Als 20 i 30 anys, és fàcil sentir-se invencible. Totes les decisions que prengueu, per molt mal informades que siguin potencialment perilloses, mai no semblen tenir conseqüències a llarg termini. Vaig beure massa beguda ahir a la nit? Simplement dormiu-lo i tornareu a posar-vos de peu en un tres i no res. No heu estat dins d’un gimnàs des de l’institut? A qui li importa? Sempre heu tingut un metabolisme ràpid i heu estat capaços de mantenir-vos en forma sense fer exercici durant tant de temps. Fa anys que no anava a un metge? A menys que tingueu símptomes alarmants, probablement estigueu bé. Podeu dir als joves tot el que vulgueu que les seves males decisions els arribaran algun dia, però la majoria no us creuran. O si us creuen, és poc a la llista de prioritats.
Bé, és hora de canviar-ho. Si ets jove i estàs segur que no fas res avui en dia que et penediràs de 20 anys, potser et sorprendrà. Aquí teniu 40 opcions de vida que desitgeu que tingueu l'oportunitat de fer quan arribeu als 40 anys.
1 Ser massa sedentari
Shutterstock
Massa assegut entre els 20 i els 30 anys us podria posar al dia a l’edat mitjana. En un Estudi del 2017 publicat a Anals de Medicina Interna es va comprovar que els adults de 45 anys i més tenien problemes de salut més elevats i fins i tot taxes de mortalitat avançades a causa de massa anys de vida al sofà en lloc de sortir a fora i treure’s la suor. Potser us trobareu bé avui, però el vostre cos de 40 anys us agrairà haver sortit de casa.
2 Menjar massa menjar ferralla
Shutterstock
què volen dir tulipes blanques
Escolta, ho aconseguim. És divertit menjar tota aquesta deliciosa greix i sucre. I quan sou jove, sembla que us llisqui directament sense més que algun que altre mal de panxa. Però no serà tan fàcil durant molt de temps. Simplement fes un cop d'ull aquest estudi del 2012 de la Northwestern University, amb el títol bastant inequívoc 'Les opcions d'estil de vida que es fan als 20 anys poden afectar la salut del cor als 40 anys'. Es redueix a això: com menys escombraries poses als 20 anys, menys probabilitats tindràs de ser candidat a la diabetis i a les malalties del cor als 40 anys.
3 Mantenir-se amb un treball mediocre
Shutterstock
No tots tenim la sort de trobar la feina de somni de seguida. De vegades es necessiten anys de mirada i molta paciència. Però finalment ho trobareu, sempre que no us deixeu assentar. I val la pena el viatge. Un estudi de la Universitat Estatal d’Ohio va trobar que aconseguir un lloc de treball als vint anys que us faci feliç pot tenir un gran efecte sobre la salut mental de la mitjana edat.
'Si puc donar només un consell sobre salut per a joves de 20 anys, suggeriria trobar una feina que els apassioni', va dir Hui Zheng, sociòleg de la Universitat Estatal d'Ohio. Noticies de Nova York . 'Aquesta passió els pot mantenir motivats, ajudar-los a trobar sentit a la vida i augmentar les expectatives sobre el seu futur'. Quan arriben als 40 anys, diu Zheng, les persones menys satisfetes amb la seva feina 'són més propenses a denunciar problemes de depressió, estrès i son i tenen puntuacions generals de salut mental més baixes'.
4 No passar prou temps sol
Quan et casis i tinguis fills, estaràs envoltat de gent les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Amb prou feines podreu anar al bany sense que algú truqui a la porta amb una pregunta. Fins i tot a l'oficina, si heu aconseguit pujar l'escala corporativa, tindreu un equip d'empleats que necessitarà la vostra atenció constant. Quan siguis més jove, no et perdis aquestes oportunitats per estar realment sol . Amb tota probabilitat, encara no teniu el tipus de compromisos socials que us demanin la vostra atenció total. Una mica de solitud, on no ets responsable de ningú més que de tu mateix, és bé per al teu cervell .
