Atrapant a la vostra parella al acte d’infidelitat és un cop esclafador i que no és fàcil de superar. És natural que vulgui buscar venjança , culpar-se o fins i tot fingir que no ha passat res. Però cap d’aquestes coses us ajudarà a la llarga. Per assegurar-vos enfrontar-se a un trampós de la manera més sana possible, assegureu-vos d'evitar les pitjors coses que pugueu fer si enxampes a la teva parella , segons els experts en relacions.
1 Reaccionant immediatament
iStock
El moment que ho descobriu la teva parella ha estat enganyant , probablement estaràs ple de ràbia. Però això no us ajudarà a comunicar-vos, diu Abril Davis , el fundador de l'empresa de maridatge de luxe LUMA .
'El pitjor que podeu fer si enxampeu a la vostra parella és atacar-los amb ràbia i enfosquir les vostres emocions', diu. “Per evitar-ho, abans de l’enfrontament, heu de dedicar temps i traçar-ho. Com més preparat estigueu, millor anirà. És important entrar en aquest nivell de nivell, l'últim que voleu és que us exploti a la cara més del que ja ha tingut.
2 Demanant tots els detalls
iStock
'Quan algú infringeix un acord de monogàmia , sovint hi ha un fort desig de conèixer tots els detalls de la transgressió ', diu Nicole Prause , PhD, neurocientífic i psicòleg sexual amb llicència establert a Califòrnia. 'Com es van conèixer per primera vegada? Quant li va pressionar els llavis quan es van besar?
Però, segons Prause, els detalls fan que tot sigui més viu i angoixant. A més, afegeix, “mai no coneixereu tots els detalls. La propera vegada us preguntareu què portaven. La propera vegada us preguntareu com van tenir relacions sexuals quan allà era tan fosc. La vostra curiositat està obligada a millorar-vos.
significat de papallona monarca taronja
3 Culpar-se a si mateix
Shutterstock
Potser no hi ha cap cas en què et sentis menys controlat que quan descobreixes que té la teva parella va trair la vostra confiança és per això que podríeu donar-vos la culpa a vosaltres mateixos.
'Després de traumes, tendim a culpar-nos per l'esdeveniment com una manera de guanyar la sensació de control', diu Heather Z. Lyons , Doctora, professora de psicologia a la Universitat de Loyola i consellera de parelles amb llicència a Baltimore. 'Tanmateix, es tracta d'una resposta defensiva que es basa en informació incompleta, si no inexacta. Això ens pot ajudar a sentir-nos apoderats a curt termini, però aquesta suposició no és útil a llarg termini.
4 Comparar-se amb l'altra persona
iStock
Una vegada més, aquesta és una resposta natural, però haureu de resistir-vos per fer front al problema que ens ocupa. 'Comparar-se amb la persona amb qui ha enganyat la seva parella només us farà sentir pitjor', diu un terapeuta matrimonial amb llicència Catherine Jackson . 'És improductiu i només serviria per a això redueix el teu estat d’ànim més lluny.'
5 Participar en la negació
Shutterstock
què fer en la segona cita?
Pot ser que sigui difícil de creure per a alguns, però fer els ulls grossos a un assumpte és una resposta habitual. Però també és perillós.
'Ja és dolent que sàpiga que la vostra parella us enganya', diu Celia Schweyer , expert en cites i relacions a DatingScout.com . 'El pitjor és que ja l'has enxampat i no el crides només perquè l'estimes molt i no el vols perdre'.
6 Publicació al respecte a les xarxes socials
Shutterstock
Les xarxes socials s’han convertit en una part de la nostra vida quotidiana. Però, fins i tot si sou algú que publica informació personal a Facebook o Instagram amb regularitat, resistiu-vos a l’afany quan es tracta d’una cosa semblant.
'Tot i que és possible que vulgueu que tot el món sàpiga que la vostra parella no és qui pensàveu que era, una de les pitjors coses que podeu fer quan enganxeu la vostra parella és publicar-la a les xarxes socials', explica. Districte d’Adina , expert en relacions a Maple Holistics. 'Essencialment, esteu creant una escena pública i, tot i que creieu que tothom s'afanyarà al vostre suport, la majoria de la gent només està cridant que està' veient 'alguna cosa tan personal que apareix en públic'.
7 Oferir perdó instantani
Shutterstock
Perquè atrapar la parella en un assumpte pot ser tan destructor, la persona que ha estat traïda sovint només vol 'tornar a la normalitat' el més ràpidament possible, diu Kevin Darné , l'autor de El meu gat no bordarà! (Una epifania de relació) .
'Malauradament, quan una persona no es dedica a processar el que ha passat, pot estar oferint perdó mentre ho és incapaç de perdonar ,' ell diu. 'A mesura que passa el temps, descobreixen per molt de contrició que mostri la seva parella o esforç que facin per ser transparents per guanyar-se la seva confiança, no n'hi ha prou'.
8 Suposant que la relació s’ha acabat
iStock
'Enganyar no és automàtic' tema d'oferta 'per a tothom', diu Darné. 'Algunes parelles han informat de les seves les relacions es van fer més fortes després d’un afer . Tot i això, cada persona s’ha de conèixer a si mateixa i escoltar la seva guia interior. No tothom és capaç de donar una pissarra neta a algú que els ha fet mal. Si cada vegada que mires al teu company, en conjures imatges mentint i enganyant-te , romandre amb ells és un acte d’automutilació ”.
