Imagineu una cara fresca Barack Obama el 2008. Després, imagineu el seu rostre més grisós el 2016. Endevineu què? Això és el que poden fer l’estrès, els viatges aeris freqüents i la política a la tassa. Ara bé, potser no haureu de tractar amb els corredors del calibre Beltway, però encara sou un tipus ocupat, amb estrès i responsabilitat reals. Com pot vostè assegureu-vos de sentir, actuar i semblar el líder que coneixeu que sou? Com puleu la vostra imatge perquè pugueu mostrar de manera més eficaç allò que importa: el vostre intel·lecte i experiència? Què podeu fer per retrocedir el temps en els dies previs a un enfrontament corporatiu important?
somni de rates mortes
Aquí hi ha 20 maneres de posar-se en un rostre més jove i, si també voleu protegir-vos de bales, proveu-ho Secrets d'entrenament d'atletes de superestrelles sense edat.
1 Dormiu amb un coixí addicional.
Quan dorms, la gravetat agrupa líquids al voltant de les parpelles inferiors, on la pell és suau i elàstica, provocant inflor als subtilitats. Per evitar les bosses, llisqueu un coixí addicional sota el cap. Això afavorirà que la gravetat dreni la zona dels ulls. Les culleres refrigerades també funcionen. S'adapten perfectament als ulls i el metall es manté fred el temps suficient per ser efectiu, aproximadament uns 10 minuts. Vegeu aquí la nostra 10 consells per dormir millor.
2 Feu un acte.
'La gent no recorda fets i xifres, recorden les impressions', diu Karen Friedman , presidenta de Karen Friedman Enterprises, que ajuda els consellers delegats i les celebritats a convertir-se en comunicadors més eficaços. Per deixar una impressió de força, joventut i vitalitat, animeu-vos. Us farà arribar com a comandant, creïble, autoritari i segur. Practiqueu el vostre lliurament davant d’un amic o un mirall, tenint en compte aquests consells:
—Projecteu la vostra veu. Una veu en auge sona més jove que un murmuri. Imagineu-vos que parleu directament amb la persona que hi ha al fons de l’habitació.
—Parleu més lent. Els conversadors ràpids semblen ansiosos. Ritmeu les vostres paraules a uns 130 per minut.
-Posar-se dret. 'La manera de portar-se a si mateix marca el to de com respondrà la gent', diu Renee Grant-Williams, entrenadora de veu de celebritats. Una postura inclinada us farà semblar vell abans del vostre temps. En Potència de veu, utilitzant la vostra veu per captivar, persuadir i manar l'atenció, Grant-Williams recomana 'la posició del poder', una postura que irradia potència i control:
Poseu-vos en equilibri sobre les boles dels peus. Poseu-lo lleugerament per obtenir suport. Mantingueu les espatlles baixes. Arqueu-vos amb la part posterior del coll. Mantingueu la barbeta baixa. Mireu la vista des de baix.
3 Córrer i alimentar el cervell.
Shutterstock
'L'activitat física pot fer que la gent estigui més alerta mental', diu Judy Cameron, Ph.D. , Professor de psiquiatria a la Facultat de Medicina de la Universitat de Pittsburgh. En els seus estudis anteriors a la Oregon Health and Science University, ha trobat que els micos que funcionaven amb cintes de córrer feien créixer més vasos sanguinis que subministren al cervell oxigen i sang rica en sucre, el combustible que alimenta el cervell. I fins i tot un sol exercici aeròbic inunda el cos amb endorfines que milloraran la claredat del pensament. Entrar a córrer unes hores abans de continuar. Si necessiteu un parell de puntades nou, consulteu el nostre Les millors sabatilles de running del 2017.
4 Feu un perfil més prim.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
La investigació ha demostrat un biaix antigreix en tots els àmbits de la societat, especialment en el lloc de treball, on la gent jove i apta és més apta per rebre promocions, guanyar salaris més grans i captar projectes de major perfil. No es pot aprimar en 24 hores, però pot semblar més prim prenent algunes opcions estratègiques de roba.
—No, mai, utilitzeu plisats —per a Déu. 'Els pantalons plisats afegeixen de 5 a 10 lliures al marc perquè surten i fan que els malucs semblin més grans', diu Barbara Seymour , un entrenador de comunicacions que ha representat a Bloomingdale, Neiman Marcus i RoC.
—Vés monocromàtic. Portar un color del cap als peus allarga el teu aspecte, segons Seymour. Els tons foscos milloren l’efecte.
—Afegiu un color inconformista. Una corbata atrevida transmet la joventut. Afegiu un quadrat de butxaca per obtenir un toc més. Assegureu-vos que tingui la mateixa família de colors que la corbata, però amb un patró diferent.