5 No ser més espontani
Heu sentit aquest vell refrany: 'L'herba sempre és més verda a l'altre costat?' En cap lloc és més cert que amb l'envelliment. Les coses que desitgeu amb l’edat mitjana —el bonic salari, la família amorosa, la casa gran amb dos cotxes al garatge— semblen fantàstics des del vostre punt de vista, però quan hi arribeu finalment, podríeu trobar que ho faríeu doneu-ho tot perquè la possibilitat de tornar a ser espontània. Quan ets jove i amb prou feines treballa, en tens llibertat per aixecar-se i anar-se'n amb poc o cap avís. Pugeu en un cotxe i conduïu sense destinació o truqueu a alguns amics i feu plans d’última hora per anar, bé, a qualsevol lloc que vulgueu. Finalment obtindreu l’estabilitat que desitgeu, però per avui no us oblideu de fer comptes davant ningú.
6 Actuant com un imbècil a les xarxes socials
Shutterstock
No és perquè algun dia us pugui costar una feina, i això suposa un risc real Estudi del 2018 de Career Builder va comprovar que el 70% dels empresaris consulten les xarxes socials abans de contractar algú, però perquè deixeu un registre permanent del vostre passat que us podria deixar de costat durant molts anys. Internet no és com passar notes de paper a classe, que normalment acaben esmicolades i oblidades en una paperera, per no tornar-vos a avergonyir mai més. No, algunes d’aquestes imatges i comentaris estaran en línia per sempre, tot esperant que siguin descobertes per un cònjuge o els vostres fills o, el pitjor de tot, per vosaltres.
7 No estalviar diners
Shutterstock
Encara que no estigueu preparat per ser propietari d’avui en dia, tindreu uns 40 anys. I quan això passi, serà imprescindible tenir una quantitat considerable d’estalvi per utilitzar-la com a pagament inicial. Però invertir en béns arrels és només una de les vostres grans necessitats financeres durant els 40 anys o més. Necessitareu diners en efectiu addicionals per a casaments i educació del vostre fill (o fills) i fins i tot els inicis d’un fons de jubilació. Només un petit percentatge del vostre sou cada setmana se sumarà durant diverses dècades en quelcom substancial.
8 Preocupant-se que passarà el pitjor
Shutterstock
Heus aquí la raó òbvia per no preocupar-vos per coses que podria succeeix: el 99% del temps, el pitjor dels casos no passa. Però hi ha més raons per calmar-se que la poca pràctica. Perquè alts nivells de cortisol s’alliberen quan es preocupa, pot reduir el sistema immunitari i afectar la salut del cor. Nombrosos estudis han indicat que preocupar-se massa als 20 anys pot provocar conseqüències a la mitjana edat, com ara malalties del cor, diabetis, depressió, disminució de la fertilitat i fins i tot calvície.
9 No passar temps amb la família
Shutterstock
Als 20 anys, sobretot, teniu el primer gust d’independència, creant una vida fora de la família. Però no cometeu l’error de retallar-los del tot. Per molt que els vostres amics puguin semblar-ho tot ara, quan arribeu als 40 anys, us penedireu de cada moment que no passàveu amb parents. El temps passa més ràpid del que es pensa i, a mesura que els pares envelleixen i els seus germans van establir les seves pròpies arrels, us agradaria tenir aquells anys enrere i tenir una segona oportunitat de conèixer les persones que més haurien d’importar.
10 No tenir afició
Shutterstock
Als 40 anys, la vida es torna més seriosa. La vostra feina és més exigent i la vostra vida a casa implica assegurar-vos que els vostres fills facin els deures i que hi hagi menjar a la taula i que la roba es doblegui i bla, bla, bla. Probablement ja no tindreu tanta estona d’oci per centrar-vos en alguna cosa frívol com una afició . Feu-ho ara, mentre el temps encara està al vostre costat, i no defugiu cap responsabilitat passant un cap de setmana construint models d'avions o lliscant les caixes de discos de vinil en alguna botiga de discos usats i polsegosos. Si les vostres aficions ja estan establertes, serà més fàcil tornar als 40 anys quan obtingueu un temps lliure inesperat.
11 Guanyar massa pes
Shutterstock
D'acord amb dades dels Centres de Control i Prevenció de Malalties , la majoria de les persones guanyen una quantitat desproporcionada de pes als vint anys. La dona mitjana als Estats Units suma dotze lliures durant els vint anys, mentre que la mitjana masculina juga aproximadament nou. I es produeixen durant els que es suposa que són els anys més prims, quan el metabolisme dispara a tots els cilindres. Si manteniu el pes controlat als vint anys, serà molt més fàcil controlar-ne les fluctuacions. Feu que el vostre cos sàpiga, des del principi, 'No sou el meu cap!'
