència domèstica (1-800-799-7233), parlar amb algú fora de la vostra relació és el primer pas per entendre si teniu una relació poc saludable.
què simbolitzen els voltors
4 Les seves necessitats sempre semblen ser més importants.
iStock
En una relació , no sempre serà tot 50/50. Hi ha vegades que us pot semblar que necessiteu anar més enllà per satisfer les necessitats de la vostra parella, de vegades a costa de la vostra. Però si alguns dies es converteixen en cada dia, i la vostra parella mai no us dóna el mateix respecte a canvi, no és normal.
'La vostra parella espera que deixeu el que feu per anar a fer activitats que els agrada, seguir les seves regles i passar tot el temps amb ells?' pregunta Diana V , un entrenador certificat de vida i relacions. 'Tothom necessita temps personal per recarregar-se i fer allò que li agrada, i si està constantment a petició de la seva parella, no està vivint la seva vida al màxim'. Diana recomana programar més temps per a vosaltres mateixos i per al que voleu fer, a més de parlar amb la vostra parella sobre 'donar suport al que voleu fer'.
5 Sembla que tot t’hagi tornat sempre.
iStock
Les parelles discuteixen , així és la vida. Però això no vol dir que tot sigui sempre culpa teva. Amb una parella abusiva emocionalment, pot semblar-ho.
'Els maltractadors emocionals són increïbles a l'hora de girar les taules', diu Ginter. 'Digueu que esteu enfadats amb ells pel seu comportament negatiu, per exemple, potser estaven coqueteando obertament amb algú al vostre davant. Feu arribar aquesta situació a ells perquè els expliqui com us han fet sentir les seves accions, però quan parleu amb ells, us ataquen de manera verbal, dient que sou insegurs, gelosos i teniu problemes de confiança. Estan desviant la vostra atenció del seu comportament i, en canvi, us fan sentir malament i centrar-vos en la seva interpretació dels vostres comportaments, que no són realitat '.
6 La vostra parella mostra constantment un comportament gelós o insegur.
iStock
tres de tasses amor tarot
Una mica de gelosia aquí o allà és comuna dins de qualsevol relació, però si l’ull verd de la vostra parella surt amb més freqüència, heu de fer un pas enrere i revaloritzar la relació.
'És normal sentirgelósi insegur de tant en tant, quan els sentiments personals d’insuficiència constant de la vostra parella requereixen que [canvieu] el vostre comportament, és una bandera vermella enorme ”, diu Diana. 'Les inseguretats de la vostra parella no haurien de dictar allò que podeu i què no podeu vestir, amb qui podeu o no podeu parlar, amb quina afecció heu de mostrar i altres coses que limiten la vostra personalitat i comportament normals'.
Què heu de fer en aquesta situació? Diana diu que hauríeu de fer un pas enrere i avaluar totes les coses que heu hagut de canviar sobre vosaltres mateixos des que vau entrar a la relació. Qualsevol relació pot comportar alguns compromisos i canvis aquí o allà. Però, t’agrada la persona en què t’has convertit? Si la vostra personalitat ha canviat tant que sou algú que no reconeixeu o que no us agrada, és hora de separar-vos de la vostra parella.
7 Tenen regles pel que podeu publicar a les xarxes socials i què no.
iStock
I quan es tracta de la seva gelosia per controlar el que fas, molts socis emocionalment abusius supervisaran activament les xarxes socials dels seus altres. Carmel Jones , un entrenador sexual amb El gran llançament , diu que aquesta forma d'abús pot passar per alt al principi perquè una persona pot 'sentir-se afalagada perquè un altre significatiu obtingui protecció de la seva aparença pública'. No obstant això, aquesta necessitat de vergonyar que algú publiqui certes coses a les xarxes socials és 'un acte abusiu de control'.
