És el 2017 i, d’alguna manera, ningú encara no ha inventat una goma d’esborrar. (Bummer, oi?) Tan bonic com seria, ara mateix encara heu de tractar-los de la manera antiga: mitjançant una cura de la pell adequada, una dieta saludable i molt alleujament de l'estrès. Si desitgeu un aspecte més jove i sense línies fines, proveu aquests consells per mantenir la pell llisa, vibrant i d’aspecte ridículament jove. Per obtenir més cobertura sanitària, mireu el 32 secrets d’una vida a prova d’estrès .
1 Medita cada matí
Estar constantment estressat pot accelerar el procés d’envelliment, i això és una cosa que ningú vol. Per assegurar-vos de mantenir els nivells de cortisol sota control, mediteu cada dia: segons la Clínica Mayo, només heu de dedicar uns minuts al dia a la vostra pràctica per aixafar l’estrès i l’ansietat acumulats. Fer-ho una mica més fàcil és un dels 40 secrets de la vida que necessiteu ara mateix .
2 Entrenament regularment
Shutterstock
Voleu dir adéu a aquestes arrugues? Aleshores és el moment de començar a tocar el gimnàs. En un estudi del 2014, investigadors de la Universitat McMaster van trobar que era una manera excel·lent de mantenir la pell jove, a més d’ajudar a revertir l’envelliment de la pell.
com perdre pes a la feina
3 Utilitzeu protecció solar al dia
Shutterstock
No hi ha manera d’eliminar les arrugues sense portar protector solar. Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, portar-lo diàriament, tant si fa sol o ennuvolat a l'exterior, no només protegirà la pell dels raigs UV causants de càncer, sinó que també s'assegurarà que els danys solars no us causin arrugues, ni que els facin pitjor. No només tingueu cura de la vostra pell, aquests són els següents 20 secrets per a les dents més blanques després dels 40 .
4 Limiteu el sodi en la vostra dieta
Shutterstock
Deixeu les patates fregides massa salades: segons la Cleveland Clinic, menjar aliments rics en sodi pot absorbir la humitat de la pell, cosa que pot fer aparèixer línies fines. Si voleu mantenir-vos lliure d’arrugues, beveu aigua durant tot el dia i assegureu-vos de limitar la sal de la vostra dieta.
5 Dormir més
Quan la gent es refereix a atrapar zzzs com a 'son de bellesa', no menteixen. Segons un estudi del 2013 del University Medical Hospitals Case Medical Center, la privació de son augmenta els signes d'envelliment de la pell. Per assegurar-vos de mantenir-vos lliure d’arrugues, obteniu la quantitat recomanada cada nit. Consulteu el Els millors secrets de la longevitat de la gent més gran del món .
6 Comenceu a utilitzar Retinol
El retinol és un poderós anti-ager i fa meravelles per a les arrugues i les línies fines. Un estudi del 2007 publicat al JAMA va trobar que és increïblement poderós per millorar els signes de l'envelliment natural i que pot augmentar significativament la producció de col·lagen, ajudant a suavitzar la pell.
7 Compte amb les expressions facials repetides
Si us observeu que feu les mateixes expressions facials una vegada i una altra, ja sigui mirant els ulls mentre mireu el telèfon o somriu sense parar, és possible que noteu que apareixen algunes arrugues. Segons la Clínica Mayo, aquests moviments repetits fan que es formi una ranura sota la superfície de la pell i, finalment, la seva pell perd la seva flexibilitat i no pot tornar a brotar. Seguiu somrient (perquè, vaja, la felicitat supera les arrugues), però trenca els vostres hàbits dolents que provoquen arrugues per evitar que apareguin aquestes línies fines.
com fer una polla amb emojis
8 Menja més alvocats
Shutterstock
Sí, aquesta és la vostra excusa per demanar guac extra. Els omega-3, ja siguin alvocats, fruits secs o oli d’oliva, mantenen la pell sana creant col·lagen i assegurant-se que no perdi la seva elasticitat a mesura que envellis. Quan ompliu la vostra dieta amb aliments potents, aquestes arrugues ni tan sols tenen l'oportunitat.
9 Hidratar diàriament
Shutterstock
És probable que us agradi la crema hidratant o que la detesteu, però definitivament és important a l’hora de desfer-se de les arrugues i evitar-les. Com que la pell s’asseca naturalment a mesura que envelleix, comença a aparèixer més arrugada, diu la Clínica Mayo. Per combatre els efectes, mantingueu la pell hidratada i sana trobant una loció facial que us agradi. Entrar en una bona dutxa i tenir cura de la pell podria ser un dels problemes 25 maneres ràpides de frenar l'estrès de les vacances .