12 Deixar escapar les amistats
Shutterstock
És fàcil fer amics quan ets jove i, de vegades, poden semblar prescindibles. Si perdeu el vostre millor amic o sortiu d’un cercle social proper, el pensament continua, sempre podreu substituir-los demà. Però a mesura que envelliu, és més difícil mantenir les amistats. Els que realment heu alimentat s’enganxaran, i això tindrà un gran impacte en els 40 anys. Segons un Estudi del 2017 de la Universitat Estatal de Michigan, patrocinat per l'Institut Nacional sobre l'Envelliment, mantenir les amistats fins a l'edat mitjana 'pot marcar la diferència per a la nostra salut i benestar', afirma l'autor de l'estudi, el psicòleg William Chopik.
13 No escoltar els teus pares
Shutterstock
No coneixem els vostres pares, però suposarem que no ho són sempre mal. De fet, pot ser que siguin correctes sobre més coses de les que voldríeu admetre. És massa fàcil quedar atrapat en una etapa rebel , rebentant els consells dels nostres pares només perquè ens molesta que ens diguin què hem de fer. Però endevineu què? Tot el que esteu experimentant ara, tot el que esteu a punt d’experimentar en el futur, els vostres pares han seguit primer aquest camí. Obtenir de la seva saviesa no és un signe de derrota, és la prova que sou prou intel·ligent com per prendre el seu consell.
14 Apallissar-se per no ser prou bo
Shutterstock
interpretació dels somnis mort de la mare
És massa fàcil caure en una espiral d’autoestima, convencent-nos que no som prou bons i que mai ho serem. Aquí teniu un secret per a tots els que sou de 20 anys: us equivoqueu. Vostè són prou bo, i ho descobriràs amb el temps.
Sí, és possible que la vostra autoestima se senti ara sense reparació, però millora. A molt millor, de fet, segons noves investigacions fora de Suïssa . Segons les seves troballes, l'edat en què la majoria de les persones s'autoestima és de 60 anys. És cert, molt després que la cultura popular ens consideri joves i vibrants, és llavors quan la majoria dels éssers humans decideixen: 'Sóc bastant espectacular'. ' Per tant, no malgasteu els joves preocupant-vos que us agradaria més. Hi arribareu finalment.
15 Fent un tatuatge
Shutterstock / Microgen
Sabem que molts de vosaltres no estaran d’acord amb nosaltres. Està bé. Vaja, potser sou l’1 per cent de les persones que es fan un tatuatge als 20 anys i encara pensen que és fantàstic quan en teniu 40. Si heu aconseguit aconseguir això, enhorabona. Però per a l’altre 99 per cent, que encara se senten idiotes per haver-se tatuat les regles de “Bon Jovi Rules” o “sempre m’encantarà Jennifer”, invertir aquesta decisió seria el primer que fan si els viatges en el temps es converteixin en realitat. Si tu haver de tingueu tinta, però, comenceu per 100 tatuatges increïbles per a primers .
menjar en somnis significat espiritual
16 Aferrar-se als rancors
Shutterstock
Pot necessitar edat i experiència per desenvolupar una pell més gruixuda, amb la més mínima ofensa que no deixi un xip a l’espatlla que mai no es cura. Feu una mica de pràctica per perdonar, fins i tot si en el vostre cor sabeu que esteu en la raó i que parleu ... ell sap qui és, no es mereix una segona oportunitat. Sabem que és difícil, però cal aprendre a ser una persona més gran. Quan no desenvolupeu els músculs emocionals que us ajudin a perdonar i oblidar, estareu més preparats per tenir relacions saludables que durin bé i molt més enllà de l’edat mitjana.
17 Oblidar-se d’equilibrar la festa amb l’exercici
No hi ha res dolent en bufar una mica de vapor durant el cap de setmana, fins i tot si això implica menjar i beure massa de tant en tant. Ei, tots hi hem estat. Però no oblideu equilibrar aquest comportament amb hàbits saludables també. Com va dir Barry Popkin, professor de nutrició global a la Universitat de Carolina del Nord a Chapel Hill, en una entrevista recent, l'exercici de cap de setmana pot 'compensar totes aquelles calories addicionals de divendres a diumenge que comporten beure i menjar'.
