Les grans relacions no arriben d’aquesta manera a la nit. De fet, cal anys de pràctica —I innombrables passos erronis— per construir el tipus de matrimoni que des de fora sembla sense esforç. Tanmateix, com més temps estigueu junts, més fàcil serà dóna per fet el teu cònjuge , i les coses que vau fer per mantenir una relació sana i romàntica comencen a caure al marge.
Les bones notícies? Independentment de la vostra edat o del temps que porteu casat, sempre hi ha temps per donar la volta a les coses. Amb l’ajut d’experts en relacions, hem recopilat maneres fàcils de ser millor cònjuge després dels 40 anys. I per obtenir més maneres d’enfortir la vostra relació, consulteu Els 50 millors consells sobre matrimoni de parelles casades des de fa 50 anys .
1 Sigues més vulnerable.
iStock
No importa el temps que porteu junts, expressar realment la vostra vulnerabilitat davant del vostre cònjuge poques vegades és còmode o fàcil. Dit això, fer-ho és un component essencial d'un relació sana .
'Mantenir una comunicació sana significa ser vulnerable, honest i comprensiu amb la vostra parella', diu el psicoterapeuta Babita Spinelli , fundador de Obrint les portes Psicoteràpia . 'Tancar qualsevol distància que s'hagi creat a causa de buits de comunicació fa que sigui millor el cònjuge'. I si voleu mantenir la vostra relació sana, assegureu-vos d’evitar-les 40 errors matrimonials que ningú de més de 40 anys hauria de cometre, segons els experts .
2 Mantingueu-vos en contacte durant tot el dia.
Shutterstock
Si ambdós i el vostre cònjuge teniu horaris ocupats o viatgeu amb freqüència, podeu passar hores, potser fins i tot dies, sense registrar-vos. Tot i això, si voleu millorar la vostra relació després dels 40, és important mantenir els registres periòdics previstos en el calendari.
'Tothom està ocupat, però un missatge de text ràpid o una trucada al vostre cònjuge no triga molt de temps', diu el terapeuta Jessica Marchena , LMHC. 'És important per a la salut del vostre matrimoni, ja que us mostra cura i esteu pensant en la vostra parella'.
3 Dormiu al mateix llit.
Shutterstock
És possible que els roncs implacables o la manta de la vostra parella us hagin fet buscar pastures més verdes (molt probablement el sofà), fa temps. Tot i això, si voleu que la vostra relació sigui més estable per al futur, és imprescindible tornar al mateix llit.
“Si us plau, aneu al vostre metge i esbrinar una solució per a aquests problemes perquè dormir junts al mateix llit és fonamental per al salut del vostre matrimoni ', Diu Marchena. També diu que dormir al mateix espai no només augmenta la connexió física d’una parella, sinó també la seva emocional. I si la vostra relació es troba estancada, consulteu-les 21 raons per les quals t’avorreixes en el teu matrimoni .
4 I vés a dormir al mateix temps.
iStock
Si vosaltres i la vostra parella teniu horaris de son diferents: un de vosaltres ja està profundament adormit en el moment en què l’altre s’acosta al llit, estareu perdent moments importants de contacte i intimitat. Un sorprenent 75% de les parelles ho admet anar a dormir a diferents hores i perdre aquests moments, segons un 2015 Warren Evans estudi cobert per El Daily Mail .
5 Demaneu el que vulgueu, però sabeu que no sempre obtindreu el que voleu.
Shutterstock
Si voleu ser un millor cònjuge, no hi ha temps com el present per aprendre a acceptar que les coses no sempre van pel vostre camí. No tingueu por de donar a conèixer les vostres necessitats, però entreu en aquesta conversa sabent que la vostra parella no sempre pot obligar i no ho farà.
'El fet de voler alguna cosa no significa que el seu cònjuge sigui el responsable de proporcionar-la', diu el psicòleg clínic Steven M. Sultanoff , Doctor. I si necessiteu alguns iniciadors de converses, proveu-los 22 preguntes que cal fer al seu cònjuge un cop a l'any .
6 Tria les teves batalles.
Shutterstock
Tot i que és possible que hàgiu entrat a la vostra relació amb ulleres de color rosa, després d’haver passat un temps junts, sereu més conscients de les coses que fan que us afecten els nervis. Tanmateix, si voleu que la vostra relació es mantingui en peu, val la pena prendre una decisió conscient sobre quins problemes creieu que val la pena abordar-los i quins serien millors deixar-los lliscar.