—Vesteix el que encaixi. 'La roba ajustada fa que sembles més pesat perquè surts a tot arreu, i la solta fa que sembles que amagues alguna cosa', diu Seymour. 'Si tot encaixa bé, podeu donar la il·lusió de la primesa'. Vegeu també: 5 maneres de semblar més prim en 15 minuts.
5 Mastegueu xiclet, reaccioneu més ràpidament.
Shutterstock
Eviteu la cafeïna quan hàgiu d’aconseguir la màxima intensitat; els seus efectes no duren. En lloc d’això, mastegueu goma de menta o canyella, o bé aspireu dolços durs de menta. La investigació de la Wheeling Jesuit University de Virginia Occidental va trobar un fort vincle entre l’olor de menta i la millora de l’estat d’ànim, la motivació i el rendiment atlètic. Aquest estudi complementa la investigació prèvia que relacionava l’olor de la menta amb nivells d’energia i funcionament cognitiu millorats. Un altre estudi realitzat a Wheeling va trobar que l’olor de canyella augmenta la capacitat cerebral i millora la destresa mental. Per obtenir més grans pirates de salut, aquí els teniu 52 impulsors de salut súper ràpids .
6 Adopteu una postura millor.
Shutterstock
Quan envellim, les nostres espines es formen i les nostres postures tendeixen a tenir un coratge natural i reflexiu; aquest aspecte va de la mà de l’envelliment, de manera que contraresteu això mantenint la flexió i mantenint la columna recta. Necessiteu idees per començar? Us suggerim el Moviments de ioga que transformaran la vostra vida sexual .
7 Amagueu els cabells aprimats amb un tall de cabell.
A l’instant et fa semblar més jove. I si esteu calbant o teniu els cabells fins, recordeu que menys és més. La gravetat fa que els cabells més llargs s’estenguin més a prop del cuir cabellut, cosa que exposa més pell a la part superior del cap. En tallar-vos els cabells més curts i capats, no veureu tanta pell del cuir cabellut, que és el punt principal. És una il·lusió òptica. No us perdeu la nostra guia en profunditat per obtenir un nou 'do' Els millors i pitjors talls de cabell per a homes de quaranta anys .
8 Afegiu cervesa per obtenir cabells més complets.
Qualsevol nombre de xampús volumitzants donarà cos als cabells. Un lager lleuger també funciona, de debò. 'El llevat s'aferra a cada fil, cosa que fa que els cabells semblin més plens', diu l'expert en cura dels cabells i de la pell Riquette Hofstein .
9 Planxa les arrugues amb una truita.
Shutterstock
Els millors aliments per mantenir la pell jove són els peixos rics en àcids grassos omega-3, com la truita, el salmó i la tonyina, a més de bròquil, coliflor, espinacs i mongetes. Aquests aliments frenen la formació de produccions finals de glicació avançades, que fan que les pells s’arruguin prematurament, segons una investigació del centre Hoffman de la ciutat de Nova York. I assegureu-vos d'allunyar-vos del 40 aliments poc saludables si teniu més de 40 anys .
10 Fes relacions sexuals, desperta’t més jove.
Shutterstock
'El sexe aporta sang a la superfície de la pell, dilata les pupil·les i proporciona un aire juvenil', diu el terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. La lluentor postcoital daurada és innegablement real. Per condimentar les coses al dormitori, proveu-ne alguns 30 millors joguines sexuals per millorar la vostra vida amorosa .
11 Colpejar el fenc abans.
Shutterstock
A més, anar a dormir 1 hora abans de l’habitual us proporcionarà l’energia de 2 tasses de cafè l’endemà. Per contra, dormir menys de 6 hores pot disminuir el vostre rendiment fins al punt que esteu operant a l’equivalent a un nivell d’alcohol en sang de 0,05, diu l’ex científic del son de la NASA Mark Rosekind, Ph.D. , administrador de l’Administració nacional de seguretat en el trànsit de carreteres.
L’anticipació per mantenir-se al dia? No cal fer saltar Ambien. En lloc d’això, mengeu unes quantes cireres fresques o beveu suc de cirera. Els investigadors de la Universitat de Texas van trobar que les cireres són una de les millors fonts naturals de melatonina, una ajuda popular per a dormir sense recepta. O fes un cop d'ull al 11 secrets aprovats pel metge per adormir-se més ràpidament: aquesta nit .
12 Siesta com un astronauta.
En un estudi de la NASA, una migdiada de 25 minuts va augmentar la vigilància un 54% i el rendiment un 34%. Fins i tot les migdiades de 5 o 10 minuts poden ajudar a augmentar la memòria i l’aprenentatge. Per obtenir més consells sobre salut, llegiu el nostre document 100 maneres de ser una persona més sana ara mateix .
