Hi ha aquest vell tòpic al voltant de la compra d’un cotxe esportiu nou durant una crisi de mitjana edat. Malauradament (o potser és el millor), no tots tenim els diners necessaris per tirar endavant un convertible brillant, però molts de nosaltres acostumem a afrontar els mateixos problemes. Un estudi publicat al Revista Internacional de Desenvolupament Comportamental fins i tot, va trobar que entre els 40 i els 49 anys, el 46% dels homes i el 59% de les dones van informar d'un 'episodi de crisi'. Els catalitzadors més comuns per a les crisis incloïen el divorci , trencaments, deutes i altres dificultats financeres, cosa que fa que siguin alguns dels signes més importants de tenir una crisi de mitjana edat, però no pas els únics.
El millor de les crisis de la mitjana edat és que tots dos teniu l’edat necessària per mirar enrere els anys d’adult amb una visió més intel·ligent i prou jove per fer alguns canvis. Per difícil que sigui fer front a grans preguntes sobre qui heu estat i qui voleu ser, una crisi de mitja edat és un moment de creixement i reflexió. Si el replanteu com a tal, podria ser una de les vostres experiències més importants encara. I si us pregunteu si teniu o no un problema, aquí teniu els signes reveladors que teniu una crisi de mitjana edat.
Esteu reevaluant les vostres prioritats
És fàcil passar la vida amb el 'pilot automàtic', treballant per guanyar diners sense pensar realment en què fem i per què, diu entrenador de vida acreditat Nick Hatter . Durant una crisi de mitjana edat, de sobte us podeu preguntar si la vostra vida realment es veu com voleu. 'Molts dels meus clients no saben quines són les seves prioritats bàsiques a la vida', diu. 'Mai no s'han aturat a fer un pas enrere i pregunten: què és el més important per a mi a la vida i la meva vida és coherent amb aquestes prioritats?' Potser la vostra família és la vostra prioritat, però la vostra feina requereix llargues hores durant una crisi de mitjana edat, de sobte us comenceu a preguntar si heu pres les decisions correctes.
La teva carrera no té sentit
És probable que la vostra jornada laboral us causi la major angúnia quan us pregunteu si heu passat els dies d’una manera significativa. 'La majoria de nosaltres passarem un terç de la nostra vida desperta, si no més, treballant', apunta Hatter. I una posició que només paga les factures de sobte pot semblar anys de temps perdut quan travesseu una crisi de mitjana edat.
Et sents atrapat a la teva feina
Una cosa és adonar-te que no estàs satisfet amb la teva carrera, però una altra cosa és fer un canvi, i això es pot fer més difícil a mesura que creixis. 'Moltes persones poden sentir-se atrapades a la seva feina perquè es poden sentir menys contractables', diu Simone Lambert , Doctor, president de la American Counselling Association . Si fa anys que heu treballat a la mateixa empresa, és possible que altres llocs de treball no tinguin el salari que busqueu o que pugueu sentir que esteu darrere de les habilitats que necessiteu per canviar de carrera. Lambert recomana parlar dels seus objectius amb un assessor professional que un professional pugui guiar-vos cap a una carrera que sigui adequada o que us ajudi a trobar treballs voluntaris que us donin sentit fora del vostre 9 a 5 anys.
El teu cos ha estat canviant
'Hi ha una sensació de pèrdua que comporta ser de mitjana edat i no tenir la sensació de joventut', diu Lambert. No només ho veureu més pèls grisos i arrugues , però és possible que el vostre cos no pugui fer les mateixes tasques que abans. És descoratjador adonar-se que ja no es pot practicar en esports de grup ni pujar trams d’escales sense fer pauses per respirar, que són signes de la seva pròpia mortalitat. Contemplar-ho podria ser un dels signes de tenir una crisi de mitjana edat.
