Tot i que els vint anys es tractaven de mantenir-se al dia amb les últimes tendències (hola, Skechers i els cabells blanquejats!), I els trenta intentaven saltar directament a la manera genial de pare, un cop arribes als quaranta, no és estrany que estressis dues dècades per començar a fer acte de presència.
Tots aquells tard a la nit i a primera hora del matí pot recuperar-se ràpidament, però no és massa tard per invertir el temps. Hi ha moltes maneres de semblar més juvenil i algunes d’elles només triguen uns minuts. Des de donar l’atenció que mereix a la vostra pell fins a inscriure-us finalment a la subscripció a aquest gimnàs, aviat us passejarà sentint-vos dècades més jove del que sou realment i enganyant a tothom pensant que encara teniu la meitat d’edat.
No espereu ni un segon per donar-vos una mica de TLC: aquests anti edat els mètodes no només et faran veure molt bé, sinó que també et faran sentir sentir genial. I si realment voleu tornar el rellotge enrere, robeu-los 100 secrets antienvelliment per mirar i sentir-se més jove que mai .
què li va passar al noi de dell?
1 Mantingueu hidratat
Us heu preguntat mai com els homes i les dones franceses semblen envellir amb tanta gràcia? Tot tracta sobre la crema hidratant i l’utilitzen religiosament. Cerqueu un tipus que us agradi i apliqueu-lo diàriament a la cara, el coll i les mans. I mentre hi estigueu, apliqueu-lo també a la resta del cos, perquè, com passa, la hidratació regular és una de les 20 maneres de semblar una dècada més jove .
2 Limiteu la ingesta de sodi
Clar, les patates fregides salades són fantàstiques. Però, les conseqüències de tot aquest sodi addicional del vostre cos? No tant. D'acord amb la Clínica Cleveland Tenir massa sodi a la dieta pot afectar la pell aspirant la humitat i donant-vos bosses sota els ulls provocant que retingueu aigua. Proveu de respectar la quantitat diària recomanada de 2.300 mg (o 1 culleradeta) per mantenir la pell sana i jove.
3 Reorganitza el teu armari
Res fa que sembles més jove com llençar roba vella i poc afalagadora i substituir-la per articles nous que no només et facin sentir bé, sinó que siguin una mica més de moda. Comenceu amb les peces bàsiques que porteu cada dia (com texans, jaquetes i sabates) i, a continuació, comenceu a canviar altres elements bàsics, com ara camises. Ben aviat tindreu un armari ple de noves opcions que us faran semblar deu anys més jove. Ah, per cert, aquí hi ha 40 millors consells per vestir-se bé als 40 anys .
4 Riu sovint
Com si necessités una altra excusa per fer-ho riu Tant és possible, aquí ho teniu: riure és un gran alleujament de l'estrès, diu el Mayo Clinic i eliminar tot l’excés de tensió pot ajudar a prevenir l’envelliment prematur. A més, és l’excusa perfecta per programar una estona de qualitat amb els amics.
5 Feu un nou tall de cabell
Un tall de cabell pot marcar la diferència a l’hora de semblar més jove. Si sou un home calb, penseu en deixar-vos curts o afaitar-vos-ho. Tens molts cabells? Aneu a un estilista adequat que us pugui donar un estil que sembli juvenil i que sigui fàcil de mantenir. Pel que fa a les dones, treballeu amb algú que us pugui ajudar a trobar un tall que tingui un aspecte fantàstic amb la forma de la cara i fa un grapat d’anys fora. I si voleu retallar-los anys (literalment), consulteu-los 15 millors talls de cabell per a homes per semblar instantàniament més jove .
6 Proveu les extensions de cabell
Parlant de cabell, una manera senzilla de semblar més jove a l’instant és provar algunes extensions. Però hi ha límits: si decidiu provar-los, no us excediu. Feu que el vostre estilista us proporcioni una longitud adequada que us doni un aspecte nou sense que sembli que esteu intentant massa. Com que, tot i que els panys més llargs poden trigar anys, també poden afegir-ne alguns si no es fan correctament.
7 Utilitzeu roba ajustada
Quan compreu roba nova, no compreu només articles del prestatge. Centreu-vos realment en el en forma dels elements. Busqueu roba que toqui en tots els llocs adequats, afalagant la vostra forma i cridant l’atenció a les zones on més confieu. Quan tingueu roba que sembli feta per al vostre cos, a l’instant es veurà més jove i més amanida.
8 Utilitzeu esmalt d'ungles
Una cosa tan senzilla com posar-se esmalt d’ungles no sembla que faria molt a l’hora de fer-te semblar més jove, però et sorprendries: Un estudi dirigit per la Societat Americana de Cirurgians Plàstics, va trobar que l’addició de polonès feia que les mans dels participants semblessin més joves que aquells que no tenien polonès. Així que pinta!