13 Compteu amb els dits.
Les mans rugoses són un regal mortal. I les ungles rosegades suggereixen que mai no vas créixer. La gent nota les mans com nota les sabates, diu Seymour. Retalleu les ungles amb un tallapuntes i llimeu les rebaves. No ho direm a ningú. A continuació, fregueu una mica d’oli d’oliva a les mans. És una crema hidratant natural i suavitzarà les cutícules perquè pugueu empènyer-les cap enrere.
14 Menja civada per obtenir energia.
Shutterstock
Preneu un esmorzar potent de farina de civada (no una varietat instantània carregada de sucre) coberta de fruits secs picats, panses, llavors de sèsam i llet baixa en greixos. Els carbohidrats i les proteïnes de llarga durada alimentaran el cos i el cervell durant hores. Renteu-lo amb dos gots de suc de taronja de 8 unces. Un estudi de la Universitat d'Alabama va trobar que 400 mil·ligrams de vitamina C al dia (la quantitat d'una pinta de OJ) redueix significativament la secreció d'hormones de l'estrès.
15 Escumeu la pell amb retinol.
Shutterstock / goodluz
El retinol és un tipus específic de vitamina A que, en forma de crema, permet que la pell morta es desprengui subtilment i reveli la pell nova i brillant de sota de la naturalesa. I el millor de tot és que està disponible sense recepta. No us en excediu: només necessiteu una quantitat de mida pèsol per cobrir-vos tota la cara.
16 Saltar-se un àpat de tant en tant.
Shutterstock
El dejuni intermitent, que significa un dia o dos cada setmana per consumir menys de 500 calories, ajudarà a accelerar la producció d’HGH o de la seva hormona de creixement humana. Al seu torn, l’HGH augmenta la producció de col·lagen del cos, cosa que provoca una pell més brillant, més ploma i amb aspecte més jove.
17 Orenar B12 per obtenir intel·ligència.
La vitamina B12 ajuda a reduir els nivells d’homocisteïna (un aminoàcid que afavoreix la placa arterial) i pot prevenir la depressió i millorar la cognició. Però a mesura que envelleix, el cos no absorbeix aquesta vitamina tan fàcilment dels aliments com quan era més jove. Si teniu 50 anys o més, preneu 1 mil·ligram cada dia, diu Edward L. Schneider, M.D. , degà de la Leonard Davis School of Gerontology de la Universitat del Sud de Califòrnia.
18 Posa’t la cara de joc.
Semblen les patilles i les celles Neil Young s? Retalleu-los curts i seguiu aquest pla per esborrar l'edat:
—Elimineu els cercles dels ulls baixos aplicant Gel d'ulls amb oli essencial de camamilla de The Art of Shaving. O submergiu dues boles de cotó en una solució 50/50 d’aigua amb gel i llet sencera freda. Aquesta barreja ofereix un efecte antiinflamatori i contraient.
—A mesura que envelliu, les glàndules olieres que van causar acne a la vostra adolescència es van apagar i us van deixar la pell de gecko. Després d’afaitar-se, apliqueu una crema hidratant. O feu el vostre: afegiu una culleradeta de mel a 1/4 de tassa de iogurt normal, barregeu-la i apliqueu-hi una capa fina a la cara. Esbandida després de 15 minuts. El iogurt hidrata la pell i la mel repara petites llàgrimes. Feu el que feu servir, apliqueu-lo a una cara mullada. Els hidratants estan dissenyats per atrapar l’aigua contra la pell on es pot absorbir.
Per a línies fines i peus de gall, proveu Zirh Rejuvenate, una crema feta per aturar la degradació del col·lagen o el sèrum actiu Innovative Skincare. I aquí teniu 5 increïbles productes nous per semblar més joves el 2017.
19 Relaxa't, escalfa't i guanya en gran.
Just abans d’entrar a la sala de juntes, agafeu 10 minuts per escalfar-vos ràpidament.
Relaxeu-vos. Deixeu unes quantes pilotes de golf a un mitjó del gimnàs i col·loqueu-les a terra. Traieu-vos les sabates i feu rodar les boles amb la part inferior dels peus. Cadascun dels vostres peus conté més de 7.000 terminacions nervioses. Estimular-los pot desencadenar l'alliberament d'endorfines, cosa que redueix l'ansietat Kevin Kunz , coautor de Reflexologia: curació a la punta dels dits.
20 Penseu en els vostres líquids.
Shutterstock
Beu aigua de llimona. Eviteu la cafeïna, diu Grant-Williams, que us assecarà la gola. En lloc d'això, feu un got d'aigua fresca amb una mica de llimona. Ajudarà la vostra veu a sonar més profund, més ric i més exigent. Igual que quan tenies 25 anys. El vi negre també compta amb avantatges fantàstics: el resveratrol és un producte molt gran, un antioxidant conegut per reduir el risc de diabetis i malalties del cor.
Foto superior de Mike Coppola / Getty Images
Per obtenir més consells sobre com viure la millor vida, segueix-nos a Facebook o bé inscriu-te al nostre butlletí d'informació ara!