9 Intentant ser igualat
iStock
Sí, la gent ferida fa mal a la gent. Però 'anar a buscar un company trampós et manté atrapat en el dolor', explica Kimberly Friedmutter , expert en relacions i autor de Poder subconscient: utilitzeu la vostra ment interior per crear la vida que sempre heu desitjat . 'Això no significa cap comportament de cop baix'.
Jackson reitera que és important 'resistir-se a la voluntat d'igualar'. 'Fer-ho pot provocar males decisions, algunes de les quals no es poden desfer. De vegades, quan ens 'igualem', en realitat ens fem més mal en el procés ', aconsella. 'A més, és probable que us sentiu malament per aconseguir la igualtat, fent alguna cosa que mai no volíeu fer, però només vau fer que la vostra parella fes mal tant com ho feu'.
10 Vengança trampa
Shutterstock / Rawpixel.com
I sí, també passa per fer trampes com a venjança. 'Enganyar per tornar al vostre parella tramposa no us farà sentir millor ', diu Schweyer. Podríeu pensar que els feu així com a venjança, però en realitat només us feu més. Enganyar a la vostra parella no solucionarà el problema. Només ho farà fer que la vostra relació sigui encara menys digna de mantenir . '
11 Destruir les pertinences de la vostra parella
Shutterstock
Tampoc no és una solució a llarg termini esquinçar alguna cosa que els seus altres amors significatius o trencar amb fotografies emmarcades una vegada estimades. 'Creus que et sentiràs millor desviant totes les teves emocions i ser destructiu, però tan bé com es pugui sentir al principi, t'estàs fent més mal que bé', diu Schweyer. 'Les conseqüències es relacionen amb la vostra companyia d'assegurances i potser fins i tot amb la policia. Hi ha moltes possibilitats que se us etiqueti com a 'boig', per injust que sembli. Intenteu evitar-ho trobant maneres més saludables de fer front a la vostra ira . '
12 Buidar els comptes bancaris
Shutterstock
veure serp negra en somni
Aquest és un altre cop baix que no val la pena, segons Friedmutter. 'La vostra parella va baixar, però això no vol dir que hagueu de reaccionar al moment de la mateixa manera', explica. 'El comportament coincident intentant ferir econòmicament l'altre haurà de corregir-se més endavant'.
13 Prendre decisions vitals importants
Shutterstock
Lyons assenyala que és important tractar la infidelitat com qualsevol altra situació traumàtica. 'Moltes de les respostes que tenim a les trampes (hipervigilància, cor accelerat, dificultats per menjar i dormir, etc.) semblen les respostes dels que han experimentat traumes més reconeguts', explica.
I com que el trauma té un efecte tan profund sobre el cervell, Lió desaconsella prendre decisions importants poc després descobrir una parella ha enganyat . 'Durant el trauma, els nostres cervells passen al mode de supervivència. Quan el nostre cervell està centrat en la supervivència, el nostre còrtex prefrontal està apagat. [Però] la presa de decisions està guiada pel nostre còrtex prefrontal ', diu Lyons. 'Espereu a prendre decisions importants fins que el vostre sistema nerviós hagi tingut temps de relaxar-se i tingueu temps de rebre el suport de les persones que es preocupen per vosaltres'.
14 Desapareixent
iStock
Finalment, vosaltres i la vostra parella haureu de parlar del que va passar, i retardar massa temps l’inevitable no us fa cap favor. 'Evitar l'enfrontament o amagar-se a casa de la seva mare només prolonga l'inevitable, per tant, home o dona', diu Friedmutter. 'Tot i que aquest serà el moment més incòmode de tots, com més aviat s'afronti, més aviat s'acaba'.
15 Rebutjant els sentiments
iStock
Quan descobriu que la vostra parella ha traït la vostra confiança, és natural preguntar-vos si podríeu haver fet alguna cosa diferent. De fet, és natural preguntar-se per tota una sèrie de coses, i és important que ho faci. 'Es necessita temps per processar com se sent i és possible que experimenti una muntanya russa d'emocions. Deixeu-vos sentir com us sentiu i durant el temps que necessiteu sentir-ho ”, diu Jackson. 'No simplement fregueu els sentiments sota la catifa i continueu la vida com sempre. Aquestes emocions no abordades sortiran de manera inadaptativa més endavant.
16 Permetre que altres dictaminin si us quedeu o marxeu
iStock
el llibre més venut de tots els temps
Finalment, és possible que decidiu comunicar-ho a un petit grup de persones (per exemple, un amic de confiança o un familiar proper) la infidelitat de la vostra parella . Però preneu-vos el temps per decidir si realment voleu deixar entrar a altres persones sobre el que està passant.
'Quan algú trampes en una relació i altres ho saben, pot transpirar una gran quantitat d'emocions en tu i en elles ', explica Jackson. 'Heu d'intentar dedicar-vos temps per decidir què voleu fer sense pensar en com gestionaran la vostra decisió els altres'.
17 Evitar la teràpia
Shutterstock
'És una experiència horrible i discordant esbrinar que la vostra parella ha estat trampant', diu Tzlil Hertzberg , LMHC, terapeuta sexual a MyTherapist Nova York. Per això, ella recomana teràpia .
'En teràpia, processem les nostres reaccions quan passen coses difícils, atribuint a la visió que hauríeu d'acceptar-vos qualsevol cosa. Treballem sobre com gestionar-ho quan la nostra parella ens decep, però també posem de manifest les exigències que li hem plantejat '.
