Posseir un telèfon mòbil és una realitat per a la majoria de nosaltres, però la comoditat de tenir un món d’informació al nostre abast té un preu. Treballem després d’haver acabat de treballar. Estem a l’abast de tot el dia. De vegades sembla que sempre estem de guàrdia. I el vostre iPhone no només us inunda amb correus electrònics posteriors a la feina. També té efectes negatius sobre la vostra salut.
Per més que els telèfons intel·ligents siguin una manera excel·lent de mantenir la vostra vida organitzada i encarrilada, els telèfons intel·ligents també han estat relacionats amb problemes d’humor i son per investigadors de la Universitat de Göteborg . I la diversió no s’atura aquí. El vostre telèfon també podria causar estralls en la vostra salut física de maneres infinites. Les bones notícies? El 50 trucs genials per millorar la vostra vida encara pot ajudar a contrarestar els efectes negatius de la vostra addicció a la tecnologia.
1 coll tècnic
El pes del cap mirant cap avall la pantalla del telèfon durant tot el dia pot exercir molta pressió sobre el coll i la columna vertebral i provocar una afecció anomenada coll tecnològic. Per obtenir més informació sobre aquesta desafortunada malaltia, consulteu Què és Tech Neck i el teniu?
2 Augment de pes
Shutterstock
A hores d’ara, probablement sabreu que la llum blava que surt de la pantalla del telèfon pot interferir amb el vostre son. Tanmateix, és possible que no us adoneu que els científics de la Universitat de Granada a Espanya ho tenen interrupcions del son relacionades com les causades pel vostre telèfon a l’obesitat i la diabetis. Aquestes alteracions impedeixen que el vostre cos produeixi grelina i leptina, dues hormones de la fam que us ajuden a regular la gana durant les hores de vigília. I no és només mirar el telèfon abans d’adormir-vos el que provoca aquestes interrupcions: qualsevol llum que emeti el telèfon mentre dormiu, ja sigui des d’una notificació o el rellotge de la pantalla, pot embolicar-se amb les hormones que el vostre cos necessita per produir. mentre dorms. Per tant, abans de tocar el fenc, apagueu el telèfon i assegureu-vos que en coneixeu 20 hàbits nocturns garantits per ajudar-vos a dormir millor .
wordpress / wp-admin /
3 Abast de l'atenció
Shutterstock
La multitarea digital pot semblar eficaç, però a la llarga ens pot estar menys concentrats. Un estudi de Microsoft va demostrar que el capacitat d’atenció mitjana de participants va ser només vuit segons. Un peix daurat té una capacitat d’atenció de nou segons. Aquest abast d’atenció reduït és un nou desenvolupament i és més acusat en persones que són “multi-pantalla pesades”. L’any 2000, abans de l’aparició dels telèfons intel·ligents, els humans podíem estar atents a alguna cosa durant 12 segons. Si creus que la teva ment no és tan aguda com abans, Roba aquests 16 secrets de salut mental de genis famosos .
4 Canvi de l'estructura del cervell
Shutterstock
A més d’escurçar la vostra atenció, també pot fer multitarea multimèdia canviar l’estructura física del cervell , investigació publicada a PLoS One suggereix. Les persones que participen en una major quantitat de multitasca multimèdia presentaven en realitat una densitat de matèria grisa menor a la part del còrtex de l’escorça cingulada anterior, cosa que està relacionada amb la disminució del control cognitiu i la regulació socioemocional.
5 Canviar la manera de pensar
El temps de pantalla no només pot canviar l’estructura del cervell, sinó que també pot canviar la manera de pensar. Investigadors de Dartmouth van comparar els menjars per emportar que llegien llibres físics d'un passatge contra els de les persones que llegeixen a les pantalles i van trobar que les persones que llegien a la pantalla no eren tan bons en reconèixer conceptes abstractes en els passatges que llegeixen.
6 Causes d’accidents del cotxe
Hi participen els telèfons mòbils El 27% dels accidents de cotxe als Estats Units , segons el Consell Nacional de Seguretat. I les maneres en què un accident de cotxe pot embolicar-se amb la vostra salut, suposant que sobrevisqueu, són gairebé massa nombroses per a enumerar-les.
7 Fent-te passiu
La mida del telèfon pot afectar la vostra assertivitat , segons una investigació de la Harvard Business School. Les persones que van utilitzar dispositius més petits a l'estudi van continuar esperant al seu seient perquè un investigador tornés a trobar-los, en lloc d'anar a la recepció i obtenir-los segons les instruccions. Les persones que utilitzen dispositius electrònics més grans van adoptar un enfocament més assertiu. I, per desgràcia, la mala postura causada per la corrupció sobre petits dispositius electrònics és només una de les coses 15 hàbits diaris que us maten la confiança .
8 Polze de missatges de text
Shutterstock
Primer, el telèfon us donava un coll tècnic i ara us dóna un polze de missatges de text, una lesió per estrès repetitiva causada per massa missatges de text. Els telèfons intel·ligents no són especialment ergonòmics i fer-ne un ús excessiu us pot causar dolor al polze que us pot fer menys destres, almenys de moment. Afortunadament, el polze només necessita descans per recuperar-se, de manera que, si us fa mal el vostre, deixeu el telèfon i tingueu en compte un Les 50 millors maneres de relaxar-se amb la seva parella en canvi.
