Podeu rentar-vos la cara i escampar tota l’aigua de roses que vulgueu, però tenir la vostra millor pell va molt més enllà d’una rutina diària ràpida. La vostra pell és l’òrgan més gran del vostre cos i això vol dir que requereix una cura addicional, ja sigui externament i canviant les fundes de coixins setmanalment o internament i carregant fitonutrients. Amb aquests 30 consells, brillareu d’una manera que mai no sabíeu que era possible. Per obtenir més informació sobre la vostra pell, aquí teniu 20 coses que el vostre dermatòleg no us dirà .
1 Ves natural
Shutterstock
La bellesa natural està en auge ara mateix i per una bona raó: un cop obtingueu totes les toxines i productes químics dels productes per a la cura de la pell, veureu una diferència important en el vostre color. Neteja l’armari i elimina totes les marques que encara contenen ingredients nocius i substitueix-los per articles d’empreses que només ofereixen el millor dels millors productes. A més: anar amb naturalitat per obtenir una pell excel·lent és un dels 9 Sorprenents beneficis per a la salut de les saunes .
2 Converteix-te en BFFS amb fitonutrients
Shutterstock
Potser encara no heu sentit a parlar de fitonutrients, però podrien ser el salvador de la vostra pell. D'acord amb Karin Hermoni , Doctor, responsable de categories de complexos de nutrients a Licorat , la substància que es troba a les plantes pot fer de tot, des de protegir la pell fins que tingui un aspecte més impecable.
'Els fitonutrients naturals de fruites i verdures poden suportar el color i la brillantor de la pell i proporcionar la primera línia de defensa contra els diferents reptes ambientals als quals s'enfronta la nostra pell', diu Hermoni. 'També ens ajuden a elevar la nostra bellesa i resplendor naturals'.
Per obtenir els beneficis, simplement mengeu l’arc de Sant Martí i obtindreu una combinació de diferents fitonutrients naturals de fruites, verdures i espècies.
3 Utilitzeu protecció solar
Shutterstock
A hores d’ara ja sabeu la importància del protector solar, però amb quina freqüència el feu servir? La crema crucial no només us protegeix contra el càncer de pell, sinó que també manté la vostra pell molt bonica durant els propers anys, ajudant a prevenir les arrugues i les taques fosques. I segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD), això vol dir aplicar-lo durant tot l'any - fins i tot en dies ennuvolats. I per obtenir més informació sobre la protecció de la vostra pell, consulteu 20 millors maneres d’esborrar les arrugues .
4 Beu més aigua
Shutterstock
L’aigua no és només com alimentar el cos, ajudant a que tot funcioni correctament, sinó que també és crucial per a la pell. La pell sola es compon d’un 64% d’aigua i, si no us manteniu correctament hidratat, demostrarà: serà seca, ajustada, escamosa i més propensa a les arrugues, diu UW Health. Enganxeu-vos a un mínim de vuit gots al dia i no trigareu a resplendir. I per obtenir més consells fantàstics, aquí els teniu 40 maneres de garantir una pell sana després dels 40 anys.
5 Retireu el sucre de la vostra dieta
Shutterstock
El sucre és horrible per al cos, però també és dolent per a la pell. No només causa inflamacions que poden provocar arrugues i pells flaccides, sinó també dermatòlegs Nissan Pilest , MD, també va dir al seu bloc que pot empitjorar l'acne i la rosàcia. Tampoc no és només sucre de taula: també són hidrats de carboni simples que es converteixen en sucre del cos, com la pizza, el pa blanc i la pasta blanca. I per obtenir més consells sobre la cura de la pell, Així és com Meghan Markle manté la pell brillant.
6 Obteniu facials regulars
Shutterstock
Per molt car que siguin els tractaments facials, definitivament valen la pena els diners a l’hora d’ampliar la pell. Tot i que hi ha moltes coses que podeu fer per tenir cura de la vostra pell a casa, de vegades deixar la feina als professionals és el camí a seguir, ja que poden detectar qualsevol problema que tingueu i saber exactament com solucionar-los. I per a algunes coses que definitivament no hauríeu de fer, aquí teniu el 20 productes de bellesa que no hauríeu d’utilitzar mai.
