Un mal de cap tensional pot semblar que tingués el cap en un torn. Però, més sovint, es desencadena per un problema de coll. 'Ho veieu molt en la gent que seure davant dels ordinadors tot el dia ', diu Jim Leonard, D.O., codirector del Centre de la columna vertebral de l'Hospital i Clínica de la Universitat de Wisconsin. 'Mantenir aquesta posició durant hores i hores sobrecarrega el coll i la columna vertebral'. Aleshores, el dolor s’incrementa fins al meló. Tanmateix, a diferència del cop de fuet greu, un mal de cap tensional il·lustra la gràcia salvadora de moltes lesions al cap i al coll: es poden curar amb atenció mèdica de bricolatge. És clar, 2 milions de persones visiten hospitals cada any per tenir dolor al coll i altres 3 milions sol·liciten ajuda per als mals de cap. Però no cal ser-ne un, si s’hi posa en compte. A continuació s’explica com diagnosticar i alleujar el dolor. I si el dolor prové de la part inferior de la columna vertebral, probablement sigui el temut dolor lumbar aprendre a conquerir aquella bèstia d’una vegada per totes .
1 Un dolor agut quan s'empassa
També pot sentir dolor quan badalla, parla o mastega. Sent dolor a les temples, a la mandíbula inferior, a les galtes o davant o a les orelles. Si obriu la boca molt bé, és possible que us sentiu esclatar, fer clic o triturar.
Diagnòstic: Trastorn de l’articulació temporomandibular (ATM). Els músculs crònics tensos i adolorits de la mandíbula interfereixen en el seu funcionament, ja que les petites coixinetes cartilaginoses que amortitzen les articulacions de la mandíbula s’han inflamat o fins i tot desplaçat (sovint és el resultat de colzejar-se a la cara durant la pràctica esportiva o de triturar les dents mentre dormen). .
Tractament: Descanseu la mandíbula. Això vol dir que no mastegueu xiclet ni que mengeu aliments que molestin la mandíbula, com ara cacauets, verdures crues, amanides o taffy. Poseu un paquet de gel a la mandíbula durant 2 minuts dues o tres vegades al dia. També podeu prendre un antiinflamatori sense recepta, com l’ibuprofè, per reduir el dolor i la inflamació. 'En la majoria dels casos, els símptomes desapareixeran en una o dues setmanes', diu Wesley Shankland, D.D.S, director del TMJ and Facial Pain Center de Columbus, Ohio, i autor de TMJ: Its Many Faces. Si els símptomes continuen, demaneu al vostre dentista una protecció personalitzada de la boca, probablement estigueu ratllant les dents mentre dormiu. Així que calma't, prova qualsevol les 30 maneres provades científicament per reduir l’estrès .
somnis de teranyines
2 Un dolor palpitant
És a un costat del cap. És possible que tingueu nàusees, tingueu rampes a l’estómac i perdeu la gana. Les llums i els sons agreugen el dolor. També podeu veure estrelles o tenir visió borrosa.
Diagnòstic: Tens una migranya. Vint-i-nou milions de nord-americans en pateixen cada any, gairebé la meitat d'ells sense voler-ho perquè els seus metges diagnostiquen erròniament el dolor com a congestió sinusal.
Tractament: Preneu antiinflamatoris de venda lliure i estireu-vos en una habitació fosca i tranquil·la. 'Dormir-lo gairebé sempre funciona bé', diu Seymour Diamond, MD, director de la clínica Diamond Headache Clinic, a Chicago. Però no dormiu més de vuit hores. 'El dormir en excés pot provocar un altre atac', diu Diamond. A més, mantingueu-vos allunyats de l’alcohol, el formatge envellit i la carn processada, ja que contenen productes químics que expanden els vasos sanguinis, un altre desencadenant de la migranya. Finalment, planifiqueu una cita amb el vostre metge i feu un registre dels símptomes per ajudar-lo a desenvolupar un pla de tractament a llarg termini. Per assegurar-vos que obtingueu el millor shuteye, proveu-ho els 10 mètodes per assegurar unes 8 hores perfectes .
coses per fer per a una primera cita
3 Un coll rígid
Teniu dificultats per girar el cap sense sentir dolor. També podeu sentir formigueig o entumiment als braços i a la punta dels dits.
Diagnòstic: Whiplash. No cal estar en un accident de trànsit per aconseguir-ho: una simple caiguda, una caiguda a una pista d’esquí o fins i tot un esternut contundent poden proporcionar força suficient per tirar el cap primer en una direcció i, després, en una altra, estirant els músculs del coll.
Tractament: Per a un cas lleu, retrocedeu tota activitat intensa i preneu un antiinflamatori OTC cada 6-8 hores fins que disminueixi el dolor i la rigidesa. Si els símptomes són intensos o no desapareixen durant uns dies, consulteu el vostre metge. Pot demanar raigs X o una ressonància magnètica per descartar anomalies del disc i irritació nerviosa. També es beneficiarà de portar un coll suau al coll i de treballar amb un fisioterapeuta per estirar i enfortir el coll i corregir els desequilibris articulars.
4 Un dolor agut al coll
10 animals més rars del món
Passa sobretot quan es mou el cap. El dolor es pot estendre a les espatlles i es pot convertir en un mal de cap.
Diagnòstic: Coll tensat o rígid. Qualsevol activitat esportiva pot tensar els músculs del coll i provocar espasmes i tensar-se. També ho podeu fer ajupint-vos al volant del vostre cotxe o al vostre escriptori a la feina durant llargs períodes de temps.
Tractament: Geleu-vos el coll durant 30 minuts dues o tres vegades al dia durant les primeres 48 hores. A continuació, canvieu a calor humit: microones un paquet de gel i emboliqueu-lo amb una tovallola humida. De nou, apliqueu-lo durant tres intervals de 30 minuts. És possible que vulgueu agafar un Antiinflamatori OTC per reduir la inflamació i alleujar el mal de cap que l’acompanya. A més, mantingueu la barbeta inclinada cap avall quan esteu asseguts i dormiu d’esquena o de costat en lloc d’estomac (la posició posterior pot comprimir les vèrtebres i provocar un nervi pessicat). Amb sort, el dolor desapareixerà en pocs dies. Per assegurar-vos que no us lesioneu durant un entrenament, assegureu-vos d’estirar-vos abans i després de l’activitat. Per començar, fes un cop d'ull els 5 trams que us escalfaran per a qualsevol entrenament .
Per obtenir consells més increïbles per viure més intel·ligent, tenir un aspecte millor, sentir-se més jove i jugar més dur, seguiu-nos a Facebook ara!