Els adults joves en consumeixen uns 115 més calories durant el cap de setmana i després en qualsevol altre dia de la setmana, diu Popkin. Però podeu mantenir la diversió sempre que la compenseu amb la crema de calories la resta del temps. Establir aquest tipus de responsabilitat us servirà a la llarga, sobretot quan arribeu als 40 anys.
18 Bronzejat
Ja coneixeu el importància de la protecció solar (esperem) però fins i tot el bronzejat segur us pot orientar cap al desastre. Estudis recents han demostrat que utilitzar un llit de bronzejat interior abans dels 35 anys pot augmentar les possibilitats de desenvolupar melanoma en més del 50%. I tenir fins a cinc cremades de sol greus abans d’arribar als 20 anys pot augmentar el risc de melanoma en un enorme 8%, segons l’Acadèmia Americana de Dermatologia. Feu-vos un favor i mantingueu l’exposició al sol al mínim.
19 No documentar la vostra vida
Shutterstock
Escriu-ho tot. Podria ser un bloc, si aquesta és la vostra tassa de te. Però no es tracta de compartir les vostres experiències vitals amb el món. Les coses que semblen tan importants avui s’esvairan de la vostra memòria i, quan tingueu 40 anys, apreciarà cada moment que anoteu, tots els detalls que hàgiu documentat perquè no es perdin per sempre. És clar, potser recordareu els grans moments, però mai tan vívidament com just després que passés. No és només per a vosaltres, als vostres futurs fills els encantarà saber el que sou realment com a la seva edat.
20 Endeutar-se massa per a la universitat
Probablement no estigueu pensant en les conseqüències a llarg termini dels préstecs estudiantils quan sol·liciteu la universitat per primera vegada. Bé, aquestes són decisions que tornaran a mossegar-vos, una i altra vegada, fins ben entrada la mitjana edat. D'acord amb una enquesta en línia dirigit per Harris Poll, el 48% dels graduats universitaris senten que podrien haver demanat prestats menys diners i, tot i així, poder pagar les seves matrícules. Es calcula que els graduats nord-americans tenen un deute de préstecs estudiantils d’1,4 bilions de dòlars i un estudi del Citizens Financial Group ho va descobrir El 60 per cent d’ells no podrà pagar aquests préstecs fins almenys en els 40 anys.
21 No veure més música en directe
Shutterstock
No és perquè no veuràs música en directe als 40 anys. (Almenys esperem que no us converteixi en una d'aquestes persones de mitjana edat que mai no veu un concert a menys que se'ls asseguri una cadira.) Però per a la música que estimeu als 20 anys, l'experiència de veure-la en directe és fugaç. Els artistes que t’interessen, que creen la música que remou la teva ànima, no actuaran per sempre. Les bandes es trenquen. Els músics moren o es retiren. No us convertiu en un d’aquests 40 anys que parli de les seves bandes preferides i després hagi d’excusar el perquè mai no va veure Nirvana ni David Bowie ni Frightened Rabbit en concert fins que no va ser massa tard.
22 Preocupar-se massa del que pensen els altres
Alguna vegada la teva mare et va preguntar: 'Si tots els teus amics saltessin d'un pont, tu també ho faries?' Esperem que respongueu amb 'Per descomptat que no', però encara podeu ser susceptible a la pressió dels companys, sobretot als 20 anys. Valorar massa les opinions d’altres persones, especialment de persones desconegudes, és com la majoria de la gent acaba cometent els seus errors de vida més importants. (No voldríem que l’home de 40 anys expliqués als seus fills per què encara lluita amb les úlceres a causa del Tide Pod Challenge.) Els investigadors de la Universitat de Virgínia van trobar en un estudi del 2013 que els adolescents que sucumbissin a la pressió dels companys tenien 'dificultats per establir amistats properes' fins a l'edat adulta, així com dificultats fins i tot amb desacords menors amb parelles romàntiques.
