H20 fa més pel vostre cos que qualsevol altra cosa que pugueu consumir. Considerant això l’aigua garanteix que els vostres òrgans funcionin els seus deures essencials, no és estrany que no en prengui prou i que estigui deshidratat pot ser fatal: segons el Projecte de rehidratació , 1,35 milions de persones a tot el món moren a causa dels efectes de la deshidratació cada any.
Llavors, què passa exactament amb el vostre cos quan no beveu els vuit gots d’aigua de 8 unces al dia suggerits? Seguiu llegint per conèixer tots els danys que la deshidratació pot causar al vostre cos. I per obtenir més informació sobre com funciona el vostre cos, informeu-vos Què li passa al seu cos en un avió .
Els nivells plasmàtics disminueixen.
Quan hi ha una quantitat d’aigua insuficient al cos, el component líquid de la sang (anomenat plasma) té menys material per mantenir les cèl·lules sanguínies liquades. Per exemple, un estudi del 2008 publicat a la revista Medicina de l’aviació, l’espai i el medi ambient va trobar que quan els homes sans estaven deshidratats i immòbils durant només quatre hores, el seu volum de plasma disminuïa un 3,4 per cent.
Llavors, per què us hauríeu de preocupar de la quantitat de plasma que teniu? Bé, sense una quantitat adequada de plasma, els glòbuls vermells es concentraran. Això significa que també tenen més dificultats per transportar proteïnes, minerals, nutrients i oxigen importants a la resta del cos.
El teu cor ha de fer hores extres.
Aquesta reducció del volum sanguini a causa de la disminució del plasma dóna lloc a l’engrossiment de la sang. Això, al seu torn, condueix a ' una disminució del rendiment cardíac , que afecta la capacitat dels nostres cor per subministrar combustible als nostres músculs ', explica M. Ramin Modabber , MD, cirurgià ortopèdic del Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles, Califòrnia.
'En essència, el nostre cor ha de treballar molt més per bombar la mateixa quantitat de combustible als músculs', diu. És per això que, quan estàs deshidratat, la freqüència cardíaca sol augmentar, ja que treballa hores extres per subministrar sang a la resta del cos.
Tens mals de cap.
L'engrossiment de la sang també afecta un dels altres òrgans molt vitals: el teu cervell . A mesura que aquesta sang espessa lluita per moure’s per tot el cos, fa que augmenti la pressió arterial. És per això que, segons Modabber, els que pateixen deshidratació solen experimentar mals de cap , sobretot si han estat sense aigua durant un període de temps més llarg.
El vostre cervell ha de reiniciar-se.
Quan el cervell no rep la quantitat d'aigua necessària, el seu teixit disminueix i, com podeu imaginar, això només suposa problemes per al cos en general. És probable que lluiteu amb problemes de memòria i pateixen confusió general com a conseqüència de la disminució del líquid tisular. Ah, i la deshidratació també podria significar desmais utilitzats com a forma de 'reiniciar' el vostre sistema.
'Al cervell no li agrada privar-se de combustible [o] oxigen', diu Modabber. 'Per tant, quan la deshidratació progressa, la funció cerebral disminueix o, si és greu, té la seva manera de protegir-se' reiniciant-se ', provocant un desmai'.
Els ronyons s’aguanten amb més aigua.
Quan no hàgiu begut prou aigua, és possible que noteu que el vostre viatges al bany cada vegada són menys freqüents. Segons Modabber, això es deu al fet que es desencadena la deshidratació els teus ronyons per emmagatzemar més aigua en cas d’emergència.
'La producció urinària disminueix amb la deshidratació', explica Modabber. 'Els ronyons (a través de la producció d'orina) són la forma d'organitzar el cos per optimitzar el nostre estat d'hidratació: es pot aferrar a l'aigua en moments de deshidratació precoç i també pot excretar aigua quan es troba en excés'.
Però si els vostres ronyons treballen durant hores extres durant massa temps —i, a més, no rebeu la quantitat adequada d’aigua per eliminar els residus addicionals del vostre cos—, segons el Fundació Nacional del Ronyó . Aquesta manca d'aigua pot provocar que els residus obstrueixin els ronyons, cosa que pot provocar des d'infeccions del tracte urinari fins a problemes més greus. Si sovint es deshidrata, té un risc elevat de desenvolupar malalties renals, insuficiència renal o baixa funció renal.
El cos perd la seva capacitat per regular les temperatures.
La sudoració és una part natural i important del procés de regulació de la temperatura del cos. El problema? Quan el vostre cos passa fam de líquids, aquesta regulació es veu completament interrompuda.
'La sudoració és una manera crítica per als humans de regular la temperatura corporal', explica Modabber. 'Atès que la producció de suor disminueix durant la deshidratació en l'esforç del cos per retenir el fluid, la temperatura corporal augmenta. Aquest fenomen ajuda a explicar la disminució de rendiment muscular vist amb deshidratació. '
La pell comença a patir.
També pot produir-se la manca de suor del cos afecten la pell . Quan estigueu deshidratat, el vostre cos només aporta humitat a les zones més exigents, com ara els òrgans interns essencials, i presta menys atenció a les zones que el cos considera menys vitals, com la pell.
La pell seca i 'caiguda' es veu [en la deshidratació] i resulta dels esforços del cos per mantenir el contingut d'aigua als òrgans vitals i minimitzar la pèrdua d'aigua a les zones 'menys vitals' ', diu Modabber. 'La nostra pell és un òrgan i, similar a una esponja molt prima, adopta un aspecte diferent en funció del seu contingut en aigua'. Per això, beure més aigua condueix a una pell més hidratada .
