Segons la firma tecnològica Asurion, tots i totes comprovem el seu telèfon aproximadament 80 vegades per dia. En aquest moment, si podeu aconseguir més de 30 segons sense comprovar el telèfon, pràcticament sou un superheroi. Siguem clars: això no és bo. Passar massa temps inclinat a la pantalla us pot proporcionar un 'coll tecnològic' (dolor crònic de l'esquena superior i del coll), una capacitat d'atenció mínima i, segons investigacions de la Universitat de Granada, fins i tot pot augmentar el pes.
les millors línies de recollida per al tinder
Així que la propera vegada que estigueu a la botiga de queviures i tingueu 46 segons per matar, no comproveu Instagram. En lloc d'això, proveu una de les millors maneres de passar el temps divertit sense el vostre telèfon intel·ligent, que hem compilat aquí mateix. I si necessiteu una motivació addicional per emprendre alguna que altra desintoxicació digital, consulteu el 20 maneres sorprenents que el vostre telèfon mòbil perjudiqui la vostra salut .
1 Zona fora.
Shutterstock
Hi ha proves creixents que suggereixen que somiar despert, contràriament a la seva imatge com un acte total de mandra mandra, pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim i fins i tot a afinar la vostra ment . Així que endavant: imagina’t a primera línia de platja de Belize.
2 Establir una mica de Catan.
Settlers of Catan, el joc de taula preferit de tothom (es ven més de 22 milions de còpies i està disponible en 30 idiomes diferents), té un problema greu: és un dolor portar-lo a qualsevol lloc ... O almenys era . Avui en dia, n’hi ha un versió del joc (59,99 dòlars amazon.com) .
Té la meitat de la mida de l’original i presenta peces robustes i tancades per evitar vessaments. Per tant, si voleu continuar negociant i aprofundir, sabeu que ara podeu fer-ho a qualsevol lloc. I per obtenir més maneres d'apagar el telèfon, apreneu el 11 maneres fàcils de conquerir l'addicció als telèfons intel·ligents .
3 Llegiu.
Llibres. Revistes. Diaris . En recordeu? Ara, fem algunes matemàtiques. En primer lloc, feu una prova de lectura ràpida. (Pots trobar opcions gratuïtes en línia amb força facilitat.) Si sou qualsevol cosa com l’americà mitjà, cronometreu 200 paraules per minut. A continuació, esbrineu el temps que espereu al dia. Entre l’espera del viatge, el dinar i el cafè, podreu passar fàcilment al nord de 30 minuts al dia. En lloc d'això, dediqueu aquest temps a impulsar algunes proses. I si voleu aprendre a ampliar les vostres aportacions, només heu de dominar La Guia de l’expert per a la lectura ràpida de qualsevol llibre .
4 Escolta música.
Shutterstock
És difícil de creure, però, abans que Spotify i Apple Music revalessin la indústria musical, la gent solia descarregar la seva música. Heus aquí la cosa: això encara és possible. No necessiteu connexió a Internet per reproduir les vostres cançons preferides. De fet, podeu recollir un reproductor de MP3 compacte i de qualitat per menys de cinc dòlars !
5 Medita.
La meditació pot ajudar a reduir l’estrès, millorar el flux sanguini i amplificar les sensacions generals de felicitat. I, tot i que les representacions habituals de la meditació presenten persones assegudes Sukhasana ('salsa de poma creuada'), sàpiga que també es pot meditar de peu. De fet, a Yi Quan, un art marcial xinès, els mestres ensenyen als aprenents a meditar dempeus amb un simple truc. Primer, moveu els braços a una distància de la pilota de tennis del cos. A continuació, uneix les mans per sota del naval. Sabràs que ho fas bé si tens la sensació d’agafar una pilota de platja.
6 Practicar el mindfulness.
La meditació us pot ajudar a tenir més compte, però no és l’única manera. El mindfulness, en poques paraules, és a prop estar en el moment . I teniu l’oportunitat d’estar-hi cada dia, tret que us enterreu a les xarxes socials o al correu electrònic. Així doncs, feu un pas enrere i observeu les vistes i els sons que us envolten. I per aprofitar al màxim la vostra recerca de l’equilibri, apreneu el 20 maneres de deixar de ser més conscient sense adonar-se’n .
7 Entrar en un entrenament.
Shutterstock
coses que aprenem d’un gos
Sí, pot semblar una ximpleria. Però si teniu 15 minuts per matar —i si teniu espai, per descomptat—, podeu fer pissarra en un entrenament. És molt millor per a vosaltres que lliscar cap a la dreta (o cap a l’esquerra). Penseu en els moviments bàsics com ara les posicions a la gatzoneta, les estocades i les flexions. Per inspiració, proveu-ho Entrenament de 15 minuts per cremar greixos de Bella Hadid .
Botiga.
Sí, les mercaderies al punt de venda poden ser artificials. Però un ull agut també pot provocar gemmes. Sabíeu, per exemple, que Starbucks canvia la selecció per temporada? (Vingui la tardor, vigileu les madeleines de carbassa veritablement decadents.) O que, a H&M, l'únic lloc on podeu recollir mitjons de turmell de colors, imprescindible per als càlids dies d'estiu, és a la caixa? I si proveu de comprar roba, assegureu-vos que en coneixeu 30 millors maneres d’estalviar diners en roba.