“És el que sigui prou important per discutir ? Si no és tan important, deixeu-ho anar ', diu Sultanoff.
7 Practiqueu el perdó.
iStock
Ningú no és perfecte (inclòs el vostre cònjuge), però si voleu mantenir intacta la vostra relació, és important perdoneu les seves mancances de tant en tant.
'[Accepteu] que el vostre cònjuge està fent el millor que pugui donada la circumstància en aquest moment', diu Sultanoff, que recomana perdonar-los per errors honestos i intentar seguir endavant en lloc de detenir-se en aquests errors percebuts. I si voleu superar un problema de relació més gran, consulteu-los 20 dones reals que expliquen per què van perdonar les seves parelles per fer trampes .
8 No insistiu en comprometre’s sempre.
Shutterstock
Tot i que molta gent creu que el compromís és la clau per a una relació feliç i sana, també pot significar que cap de les dues persones realment no aconsegueix el que vol o, el que és més important, el que necessita. En lloc d’intentar reunir-se constantment pel mig, accepteu això no tots els desacords tindreu una resolució perfectament equitativa.
'Si tots dos teniu conflicte sobre alguna cosa que desitgeu, considereu la importància que té per a vosaltres en comparació amb la importància que té per al vostre cònjuge', diu Sultanoff. 'Si el que voleu és menys important, deixeu-ho anar'.
9 Tingueu en compte els senyals que envieu.
Shutterstock
Fins i tot quan clarament estàs dient una cosa a la teva parella, el llenguatge corporal pot estar comunicant un missatge completament diferent, segons Chelsea Hudson , LCPC, de Assessorament en paisatge urbà .
'Tot i que potser estigueu dient' estic bé 'o' gràcies ', el vostre to i les vostres expressions facials poden indicar que en realitat no esteu bé i que la vostra gratitud es pot percebre com a passiva agressiva', diu Hudson. Per evitar-ho, recomana intentar evocar sinceritat en la vostra veu i revisar el mirall per assegurar-vos que les vostres expressions facials diuen el mateix que les vostres paraules. I si voleu netejar les vostres indicacions no verbals, consulteu-les 23 Trucs del llenguatge corporal que us serviran per a tota la vostra vida .
10 Regala sense esperar coses a canvi.
iStock
En moltes relacions, els comportaments quotidians poden començar a comportar un element del quid pro quo: 'Vaig cuinar el sopar perquè netegés, vaig fer que els nens es posessin al llit, així que vaig a sortir amb els meus amics', etc. Però els actes de bondat no haurien de ser tan transaccionals, per això és important que feu un esforç encara que no estigueu segur que serà recíproc.
'Centreu-vos en el que podeu fer per millorar la vostra relació sense esperar que el vostre cònjuge respongui immediatament amb el mateix nivell d'esforç', diu Hudson.
11 Valideu els seus sentiments.
Shutterstock / Monkey Business Images
Deixant-ho clar a la vostra parella els seus sentiments són vàlids i mereixen la consideració poden recórrer un llarg camí per fer-vos sentir més connectat en la vostra relació. I no cal que entengueu plenament, ni tan sols estigueu d’acord, aquests sentiments per demostrar el vostre suport; tot el que cal és el llenguatge adequat.
'Si no saps què dir, prova de dir el que veus', diu el conseller matrimonial Brent Sweitzer , LPC, RPT. Frases com ara 'Sembla que va ser un dia dur per a tu' o 'Puc veure el molt que t’ha agradat aquesta excursió amb les teves amigues', són un bon lloc per començar Sweitzer.
12 Tingueu en compte quan estigueu junts.
iStock
No és el mateix estar físicament present amb el seu cònjuge que estar emocionalment present. Per construir i mantenir un matrimoni amb èxit, assegureu-vos que realment esteu prestant atenció a la vostra parella i no simplement asseguts a la mateixa habitació que ells.
'Estar atent amb la vostra parella els permet sentir que esteu presents en el moment i que valoreu passar temps de qualitat amb ells', diu Maria Sullivan , expert en cites i vicepresident de Dating.com .
