No importa si és per alguna cosa ximple que va dir el vostre amic, per una ximpleria que va fer la vostra mascota o per alguna escena ximple de la vostra pel·lícula de comèdia preferida: el riure us fa sentir molt bé. A part de poderenforteix les teves relacionsiaugmenta el teu nivell de confort, en diferents situacions, els productes químics que s’alliberen al flux de flors cada vegada que riuen també poden jugar un paper en la millora de la vostra salut. Tant si voleu refermar el vostre sistema immunitari, reduir la pressió arterial, reduir l’ansietat, disminuir la depressió o simplement incinerar calories, sabeu-ho: el riure és realment el millor medicament. Heus aquí el perquè. I si necessiteu ajuda per augmentar la quantitat de rialles de la vostra vida, no us ho perdeu 30 bromes realment divertides i netes per a qualsevol situació.
1 Enforteix el sistema immunitari.
Quan la majoria de la gent intenta desenvolupar el seu sistema immunitari, el procés sol consistir a dormir molt, a fer exercici habitual i a prendre molta vitamina D. Tot i que tots són fantàstics i, sens dubte, ajudaran a donar un impuls al vostre cos. resulta que la risa també és un mètode sòlid. Segons un estudi publicat al Revista de l'Institut Nacional del Càncer , les persones que riuen sovint disminueixen les hormones relacionades amb l'estrès al cos, així com augmenten el nombre de cèl·lules T activades i cèl·lules assassines naturals, dues coses que ajuden el vostre cos a mantenir-se fort i sa. I per saber més sobre la ciència que hi ha darrere de riure bé, no et perdis Això és el que li passa al cos quan riu.
2 Dóna al vostre cos un impuls semblant a l'entrenament.
Shutterstock
Si alguna vegada el vostre cos se sent adolorit després d’un bon riure, hi ha una raó per això. Segons un estudi publicat al Revista de medicina complementària i alternativa basada en l'evidència , els investigadors van trobar que l'acte físic de riure intens proporciona al vostre cos un mini entrenament similar a l'exercici aeròbic, augmentant la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i el consum d'oxigen. Però no espereu: atès que només obteniu aquests efectes durant períodes de risa intensa, veure vídeos divertits no substituirà els vostres entrenaments realment aviat.
3 Pot augmentar el flux sanguini al cor.
Hi ha una part del cos que és sobretot aficionat al riure: el teu cor. D'acord amb laClínica Cleveland, riure immediatament augmenta el flux sanguini cap a l’òrgan molt important, de manera similar al que passa quan es fa exercici aeròbic. I aconseguir que aquest augment de forma periòdica fins i tot podria reduir el risc de qualsevol afecció cardíaca aterridora.
4 Desterra l'estrès.
La propera vegada que us sentiu estressats, riureu-vos bé. D'acord amb laMayo Clinic, aquestes rialles poden alleujar instantàniament la resposta a l'estrès del cos i calmar qualsevol tensió que tingueu. I aquí teniu les bones notícies: això també millorarà molt el vostre estat d’ànim, així que no espereu que tingueu el nas ben aviat. I per obtenir més ajuda per guanyar els vostres nivells d’estrès, no us ho perdeu 10 secrets per guanyar l'estrès en 10 minuts (o menys!).
5 Us pot aclarir la ment.
Té algun cas greu de boira cerebral? El riure pot ajudar. En un estudi publicat al 2016 al Revista FASEB , els investigadors van trobar que riure pot situar el cervell en un estat en què puguis pensar amb més claredat. Qui sap? Si necessiteu aclarir el cap, només cal veure un vídeo divertit o aparèixer a la vostra comèdia preferida.
6 Pot matar el dolor.
La gent sempre diu somriure pel dolor, però és el riure el que pot augmentar la seva tolerància. En un estudi del 2011 publicat al Actes de la Royal Society B , els investigadors van trobar que entre les endorfines que s’alliberen al cos i les respiracions profundes que feu, que ajuden a relaxar els músculs, el simple fet de riure us pot ajudar a sentir menys dolor.
7 Et fa més creatiu.
Shutterstock
Alguns dies teniu tanta creativitat que no sabeu ni què fer amb tot. I altres? Diguem que falta. Per donar-vos un bon impuls, només cal riure una mica. Segons el psicòleg Jennifer Aaker, doctora , L'humor pot 'relaxar-se la ment', cosa que li permet relaxar-se més i sentir-se més segur emocionalment, cosa que li dóna al cervell més poder per ser creatiu.
8 Crema calories.
Shutterstock
Just quan pensàveu que els beneficis del riure no podrien millorar, només cal esperar: també crema calories. Segons investigacions fora delCentre Mèdic de la Universitat Vanderbilt, riure entre 10 i 15 minuts pot cremar entre 10 i 40 calories al dia, i encara més si són aquestes rialles profundes. Així que sí, pot no semblar molt, però això es tradueix en perdre uns quatre quilos a l’any. Tot plegat, és només un altre motiu per assegurar-se que riu regularment.
9 Redueix la pressió arterial.
Shutterstock
És possible que la pressió arterial alta no sembli un problema enorme, però pot fer por, augmentant el risc de patir malalties del cor i d’ictus. Segons un estudi publicat el 2017 al Journal of Research in Medical and Dental Science ,el fet de riure pot ajudar a mantenir aquests nivells baixos, tot perquè riure relaxa el cos i alleuja l'estrès i la tensió acumulats. I per obtenir més maneres de mantenir feliç el vostre ticker, seguiu els passos 40 maneres de baixar la pressió arterial després dels 40.