23 No viatjar pel món
Shutterstock
És possible que tingueu temps lliure i ingressos disponibles per viatjar lliurement als 40 anys o més. Però si ets com la majoria de la gent, faràs la majoria de les teves exploracions a principis dels 20 anys, quan els teus compromisos siguin mínims i fer motxilles a tot Europa amb només una llista d’albergs juvenils no sona tan terrorífic. Res és tan trist com una dona de 40 anys que mai va veure el món perquè era massa ràpida per aconseguir una feina després de la universitat. Tens la resta de la teva vida per centrar-te en la teva carrera professional, fes un temps per veure la Torre Eiffel avui.
24 Casar-se massa aviat
El matrimoni és una decisió molt personal i, lluny de nosaltres, és dir-ho quan hauries o no hauries de fer-ho fes aquest salt de fe. Però, per tal d’entrar amb tots els fets, estadísticament el divorci és del 50 per cent menys probablement si es casa a 25 anys i no a 20. I la taxa de divorci disminueix progressivament a mesura que passa als 30 i 40 anys. La qual cosa no vol dir que definitivament us divorcieu si dieu 'ho faig' als 20. Però definitivament hi ha un valor per prendre-ho lent i treballar per assegurar-vos que la vostra relació sigui sòlida abans de córrer cap a l'altar.
25 Mai aprendre a cuinar
Shutterstock
Només podeu sobreviure tant de temps amb el lliurament de pizza i cereals freds. Ensenyar-se a cuinar no és només ser més autosuficient i estalviar diners en aliments prefabricats. Com va dir Barbara J. Rolls, professora de Ciències Nutricionals a Penn State Noticies de Nova York , descobrireu 'maneres saboroses d'afegir varietat a la vostra dieta i augmentar la ingesta de verdures i fruites i altres ingredients rics en nutrients'.
Quan escolliu quins ingredients s’inclouen en els vostres àpats, podreu “reduir els greixos, el sucre i la sal, així com l’excés de calories que es troben en molts aliments preparats de conveniència”, diu Rolls. Si avui teniu l’hàbit de fer menjars saludables a la vostra cuina, aquesta habilitat només evolucionarà i florirà, i als 40 tindreu algunes habilitats culinàries serioses que no només us mantindran la cintura guarnides, sinó que sorprendran els convidats del sopar.
26 No dormir prou
Shutterstock
La forma menys eficaç d'aterrir un nen de 20 anys és dir-los que haurien de dormir més 'o bé'. El son es considera àmpliament un luxe a aquesta edat , una cosa que refresca quan s’obté, però sens dubte no és una prioritat per a una vida sana i productiva. No en trobareu a molts preocupant-vos que dormir només unes hores cada nit els alentirà. Tot i que poden no sentir-ne els efectes avui en dia, tingueu la seguretat que ho faran d’aquí a 20 anys. Segons un Estudi del 2017 fora dels Països Baixos, les conseqüències negatives a llarg termini de no dormir prou inclouen 'hipertensió, dislipèmia, malalties cardiovasculars, problemes relacionats amb el pes, síndrome metabòlica, diabetis mellitus tipus 2 i càncer colorectal'.
27 Lamentant el passat
Shutterstock
Hi ha dues maneres d’enfrontar-se quan s’ha comès un error als 20 anys. En primer lloc, se’n pot aprendre i seguir endavant, amb l’esperança que s’enforteixi pel coneixement que ha adquirit dels seus passos erronis. O bé, podeu deixar que s’enfonsi, omplint-vos de pena que us mantingui alçat a la nit, mirant el sostre del vostre dormitori i maleint-vos per haver-ho equivocat tant. Aquest tipus de lamentacions no desapareixen i tenen una manera de mantenir-se a llarg termini. L’últim que necessites als 40 anys, quan tinguis les mans plenes de problemes del món real, és continuar portant l’equipatge dels 20 anys. Perdoneu-vos els vostres errors i continueu ja.
28 No prou voluntariat
Shutterstock
Acostumar-vos a oferir el vostre temps com a voluntari, ja sigui per una organització benèfica o qualsevol altra organització a la qual voleu donar la vostra energia de forma gratuïta; és una cosa que definitivament hauríeu de començar aviat. Un cop establerts aquests patrons i el voluntariat com a mínim unes quantes vegades al mes passa a formar part de la vostra rutina habitual, és més probable que continueu fins a l'edat mitjana. I és aquí on succeeixen els beneficis reals. Segons un Estudi del 2013 fora de la Universitat Carnegie Mellon, les persones de mitjana edat que es presenten voluntàries amb regularitat tenen menys probabilitats de desenvolupar hipertensió arterial que aquelles que només aixequen un dit si hi ha alguna cosa. I per obtenir més maneres de retornar, apreneu sobre el 17 institucions benèfiques més peculiars que retornen de maneres creatives.