13 No digueu 'tot està bé' quan no ho és.
Shutterstock
Una de les fonts de tensió més freqüents a matrimoni llarg diu que les coses estan bé quan realment no ho són. Tot i que no sempre és fàcil compartir certes coses, ser honest amb la vostra parella millorarà el vostre matrimoni a la llarga. 'Ser obert sobre com et sents és l'única manera que tu i la teva parella podreu abordar els problemes d'una manera tranquil·la i respectuosa', diu Sullivan.
14 No eviti les baralles.
Shutterstock
Els arguments d’una relació no sempre són agradables, però formen part d’un matrimoni sa. El 2008, després d’analitzar més de 200 matrimonis al llarg de 20 anys, investigadors de la Universitat de Michigan van trobar-ho parelles que van evitar l’enfrontament o desacords en general tendien a viure més curts que aquells que no defugien la tensió i aprenien a discutir emocionalment madur maneres. Per tant, si us molesta la vostra parella per alguna cosa, és millor deixar-ho tot al descobert.
15 Segueix flirtejant.
Shutterstock
Si heu estat amb el vostre cònjuge durant molt de temps, pot haver-hi moments en què us trobeu actuant més com a amics que com a parelles romàntiques. Si voleu que el vostre matrimoni sigui molt més emocionant, proveu de coquetejar amb la vostra parella com feia quan sortíeu per primera vegada.
'De vegades l'espurna acaba després de l'etapa de lluna de mel', diu Sullivan. 'És important donar prioritat a trobar maneres divertides i peculiars de mantenir viva aquesta espurna per tenir un matrimoni reeixit'. Prova de ser més afectuós, dient-li a la teva parella el bon aspecte que tenen o sorprèn-los amb un gest romàntic; quedaràs sorprès de fins a quin punt sembla petita demostració d’afecte pot anar.
16 Complimenteu el vostre cònjuge.
iStock
Una mica d'adulació pot recórrer un llarg camí, sobretot pel que fa al vostre matrimoni, diu Sullivan. 'Quan vau començar a sortir, els compliments probablement eren abundants', diu. És important recordar-los com us sentiu, encara que sembli repetitiu. Un cop atureu, la vostra parella se sentirà menys agraïda '.
17 Feu regals a la vostra parella només perquè.
iStock
Fins i tot si el vostre pressupost és reduït, doneu a la vostra parella 'només perquè' regals els pot fer sentir desitjats i apreciats. 'Mantingueu les coses fresques sorprenent la vostra parella amb missatges, regals i gestos sense cap altre motiu que el que vulgueu', diu el psicòleg clínic Carissa Coulston , autor de La rosa de l’eternitat bloc de relació. “Si escolteu una cançó i us recorda la vostra parella, feu-ho saber. També podríeu llevar-vos d'hora el cap de setmana i portar-los l'esmorzar al llit, només coses petites aquí i allà que demostren agraïment '.
18 Riure's de les seves bromes.
Shutterstock
No cal que siguis seu Ed McMahon , rient generosament de tot el que diuen com si fos una part de la vostra feina. Però quan el teu cònjuge diu alguna cosa legítimament divertit , mostreu el vostre agraïment. I, a més, recordeu que el riure pot ser un autèntic afrodisíac.
19 Retorna l’element de l’aventura.
iStock
Al principi de la vostra relació, vosaltres i el vostre cònjuge anàvem a un restaurant nou cada setmana i provàveu de nous destinacions de vacances cada any i, en general, mantenia les coses fresques i emocionants. No obstant això, aquests impulsos per explorar poden desaparèixer amb el pas del temps. Per recuperar aquest sentit de l’aventura, intenteu injectar una mica d’espontaneïtat a la vostra rutina diària.
'La vostra relació esgotarà si no feu un esforç per provar coses noves', diu Sullivan. 'Si una parella no és receptiva a provar alguna cosa diferent, com una classe o explorar una nova ubicació, això pot dissuadir els companys de viure els goigs que la vida matrimonial pot oferir'.
20 Eviteu la multitarea quan parleu amb la vostra parella.
Shutterstock / Ross Helen
Tot i que és temptador fer dues coses alhora perquè pugueu ratllar un altre element de la vostra llista de tasques, no sempre proporciona una comunicació eficaç.