9 Desfeu-vos dels vostres grisos
Si tens els cabells grisos, segur que et veuràs més vell, al cap i a la fi és un dels signes més evidents d’envelliment. Aneu al saló regularment per tapar els vostres grisos o posseïu-lo: encara podeu semblar jove mentre balancegeu un cap de plata. Només cal tenir la confiança i el pentinat adequat per fer-ho.
10 Obteniu massatges regulars
Shutterstock
Quan estàs estressat, no triguen a seguir les arrugues. Per assegurar-vos que la vostra salut mental està controlada, concentreu-vos primer en la vostra salut física: aneu a l’spa per fer massatges relaxants tan sovint com pugueu per alleujar la tensió. Amb totes les vostres preocupacions deixades de banda, semblareu més jove i sentireu!
11 Plump Up Your Brows
Les celles poden reduir-se amb l'edat, cosa que fa que sembles més gran del que realment ets. Per sort, hi ha algunes maneres de tornar-les a fer gruixudes i plenes. O bé fingiu-lo dominant l’art d’omplir-vos les celles amb un llapis de celles, o bé considereu alguna cosa més permanent. NeuBrow S'ha demostrat que un sèrum que millora les celles ajuda als usuaris a les celles més definides i joves en tan sols 60 dies. I també hi ha l’opció de provar el microblading, un procediment semipermanent on els tècnics es tatuen a les celles d’aspecte natural, omplint qualsevol buit i donant-li una forma que s’adapti a la seva cara.
12 Flash a Smile
Shutterstock
Si sou un gran somrient, continueu fent el bon treball: A Estudi del 2016 Vaig trobar que les cares feliços sovint es veuen més joves que aquelles que estan tristes o arrufen el nas. I això és encara més motiu per mantenir una visió positiva de la vida i somriure fins i tot els dies més estressants.
13 Obteniu facials regularment
Si voleu semblar jove el màxim de temps possible, és tan important mantenir la pell sana, i podeu fer-ho amb l'ajuda d'un facial. Dirigiu-vos a un tractament cada poques setmanes (o sempre que creieu que la vostra pell ho necessita) per obtenir els millors resultats. Quan la pell tingui un aspecte fresc i brillant, també ho faràs.
14 Menja molta proteïna
Si els cabells, la pell i les ungles semblen apagats, pot ser per la ingesta de proteïnes. D'acord amb la Mayo Clinic , menjar una dieta equilibrada plena de greixos, grans, proteïnes magres, fruites i verdures saludables és clau per tenir un aspecte jove i radiant. Quan us falti, tindrà l’efecte contrari, sobretot amb els cabells, que es componen principalment de proteïnes.
15 Mantén les coses retallades
Molt bé, nois, si encara no us retalleu els cabells facials, és hora de començar. I no només la barba. Si voleu treure-vos anys de la vostra aparença, assegureu-vos que endreçar els cabells de la fossa nasal, les orelles i les celles forma part de la vostra rutina habitual. Aquests pèls poden descontrolar-se ràpidament i mantenir-los agradables i ordenats us farà semblar aguts i units.
16 Obteniu una subscripció al gimnàs
Shutterstock
Després d’anys lluitant contra l’afany de pagar una subscripció mensual al gimnàs, ara podria ser el moment. Tenir una rutina d’exercici regular no només és crucial per a la vostra salut i benestar, sinó que també us fa semblar molt més jove. Només podrien trigar uns quants mesos a veure una diferència, ja sigui per perdre pes o estar més tonificat i definit. Si necessiteu un impuls addicional per arribar-hi, apreneu el 11 maneres que les persones intel·ligents es motiven per anar al gimnàs .
17 Obteniu una quantitat adequada de son
Shutterstock
El fet de privar-se del son suposa un pes important en la vostra aparença. Un estudi va trobar que els pobres que dormien tenien més signes d’envelliment que aquells que tenien una nit de descans adequada. I, a més de l’envelliment prematur, la privació de son també disminueix la capacitat de recuperació de la pell després d’estar al sol. Així que toqueu el fenc aviat perquè aquestes vuit hores fan més per al vostre cos —i sembla! - del que creieu.
18 Contractar un entrenador personal
Si no esteu exactament segur de què fer al gimnàs, contractar un entrenador pot ser una bona idea. Sabran exactament quines formes d’exercici (i quant) necessiteu per assolir els vostres objectius i us poden ajudar a transpirar cap a una aparença més juvenil. Per descomptat, us costarà, però hi ha molts avantatges per tenir un expert a mà.