Esteu gestionant un nou diagnòstic de salut
Els problemes de salut poden anar més enllà d’un mal d’esquena o una pèrdua d’energia. De 40 a 60 anys és un moment habitual per desenvolupar noves afeccions, com ara la pressió arterial alta o l’artritis. Tractar d’aquests problemes de salut és prou difícil, però també és possible que trobeu que els medicaments relacionats estiguin desordenats amb la vostra salut mental, diu Lambert. Presteu atenció al vostre cos en tractar malalties i receptes noves i informeu el vostre metge si heu notat algun símptoma físic o psicològic preocupant.
Algú proper a vosaltres ha mort
Dolir un pare o un ésser estimat pot ser un toc d’atenció quan t’adones que la mort és una part inevitable de la vida. 'Està despertant que ets mortal la teva vida voluntat final ', diu Hatter. I quan el final sembli més proper, segur que us preguntareu si esteu passant el vostre temps limitat d’una manera significativa. La mort d’un pare també pot significar que s’espera que sigui el més gran i savi de la seva família, afegeix Lambert. Si ningú no us guia a sobre, és possible que us comenceu a sentir perdut.
Us heu estat preguntant què passa després de la mort
La mort no només et fa pensar més sobre la vida, sinó que també et pot fer qüestionar què passa després la vida, diu Hatter. 'Molta gent vol deixar de banda aquest tema', diu. Ningú no pot dir amb certesa què passa quan morim, però Hatter recomana aprofundir en el tema amb un ésser estimat o un conseller. És possible que mai no obtingueu una resposta definitiva, però podeu desenvolupar creences que us impedeixin témer el que us espera.
Estàs cuidant els teus pares i els teus fills
Veure morir un pare o mare és dolorós, però tenir cura dels pares mentre són vius també pot ser difícil, diu Lambert. El fet d’estar a càrrec tant dels vostres fills com dels vostres pares us pot obligar a mirar enrere la vostra vida i mirar també cap a la fragilitat del vostre futur.
Els vostres fills es van mudar de casa
Tant de mal de cap com els vostres fills eren adolescents, quedar-se amb un niu buit us pot fer sentir buit. 'Esbrinar com [la vida] es veu sense nens a la casa pot causar tensió ”, diu Lambert. És possible que no tingueu en compte el que heu de fer amb tot el temps lliure que heu acabat de trobar i és probable que hi hagi un canvi en la vostra relació si de sobte us trobeu amb la vostra parella.
Heu aconseguit alguna cosa amb la qual heu estat treballant des de fa segles
De vegades, la crisi de la mitjana edat no es desencadena en un esdeveniment negatiu, sinó en alguna cosa que creieu que us farà sentir bé. Acabar un projecte enorme a la feina, per exemple, us pot deixar perdre el pas següent. 'És una cosa que ens recorda a' on vas amb la teva vida? ', Diu Hatter.
Les vostres relacions s’han tensat
Si us heu sentit angoixats per les vostres pròpies decisions, hi ha moltes possibilitats que aquestes frustracions s’escampin a la vostra vida personal. Això angoixa i desesperança pot fer-vos espavilar o allunyar-vos dels que més estimeu. Un cop hàgiu passat la crisi de la mitjana edat, és probable que també vegeu una millora en les vostres relacions, diu Hatter. 'Si experimentes més alegria, ets més divertit estar', diu. 'Pot afectar les relacions i fer-te més pacient, més amable i més compassiu'.
T’has sentit deprimit
Es pot convertir en la caiguda d’una crisi de la mitjana edat depressió en tota regla , i podríeu perdre l'interès per les vostres activitats preferides o sentir-vos inquiets o culpables. I això pot tenir conseqüències greus: les taxes de suïcidi són més altes entre els adults de 45 a 54 anys, segons el Fundació Americana per a la Prevenció del Suïcidi . 'El que és realment important és no ignorar els signes', diu Lambert. 'La gent està tan ocupada a la seva vida i pensa:' Puc fer-ho millor demà 'o penso:' Si tinc un cotxe nou o una nova relació, tots els meus problemes desapareixeran '. Però aquests grans canvis només poden empitjorar la vostra ment salut. Aconseguir ajuda d’un professional mèdic si heu mostrat signes de depressió i arribeu a una línia telefònica de crisi si teniu pensaments suïcides.