'Quan el vostre cònjuge intenti comunicar-vos qualsevol cosa, assegureu-vos que no feu multitarea', diu Sullivan. 'Mirar el telèfon o rentar la roba simultàniament pot enviar senyals a la vostra parella que realment no us importa el que han de dir. Si això continua, és possible que estigueu en bon camí per una divisió. '
21 Sigues honest, fins i tot quan sigui difícil.
iStock
Si teniu més de 40 anys, fa temps que els vostres pares us van asseure per explicar-vos el perquè honestedat és tan important. Però el missatge continua essent cert, sobretot en el casament.
'Això pot semblar obvi, però una vegada que el vostre cònjuge us atrapi en una mentida, ja sigui gran o petita, la confiança desapareixerà', diu Sullivan. “Assegureu-vos de ser honest a tota costa. Les mentides que s’acumulen condueixen a desconfiança, ràbia i, de vegades infidelitat . '
22 Però no utilitzeu el vostre cònjuge com a terapeuta personal.
'Compartir és important', diu Abril Masini , un expert en relacions amb seu a Nova York, 'però ser neuròtic, enganxós i necessitat no és atractiu'. No us confongueu en ser oberts i honestos amb les vostres emocions amb una invitació a compartir tots els sentiments o ansietat fugitius que us passen pel cervell.
Si els vostres sentiments requereixen tant de manteniment extern, pot ser el moment d’explorar la teràpia. Com més complexes siguin els vostres sentiments, més important és que trobeu algú qualificat per processar-los eficaçment, diu Masini.
23 Compliu les vostres promeses.
iStock
Pot no semblar un gran problema, però tots promesa trencada , per petit o aparentment que sigui insignificant, deixa un efecte residual. 'Si renegueu de les vostres promeses, la vostra paraula no tindrà sentit i tindreu problemes de confiança en la relació', diu Masini. Si feu una promesa, fins i tot si no us sembla que és la vida o la mort (com dir que recollireu queviures quan aneu de casa a la feina), assegureu-vos de seguir-la.
24 No deixeu mai de dir 't'estimo'.
Shutterstock / eggeegg
Digueu al vostre cònjuge que els estimeu no només en privat, sinó també davant d'altres persones, diu Masini. No ets fanàtic de les manifestacions públiques d’afecte? Bé, no estem parlant d'una sessió completa de maquillatge en presència de companyia. Són només tres paraules petites, al cap i a la fi. Però aquestes tres petites paraules poden tenir un fort cop.
'Afirmar els vostres sentiments i fer petites proclames públiques és una bona manera de fer saber al vostre cònjuge que no els doneu per descomptat', diu Masini.
25 Reconèixer quan només volen quedar-se sols.
iStock
De tant en tant necessitem una mica de temps per a nosaltres mateixos, inclosa la vostra parella, per la qual cosa és important que se sentin còmodes prenent-lo. I en lloc de demanar espai, pren la iniciativa i fes-los saber que estàs bé de no estar enganxat al maluc.
'Construir el temps sol per a les properes setmanes és una bona manera d'assegurar-se que es compleixin les necessitats de la vostra parella', diu Masini. 'Reconèixer, respectar i oferir això. Fareu coses fantàstiques per la vostra parella i la vostra relació.
26 Interessar-se pels seus interessos.
iStock
'Si esteu prou compromès amb casar-vos amb algú, invertiu temps en aprendre sobre què els fa marcar', diu Masini. Si els agrada el golf, jugueu amb ells. Si els apassiona l’òpera, aconsegueix entrades perquè en vegis una. 'No cal que participeu amb el mateix fervor', diu ella. 'Però, com a mínim, respecteu els interessos del vostre cònjuge i estableix el llistó per provar coses noves que no siguin la vostra bossa'.
27 Fer exercici junts.
Shutterstock
Quan entreneu com a parella, 'no només us divertiu i passeu temps junts, sinó que també esteu construint la vostra salut junts', diu Masini. Fer exercici amb un company, fins i tot mitjançant classes virtuals, també pot motivar-vos a esforçar-vos més.
