Imagineu-vos que el vostre dia a dia de sobte va ser molt més fàcil i no perquè hagi canviat res important. Encara teniu la mateixa feina, amics i familiars, però com per art de màgia: tot és més senzill. Sona bé, oi ?!
Això és el següent: pot passar per a vosaltres. Tot el que heu de fer és emprar algunes estratègies creatives, intel·ligents i que estalvien temps per augmentar la vostra productivitat i eficiència. Pots donar-nos les gràcies més endavant. Per tant, seguiu llegint i introduïu una mica de costa a la vostra vida. I, per obtenir informació sobre la vida més estel·lar, llegiu-ne 50 trucs genials per millorar la vostra vida .
1 Dormiu 30 minuts més tard del que és habitual els dies que necessiteu per ser súper productius
Shutterstock
Desvetllar-se aviat té molta publicitat per ser el pirata de la vida, però recerca suggereix que dormir només 30 minuts més del que sol fer pot produir meravelles en els nivells de productivitat, reduint la son, el cansament i la tensió diürnes. I per obtenir més informació sobre el son, consulteu el 40 maneres de dormir millor als 40 anys .
2 Enganya’t per arribar a temps
Shutterstock
Sempre arribes tard? Programeu esdeveniments importants com a començaments de 10 a 15 minuts abans de la seva hora real d’inici per assegurar-vos que no feu una entrada tardana i que s’hi mantingui. Organitzador professional: 'Això vol dir que no cal afanyar-se, ni excés de velocitat, ni gran cosa si es perd un gir o es produeix un retard menor'. Layne Brookshire va dir The Everygirl . “Ser aviat us proporciona prou temps per trobar el vostre camí cap a una nova ubicació. Converteix-ho en un hàbit i gaudeix de convertir-te en una persona que sempre arriba a temps. I per obtenir més informació sobre el temps, consulteu Temps militar fàcil: les millors maneres d'utilitzar un rellotge de 24 hores .
3 Automatitzeu les vostres factures, estalvis i inversions
En lloc de dedicar temps a preocupar-vos de quan han de vèncer les vostres factures, quant heu d’estalviar cada mes i de com funcionen les vostres inversions, aprofiteu la tecnologia que us ofereix per establir transferències automàtiques, pagaments de factures i accions d’inversió.
somni de trobar monedes
'Quan vaig aprofitar el poder d'automatitzar els meus estalvis, assegurances i inversions, el meu món es va transformar gairebé d'un dia per l'altre', diu Leanne Jacobs , un expert en riquesa. 'Quan deixem les coses a mans nostres per gestionar, sembla que sempre estarà a la llista de coses per fer demà'. I per inspirar diners, coneix l'home que va guanyar 16,5 milions de dòlars a YouTube tot just l'any passat .
4 Limiteu-vos a un canvi d'hàbit a la vegada, un mes a la vegada
Decidir que voleu canviar alguna cosa de la vostra vida per a millor és sens dubte positiu. Però en lloc de renovar tota una part de la vostra vida alhora, potser voleu ser més productius, decidiu convertir-vos en una persona del matí, abandonar el mòbil durant el dia i deixar de fer diverses tasques. Els experts diuen que és millor abordar una cosa a cada vegada, amb només un nou hàbit al mes.
'Per molt entusiasme que tinguem per tots aquests objectius, assumir fins i tot dos hàbits alhora és preparar-nos per al fracàs', segons un expert en hàbits. Leo Babauta . 'Estimaria que tripliqueu o fins i tot quadrupliqueu les vostres possibilitats d'èxit si us centreu en un hàbit a la vegada, durant un mes a la vegada'. I per obtenir consells més sorprenents i de superació personal, aquí teniu el 40 maneres d’obtenir el millor cos als 40 anys.
5 Enregistreu un missatge de correu de veu intel·ligent
Shutterstock
Algunes persones prefereixen les trucades telefòniques, però en l'era digital actual, disparar un missatge de text o un correu electrònic ràpid pot ser molt més eficaç en el temps. 'Al meu missatge de sortida del telèfon mòbil, diu que per obtenir una resposta més ràpida, envieu-me un missatge de text', diu Jennie Gall , expert en estils de vida i entrenador.