19 Beu una mica de vi
Shutterstock
Si encara no heu sentit a parlar del resveratrol, està a punt de convertir-vos en el vostre nou millor amic. A Estudi del 2008 trobem que l’ingredient del vi negre té una activitat antioxidant enorme 17 vegades més gran que la idebenona, un altre antioxidant que s’utilitza habitualment en moltes cremes antienvelliment populars al mercat.
20 Invertiu en productes naturals per a la cura de la pell
Mai no és tard per invertir en productes que facin meravelles a la pell. Substituïu les velles cremes i busqueu opcions que nodriran la vostra pell de forma natural sense cap addició de productes químics ni ingredients, cosa que us ajudarà a aconseguir una pell més hidratada i brillant que us prendrà anys de la vostra cara.
21 Aclareix el teu somriure
Tot i somriure és una bona manera de semblar més jove, tenir blancs nacrats mentre ho fa definitivament marca la diferència. Dirigiu-vos al vostre dentista per fer neteques periòdiques i penseu en utilitzar un tractament de blanqueig com aquest Crest 3D Whitestrips entre visites per mantenir els vostres chompers amb un aspecte fresc. I per obtenir més maneres d’obtenir un somriure A +, sabeu-ho Aquest senzill truc farà que les dents siguin més blanques .
22 Suavitzeu les arrugues
Viouslybviament, és un signe revelador de l’envelliment arrugues , però hi ha algunes maneres de desfer-se'n o simplement de fer-les veure menys. Sempre podeu seguir la ruta de farciment o Botox per corregir línies fines i suavitzar les arrugues, però hi ha moltes altres opcions que podeu fer a la comoditat de casa vostra. Invertint en productes antienvelliment de qualitat —i utilitzant-los diàriament— podeu obtenir un aspecte més juvenil sense tenir una agulla a la vista.
23 Enamora't de les màscares facials
Com que ningú té temps ni diners per aconseguir un facial cada dia (tret que passeu la major part del temps a la catifa vermella), busqueu una màscara facial que us agradi i feu-la servir sovint. Un fantàstic per provar? El Il·luminar pinya + màscara de pedres precioses de Herbivore Botanicals, que aclareix i suavitza naturalment la pell, augmenta la circulació i ajuda a crear cèl·lules de la pell més sanes.
24 Aconsegueix Manis i Pedis
Ja sigui home o dona, dirigir-se al saló d’ungles pot ser ideal per mantenir un aspecte juvenil. Tant si només esteu de visita per netejar-ho tot com si voleu provar un nou to d’esmalt, tenir mans i peus suaus i hidratats us farà semblar més jove i vibrant. Perquè Ningú vol les mans arrugades i seques als 40 anys.
25 Prengui multivitamínics
És difícil obtenir totes les vitamines i nutrients que necessiteu només mitjançant la dieta, així que preneu un multivitamínic: el Clínica Cleveland afirma que bàsicament és una pòlissa d’assegurança contra una dieta imperfecta que us pot ajudar a protegir el vostre cos i ajudar-vos a mantenir la vostra joventut el major temps possible.
26 Aconsegueix una explosió
La bretxa no només afegeix una mica de joc al vostre pentinat, sinó que també és ideal per amagar les arrugues del front. Si el vostre estilista talla una mica de franja, millorarà el vostre aspecte i us ajudarà a retallar la vostra edat alguns anys.
27 No estilitzeu el cabell per escalfar-lo
Tot i que les eines d’estil de calor són divertides d’utilitzar, intenteu no fer-les servir tot el temps. Protecció adequada o no, us poden assecar el cabell i fer que els vostres fils quedin apagats. I quan els cabells semblen apagats, també ho fas. Deixeu que els cabells s’assequin a l’aire el més sovint possible i enamoreu-vos dels cabells naturals. Com menys dany tingueu els vostres fils, més vibrant i jove apareixerà.
28 Proveu les extensions de pestanyes
Una de les maneres més senzilles de donar un aspecte juvenil als teus ulls és provar les extensions de pestanyes. Les pestanyes semipermanents poden durar de sis a vuit setmanes abans de caure de manera natural amb les pestanyes normals. Sembla massa feina? Invertiu en un rizador de pestanyes sòlid (com aquest de Shiseido) i una mica de rímel que s’allarga (com L'opció lliure de crueltat de Tarte ) per obtenir un efecte similar.
29 Preneu classes d’entrenament
Les classes d’entrenament no són només excel·lents per a la vostra salut, sinó que també us poden ajudar a mantenir un aspecte juvenil. Programar uns quants a la setmana, tant si es tracta de ioga, HIIT , o girant: us ajudarà a posar-vos en forma i a sentir-vos molt bé a la vostra pròpia pell, cosa que us farà brillar des de dins cap a fora.