29 Viure en el futur
Shutterstock
Com puc saber si la meva dona m’està enganyant?
Espera, ho has llegit bé? No és l’error de “viure en el passat”? Ben segur, hi ha això. Però una preocupació més gran per a la gent de vint anys és mirar endavant amb els blinders, anticipar-se a un futur que sempre han somiat i oblidar-se d’apreciar el que els envolta. Està bé somiar despert sobre com serà la teva vida als 40 anys (de fet, la ciència diu que significa que ets molt intel·ligent) , però no deixeu que us distregui de tot allò impressionant de la vostra vida ara .
30 Oblidar-se de cuidar les dents
Shutterstock
Sí, recordar-vos de rentar-vos les dents després de cada àpat és una molèstia enorme. Però sabeu què és una molèstia més gran? Malaltia de les genives. No hauria de ser més important cuidar-se les dents i visitar el dentista amb regularitat, fins i tot si es suposa que les seves dents estan en perfecte estat. D'acord amb la Institut Nacional d'Investigació Dental i Craniofacial , El 26 per cent dels adults d'entre 20 i 64 anys tenen alguna decadència no tractada. L’única manera d’assegurar-vos és concertar una cita amb el vostre higienista dental.
31 No et posis mai en situacions de por
Shutterstock
No en parlem real perill. No arrisqueu-ho tot assumint riscos estúpids o posant-vos en perill físic real. Ens referim al tipus de terror que hi ha al cap. Actuar davant d’una multitud, per exemple. O un paracaigudisme fora d’un avió. O provant una cuina exòtica que us arrossega. (No rieu, però algunes persones són sincerament espantades pel sashimi.) Aquestes coses poden fer por quan tinguis 20 anys, però com més les evitis i et neguis a enfrontar-te a la por, més creixeran fins a convertir-se en monstres. al teu cap. Quan tingueu 40 anys, després de dècades de volar les vostres pors desproporcionadament, pot ser que sigui massa tard per passar el pas i esbrinar de què sou capaç.
32 Gastar massa en coses que no necessiteu
Shutterstock
Ningú, en la història de l’existència humana, ha complert els 40 anys i ha pensat: “Vaja, m’agradaria haver comprat més coses”. És possible que tingueu pressa d’endorfines cada vegada que realitzeu una nova compra, però en realitat no us compra cap felicitat. I, a la llarga, pot fer-vos més miserable. A 2017 estudi Pew va trobar que el 46 per cent dels nord-americans gasta més del que gana cada mes. Aquests càrrecs financers començaran a acumular-se i sabeu qui els haurà de pagar? Tu de mitjana edat, és qui. I us podem dir ara mateix, que no està content que el jove de 20 anys pensi que necessitava 18 tipus diferents de rastrejadors físics i un punt Echo a cada habitació.
33 No passar més temps a la natura
Shutterstock
Entrar a la natura i entrar a la natura no és només una bona manera d’alliberar l’estrès. S’estableix un comportament que continuarà durant tota la vida. En un Enquesta del 2016 de la població demogràfica d’excursionistes, el 75 per cent tenia menys de 40 anys. Això no vol dir-ho no passeja pels 40 anys i més, però és més probable que ho facis si és un hàbit que vas agafar quan eres més jove.
34 No deixar que el seu fill interior prengui el control de tant en tant
Shutterstock
roda de la fortuna aficionada
Quan acabem de sortir de la universitat, massa de nosaltres tenim pressa per demostrar la nostra maduresa. Volem que el món ens vegi com a adults fiables i seriosos, no com a nens que fan passar per adults. I això és fantàstic, sempre que no abandonis completament l’impuls de jugar. El vostre fill interior és el que manté viu el vostre sentit de la curiositat, la vostra voluntat de riure massa fort i divertir-vos massa, encara que us faci semblar una tonteria. Com més empenyi aquests instints naturals, més difícil serà als 40 anys deixar-se anar i ser ximple sense cap motiu. El vostre fill interior no us aixafarà la reputació i us arruïnarà les possibilitats d’una llarga carrera, us donarà una raó per somriure de nou.