Fer saber a la gent la millor manera de contactar-vos per obtenir una resposta ràpida estalvia temps i redueix les trucades telefòniques innecessàries. Per obtenir més informació sobre el vostre telèfon, consulteu-les 20 fets sorprenents que mai no sabíeu del vostre telèfon intel·ligent .
6 Feu el vostre treball més dur entre les 14 i les 15:00
Shutterstock
Recerca realitzades a la Universitat de Califòrnia van trobar que, per a la majoria de la gent, el focus comença a augmentar a les 11:00 i arriba a les màximes entre les 14 i les 15:00, després del qual la capacitat d’atenció disminueix significativament. En reservar aquesta hora de la tarda per a les vostres tasques més importants i desafiadores, podreu aprofitar l’altura natural de concentració del vostre cervell. I per obtenir més informació sobre com piratejar el vostre ritme diari, aquí en teniu 29 millors rellotges corporals per maximitzar el dia.
7 Designeu esdeveniments opcionals al calendari
Shutterstock
Quan teniu un dia, una setmana o un mes absolutament bojos, és natural que vulgueu descansar. Resulta que podeu fer un calendari 'opcional' separat per fer-ho exactament. Caroline Liu , escriptor de La musa , explica: 'Posa tot el que no sigui obligatori en aquest calendari. A la meva vida, això inclou esdeveniments professionals, programes d’enriquiment, activitats locals i també mirar la televisió tranquil·lament. Són esdeveniments que, idealment, hi podré encabir, però que són els primers a assistir quan em sento estressat ”.
I quan aquest estrès arriba i necessiteu un descans? Desactiveu el calendari 'opcional' i doneu una ullada al que feu realment heu de fer més, on podeu ajustar-vos a un temps d'inactivitat. I per obtenir més maneres d’automatitzar la vostra existència, aquí teniu Per què hauríeu de deixar permanentment l’alerta fora de l’oficina, fins i tot si sou a l’oficina.
8 Trieu tres colors d'armari i enganxeu-vos-hi
Shutterstock
Feu això i mai no us haureu de pensar massa en vestir-vos de nou. Tot coincideix i barrejar peces es fa increïblement senzill. Sona massa avorrit? Tria uns quants combos de colors que saps que funcionen i només compra roba d’aquests colors.
Per exemple, el negre, el vermell i el blanc marí, el turquesa i el marró blanc, el taronja i el beix suggereixen Kathy Wertheim , un executiu de recaptació de fons que utilitza aquest mètode. Aquesta estratègia també facilita l’embalatge per als viatgers freqüents. Seleccioneu una combinació de colors i enganxeu-vos-hi per a la vostra sessió d’embalatge més ràpida de la història. Només cal recordar el 40 consells per vestir-se bé als 40 anys.
9 Torneu a portar flashcards ... Excepte fer-los digitals aquesta vegada
Shutterstock
gran gos negre en somni
És possible que ja hàgiu utilitzat flashcards a l’època escolar, però també us poden ajudar a aprendre coses noves com a adults. Michael Nielsen , un investigador de Y-Combinator de Silicon Valley, va explicar a Twitter com utilitza una aplicació de targeta flash digital per aprendre i recordar idees i fets nous i complexos ràpidament.