Jones recomana prendre-ne el control parlant amb la seva parella. Potser tenen un motiu pel qual se senten més insegurs, com ells van ser enganyats en una relació passada. Podeu arribar a un compromís si accepteu 'escoltar sempre a la vostra parella per què els molesta una determinada imatge a les xarxes socials', però recordeu-los que mai no tenen el control total del que feu. Teniu la darrera paraula sobre el que feu o no publiqueu en línia.
8 Sempre et descriuen com a excessivament sensible.
iStock
Alguns de nosaltres ho som naturalment més sensible que altres, però si la vostra parella sempre rebutja les vostres preocupacions perquè sou 'massa sensible', no és un bon senyal. Sonya Schwartz , un columnista de consells de cites amb La seva norma , diu que els socis tòxics 'diran intencionadament coses perjudicials en nom de l'acudit' i, sovint, 'en presència d'altres persones'.
'I quan et queixes, només eviten els arguments dient coses com' ets massa sensible ',' tens un millor sentit de l'humor 'o' estava fent broma ', explica. 'En realitat, no sou massa sensible, però han de canviar el seu comportament'.
històries per engegar-vos realment
9 Insulten el vostre aspecte físic.
iStock
No descartis els insults com una broma. Jones diu que els socis que abusen emocionalment 'faran servir l'aparença física per reduir les seves parelles'. Això, al seu torn, fa que els seus altres significatius se sentin insegurs perquè es basin més en la seva parella abusiva. Jones insta la gent a entendre que és probable que aquests insults es derivin de les inseguretats de la vostra parella i que no siguin el vostre reflex.
També recomana a la gent que mai deixi un insult per la seva altra diapositiva significativa. En lloc d’això, confronta la teva parella per què sentia la necessitat d’atacar la teva aparença. En 'qüestionar el comentari en si mateix i prendre-ho tan seriosament com la vostra parella pretén que es faci, niqueu la seva validesa perquè no n'hi ha cap'.
10 O minen amb astúcia la vostra confiança.
iStock
Els insults tampoc no han de ser senzills. Coach de relació Jessica Elizabeth Opert diu que molts socis abusius es dediquen a 'negar', que és quan una persona soscava intencionadament la confiança d'algú per 'desestabilitzar la seva autoestima'. Sovint fan servir compliments contrarrestats com 'Avui es veu bé, però esteu segur que teniu les cames per a una faldilla tan curta?' o 'Qui voldria sortir amb algú que tingui cames així? Tens sort que t'estimo.
Aquest abús emocional, encara que és menys reconeixible que un insult directe a la vostra aparença, us farà qüestionar el vostre propi valor i la vostra capacitat per conèixer qualsevol altra persona que us estima. Un cop ha arribat fins aquí, Opert diu que és una bandera vermella per a problemes més profunds i que l’única manera de restaurar la vostra autoestima és deixar la relació.
11 Us menystenen o us humilien en públic.
iStock
Una parella amorosa mai no sortirà a propòsit per fer-vos sentir avergonyit en públic. No obstant això, segons Raffi Bilek , LCSW, director del Centre de teràpia de Baltimore , un soci tòxic buscarà constantment maneres d’humiliar-lo o menystenir-lo en companyia mixta. Aquest acte és una manera deliberada de 'fer-te veure malament davant dels altres' com una manera de destruir la teva autoestima.
12 Mai se sap en quin estat d’ànim estaran.
iStock
acudits divertits per dir-li a la teva dona
La gent experimenta canvis d’humor dins de la seva vida. Al cap i a la fi, no tots els dies seran bons. Però hi ha una gran diferència entre que la vostra parella tingui canvis d’humor cada cert temps i que no sapigueu mai en quin estat d’ànim es trobarà.
'Si us distreu i esteu sempre a punt (sense saber quan passarà una discussió), no tindreu temps per adonar-vos que la forma en què us tracten és incorrecta', diu Diana. 'Si la vostra parella us pot mantenir embolicat en drames i discussions constants, estareu completament sota el seu control i, al cap d'un temps, començareu a fer el que vulguin i els feu coses escandaloses perquè tinguin una mica de pau'.