7 Invertiu en productes de cura de la pell de qualitat
Shutterstock
nou d'espases van invertir l'amor
Ara no incursioneu en Sephora i compreu-ho tot a la secció de cura de la pell, però investigueu i busqueu alguns productes amb els quals pugueu substituir els vostres ja més econòmics. A mesura que envelliu, la vostra pell és una de les coses més importants a cuidar i gastar una mica més en articles de qualitat que us faran un bon aspecte de la pell.
8 Fer una mica de te verd
Shutterstock
El te verd no és només una manera molt més sana d’arreglar la cafeïna, sinó que també és una manera ràpida d’afavorir la pell. Una revisió del 2000 publicada a JAMA Dermatologia trobat el te verd posseeix propietats antiinflamatòries que són increïblement calmants i fins i tot poden ajudar a patir trastorns de la pell.
9 Deixeu de mantenir-vos al dia tan tard
Shutterstock
És hora de deixar de banda el mussol nocturn. Segons el dermatòleg Melissa Piliang , afluixar les hores de descans pot contribuir realment a l’envelliment, i ningú no vol accelerar aquest procés.
'Voleu evitar la bomba inflamatòria causada per la insulina', va dir va dir la Cleveland Clinic. 'Feu el possible per dormir de sis a vuit hores per nit. Intenta matinar cada dia i anar a dormir a la mateixa hora cada nit.
10 Hidratar, hidratar, hidratar
Sí, fins i tot quan la pell és greixosa. I sí, encara que no cregueu que ho necessiteu. No importa quin sigui el vostre tipus de pell, ha de mantenir-se hidratat per tenir el millor aspecte. No obstant això, no només amb qualsevol producte: opteu per una opció que no tingui fragància per assegurar-vos que el vostre teixit es manté hidratat sense cap irritació innecessària. I per obtenir més maneres de semblar increïble, aquí hi ha Com fer que les cames tinguin un aspecte més atractiu a l’instant.
11 Canvieu els productes per al cabell
Si estalvieu constantment al llarg de la línia del cabell, del front o de les galtes, és possible que els productes per al cabell siguin massa culpables. Els cabells es freguen constantment a la pell tot el dia, així com a la funda de coixí a la nit. I si són massa gruixuts o greixos, podríeu acabar tenint porus obstruïts a causa d’això. Cerqueu opcions més naturals i que no continguin fragàncies, sulfats i altres additius irritants.
12 Canvieu les fundes de coixí
Shutterstock
Parlant de fundes de coixí, heu de canviar aquestes coses tan sovint com sigui possible. Com que dediqueu fins a vuit hores a la nit a fregar-vos la cara i els cabells, només imagineu quanta brutícia i oli recull al llarg del temps. Per mantenir la seva pell el més vibrant possible, llenceu-la a la bugaderia menys un cop per setmana, si no més.
13 Retireu els lactis de la vostra dieta
Shutterstock
Ho sentim, amants del formatge! Tot i que pot tenir un bon gust, la pell no és un gran fan. Segons l'AAD, els estudis suggereixen els lactis poden anar de la mà de l'acne a causa de les hormones i els factors de creixement de la llet. Quan entren al vostre cos, poden causar estralls en les vostres pròpies hormones, provocant que la vostra pell es flipi i provoqui grans, a més d’exacerbar altres afeccions de la pell. Retalleu-lo durant un parell de setmanes i vegeu si noteu alguna diferència.