Si mireu les targetes flash durant el temps d'inactivitat (de peu a la cua, esperant un tren, passejant), podeu introduir una gran quantitat de nova informació al cervell. Tot i que aquest mètode té aplicacions òbvies en el món tecnològic, també es pot utilitzar per recordar simplement coses que faran que la vostra vida sigui més interessant. Alguns dels temes de les targetes flash de Nielsen inclouen: 'Aprendre llocs i tota mena de dades sobre la meva ciutat, des de les millors coses per demanar en un restaurant concret fins a estadístiques demogràfiques (realment), fins als llocs preferits de parts de la ciutat que no visito sovint . '
10 Preneu un descans respiratori de 60 segons abans de prendre una decisió
Shutterstock
Eviteu les males decisions prenent només un minut per concentrar-vos i calmar-vos abans de fer un moviment. 'Quan la vida es fa estressant, tendim a respirar des de la gola en lloc del diafragma', diu Rebecca Cafiero , expert en estils de vida i altaveu TEDx. 'Centreu-vos en la respiració durant 60 segons i poseu-vos a terra. Mentre ho feu, visualitzeu un record calmant, alguna cosa que desitgeu, o penseu en un ésser estimat.
Fer-ho abans de prendre una decisió (gran o petita) us pot ajudar a prendre la decisió correcta primer temps, en lloc de crear un embolic per tractar-lo més endavant. I per obtenir més maneres d’obtenir una visió sana de la vida, aquí els teniu 5 maneres fàcils d’estar més satisfet amb la vostra vida.
11 Comproveu només el vostre correu electrònic tres vegades al dia
Shutterstock
Molta gent acaba sentint que està encadenada a la safata d’entrada tot el dia, apagant constantment un foc rere l’altre. En lloc de participar en aquest flux constant de tasques pendents, fixeu un límit de quantes vegades al dia comproveu el vostre correu electrònic.
'No reviso els meus correus electrònics més de tres vegades al dia perquè la feina engendra la feina engendra la feina'. Anna kaiser , va dir entrenador de famosos i empresari Bé + Bé . A més, és possible que trobeu que els correus electrònics que necessitaven la vostra atenció 'urgent' acaben treballant. 'Si us atureu i el deixeu coure a foc lent durant dues hores, normalment tot es resol per si mateix'.
12 Digueu alguna cosa tan aviat com us adoneu que no complireu un termini
És de naturalesa humana posposar les males notícies, però informar a qui necessita saber sobre el fet que no es pot fer alguna cosa a temps amb antelació és beneficiós per a tots els implicats, segons Chelsea Fagan de La dieta financera . Què hi ha per a ells? Una advertència oportuna que necessiten ajustar les seves expectatives. Què hi ha per a tu? Un temor menys persistent per haver de donar la notícia.
13 Limiteu totes les decisions a tres opcions
Shutterstock
'Creiem que volem moltes opcions, però la ciència suggereix que, en molts casos, moltes opcions només generen molta tensió i menys felicitat amb l'elecció que fem', diu Scott Crabtree , un consultor que ensenya la ciència de la felicitat en el lloc de treball. 'Si trieu entre 100 opcions, us sentireu aclaparat i hi ha 99 coses que no obtindreu quan en trieu una. Si escolliu entre tres opcions, podeu comparar fàcilment i sentir-vos més feliç amb l’elecció que feu ”.
somiar que algú mori significat
14 Demaneu consell a algú que admireu
La majoria de la gent pensa que demanar ajuda o consell els fa semblar febles, però almenys en un entorn empresarial, en realitat és el contrari. A Harvard Business School l'estudi va demostrar que demanar consell feia que la gent sembli més competent. Així que mata dos ocells amb una sola pedra: fes-te semblar bé a algú que respectes i obtén alguns consells útils en el camí. I per obtenir més consells professionals, aquí teniu 25 millors maneres d’obtenir una promoció.
15 Configureu la nevera i el rebost d’una manera que us permeti veure exactament el que teniu
Potser no esteu preparat per seguir completament Marie Kondo , però ella consells sobre com organitzar el menjar té molt de sentit: 'Quan pugueu veure tot el que trobareu al rebost d'un cop d'ull, deixareu de comprar duplicats i emmagatzemar articles innecessaris'. Perquè l’últim que necessiteu és un altre viatge a la botiga de queviures per comprar coses que ja teniu.