Diana recomana deixar un espai entre vosaltres i la vostra parella. Us sentiu significativament menys atrevits i menys ansiosos pel que us aportarà el dia? Aleshores és possible que tingueu una relació insalubre i abusiva.
13 Us amenacen o aspectes de la vostra vida, sobretot econòmicament.
iStock
La vostra parella ha amenaçat (o ha emès un ultimàtum) als vostres amics, familiars, feina o finances? Pot ser una cosa tan petita com una amenaça de dir-li als seus amics alguna cosa que ha dit a la seva parella amb confiança, o tan gran com retenir les finances compartides quan estan molestos amb vostè. Tot i que això pot no ser una amenaça física, segueix sent una tàctica per fer-te mal, diu Jones. Com la majoria de formes d'abús emocional, així és com et controlen i et fan sentir com si no poguessis deixar la relació.
Un dels primers passos per combatre-ho és assegurar-vos que teniu algun tipus de finances separades. Tenir fons propis que la vostra parella no pot controlar us pot ajudar a trobar la llibertat de deixar una relació si és el que voleu fer.
14 Intenten controlar el que penses o sents.
iStock
Els socis abusius sempre intenten controlar-vos, i això inclou controlar el que penseu o sentiu. Entrenador de benestar certificat Lynell Ross , fundador de Zivadream , recomana imaginar un problema quotidià comú i pensar en com reaccionaria la seva parella davant d’ell.
Potser netejaves la casa i accidentalment vas trencar alguna cosa. Si la vostra parella us responia cridant-vos i després, quan us emocioneu, dient alguna cosa en la línia de 'no esteu ferits, no hi ha res a plorar', és una tàctica controladora. Intenten que no us molesteu quan us tracten malament. Ross recomana establir límits per als arguments, com negar-se a participar-hi si us criden.
15 S'han convertit en una persona que no reconeixes.
iStock
Sovint, l’abús emocional passa desapercebut perquè la vostra parella no es presenta directament amb aquest comportament al principi de la relació. En el seu lloc, consultor de relacions Chris Seiter diu que moltes parelles abusives semblen 'atentes, afectuoses i amables' al començament d'una relació.
Aquesta fase es considera una 'etapa de preparació', on guanyen la vostra confiança i estima, de manera que és més difícil que marxeu després de començar a mostrar el seu costat abusiu. Si mireu la vostra parella ara i veieu una persona totalment diferent de la que era quan vau començar a sortir amb ells, pot ser un indicador clar que alguna cosa no està bé.
16 Et fan sentir com si estiguessis boig.
iStock
Et sents com si ja no tinguessis una percepció precisa de la realitat? Això pot ser causat per la il·luminació de gas, una tàctica abusiva que fan servir molts socis tòxics, diu Opert. Us diran que els vostres sentiments no són certs, negaran descaradament els fets i proves que heu vist amb els vostres propis ulls i, en general, descomptaran la vostra interpretació del que està passant en la relació. Això us pot fer qüestionar el vostre 'judici, seny, realitat i fins i tot vista', incapaç de confiar en vosaltres o en els altres, només el que diu la vostra parella és real.
reina dels desitjos de pentacles
17 Els vostres amics han expressat les seves preocupacions sobre la vostra parella.
iStock
De vegades, els vostres éssers estimats ho saben realment. Si teniu més d’un dels vostres amics o familiars que expressen les seves preocupacions sobre la vostra parella, pot ser que arribi el moment d’escoltar-los. Quan estigueu atrapats en la relació, pot ser difícil veure les tàctiques manipulatives i abusives emocionalment que una parella tòxica ha estat utilitzant. Tanmateix, parlar-ne amb un tercer (o amb diversos) pot fer que sigui més fàcil veure una relació poc saludable pel que és en realitat.
