Si no pots començar el dia sense una tassa de cafè , estàs lluny d’estar sol. Segons els resultats d'una enquesta presentada a la reunió anual de l'Associació Nacional del Cafè (NCA) el 2018, el 64% de les persones enquestades van dir que he begut cafè les darreres 24 hores , i el 70 per cent dels consumidors de cafè enquestats en una enquesta realitzada per Nestle ho van dir el cafè els converteix en una persona millor . Tanmateix, no només cal sentir sensacions càlides i difuses amb el vostre èxit diari de rostit de Kona o Sumatran. Seguiu llegint per descobrir tots els increïbles beneficis per a la salut inclosos en aquesta diminuta tassa de cafè. I si us preocupa, és possible que us excediu, Segons la ciència, és exactament la quantitat de cafè segura que es pot beure cada dia .
1 El cafè pot ajudar a reduir el risc d'Alzheimer
iStock
Malauradament, no hi ha cura per a l'Alzheimer, el trastorn que lentament causa pèrdua de memòria i deteriorament mental . Però el cafè podria ajudar a reduir el risc de desenvolupar-lo. Una revisió de 2006 de la investigació publicada a Investigació en neurologia es va trobar beure nivells elevats de cafè amb fins a un Reducció del 30% del risc d’Alzheimer .
2 El cafè pot ajudar a protegir-se contra la demència
iStock
com estar còmode al llit
El cafè és força potent, sobretot quan es tracta de demència. En un estudi del 2017 publicat a la revista Informes científics, els investigadors van trobar 24 compostos que podrien ser possibles augmentar un enzim cerebral que protegeix contra la demència —I la cafeïna n’és un.
3 El cafè pot augmentar la vostra memòria
iStock
Un dels millors avantatges del cafè? La seva capacitat per dóna un impuls a la teva memòria . En un petit estudi de la Radiological Society of North America, els investigadors van trobar que dues tasses de cafè eren capaces de fer-ho 4 El cafè pot ajudar a disminuir la fatiga mental Shutterstock Després de massa llargues nits a l’oficina, no és estrany experimentar fatiga mental . Si voleu recuperar la vostra salut mental per evitar problemes de salut més greus, preneu-vos un cafè: una revisió del 2010 a la revista Nutrició pot trobar cafeïna pot ajuda a disminuir l’esgotament que sentiu animant el cos. Shutterstock Necessites un augment del cervell? Agafeu una mica de cafè. Gràcies a la cafeïna de la tassa, podreu experimentar un augment del rendiment mental , segons una revisió de 2016 publicada a Neurociències i ressenyes de comportament biològic . Tant si esteu intentant aprendre alguna cosa nova com si voleu trobar una solució a un problema, beure la vostra preparació farà la diferència. I per obtenir més maneres de treballar la vostra ment, consulteu-les 40 hàbits d’augment del cervell que s’han d’aprofitar després dels 40 . Shutterstock Us sentiu una mica lents darrerament? Tot el que es pot trigar perquè el cos torni a treballar a un ritme normal és una mica de cafè. Un estudi del 2005 de la Radiological Society of North America va trobar que no calen gaire (només un parell de tasses) millora el temps de reacció , fent-vos millor en tot, des de notar alguna cosa que fa por a fumar a casa (i adonar-vos que heu d’agafar l’extintor el més aviat possible) fins a trencar el cotxe per obtenir un senyal d’aturada. Shutterstock Si beure una o dues tasses de cafè tendeix a fer-se sentir bé mentalment, hi ha una raó per això: un estudi del 2014 publicat al Revista Mundial de Psiquiatria Biològica va trobar que el cafè actua com un antidepressiu suau mitjançant l’augment dels neurotransmissors que se senten bé al cervell. Després d’examinar 44.000 homes i 74.000 dones, van trobar que algunes tasses de cervesa fins i tot van reduir el risc de suïcidi en un 50 per cent. Busqueu més maneres d’obtenir un impuls mental? Comenceu per aquests 14 maneres recolzades per experts per millorar la vostra salut mental cada dia . iStock El cafè no només funciona com a antidepressiu suau en algunes persones, sinó que també ajuda a prevenir els canvis d’humor, cosa que us fa sentir més feliços en general. Un estudi de 2011 de 10 anys publicat a JAMA va trobar que el cafè pot tenir un efecte greu que augmenta l’estat d’ànim en persones amb depressió. Shutterstock Estar coordinat és una veritable benedicció i, si podríeu utilitzar ajuda en aquest departament, no esteu sols. Una ressenya del 2010 a la revista Nutrició Va trobar la cafeïna al cafè millorar la coordinació neuromuscular , fent que el cervell enviï missatges als músculs més ràpidament. Això ajuda amb moltes coses, incloent esquerdes aleatòries a la vorera inclosa. Shutterstock / mangostock El Parkinson es desenvolupa lentament al