16 En lloc de pensar en allò per al qual no teniu temps, tingueu en compte el que feu Fes-ho Tingues temps per
Aquest truc mental consisteix a utilitzar els vostres dubtes al vostre favor. 'Molts de nosaltres ens despertem amb la creença que' no tinc prou temps ', apunta Sonia satra , entrenador de la vida i fundador de Moticise. La propera vegada que tingueu aquest pensament, proveu aquest truc: pregunteu-vos: 'Bé, què fer Tinc temps per? Després, fes-ho. 'Fins i tot si es tracta només d'una carrera de deu minuts o de mitja hora de feina abans d'una reunió, aprofiteu aquests trossos de temps més petits. Us sorprendrà el que podeu aconseguir.
17 Estalvieu temps programant una reunió per començar a les 11:17 AM
Shutterstock
O qualsevol altre moment irregular. La gent sovint es presenta tard a les reunions, cosa que suposa una pèrdua de temps per a tots els implicats. Per assegurar-vos que tothom arribi a temps, proveu de programar una reunió per començar a una hora molt específica, no en la marca típica de 15 minuts. 'Ningú arribarà tard amb un horari de partida tan estrany' Laura Pila , autor de Abandoneu l’oficina abans , va dir JO . Bonificació: coneixeu el 5 secrets per dirigir la reunió empresarial perfecta.
18 Escriviu alguna cosa que hagueu posat ... i després feu-ho
Shutterstock
'Escriviu una cosa, per petita que sigui, que hagueu ajornat durant un temps bàsicament sense cap motiu', va dir Fagan suggereix . Poseu-lo al davant, on el veureu tot el dia, en un post-it del vostre ordinador portàtil, si cal. Aconsegueix-ho dins del dia i gaudeix-te d'alguna cosa, fins i tot si es tracta només d'una manicura casolana o d'una copa de vi. I si ho fas abans d’anar a dormir, descobriràs que el teu son millorarà.
19 En lloc de delegar tasques fàcils, descarregueu les coses en què no esteu bé
Shutterstock
Probablement ja coneixeu els vostres punts forts i els vostres punts febles i, tot i que és temptador delegar tasques que sabeu que altres poden completar sense problemes, us facilitarà la vida si delegueu les coses que sabeu que teniu dificultats.
Aquesta idea s’aplica a casa (contractar algú per pintar casa en lloc de fer-ho vosaltres mateixos si sabeu que no realitzareu una bona feina i utilitzeu aquest temps estalviat per a alguna cosa productiu), però és especialment rellevant en el lloc de treball. Penseu-ho així: 'Quan mireu el cost del vostre temps i el temps que necessiteu per fer una tasca que podríeu pagar a un expert, la decisió és senzilla', diu Janet Zaretsky , un entrenador executiu.
20 Olora algunes llimones mentre treballes
Shutterstock
Pot semblar estrany, però recerca dirigit per Takagaso, el major productor de fragàncies del Japó, va trobar que el 54% de les persones que treballen amb ordinadors cometien menys errors quan l’aroma de llimona presentava el seu espai de treball. I no, en realitat no cal tallar les llimones i portar-les al vostre escriptori. Invertiu en un oli essencial amb olor a llimona i estareu bé.
21 Digueu-vos 'Estic fent prou' quan estigueu estressat
Shutterstock
'Deixeu de banda la creença que per tenir èxit heu d'estar estressats', suggereix Satra. Un cop ho facis, la teva vida serà molt més fàcil. 'Molta gent creu que la productivitat i l'estrès vénen de la mà, de manera que inconscientment inventen alguna cosa per estressar-se per fer-se sentir més productius. Canvieu aquesta creença dient-vos conscientment: 'Sóc productiu, estic fent prou'.
22 Prengui un hobby Està segur que es pot aconseguir bé
Shutterstock
En lloc d’escollir una afició que ja sigui hàbil o que sigui impossible de dominar, escolliu alguna cosa que tingueu confiança en què pugueu veure una millora important. Ja sigui en bicicleta, pintant o tocant un instrument, permeteu-vos sentir la realització seleccionant un passatemps que us permeti tenir èxit.