35 Ignorant la vostra puntuació de crèdit
Shutterstock
Quan visqueu amb companys de pis i no teniu cap possessió material a més d’un futó i una bicicleta, la vostra puntuació de crèdit no sembla res que us preocupi. Però aquí és on t’equivoques. Alguns la investigació ha indicat que els adolescents tenen millor crèdit que la gent de prop de vint anys. I quan el vostre crèdit hagi començat a fallar, la feina i el temps que necessiteu per reconstruir-lo poden ser esgotadors. No us doneu una batalla ascendent innecessària. Aneu amb compte de pagar les factures a temps i de treballar en la creació del vostre historial de crèdit, i us facilitarà la vida a la persona de 40 anys.
36 Ús de pastilles per augmentar el focus
La pressió al voltant de l’èxit acadèmic per a adolescents i estudiants universitaris pot ser tan intensa que molts d’ells busquen fàrmacs com l’Adderall, generalment prescrit per a pacients amb TDAH, per aguditzar i millorar el rendiment mental. Però els nous estudis ho indiquen que la dependència d’aquestes drogues pot tenir conseqüències mortals, sobretot si continua fins a l’edat adulta. A més d'una dependència física i psicològica, pot alterar l'activitat de dopamina al centre de recompensa del nostre cervell, 'alterant la nostra capacitat per experimentar plaer sense el suport químic de l'ús continuat d'anfetamines'. Just el que vol escoltar tots els homes de 40 anys: ja no es pot experimentar l’alegria sense una pastilla. Gràcies, jo, de 17 anys, que pensava que necessitava Adderall per fer aquesta prova científica.
37 Veure més televisió que llegir
Shutterstock
Hi ha nombrosos estudis d’investigació que demostren els efectes positius que comporta la lectura de tota una vida, des de l’ajuda al cervell prepara’t per a situacions d’incertesa a la vida a alentir o prevenir Alzheimer i demència. Pel que fa a tota aquesta televisió, bé, ha estat enllaçat amb una disminució de la funció cognitiva a l’edat mitjana. Tan temptador com pot ser perdre un altre cap de setmana amb una llarga festa festiva de la vostra nova sèrie de televisió preferida, feu un favor al vostre cervell i, en lloc d’això, agafeu un llibre.
38 No aprendre un segon idioma
Ser bilingüe no consisteix només en fer un divertit truc de festa o en poder viatjar sense un llibre de frases de traducció. Aprendre un nou idioma avui en dia podria augmentar el sou als 40 anys. Això sí segons un economista del MIT , que va estudiar la connexió entre aprendre una llengua estrangera i guanys futurs. Aquest talent és un gran avantatge en una economia cada vegada més global i la investigació suggereix que podria augmentar el vostre potencial de guanys fins a un 3 per cent.
39 Mantenir una mala relació
Shutterstock
Tant si teniu por d’estar sols com si creieu que podreu canviar-los, hi ha moltes raons per les quals la gent manté una relació tòxica. I cada una d’aquestes raons està equivocada. Finalment, te n’adonaràs i, tot i que mai no és massa tard per tornar a trobar l’amor (encara ets un pollastre de primavera d’uns 40 anys), és possible que el dany a la teva salut ja s’hagi fet. Els estudis han trobat que mantenir una mala relació pot comportar risc de patir malalties del cor, hipertensió arterial i obesitat.
40 No reduir el ritme suficient per apreciar les petites coses
És possible que retrocedeixi davant de consells com ara 'Parar i olorar les roses' com a massa tòpics, però està avalat per la ciència. Una enquesta del 2012 dels estudiants universitaris de la Universitat de Rutgers van trobar que els seus nivells d’apreciació diària —que van definir com a «reconèixer el valor i el significat d’alguna cosa —un esdeveniment, un comportament, un objecte— i sentir-hi una connexió emocional positiva» tenien un impacte directe sobre la seva felicitat general. Preneu-vos un moment de tant en tant per mirar al vostre voltant i apreciar el que teniu. És un hàbit que us quedarà i només enriquirà la vostra vida quan arribeu a la mitjana edat.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