30 Beu molta aigua
Shutterstock
Pot beure aigua per a una pell més jove i més sana? Sembla massa fàcil, però funciona, diu el Mayo Clinic . Estar correctament hidratat manté la seva pell vibrant, ajuda a desfer-se de les bosses sota els ulls i pot donar un aspecte més ferm a la cara.
31 Utilitzeu una mica de rubor
De vegades, la manera més senzilla d’obtenir una resplendor juvenil és utilitzar una mica de coloret. Saltar la pols (que pot fer que les línies fines destaquin més) i optar per una fórmula cremosa com la nova Match Stix Shimmer Skinstick de Fenty Beauty de Rihanna. Un lúdic color rosa es combina amb la pell per obtenir un aspecte bonic i natural.
curiós com en dieu acudits
32 Menja una dieta equilibrada
És fàcil menjar allò que el cor desitgi als vint-i-vint anys, però és més difícil sortir-se’n de la mateixa rutina —i l’amor per emportar-se— de la quarantena. Per assegurar-vos de mantenir-vos sa, mengeu una dieta equilibrada plena de fruites, verdures, fibra, proteïnes i greixos saludables. D’aquesta manera, tot el cos serà sa i juvenil, des del cap fins als dits dels peus.
33 Utilitzeu sempre protector solar
Shutterstock
Plou o brilla, sempre tingueu protector solar a la mà. És fàcil obtenir cremades solars fins i tot en dies ennuvolats, i els danys solars de qualsevol tipus són els responsables de l’envelliment prematur. En protegir la pell el millor possible, previndreu taques fosques, arrugues i tot el que us farà semblar més vell del que realment sou.
34 Deixeu el sucre
Shutterstock
El sucre és a tot arreu, però assegurar-se que no sigui una part important de la seva dieta és enorme per a la seva salut, sobretot quan es tracta de la seva cara. En El Dr. Nigma Talib's llibre La pell més jove comença a l’intestí , va dir que menjar massa sucre en realitat pot provocar 'Sugar Face', o, dit d'una altra manera, arrugues i línies fines, taques i flaccides als ulls. Bàsicament tot tu no voler.
35 Utilitzeu Corrector
Tot i que el primer pas tracta de revifar la pell, el segon és tapar qualsevol imperfecció mentrestant. Malauradament, les taques fosques i els cercles oculars no desapareixen d’un dia per l’altre, de manera que fregar-vos un petit corrector us pot prendre anys de manera instantània. Assegureu-vos que la fórmula no s’acabi formant línies fines i arrugues agafant una opció hidratant com Corrector antienvelliment dels orígens .
36 Compreu un sostenidor adequat
Escolteu, senyores, perquè aquest és un gran. A mesura que passa el temps, és fàcil començar a preocupar-se cada cop menys de com s’adapta el sostenidor. Però, si s’adapta adequadament i compra algunes opcions, es pot girar al llarg de la setmana, no només obtindrà un ascensor instantani, sinó que també tindrà una forma més juvenil que canviarà totalment la seva forma d’entrar i de sortir! roba.
37 Mantenir relacions sexuals amb regularitat
Tenir relacions sexuals regularment és una gran notícia per a la vostra salut. Un estudi mostrava que les parelles que tenien relacions sexuals sovint solien semblar fins a set anys menys que les que no ho feien. Les millors notícies de la història o les millors?
38 Medita
Shutterstock
A part de riure regularment, la meditació també és una forma d’ajudar a eliminar l’estrès addicional, diu a Estudi del 2016 . En reservar temps per calmar els nervis, evitaràs l’envelliment prematur i mantindràs el teu cos saludable mentre hi estiguis.
39 Converteix-te en BFF amb Retinol
Probablement heu vist el retinol a la llista d’ingredients dels vostres productes de bellesa preferits i us pot servir de bo. Molts estudis han demostrat els seus efectes poderosos en la millora de les línies fines i les arrugues, fent que la seva pell tingui un aspecte més jove simplement amb una crema.
40 acomiadar l'alcohol
Tot i que un got o dos de vi és ideal per ajudar-vos, massa alcohol pot produir l’efecte contrari. A Estudi del 2009 van trobar que les dones que prenien excés d’alcohol semblaven més velles que les seves bessones que no. Tingueu-ne una mica, però coneixeu els vostres límits o aquest got addicional podria tornar a mossegar-vos. I per saber quant és també molt, Això és el que diuen els vostres hàbits sobre la vostra salut .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