14 Controleu els nivells d’estrès
Shutterstock
Desfer-se de l'estrès és més fàcil de dir que de fer, però si el deixeu controlar, pot danyar el vostre cos, inclosa la pell. Un estudi del 2003 publicat a JAMA Dermatologia va trobar el dels participants l'acne va empitjorar molt quan es van estressar , i això és encara més motiu per trobar alguna cosa que t’agradi fer per relaxar els nervis, ja sigui llegint un llibre o meditant durant 10 minuts. Ajudareu a prevenir els brots i a obtenir un alleujament molt necessari en el procés.
15 Deixeu de tocar-vos la cara tot el temps
Shutterstock
No és estrany tocar-se la cara durant tot el dia, tant si s’avorreix a l’escriptori com si està assegut al trànsit, fins i tot si no s’adona que ho està fent. Però l’única cosa que probablement no pensa és en la quantitat de gèrmens i bacteris que desencadena als porus. Un cop deixeu l’hàbit, és possible que noteu que la vostra cara comença a aclarir-se.
16 Sortir a l’ombra
Quan era més jove, probablement passava molt de temps estirat al sol intentant prendre un bon bronzejat. A l’hora de tenir una pell excel·lent, però, voldreu començar a buscar ombra sempre que sigui possible. Segons la Clínica Mayo, els rajos del sol són més forts entre les 10 i les 16 h. , així que estigueu tapats, ja sigui amb un barret o fent un pícnic sota un arbre.
17 Protegiu la pell del fred
Shutterstock
Un cop l’hivern passa, la gent tendeix a oblidar la severitat de les temperatures fredes a la pell. Pot ser que no sembli que estigui causant danys ja que executeu encàrrecs a la neu, però les congelacions poden aparèixer fàcilment a qualsevol lloc des dels dits dels dits dels peus fins a les orelles, el nas i les galtes, diu la Clínica Mayo. Igual que protegiu la vostra pell a l’estiu, manteniu-la segura a l’hivern agrupant-la, fins i tot quan no cregueu que ho necessiteu.
18 Prengui suplements
Si busqueu una manera senzilla de donar un impuls a la vostra pell, busqueu suplements. Hi ha un munt de diferents combinacions disponibles, plenes d’antioxidants, vitamines i minerals, que us deixaran la pell més brillant fins ara. Alguns fins i tot es presenten en forma de pols que podeu afegir al vostre cafè o batut del matí.
19 Afaiteu-vos més suaument
L’afaitat no és una cosa que la gent tendeix a passar llargs períodes de temps. Per molt agradable que sigui, la majoria dels dies consisteixen a agafar la navalla, mullar-la i passar-la ràpidament per sobre les aixelles i qualsevol altra àrea que necessiti una neteja ràpida. No és estrany, però, que no sigui el millor mètode per a la vostra pell. En lloc d’això, preneu-vos el temps per utilitzar gel d’afaitar i una navalla afilada per mantenir la pell tan sana com sigui possible.
com deixar de marcar de butxaca a Android
20 Proveu la tendència de la doble màscara
Per què anar amb una sola màscara quan en puguis obtenir els beneficis? Això és exactament el que De Chris Pratt estilista-de-pèl-slash-skincare-expert Bridget Brager el va fer fer per portar la seva pell al següent nivell. En un vídeo va publicar a Instagram , va mostrar el seu aspecte mentre ella li feia una màscara clara a la pell amb pegats sota els ulls a sota, ajudant a desfer-se de qualsevol imperfecció i inflor al mateix temps.
21 Visiteu el vostre Derm regularment
Shutterstock
Igual que programar cites periòdiques amb tots els altres metges, també és crucial veure el derm. No només poden comprovar si hi ha talps o marques estranyes a la pell, sinó que també us poden guiar en la direcció correcta a l’hora de tenir cura del tipus de pell concret de la millor manera possible per assegurar-vos que sempre es vegi el millor.
22 Invertiu en un corró facial
Tot i que els rodets facials poden semblar una mica woo-woo, fan meravelles per a la vostra pell. Les celebritats juren especialment els rodets de jade (fets amb pedra de jade real) que poden ajudar a tot, des de la millora de la circulació sanguínia i l’elasticitat de la pell fins a la reducció de les arrugues i els cercles oculars. A més, són molt divertits i relaxants d’utilitzar.