llarg dels anys, causant tremolors, moviments lents, problemes de parla i altres problemes de salut, però beure cafè podria tenir un paper important en la seva prevenció: un estudi publicat el 2007 a Trastorns del moviment va trobar que aquells que prenien cafè cada dia en tenien un menor risc de desenvolupar la malaltia que els que no beuen. iStock No us sentiu malament aquells dies en què beveu massa cafè: un estudi publicat al 2016 al Revista de Neurologia, Neurocirurgia i psiquiatria trobem que beure un consum elevat (en parlem més de quatre al dia) us pot ajudar reduir el risc d’esclerosi múltiple , una malaltia que provoca que el sistema immunitari ataqui la cobertura protectora dels nervis del cervell, la columna vertebral i els ulls. I no només per una mica, els investigadors van trobar que podria reduir el vostre risc un 31%. iStock Tot i que probablement heu experimentat un mal de cap com a abstinència de cafeïna (que per cert és el pitjor), el cafè també us pot ajudar a alleujar-los. Segons la National Headache Foundation, la cafeïna conté propietats que 13 El cafè pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor iStock Les malalties del cor, un trastorn dels vasos sanguinis que provoquen atacs de cor, provoquen més de 600.000 morts als EUA cada any. Per sort, el cafè pot ajudar a mantenir el vostre ticker saludable. Un estudi del 2017 publicat al Anals de Medicina Interna suggereix beure la vostra cervesa preferida fins i tot redueix el risc de morir per la malaltia . Shutterstock Els cops són un negoci aterridor i beure cafè pot ajudar a reduir el risc de prendre-ne un. En un estudi publicat el 2017 al Anals de Medicina Interna, els investigadors van trobar que aquells que estimen la seva producció diària tenien un risc reduït de mort per moltes causes , traços inclosos. iStock Una ressenya del 2005 publicada a JAMA suggereix que els que gaudeixen prenent cafè cada matí en tenen molt Shutterstock En l’esmentat estudi del 2017 de més de 521.000 persones i 10 països publicat a Anals de Medicina Interna , els investigadors van trobar que aquells que prenen cafè tenien un menor risc de morir per malalties digestives, que inclou des de Crohn fins a celíacs. iStock Si no sabeu què és la gota, espero que mai no ho hàgiu de saber de primera mà: és el tipus d’artritis dolorosa que es produeix quan hi ha excés d’àcid úric al torrent sanguini. Les bones notícies? Un estudi del 2007 publicat a Artritis i reumatologia trobat a llarg termini el consum de cafè pot ajudar a disminuir el risc de gota per la seva capacitat per reduir els nivells d’àcid úric. iStock Si us heu fet mal al fetge per anys que beveu, el cafè podria ser el superheroi que esperava. En una revisió del 2016 publicada a Farmacologia i Terapèutica Alimentària, els investigadors van trobar que les persones que prenien dues tasses de cafè al dia en tenien un 44% menor probabilitat de desenvolupar cirrosi hepàtica . iStock El càncer hepatocel·lular, que es produeix principalment en aquells que tenen malalties hepàtiques cròniques, és la forma més freqüent de càncer de fetge i el cafè pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar-lo. Un estudi del 2017 publicat a BMJ Obert trobat que podria ser possible veure un Un 20% va reduir el risc prenent una tassa de cafè al dia , una reducció del 35% del risc en beure dos i un 50% de reducció del risc si baixa cinc tasses diàries a causa de la capacitat de la cafeïna per inhibir la proliferació de cèl·lules cancerígenes. Shutterstock Se sap que el cafè ajuda a reduir el risc de càncer a tot el cos, de fet, un estudi publicat el 2016 a Epidemiologia del càncer, biomarcadors i prevenció trobat bevent pot ajudar redueix el risc de càncer de còlon en un enorme 50% . Llavors, quant es necessita per obtenir els beneficis? Els investigadors diuen que una o dues tasses amb un 26% de risc reduït o més de 2,5 tasses amb un 50% de reducció de risc. Shutterstock Escolteu, nois: segons un estudi del 2011 dirigit per investigadors de la Harvard School of Public Health i publicat al Revista de l'Institut Nacional del Càncer, beure regularment cafè podria reduir el risc de desenvolupar càncer de pròstata perquè els compostos que s’hi troben fan des de reduir la inflamació fins a regular la insulina. I obtingueu això: també compta el cafè descafeïnat. Shutterstock / Gordana Sermek És clar, el cafè no servirà tant com la crema solar quan es tracta de protegir la pell, però encara té alguns avantatges. Un estudi del 2014 publicat pel American Association for Cancer Research trobat bevent cafè pot ajudar reduir el risc de melanoma , que, segons la Societat Americana