10 Pot ajudar amb la depressió.
Shutterstock
Quan estàs deprimit, l’últim que vols fer és riure. Però trobar alguna cosa que faci pessigolles a l’os divertit podria ajudar a alleujar els símptomes, segons un estudi publicat al 2015 al Revista de Medicina Alternativa i Complementària .Segons la investigació, només tres sessions de teràpia de riure de 60 minuts van ser suficients per millorar l’estat d’ànim i l’autoestima dels participants.
11 Combat la pèrdua de memòria.
La vostra memòria probablement empitjorarà una mica amb el pas del temps, però no us enganyeu; passa això. Una manera de millorar-lo, però? Ho has endevinat: fes-te riure. En un estudi del 2014 realitzat pelFederation of American Societies for Experimental Biology, els investigadors van trobar que un divertit vídeo de 20 minuts va ajudar els adults grans a obtenir millors puntuacions en les proves de memòria en comparació amb els que no en van veure cap. I per obtenir més maneres d’enfortir la vostra ment, apreneu Formes fàcils de desenvolupar una memòria fotogràfica.
12 Ajuda els vostres vasos sanguinis a funcionar millor.
Shutterstock
Els vasos sanguinis tenen una tasca principal: transportar sang per tot el cos i mantenir tot funcionant correctament. Tot i estar estressat, es pot reduir els vasos sanguinis i reduir el flux sanguini, segons un estudi deCentre Mèdic de la Universitat de Marylandtrobat rient fa el contrari i els expandeix, augmentant la quantitat que circula pel cos.
13 Redueix la inflamació.
Shutterstock
somiar amb la mort significa embaràs
Un atac de cor es produeix quan un coàgul de sang impedeix que el flux sanguini arribi al cor i, malauradament, les persones amb diabetis tenen un major risc que es produeixi. Investigació fora delSocietat Fisiològica Americanava trobar que utilitzar el riure com a part de la cura de la diabetis va ajudar a augmentar el colesterol bo al cos i a reduir la inflamació, mantenint el cor més sa en general. I per obtenir més maneres de mantenir l’òrgan més vital en forma de punta, comenceu
14 Us ajuda a passar moments difícils.
Shutterstock
Tothom passa per lluites a la vida. Però, en lloc de deixar-los abatre, busqueu una manera de riure’s. Un estudi del 2017 realitzat perUniversitat de Lancasterels investigadors van trobar que l’humor us pot ajudar a fer front a circumstàncies angoixants, tabús i vergonyoses, fins i tot si això vol dir burlar-se o minar una malaltia o situació amb què esteu tractant. Va ajudar a aquests participants en particular a fer front al càncer, així que només imagineu com afegir una mica de riure a la vostra vida també us podria beneficiar.
15 Pot curar les úlceres.
Shutterstock
Resulta que quan es tracta d’úlceres a les cames, la medicació només va tan lluny. En un estudi realitzat el 2011 sobre elUniversitat de LeedsEls investigadors van trobar que la clau per curar les úlceres dels pacients era estimular el flux sanguini a les cames, cosa que realment va ajudar a riure. Per tant, la propera vegada que tingueu una ferida, riureu-vos-ho: és possible que pugueu tornar a la normalitat una mica més ràpid.
16 Redueix l’ansietat.
El riure pot fer moltes coses, però en alguna cosa és especialment bo? Ajudar a millorar la vostra salut mental. En una revisió del 2015 publicada al Revista de ciència i teràpia del càncer que va examinar sis estudis diferents, era evident que riure jugava un paper important en la disminució de l’ansietat. Amb totes aquestes endorfines, com pots fer-ho? no Sents que alguns d’aquests símptomes es fonen?
17 Et fa més intel·ligent.
Shutterstock
Si ets un gran aficionat a riure’t de les pel·lícules de comèdia, emociona’t: el temps que passes davant del televisor pot donar un impuls al teu cervell. En un estudi publicat al Revista de Personalitat i Psicologia Social , els investigadors van trobar que els que van veure cinc minuts de rodatges de mordassa eren més capaços de resoldre problemes que els que no ho van fer. I si busqueu cinema per riure, comenceu per Les 30 pel·lícules més divertides de tots els temps.
18 Millora el vostre enfocament.
Siguem reals. Un cop toqueu les 15:00 hores, les probabilitats de tornar el cap a la feina són minimes. Però aquí és on entra el riure. En un estudi del 2016 publicat al Revista FASEB , els investigadors van trobar que riure enganxa el cervell d'una manera que perfecciona instantàniament el vostre enfocament, cosa que us permetrà mantenir-vos productius. Pot ser que el vostre cap es pregunti per què riu, però vaja, només pot resultar en la millor feina que heu fet tot el dia. I per obtenir idees sobre alguns consells adequats per al treball que segur que faran que tota la vostra oficina es dobli, consulteu 30 acudits per a l’oficina realment divertits.
19 Us ajuda a respirar.
Shutterstock
Respirar no és una cosa que probablement pensi massa: només passa una mica. Una cosa que podria millorar la respiració sense que us n'adonéssiu, però? Un riure profund i alegre, que un estudi va publicar al Revista de Psicologia Biològica es pot augmentar la freqüència respiratòria i el consum d’oxigen.
20 Lluita contra les malalties.
Shutterstock
Fins ara, ja sabeu que el riure us pot ajudar a millorar la memòria, a suportar millor el dolor i a augmentar la vostra creativitat. Encara més impressionant, però, també pot ajudar al cos a combatre les malalties. En un estudi publicat a la revista Teràpies alternatives en salut i medicina Els investigadors van trobar que riure jugava un paper important en la reducció de l’estrès i la millora de l’activitat de les cèl·lules assassines naturals, un tipus de glòbuls blancs que són crucials per protegir el vostre cos contra tumors i infeccions. I, per ajudar-vos a començar aquest riure, no us ho perdeu 40 acudits divertits als quals no pots deixar de riure.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