28 Deixa de comparar el teu matrimoni amb altres matrimonis.
iStock
Tot i que us podeu sentir gelós del matrimoni aparentment perfecte d’una altra persona, comparar-lo amb la vostra relació només tindrà un impacte negatiu. 'Deixa de comparar la teva família i la teva relació, imaginant que tothom ho té molt millor que tu', diu David Essel , assessor i entrenador de la vida amb seu a Fort Myers, Florida.
29 Aneu en dates dobles.
iStock
Mentre no compareu, gasteu temps amb altres parelles en realitat et pot fer més feliç i més unit a la teva pròpia relació. Segons un estudi del 2014 publicat a la revista Relacions personals , “La creació de amistats de parella pot ser una forma addicional de reavivar sentiments d’amor apassionat en les relacions romàntiques ”. Fins i tot si no us podeu reunir cara a cara ara mateix, val la pena organitzar una nit de jocs virtuals o algun altre hangout segur.
30 Tingueu l'esquena del vostre cònjuge fins i tot quan no hi estigueu d'acord.
iStock
“Un dels més atractius i més atractius gestos romàntics és mantenir la seva parella davant d'altres ', diu Masini. 'Això és un veritable signe de compromís i lleialtat'. Més encara quan no necessàriament hi esteu d’acord.
Ens ha passat a tots: esteu amb altres persones i la vostra parella diu alguna cosa que està malament, i vosaltres saber això. Els corregeix, encara que signifiqui vergonya davant dels seus amics? El cas és que el vostre cònjuge no sempre ha de tenir raó i vosaltres tampoc. De vegades, només heu de reduir-los i ser solidaris.
31 Feu alguna cosa junts cada setmana.
Shutterstock
Comprometeu-vos amb fent alguna cosa amb la teva parella cada setmana. 'Podria anar a algun d'aquests cursos de' pintar amb vi 'o pot ser un esdeveniment esportiu un cop a la setmana', diu Essel. Podria fer bitlles un cop per setmana. Podria ser prendre classes de ball un cop per setmana. Però hi ha d’haver algun tipus d’implicació en ambdues parts com a parella ”. Tot i que les opcions poden ser limitades ara mateix, hi ha moltes classes virtuals, visites guiades, entrenaments i activitats que podeu fer a casa. O, si necessiteu aire fresc, considereu un pícnic al parc o passejar amb bicicleta pel vostre barri.
32 Deixeu anar els ressentiments.
Shutterstock
Tothom comet errors i estar casat està ple de reptes. És com gestiones les seqüeles d’errors i els sentiments d’ira i ressentiment que van provocar. El deixes enrere o el deixes enfonsar tranquil·lament?
'Heu de deixar anar el ressentiment que teniu contra la vostra parella, [si] que pot haver passat fa 30 anys o fa tres mesos', diu Essel. 'Pot passar diverses setmanes o fins i tot mesos deixar anar aquests ressentiments, però és l'única manera que el vostre matrimoni tingui la possibilitat de convertir-se en una cosa sana i satisfactòria una vegada més'.
33 Escriu les coses meravelloses del teu cònjuge.
iStock
Prendre nota del que aprecieu i estimeu del vostre cònjuge us pot ajudar a ser una parella millor. 'A mesura que es triga només cinc minuts al dia a escriure un o dos o cinc trets positius sobre la seva parella, comença a produir-se un canvi dins de la relació', diu Essel.
34 I no els doneu mai per fet.
iStock
Després d’anys de matrimoni, pot ser fàcil donar-ho per desconegut al seu cònjuge. Però, tot i que probablement no sigui intencionat, això no vol dir que encara no pugui enverinar la relació. Per això, és fonamental fer-los saber quant els aprecieu i els estimeu.
I, tot i que escriure aquestes coses és un bon lloc per començar, 'Un cònjuge millor expressarà agraïment a la seva parella, cosa que només pot ajudar a la relació', diu Spinelli.
35 Deixeu-vos notes d’amor.
Shutterstock
Un cop hàgiu identificat alguns dels trets de la vostra parella que us agraeixo, deixeu-los alguns recordatoris romàntics de com i per què us fan feliços. 'Sovint oblidem aquestes petites coses afirmatives a mesura que la relació envelleix', diu el psicòleg clínic Carla Marie Manly . 'No importa l'edat que tingui un matrimoni, és vital que les dues parelles se sentin estimades, vistes i apreciades'.