9 Juga al Sudoku.
Recollir un llibre Sudoku de butxaca (7,99 $ target.com) i guardeu-lo a la butxaca del darrere. Per cert, obtindreu punts addicionals per jugar a aquesta plegadora matemàtica: sense esborrar, de manera que heu d’estar segur de cada moviment si voleu un resultat impecable.
10 Coneix un desconegut.
Shutterstock
interpretació dels somnis ex nuvi
Esperar és una oportunitat perfecta per afinar les teves habilitats de conversa. Comenceu a xerrar amb un desconegut. És possible que acabis gratament sorprès per una conversa fascinant. O potser us acabareu avorrint increïblement; en aquest cas, hey, només heu perdut uns minuts. Si necessiteu una plataforma de llançament, apreneu 30 grans trencaglaços sempre divertits .
11 Eavesdrop.
Shutterstock
O, si no sou del tipus social, escolliu les xerrades que us envolten. Qui sap: potser acabareu inspirant-vos en un llibre.
12 Juga un joc.
Shutterstock
les coses més divertides del món
Concentració. Mai ho he fet mai. Categories. Espío. Si esteu amb un grup, hi ha infinitat de jocs per matar el temps. Per als nostres diners, però, el millor joc no té nom. A continuació s’explica com jugar: triar un desconegut (o un grup) i arribar a una història sobre ells. Mantingueu-lo dins dels límits de la realitat i endevineu per què hi són, o divertiu-vos-hi, i imagineu-los com un agent MI6 de trot global. El que sigui! L’elecció és vostra.
13 Sorteig.
D'acord amb el Carta de salut de Harvard , el doodling pot millorar la memòria i la concentració a llarg termini i mitigar el 'malestar psicològic' al curt. És més, també és una afició presidencial, segons els informes, 26 presidents dels Estats Units han estat àvids garçons, inclòs Ronald Reagan, a qui encantava dibuixar vaquers. (Dos punts negatius per a qui no ho endevina.)
Feu-vos selfies.
Fet: tothom es veu millor en una Polaroid. Així que, en lloc de fer selfies amb la càmera del telèfon intel·ligent (algunes lents, com la del G5 de LG, tenen ulls de peix i són extremadament poc afavoridores), feu-vos els selfies amb un Polaroid. El millor de tot és que l’espera d’un desenvolupament in situ pot ser un joc divertit en si mateix.
15 Refresca’t.
Arreglar-se el cabell o el maquillatge. Estireu la corbata o assegureu-vos que la camisa estigui realment ficada (bé, tots hem tingut desafortunades sabatilles). El període d’espera és una oportunitat perfecta per assegurar-vos que sembli el més impecable possible. De fet, com diu la llegenda, els ascensors es van equipar per primera vegada amb miralls —a la dècada de 1940— amb l’únic propòsit d’ajudar els pilots a passar el temps.
16 Juga a Nintendo.
'Juga a Nintendo' pot ser la frase negativa (incorrecta) de la teva àvia per a 'jugar a videojocs'. Però actualment no és del tot incorrecte. Nintendo, a molt lluny, produeix les millors consoles de jocs del mercat, des de la Wii U fins a la nova 3DS fins a la superproductiva Switch de l’any passat. Pels nostres diners, recolliu el Switch (bestbuy.com de 300 dòlars) . Entre Super Mario Odissea Legend of Zelda: Breath of the Wild , el joc de l'any del 2017 i un impressionant conjunt de jocs remasteritzats, com ara Pala Cavaller i DOOM , mai t’avorriràs.
17 Reorganitzar.
Shutterstock
Hi ha moltes possibilitats que la vostra cartera o bossa no estigui tan optimitzada organitzativament com podria ser. (Els rebuts arrugats i els objectes solts són culpables freqüentment.) Preneu-vos el temps per configurar un sistema per assegurar-vos de saber exactament on està tot en tot moment. I vaja, us estalviarà temps, sobretot quan arribeu al registre.
18 Feu un diari.
Shutterstock
Més d’un cèntim per als vostres pensaments, podeu començar a entendre la mecànica interior de la vostra ment, simplement anotant les vostres idees. Molts escriptors han acreditat la seva rutina de publicació per descobrir històries ocultes i saviesa en el seu dia a dia que potser s’haurien perdut entre la boira.
19 Comproveu compulsivament el rellotge.
Shutterstock
com se sap quan
I toqueu amb impaciència els dits i els dits dels peus. Perquè, si els homes assetjats al Districte Financer són qualsevol indicació, com més projecteu de forma transparent la vostra impaciència i avorriment, més ràpid passarà el temps.
20 Truca a la teva mare.
Shutterstock
Sí, tècnicament s’està rendint, però com a mínim utilitzeu el telèfon amb un propòsit superior. És més, segons un estudi publicat al Actes de la Royal Society B: Biological Sciences , quan escolteu la veu de la vostra mare, la vostra oxitocina (aquesta és l’hormona que ajuda a reduir l’estrès), els receptors passen a excés. Escolta, doncs, la teva mare. Truqueu més sovint. Ni tan sols necessiteu un telèfon intel·ligent per fer-ho. Tot i que, si us trobeu recorrent a això, probablement hauríeu de consultar el document 20 signes que ets addicte al teu telèfon intel·ligent .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU .T !
