Els veieu a tots els gimnasos del món: les gaglades d’extroverts vivaces i bombolles que emeten directrius als esgotats esportistes. 'Ho pots fer, home!' 'Vinga, empeny, empenta, empenta!' Sí, parlem d’entrenadors personals. Però, tot i que d’alguna manera semblen transpirar de manera preternatural un entusiasme irreprimible i constant, al cap i a la fi, són simples professionals, igual que tu o jo. I això vol dir que tenen pensaments i sentiments propis. Seguiu llegint, perquè hem recopilat els 14 indicis més sucosos que el vostre entrenador personal no us dirà directament. I per obtenir més consells excel·lents sobre fitness, fes un cop d'ull Els 7 assassins principals per fer exercici quotidià que heu d’evitar .
1 No tots tenen abdominals.
Se suposa que haurà d’aconseguir un entrenador personal vostè en forma, el seu propi físic no té res a veure amb la seva qualificació o no qualificació, i com a tal, no tots els entrenadors mouen un conjunt d’abs que podríeu pujar. Per tant, jutgeu un entrenador per la seva història laboral, la seva actitud i la seva reputació, no per la seva musculatura.
2 I si en voleu algun, el feu a la cuina.
Aquí hi ha una cosa que els entrenadors personals no volen que sàpigueu, perquè si ho feu, la seva feina perd rellevància: els abdominals no es fabriquen al gimnàs. Es fan a la cuina. Podeu construir tots els músculs bàsics que vulgueu, però no es mostraran si no esteu menjant bé. Per tant, assegureu-vos d’alterar la vostra dieta per incloure-la 10 millors carbohidrats per al vostre paquet de sis .
3 No són nutricionistes.
Quan un entrenador es fa oficial, se’l coneix com un especialista en resistència i condicionament certificat (CSCS). Aprovar un programa CSCS no converteix a algú en nutricionista certificat. Així doncs, segur, preneu consells de fitness del vostre entrenador personal. Però consulteu els vostres consells sobre dieta en altres llocs, per exemple, d’un nutricionista.
observar-se en un somni
4 Ets el seu producte.
La satisfacció laboral d'un entrenador personal ve de tenir èxit diu Jonathan Goodman , CSCS, el fundador del Personal Trainer Development Center. 'Per això, és frustrant quan no mostreu el mateix compromís fora d'una sessió que feu durant la sessió'.
5 Veuen a través de les teves xarades.
Shutterstock
'Els entrenadors de pèrdua de pes veiem les tàctiques de la vostra parada'. diu un entrenador. '' Crec que he d'omplir l'ampolla d'aigua ''. 'Deixeu-me aconseguir una tovallola seca molt ràpidament'. … Bon intent.'
6 Podeu obtenir descomptes en equip amb amics.
Tret que el vostre entrenador personal especifiqui que només fan sessions individuals, és probable que pugueu portar un amic o dos, i sí, les sessions massives d'entrenament personal comportaran descomptes per a tot el grup. D'acord amb Traci D. Mitchell , el creador del pla Shape Up de 40 dies, de vegades es pot obtenir fins a una friolera 50 per cent descompte.
7 No tots estan certificats.
Segons Menezes, un entrenador personal certificat, no tots els entrenadors personals coneixen les seves coses. 'Alguns fan proves en línia d'elecció múltiple i fan servir això, a més dels músculs visibles, per contractar-los'. Una vegada més, assegureu-vos de preguntar sobre les qualificacions d’un entrenador abans de registrar-vos-hi.
8 membres de la sobretaula de gimnàs.
Shutterstock
vestits per a dona de 40 anys
Si totes les persones que es van inscriure a un gimnàs el 2 de gener anessin al gimnàs cada dia, tots els clubs esportius de la vostra ciutat tindrien línies per la porta. Segons un episodi de Planet Money , una ubicació de Planet Fitness, per exemple, va registrar 6.000 membres el gener de 2014. La seva capacitat? 300.
9 Tenen una còpia del vostre entrenament.
Shutterstock
Conservar una còpia en paper i llapis del vostre entrenament (els moviments exactes, el pes específic, el nombre precís de repeticions) és una manera segura de fer un seguiment del vostre progrés. Però en aquesta època digital, no sempre és tan fàcil fer un seguiment del paper imprès. Però, segons Goodman, els bons entrenadors personals mantenen còpies digitals de seguretat dels entrenaments dels seus estudiants.
10 gimnasos són bruts.
Un estudi al Revista clínica de medicina esportiva afirma que, en un gimnàs mitjà, el 63% de les màquines tenen els anomenats rinovirus, compostos responsables de més de la meitat de tots els diagnòstics de refredat comuns. (Pel que val, l'equip de pesatge era més culpable que les màquines de cardio).
11 La motivació també és dura per a ells.
'No sempre em desperto i penso:' Deu quilòmetres! Vaig a buscar-ho avui! », Diu Lauren Williams , l'entrenador principal de Tone House. I si esteu buscant alguna motivació pròpia, consulteu el 11 maneres que les persones intel·ligents s’aconsegueixen per anar al gimnàs .
12 No sempre tenen raó.
'Solia dir als clients que feien premses de banc que tocessin la barra al pit', diu Menezes. 'Llavors vaig saber que això estava triturant les articulacions de les espatlles, així que vaig parar'.
somni de serps per tot arreu
13 Esteu fent malament les abdominals.
'L'error més gran —i molta gent ho fa aquí» és posar les mans darrere del cap ', diu Katie Barrett , instructor principal a Estudi de ciclisme B / SPOKE a Boston i entrenador personal certificat. 'Si col·loqueu les mans darrere del cap i les utilitzeu per tirar-vos cap al lloc, podeu estirar-vos el coll'. En lloc d’això, mantingueu les mans creuades sobre el pit. O renuncieu completament a la sessió i proveu-ho L’exercici més senzill de abdominals plans que no feu .
14 Et poden olorar.
'Tingueu en compte que el gimnàs és un entorn tancat, sovint sense molta circulació d'aire'. diu Jenn Zerling , l'autor de Trencar les cadenes de l’obesitat: 107 eines . 'És possible que el vostre grup de córrer a l'aire lliure no noti si porteu el mateix tanc durant una setmana, però les olors s'amplien a l'interior'.
Per obtenir més consells sobre com viure la millor vida, inscriu-te al nostre butlletí d'informació ara!