10 Obteniu tractaments facials regulars
Si voleu esborrar les arrugues, feu que la cura de la pell sigui la vostra prioritat: dirigiu-vos a l'spa regularment per obtenir pells facials o químiques, que us poden ajudar a produir més col·lagen i proporcionar-vos una pell jove i sana que no tingui línies fines. Pot ser que sigui una mica car, però sens dubte obtindreu resultats positius.
11 Proveu els massatges facials
Shutterstock
Gent jurar mitjançant massatges facials per eliminar les arrugues, per què no provar-los? Augmenten la circulació a la pell, així com alleugen la tensió, deixant-li una pell brillant, sana i amb aspecte radiant, tot fent servir els dits i exercint una mica de pressió.
12 Deixa de fumar
Shutterstock
Si sou fumador, és hora d’abandonar l’hàbit. Segons la Clínica Mayo, tot el que fa és accelerar el procés d'envelliment de la pell, donant-li arrugues. Per assegurar-vos que la pell no comenci a semblar seca, apagada i plena de línies fines, trobeu una manera més sana d’alleujar l’estrès, com ara fer exercici o fins i tot trobar una nova afició que us agradi.
13 Proveu el tofu
Fins i tot si no sou vegetarians ni vegans, hi ha una raó per esborrar les arrugues per afegir tofu a la vostra dieta: un estudi del 2006 a Revista Europea de Nutrició Clínica va trobar que la soja ajuda a millorar l’aspecte de la pell, augmentant la fermesa i millorant l’estructura.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
significat de flors de pèsol dolç
O, almenys, menys. Un estudi del 1999 publicat a la revista Investigació i salut sobre l'alcohol trobar que beure massa pot conduir a un envelliment prematur. Com que és super deshidratant, absorbeix tota la humitat de la pell, cosa que provoca arrugues i línies fines. Però, si us enganxeu principalment a l’aigua, recuperareu aquesta humitat i la vostra pell tindrà un aspecte més brillant i jove a l’instant.
15 Proveu el botox o els farcits
Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, tant el botox com els farcits poden ajudar-vos a restablir la joventut a la pressa, però hi ha algunes diferències entre els dos. Tot i que el Botox és el millor per a arrugues més pronunciades, els farcits són millors per a les línies de somriure i per recuperar la plenitud facial. Parleu amb el vostre derm per veure quina opció us convé més si decidiu seguir aquesta ruta.
16 Go Coo-coo per Cocoa
Shutterstock
Menjar xocolata per ajudar a esborrar les arrugues? Això és el que diu un estudi del 2006 publicat al Journal of Nutrition. Els investigadors van trobar que consumir cacau regularment augmenta el flux sanguini a la pell, cosa que no només ajuda a combatre els efectes del dany solar, sinó que també promou una pell més sana. Quan la pell és agradable i hidratada, tot sembla molt més suau i molt menys arrugat.
17 Feu màscares i peeling regulars a casa
L’ús de pells a casa us pot proporcionar una pell menys arrugada, més llisa i d’aspecte més jove, i ni tan sols cal buidar les butxaques per veure els resultats. Hi ha moltes opcions per triar, entre elles De Peter Thomas Roth Coixinets sense arrugues a Dr. Dennis Gross Pell de recuperació de les arrugues Ferulic + Retinol de Skincare això us ajudarà a esborrar el temps i a semblar anys més jove.
18 Eviteu el sucre com la plaga
Shutterstock
granota que significa en somnis
Sí, sí, és el sucre deliciós . Però és bo per a la vostra pell? Definitivament no. Menjar molt de sucre pot trencar el col·lagen i provocar arrugues i línies fines, així que mantingueu-lo lluny de la vostra dieta i revitalitzeu la pell mitjançant aliments saludables. No brossa que l’enderroca.
19 Menja una dieta nutritiva
Shutterstock
Si ompliu el cos amb aliments plens de vitamines i nutrients, es mostrarà a la pell: en lloc de dessecar-se i deshidratar-se, totes aquestes fruites i verdures mantindran la seva pell sana i vibrant. A més, a part d’ajudar-vos a mantenir-vos lliures d’arrugues, també us sentireu més joves a tot arreu.
20 Mantingueu-vos fora del sol
Tot i que és important protegir-se del sol, també és important mantenir-se fora del sol. Segons la Clínica Mayo, qualsevol exposició pot provocar ullades, accelerant el procés d'envelliment. Així que la propera vegada que estigueu a la platja, passeu el temps sota un paraigua i invertiu-vos en un barret que us mantingui els raigs nocius de la vostra cara. I si us trobeu amb arrugues, no us enxampeu en pronunciar cap dels 40 coses que només diuen les persones grans .
Per obtenir més consells sobre com viure la millor vida, segueix-nos a Facebook ara!