del Càncer, causa la majoria de les morts relacionades amb el càncer de pell. Shutterstock El cafè no només ajuda a reduir el risc de desenvolupar melanoma, sinó que també passa amb el carcinoma de cèl·lules basals, que afecta milions de persones cada any. Un estudi publicat el 2012 per 113.000 participants American Association for Cancer Research va trobar que aquells que bevien un mínim de tres tasses de cafè al dia tenien un 20 per cent menor risc de desenvolupar carcinoma basocel·lular que els que no ho van fer. Shutterstock En un estudi del 2015 publicat a la revista Investigació clínica del càncer en pacients amb càncer de mama que havien estat tractats amb el medicament tamoxifè, els investigadors van trobar que aquells que bevien almenys dues tasses de cafè cada dia tenien la meitat del risc de reaparició en comparació amb aquells que bevien menys o no beien cafè. Shutterstock El raspallat no és l’única manera de prevenir les càries. Tot i que se sap que el cafè taca les dents, també s’ha trobat que les protegeix: un estudi publicat el 2009 al Revista d’Odontologia Conservadora trobat prendre cafè pot ajudar a prevenir les càries i la càries, però hi ha un problema: l’has de beure negre. Malauradament, el cafè amb sucre no té molts beneficis per a les dents ni per a la salut general. Shutterstock / Ocskay Bence El cafè no només ajuda a protegir contra les càries i les càries. Un estudi de 2014 al Revista de Periodontologia trobat el consum regular de cafè pot beneficiar les vostres genives també, ajudant a prevenir la periodontitis infecció greu (malaltia de les genives AKA) que pot provocar pèrdues de dents i altres problemes de salut. Shutterstock Qualsevol persona que hagi tingut problemes al dormitori es pot beneficiar de començar el dia amb el cafè: un estudi publicat a la revista al 2015 PLOS One es van trobar homes que bevien de dues a tres tasses al dia 28 El cafè podria ajudar a augmentar la libido a les dones Shutterstock El cafè no només ajuda els homes al dormitori, sinó que també és ideal per a les dones. Un dels avantatges del cafè per al sexe més net? Un estudi del 2005 publicat a la revista Farmacologia Bioquímica i Comportament pot trobar cafeïna pot augmentar el flux sanguini cap als genitals , augmentant la libido, però només per a les dones que en beuen un cop per setmana, màx. Shutterstock Es fixa constantment en un ordinador tot el dia faci mal al coll i a les espatlles ? Resulta que el cafè pot ajudar a reduir aquest dolor crònic relacionat amb el treball. Un estudi del 2012 publicat a Notes de recerca BMC es va trobar el 40 per cent dels participants que van prendre una tassa de cafè diària Va sentir un dolor menys intens que els que no prenien cafè. Shutterstock D’acord, d’acord, de manera que beure només cafè no us farà necessàriament viure més temps. Però els investigadors d’un estudi publicat el 2017 a Anals de Medicina Interna va semblar que els que prenen cafè semblen viure més que els que no. De fet, una tassa al dia es va associar amb una disminució del 12% del risc de mort, mentre que dues o tres tasses va reduir el risc de mortalitat d’una persona en un 18 per cent . I per obtenir més maneres d’augmentar la vostra longevitat, consulteu-les 100 maneres de viure fins a 100 .
5 El cafè us pot ajudar a ser més intel·ligent
6 El cafè us pot ajudar a millorar el temps de reacció
7 El cafè pot ajudar a reduir la depressió
8 El cafè us pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim
9 El cafè pot ajudar a millorar la vostra coordinació
10 El cafè podria reduir el risc de patir la malaltia de Parkinson
11 El cafè pot reduir el risc d’esclerosi múltiple
12 El cafè pot ajudar a desfer-se dels mals de cap
14 El cafè pot ajudar a reduir el risc d’ictus
20 coses que desconeixíeu
15 El cafè pot ajudar a reduir el risc de diabetis
16 El cafè pot ajudar a reduir el risc de patir malalties digestives
17 El cafè podria ajudar a reduir la gota
18 El cafè pot ajudar a revertir els danys hepàtics per beure
19 El cafè pot ajudar a reduir el risc de càncer de fetge
nascut el 20 de març
20 El cafè podria reduir el risc de càncer de còlon
21 El cafè pot reduir el risc de càncer de pròstata
22 El cafè podria reduir el risc de melanoma
23 El cafè pot ajudar a reduir el risc de carcinoma de cèl·lules basals
24 El cafè pot ajudar a protegir contra el càncer de mama
25 El cafè podria ajudar a prevenir les càries
26 El cafè podria ajudar a prevenir malalties de les genives
27 El cafè pot ajudar amb la disfunció erèctil
corny recollir línies per a ell
29 El cafè pot ajudar a reduir el dolor crònic
30 El cafè us podria ajudar a viure més temps