23 Aneu maquillat gratuïtament tan sovint com pugueu
Per més fàcil que sigui el costum de maquillar-se cada matí, sempre és bo donar un respir a la pell de tant en tant. Tant si es tracta només dels caps de setmana de treure-ho tot bé quan arribeu a casa després de la feina en lloc de deixar-lo al lloc fins a l’hora d’anar a dormir, notareu una bona resplendor quan doneu aire a la cara.
24 Exfoliar-se regularment
No cal exfoliar-se sovint, però fa molt de bé per a la pell quan ho fa. Segons l'AAD , tot el que necessiteu per desfer-vos de les cèl·lules mortes de la pell de tot el cos és un drap i un exfoliant suau. Per a una pell súper suau, poseu-vos a la dutxa i treballeu el producte fent petits moviments circulars durant uns 30 segons i, a continuació, esbandiu-ho amb aigua tèbia. Assegureu-vos d’hidratar després, ja que el procés pot assecar-se força.
25 Utilitzeu olis facials
Posar-se oli a la cara sembla un no-no important, oi? Prou boig, fins i tot els tipus de pell greixosa se’n poden beneficiar. L’aplicació i el massatge en poques gotes al dia us pot ajudar amb la sequedat, l’acne i qualsevol altre problema cutani. Assegureu-vos que busqueu un producte el més natural possible.
26 Neteja els pinzells de maquillatge
Shutterstock
Si no recordeu l’última vegada que vau netejar els raspalls de maquillatge, això ha de canviar: a mesura que els feu servir, s’acumulen ràpidament brutícia, brutícia i oli que poden provocar brots. Després de cada pocs usos, doneu-los una bona neteja amb el rentat facial normal i estireu-los perquè s’assequin perquè estiguin a punt per al seu proper ús.
27 Sigues amable
Siguem sincers: és fàcil donar-se la pell per descomptada. Al llarg dels anys, heu tingut molts talls i contusions, però ara toca ser molt més suau amb l’òrgan més gran del vostre cos. No us estireu la pell quan us maquilleu, deixeu d’utilitzar productes durs i secs i deixeu d’aparèixer els grans. Quan maneges la pell amb cura, es nota.
28 No passeu massa temps al bany
Shutterstock
Molt bé, aquest podria ser un assassí, però hi ha una raó important per no exagerar amb el vostre amor pels banys relaxants. Per més macos que siguin, la Clínica Mayo diu que l’aigua calenta elimina el cos d’oli natural, cosa que pot afectar la pell amb el pas del temps. Per evitar la sequedat i altres problemes de pell, mantingueu-los al mínim i enganxeu-los amb aigua tèbia quan ho feu.
29 Aconsegueix algunes plantes d'interior
Shutterstock
Per estrany que sembli obtenir plantes d'interior per obtenir una millor pell, en realitat pot fer-vos un favor a la vostra pell. Tenir vegetació a casa és una bona manera de millorar la qualitat de l’aire i, quan l’aire està net, els contaminants no poden afectar tant la pell. Afegiu alguns purificadors d’aire coneguts com ara plantes aranya, àloe vera i figues de fulles de violí a la vostra vida i respirareu més fàcilment i veure una diferència al mirall.
30 Deixa de fumar d’una vegada per totes
Shutterstock
Hi ha molts altres motius, a part de la salut de la pell, per arrencar els cigarrets, com ara un major risc de càncer de pulmó, però tots aquests paquets també causen estralls en la pell.
'Fumar fa que els petits vasos sanguinis de la pell es restringeixin', va dir Piliang va dir la Cleveland Clinic. 'Amb el pas del temps, el col·lagen i les fibres elàstiques es fan malbé i la pell queda més arrugada'. Per obtenir més informació sobre per què probablement hauríeu d'abandonar més aviat que tard, Això és el que fa una cigarreta al dia al vostre cos .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