9 Robant-te l’empatia
Actualment, els nens no tenen tanta empatia com abans. Un estudi realitzat a la Universitat de Michigan va trobar que els estudiants universitaris d’aquesta dècada ho són Un 40 per cent menys empàtic que els estudiants universitaris de fa 30 anys. La causa d’aquest fort descens de l’empatia es pressuposa com una combinació d’exposició a més mitjans de comunicació i xarxes socials, que tots portem còmodament a la butxaca tot el temps.
10 Colpejar-se amb un cotxe
Shutterstock
Conduir amb el telèfon a la mà no és l’única manera de posar-se en risc a les carreteres. Un estudi publicat al Journal of Community Health que va observar 21.760 vianants en cinc encreuaments concorreguts de Manhattan va trobar això la meitat de les persones que travessaven malgrat el senyal de Don't Walk, portaven auriculars, parlaven per telèfon o miraven un dispositiu electrònic. Per tant, els telèfons fan més que convertir la gent en conductors perillosos: també fan que la gent sigui perillosa per als vianants.
somiar amb el significat dels gats
11 Ansietat
Shutterstock
Tot i ser el que us manté connectat a tot el vostre cercle d'amics, el vostre telèfon us pot causar ansietat social. Per a molts, aquesta ansietat pot ser el resultat de sentir la necessitat de respondre immediatament a cada text, correu electrònic o notificació que rebi. No obstant això, és estrany que utilitzeu el telèfon per motius professionals no va provocar un augment de l’estrès . Està encantat de saber que el vostre telèfon només interfereix en allò que realment importa.
12 Ceguesa dels telèfons intel·ligents
A més de ficar-se amb el cicle del son, mirar el telèfon al llit també pot causar ceguesa temporal. Si us ajusteu de costat a la foscor i mireu el telèfon amb un sol ull, es pot quedar cec temporalment . Probablement sigui una bona idea deixar de portar el telèfon al llit.
13 Colze del mòbil
Si utilitzeu el telèfon per comunicar-vos verbalment en lloc de fer-ho mitjançant un text, potser us estalviareu un missatge de text amb el polze, però podríeu patir el 'colze del telèfon mòbil', la síndrome del túnel cubital AKA. El tractament inclou canviar el telèfon a l’altre braç, fer servir uns auriculars o, millor encara, posar el telèfon de tant en tant.
14 Superbugs de difusió
Shutterstock
Porteu el telèfon a tot arreu (la cuina, el dormitori i el bany), de manera que no és d’estranyar que la cosa estigui coberta de gèrmens. I després et poses a la cara. No és sorprenent que això pugui ser una mala idea: superbug S'ha trobat MRSA als telèfons mòbils , després de tot. I fins i tot si no hi ha MRSA al vostre telèfon, definitivament hi ha altres gèrmens poc agradables que s’arrosseguen per aquesta cosa.
15 Cep d'ulls
Shutterstock
Podeu evitar fàcilment la ceguesa temporal en un ull des del telèfon, però la fatiga ocular és una altra cosa. Entre el temps que dediqueu a mirar un ordinador i el que passeu mirant el vostre telèfon, és probable que us torceu els ulls de manera regular.
16 Neuràlgia occipital
Si mireu constantment el vostre telèfon cap a baix, us pot provocar un coll tecnològic, però també pot provocar una afecció dolorosa anomenada neuràlgia occipital, que es produeix quan els nervis occipitals de la base del coll es comprimeixen de mirar cap avall tot el temps, causant terribles mals de cap . Les bones notícies? Els mals de cap es poden curar. Les males notícies? Requereix moltes injeccions, així que tingueu en compte la vostra postura.
17 Danys auditius
Shutterstock
Connectar els auriculars a les orelles i escoltar algunes cançons del telèfon és una manera excel·lent de bloquejar els sons del trànsit a casa. Malauradament, també és una bona manera de danyar permanentment l’audició. Sempre que sigui possible, resistiu-vos a aquest desig de convertir les coses a 11.
18 Metges distrets
Voldríeu imaginar que els metges que envien missatges de text mentre operen no passen, però tristament és una cosa. Hi ha hagut diversos metges atrapats al quiròfan enviar missatges de text a la gent mentre està treballant. I fins i tot si no envien missatges de text, aquests telèfons germinats i entorns suposadament estèrils encara no es barregen.
19 Augment del risc de suïcidi
Shutterstcok
quants nens tenen la fe hill i el tim mcgraw
En adolescents, el 48% dels que miraven el telèfon durant més de cinc hores cada dia ho tenien considerat suïcidi o fins i tot van fer plans per matar-se. És difícil pensar en una manera millor de ressaltar la necessitat de limitar la quantitat de temps que passa al telèfon.
20 Addicció
Shutterstock
És del tot possible ser addicte al vostre telèfon mòbil. La retirada dels telèfons intel·ligents pot causar símptomes físics com ansietat, insomni i depressió. En realitat augmenta la producció de l'hormona de l'estrès cortisol també, que és cardiovascular. Potser el pitjor de totes les maneres en què el vostre telèfon perjudica la vostra salut és que és molt difícil deixar de fumar. Per sort, hi ha esperança. Si creus que tens un problema, descobreix-ho 11 maneres de conquerir l’addicció als telèfons intel·ligents .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
