Fa temps que se sap que les saunes tenen propietats curatives místiques i, en llocs com Escandinàvia i Europa de l’Est, la seva popularitat és tan estesa que molta gent les té instal·lades a les seves cases o jardins.
Una breu història: les saunes eren una vegada molt populars a tot Europa, però quan la pesta es va estendre a la dècada del 1500, la seva popularitat va desaparèixer a tot arreu, excepte Finlàndia (que es va estalviar d’aquestes malalties transmissibles), motiu pel qual la sauna està ara estretament associada culturalment amb aquell país.
què significa somiar amb un gat
Una sauna finlandesa tradicional és una petita habitació de fusta en la qual es crema llenya durant diverses hores i s’allibera el fum, deixant enrere una calor àrida i extrema que oscil·la entre els 160 i els 220 graus Fahrenheit. Seure a la sauna durant cinc minuts, però no més de trenta minuts, suant i, de tant en tant, llançant aigua d’un cub sobre un munt de roques calentes per desprendre vapor i una sensació d’augment de la temperatura, i després emergir per saltar a piscina de gel, esbandida amb una dutxa freda o, si és molt tradicional, llançar-se a un monticle de neu fresca.
Tot i que pot semblar una mica estrany per a una persona privilegiada, el procés no només és divertit, sinó que té diversos avantatges increïbles per a la salut. Aquí estan. I per obtenir més coneixements sobre salut, assegureu-vos de conèixer-los 75 Increïbles beneficis del cafè.
1 És bo per al teu cor
Segons a un nou estudi de la Universitat de Finlàndia Oriental, una sessió de sauna de 30 minuts pot tenir els mateixos efectes sobre el cor i els vasos sanguinis que l’exercici moderat, per això els que freqüenten la sauna solen tenir una pressió arterial més baixa, un ritme cardíac augmentat i risc de patir malalties del cor.
La sudoració, ha explicat la investigadora Tanjaniina Laukkanen, té 'un efecte diürètic natural: reduir la pressió arterial i disminuir la càrrega de treball del cor'.
2 Et manté agut
Shutterstock
En un descobriment més sorprenent, l'equip de Laukkanen va trobar que els habituals de les sauna tenien taxes més baixes de malaltia d'Alzheimer i demència, gràcies en gran part al fet que la sauna redueix la pressió arterial. 'Tant el cor com el cervell necessiten una bona funció dels vasos sanguinis', va dir Laukkanen. I per obtenir més solucions instantànies de salut, aquí hi ha 25 millors impulsors d’humor instantanis.
3 Augmenta la circulació sanguínia
Shutterstock
L’estudi va utilitzar 102 persones d’entre quaranta i cinquanta anys que no tenien malalties del cor, però tenien factors de risc, com ara hipertensió arterial, colesterol alt o obesitat, i les van exposar a una única sessió de sauna finlandesa.
Van trobar que l’única sessió va fer caure la pressió arterial d’un participant mitjà en set punts, va elasticitzar les artèries i va ajudar a la freqüència cardíaca a passar de 65 ppm a 81.
El doctor Joshua Liberman, cardiòleg i governador de l'American College of Cardiology de Wisconsin, va dir que els beneficis cardiovasculars a llarg termini de les freqüents sessions de saunes es poden atribuir a la forma en què la calor extrema en dosis petites fa que els vasos sanguinis es relaxin i el flux sanguini augmenti .
4 És relaxant
Qualsevol persona que hagi entrat mai a la sauna al gimnàs sap que estirar-se amb els ulls tancats en aquesta càlida i seca habitació pot ser extremadament meditatiu, i això és part del que la fa tan terapèutica. T’ajuda a que no puguis portar electrònica a la sauna, cosa que et permet escapar i desconnectar del món exterior.
5 Pot alleujar els músculs adolorits
Això és especialment cert si opteu per utilitzar un venik , també conegut com un feix de fulles de bedoll que s’han remullat amb aigua i que un experimentat “batedor” us acariciarà suaument tot el cos en un tractament conegut com a Platza en anglès. Una vegada més, encara que pugui semblar estrany, els efectes d’un tractament contra la platza són immediatament sorprenents, ja que augmenten la calor corporal interna, alleugen els músculs adolorits, milloren la circulació sanguínia i descongestionen els pulmons. Tot i que sembla medieval, no és dolorós i, després, sents que hagis renascut.
6 És bo per a la vostra pell
La sauna pot ajudar a 'obrir els porus i augmentar la circulació sanguínia i limfàtica, cosa que ajudarà efectivament a suavitzar la pell', l'investigador de salut i bellesa Qurratulain Zaheer va escriure a Care 2 Healthy Living . 'Notareu una brillantor rosa saludable a la pell, que us farà semblar més jove, de manera que no només us sentireu bé, sinó que també us quedarà rejovenit'. Una sola sessió també pot desfer-se dels punts negres i eliminar les toxines, cosa que provoca una pell llisa i sana.
7 Us pot ajudar a perdre pes
Tot i que no us farà cremar greixos, la sudoració que feu a la sauna us ajudarà a perdre una mica de pes a l’aigua, cosa que us farà sentir-vos bastant més lleugers, sobretot després d’un cap de setmana de copes.
8 La caiguda freda té avantatges addicionals
Si voleu aprofitar al màxim els beneficis de la sauna, és imprescindible fer un seguiment de la sessió de sauna amb una cursa ràpida en èpoques gelades, una dutxa freda o gelada o un bany en una massa d’aigua zero. Pot ser que no sigui agradable de moment, i sens dubte és un xoc per al sistema, però el fred sobtat fa que els vasos sanguinis de la pell es restringeixin ràpidament i realment la sang es bombi. Després, podeu sentir que els vostres vasos sanguinis palpiten amb la vida i podeu veure com el vapor surt de la vostra pell. Et sents invencible i, alhora, més viu i relaxat que mai.
'El bany fred augmenta la freqüència cardíaca, l'adrenalina i les endorfines de la sauna que alleugen el dolor i alleugeren l'estat d'ànim', va escriure el doctor Mark Tinnerman a Beneficis per a la salut de la sauna , 'al lloc web de la North American Sauna Society. 'A causa de l'alta densitat de receptors de fred a la pell, les dutxes de fred envien impulsos elèctrics des de les terminacions nervioses perifèriques al cervell, cosa que provoca un efecte antidepressiu'.
9 És una experiència cultural
Moltes cultures diferents tenen la seva pròpia versió de la sauna. Probablement ja esteu familiaritzat amb el hammam turc, o vapor, en què s’utilitza vapor ambiental per ajudar a obrir les membranes mucoses del cos, ajudant així a respirar. A Corea, teniu el jjimjilbang, un bany públic separat amb jacuzzi i forns (cambra aïllada tèrmicament) plens de jade, minerals de sal i altres propietats curatives. Els russos sí la banya , o banyera, que és similar a la sauna finlandesa, a part que hi ha un calder de fusta a l’interior, amb un cullerot que utilitzeu per abocar aigua tèbia sobre el vostre cos. Les 'banyes' russes comercials prenen una pista de Roman termes en la mesura que consisteixen en un complex que inclou piscines, una sauna humida, una sauna seca i fins i tot un restaurant, perquè les persones es puguin congregar i passar-hi tot el dia.
el millor per dir-li a la teva xicota
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure’s al nostre diari GRATU FREETbutlletí !