Has dormit més
La depressió no es tracta només de l’estat d’ànim, sinó que també pot comportar canvis físics, inclosos els hàbits de son. Si una crisi de la mitjana edat està relacionada amb la depressió, és possible que us trobeu dormint més, fins a un punt poc saludable, diu Hatter.
Et sents enfadat
Tot i que algunes persones senten depressió o tristesa durant una crisi de la mitjana edat, d’altres es mostren enfadades, diu Hatter. És possible que comenceu a ressentir-vos de la inutilitat de la vida mentre mireu enrere en el pesar per les vostres pròpies decisions.
T’atrau el comportament autodestructiu
Quan la vida se sent sense sentit, és possible que deixeu de preocupar-vos si esteu prenent bones decisions. És possible que passeu tot el dia veient Netflix o comenceu a menjar més menjar escombraries o, pitjor encara, aneu a l’addicció. 'Tot va perquè no importa res', diu Hatter.
Els diners us estressen
La majoria d’adults s’enfronten a un cert grau d’estrès monetari, però, sobretot, a mesura que s’acosta a la jubilació, probablement pensi cada vegada més en el seu futur financer, diu Lambert. Amb sort, ja heu omplert el fons de jubilació, però, probablement, durant la vostra edat mitjana assistiu a la importància d’estalviar de primera mà els vostres pares o familiars. 'Podrien veure com els seus pares envellits passaven per decisions difícils sobre la vida assistida o decisions difícils sobre l'atenció mèdica a llarg termini', diu Lambert. 'O podrien intentar financerament donar suport als seus pares'. Juntament amb aquestes preguntes profundes sobre gaudir del vostre treball, us trobareu amb la realitat d’esperar que els diners que hàgiu guanyat siguin suficients.
Esteu obsessionat amb les preguntes profundes
El problema de grans preguntes com 'Quin és el sentit de la vida?' és que és impossible estar segur si els responeu correctament. Obsessionar-se per aquestes pesades preguntes és com llançar una pilota inflable contra la paret, diu Hatter, que acabaran de tornar a vosaltres. La clau és que algú altre us ajudi a abordar-lo, ja sigui un membre de la família o un entrenador de la vida, diu.
Fins ara, heu pres decisions en funció de les expectatives dels altres
Part del motiu pel qual és possible que hagueu pres decisions en el passat que ara us penedeixi podria ser que heu estat fent el que els altres esperen de vosaltres, en lloc de seguir el vostre propi camí, diu Hatter. Pot ser difícil adonar-se que no ho has estat prendre les seves pròpies decisions , però també és lliure començar a prendre decisions sobre els vostres propis objectius i passions. 'Crec que és un important pas endavant en el procés de despertar, auto-actualitzar-se i adonar-se de la seva veritable identitat en lloc de la identitat que va acceptar d'altres persones que van créixer', diu Hatter.
Teniu al cap els traumes passats
'És important reconèixer que el canvi de comportament té menys respecte a l'edat i més sobre el que li ha passat a una persona a la seva vida', diu Lambert. Si mai no heu abordat correctament les males experiències del vostre passat, és possible que us tornin a la ment quan teniu una crisi de mitjana edat. Ara és el moment de buscar ajuda, en lloc de netejar aquests pensaments i sentiments sota la catifa.
Et sents aïllat
Durant una crisi de la mitjana edat, és possible que us sembli l’únic que s’enfronta a aquestes preguntes d’identitat i lamentacions , cosa que els fa difícils d'admetre a la vostra família i amics. 'Hi ha un estigma al voltant d'aquestes converses', diu Lambert. Però tingueu la seguretat que no esteu sols: obrir-vos al que us passa pel cap us pot ajudar a trobar respostes i complir-vos.