23 Limiteu-vos a una sola pestanya del navegador a la vegada
Shutterstock
Això no és fàcil de posar en pràctica, però és una estratègia fantàstica quan realment necessiteu fer alguna cosa, ja sigui per respondre a correus electrònics que heu ajornat, acabar un projecte o una feina o planificar unes vacances en família. Centreu-vos en el que esteu fent i, a continuació, passeu a la vostra propera tasca.
24 Deixeu anar un rancor perdonant algú
Shutterstock
què significa somiar amb un mussol
Tant si us dediqueu temps a trucar al vostre millor amic com si els digueu que els perdoneu o que perdoneu mentalment als vostres pares els moments menys ideals de la vostra infantesa, la ciència té clara una cosa: perdonar les persones ens facilita la vida , menys estressant , i potencialment uniforme més llarg .
25 Deixeu de rentar els plats just després d'utilitzar-los
Shutterstack
De debò. 'Si feu els plats després de cada menjar, feu funcionar la rentadora cada vegada que teniu un munt de roba i feu un encàrrec cada dia, passareu molt més temps al llarg d'una setmana que si féssiu aquestes coses a lots », diu Kate Hanley , autor i entrenador. 'Quan deixeu reposar els plats a la pica fins al final del dia, renteu-vos la roba un cop per setmana i feu tots els vostres encàrrecs en un viatge de dues hores i estalvieu temps i espai cerebral'.
26 La propera vegada que tingueu una emoció negativa, escriviu-la
Shutterstock
Les emocions difícils (tristesa, pesar, vergonya, etc.) requereixen molta atenció i propietats immobiliàries. En lloc de demorar-hi, permetre’ls remolinar-se al cap, alleujar part de la pressió mental escrivint exactament com se sent, arrugant el paper i llençant-lo a la paperera. No només és un exercici satisfactori, sinó que també ciència mostra que escriure els sentiments us pot ajudar a aclarir els vostres pensaments i sentiments i després passar a coses millors.
27 Creeu un full de trucs
Shutterstock
Si us trobeu constantment buscant els mateixos tipus d’informació una vegada i una altra, ja siguin estadístiques sobre la vostra empresa o indústria, el format correcte per a un determinat tipus de document o el número de telèfon d’algú, hi ha una manera senzilla de solucionar-ho: full de trucs. Compileu un document amb tota la informació que més sovint busqueu i manteniu-lo a punt.
28 Feu sexe la nit abans d'un gran dia a l'oficina
Sí, el sexe et fa més eficient i feliç a la feina, segons una publicació recent estudiar . Els investigadors van demanar als participants (tots casats, adults ocupats) que omplissin una enquesta diària sobre la seva vida sexual i laboral durant dues setmanes. El que van trobar va ser que quan els empleats tenien relacions sexuals, tenien nivells més elevats de satisfacció i productivitat laboral.
29 Utilitzeu la tecnologia per organitzar les vostres contrasenyes
Shutterstock
Aconsegueix els temps i utilitza un dels fitxers moltes opcions disponible per emmagatzemar de forma segura les vostres contrasenyes. Tant si utilitzeu el navegador web, una aplicació o qualsevol altra cosa, hi ha moltes maneres de fer-ho de manera segura i assegurar-vos que no hagueu de perdre el temps mai endevinant la vostra contrasenya (o, encara pitjor, endevinant les respostes a les vostres preguntes de seguretat)
30 Deixa de seguir les persones que no coneixes a les xarxes socials
Shutterstock
Probablement només us faran sentir malament amb vosaltres mateixos, segons a enquesta fet per la Universitat Pace. Els investigadors van trobar que les persones que utilitzaven Instagram amb freqüència i seguien un nombre més gran de desconeguts (penseu: famosos, influencers i aleatoris) eren més propensos a fer comparacions socials i símptomes depressius. A més, amb menys publicacions per mirar, probablement perdreu menys hores del dia sense deixar de desplaçar-vos. Per obtenir més informació sobre Instagram, llegiu-ne 20 maneres de fer que la vostra manera d’Instagram sigui més atractiva .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
