Ara que el temps millora i la primavera és definitivament a l’aire, no hi ha excusa per no sortir de casa per fer un passeig tranquil cada dia per estirar aquestes cames i gaudir de la meravella de la natura. Segons un estudi recent, però, fer una llarga caminada no és només una bona manera d’il·luminar el vostre estat d’ànim i millorar el vostre dia, sinó que us pot salvar la vida.
Una nova investigació presentada a la 67a sessió científica anual de l’American College of Cardiology ha trobat que caminar durant només 40 minuts diverses vegades a la setmana redueix un 25% el risc d’insuficiència cardíaca en dones postmenopàusiques.
L'estudi exhaustiu, que va analitzar la correlació entre caminar i la salut cardiovascular entre 89.000 dones majors de 50 anys durant més d'una dècada, va trobar que els beneficis de caminar eren consistents independentment del pes de la dona o d'altres formes d'exercici. Tampoc no és necessari que el caminar amb motor es mogui a un ritme mitjà o ràpid per obtenir tots els beneficis necessaris.
'De fet, vam examinar dones amb quatre categories diferents d'índex de massa corporal (IMC) i vam trobar la mateixa relació inversa entre el comportament de caminar i el risc d'insuficiència cardíaca', va dir Somwail Rasla, doctor en cardiologia de l'Hospital Saint Vincent, va dir en un butlletí informatiu de l’ACC . 'Els resultats mostren que fins i tot les dones obeses i amb sobrepès poden beneficiar-se de caminar per disminuir el risc d'insuficiència cardíaca'.
'Ja sabem que l'activitat física redueix el risc d'insuficiència cardíaca, però pot haver-hi una idea errònia que simplement caminar no és suficient', va afegir. 'La nostra anàlisi mostra que caminar no és només una forma accessible d'exercici, sinó gairebé igual a tots els diferents tipus d'exercici que s'han estudiat abans en termes de reducció del risc d'insuficiència cardíaca. Bàsicament, podem arribar a una despesa energètica comparable a través de la caminada que obtenim amb altres tipus d'activitat física.
Les troballes són particularment importants ja que la comunitat mèdica intenta difondre els perills de la insuficiència cardíaca en les dones, atès que les malalties cardiovasculars solen ser malinterpretades com una afecció que afecta principalment els homes. El 2 de febrer, l’American Heart Association va demanar a tothom que portés vermell per tal de difondre la consciència sobre les malalties del cor en les dones.
Les malalties del cor continuen sent les primeres mortals entre les dones als Estats Units, amb la vida d’aproximadament 500.000 dones a l’any. Tot i això, els estudis demostren que només la meitat de les dones són conscients dels seus perills. A mesura que augmenta l'edat de la dona, també augmenta el risc d'insuficiència cardíaca: una afecció en què el cor es torna massa feble per continuar bombejant sang. L'estudi va mostrar que les dones de 75 a 84 anys tenen tres vegades més probabilitats de patir insuficiència cardíaca en comparació amb les dones de 65 a 74 anys.
L’estudi també és interessant a la llum de les recents investigacions sobre el tipus d’exercici en què s’haurien de centrar les persones grans per allargar la seva vida. Un altre es va trobar un estudi recent que els entrenaments més llargs i menys intensos són més eficaços per allargar la longevitat que el cardio d’alta intensitat.
Això no vol dir que ho hagis de fer deixar el gimnàs si, com Dennis Quaid, ets un adicte al gimnàs total. Però si no voleu obtenir una subscripció al gimnàs, i aquesta xifra vol dir que és possible que us acabeu de seure a casa, us equivoqueu molt. Només una mica més de mitja hora fora cada dia pot millorar i allargar la seva vida de manera significativa.
Necessiteu una mica de motivació addicional? Adopteu un gos .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