36 Sigues afectuós amb la teva parella.
Shutterstock
Fins i tot si és el component físic de la vostra relació canvia a mesura que envelleix , no hi ha cap raó per la qual no puguis afectar l’afecte al teu cònjuge d’una altra manera. “El més probable és que a vosaltres i al vostre estimat us encantessin tocar i agafats de les mans quan sorties ”, diu Manly. 'Si heu deixat passar els vostres hàbits tàctils, reactiveu la vostra connexió tocant amb freqüència i amb amor'.
37 Juga junts.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Tant si organitzeu una nit de jocs setmanals com si us uniu a una lliga esportiva junts, jugar amb la vostra parella pot fer que la vostra relació sigui molt més divertida i romàntica en un tres i no res. 'Mantindreu el vostre cervell i el vostre matrimoni més sans participant en molts jocs', diu Manly. “La investigació demostra que el joc i noves activitats mantenir el cos i la ment més joves ”.
38 Posa esforç en la teva aparença.
Shutterstock
No necessiteu un canvi d'imatge complet per sorprendre a la vostra parella, sinó que condimenteu les coses amb un aspecte renovat de tant en tant pot tenir un impacte positiu important en la vostra relació.
'[Si no us sentiu bé] amb vosaltres mateixos, afectarà tots els aspectes de la vostra vida, inclosa la vostra relació', diu el terapeuta sexual i assessor en relació miro Gudelsky . 'Pot sonar a l'antiga, però la vostra autoestima és un component massiu en un matrimoni '.
39 Seguiu sortint.
Shutterstock
Mantenir cita nocturna ara viu i no trobareu la vostra relació lluitant uns anys més avall. 'El fet que estigueu casat durant unes dècades no significa que s'hagi desaparegut el romanç', diu Gudelsky, que recomana un bon sopar casolà o un pícnic.
40 Persegueix els teus propis interessos i passions.
Shutterstock
Tot i que tenir interessos comuns pot sens dubte facilitar-ho vinculació del cònjuge , tenir algunes activitats en què la vostra parella no participa pot augmentar el gaudi que obtingueu de la vostra relació.
'Assegureu-vos de fer coses pel vostre compte que alimentin la vostra ànima', diu Gudelsky. 'Si no us sentiu feliç i satisfet, això també entrarà al vostre matrimoni'. Tenir algunes activitats que feu sols o amb altres amics sobre les quals pugueu dir al vostre cònjuge pot afegir una altra capa de vincle a la vostra relació.
41 Doneu a conèixer les vostres preferències al dormitori.
Shutterstock
significat espiritual darrere del trencament de vidres
Fins i tot si porteu dècades amb el vostre cònjuge, les vostres preferències al dormitori són susceptibles de canviar i és important que conegueu aquestes noves necessitats quan apareguin. 'Posa't més còmode demanant [les teves] necessitats sexuals i vols que es compleixin', diu Gudelsky. Si voleu mantenir el vostre matrimoni fresc de més de 40 anys, no us deixeu aquests desigs en evolució.
42 Segueix fent preguntes.
iStock
No deixeu que la vostra curiositat sobre la vostra parella s’esvaeixi només perquè heu passat anys o fins i tot dècades junts. “Quan comencem a sortir amb algú en demanem un munt preguntes per conèixer aquesta persona , però com més temps estiguem junts, menys preguntes farem ', diu un terapeuta familiar matrimonial i amb llicència Lauren Cònsol .
'Les persones són dinàmiques i evolucionen i pensar que saps que la resposta de la teva parella és fer un mal servei a elles i a la teva relació', diu. 'Sempre podeu aprendre alguna cosa nova sobre la vostra parella, encara que sigui simplement un canvi de perspectiva'.
43 Recorda els bons moments de la teva relació.
Shutterstock
Si el vostre matrimoni ha estat difícil, intenteu parlar dels bons moments per ajudar a recuperar les coses. 'Parlar de bons records en les teves relacions torna a engrescar les sensacions positives que vas tenir durant aquestes experiències i permet que tu i la teva parella us connecteu a través d'una experiència compartida', diu el cònsol.
44 I torna a explicar la història de com et vas conèixer.
Shutterstock
Alguna vegada heu escoltat a una parella explicar la història de com es van conèixer com si formés part de la seva mitologia personal? Els detalls poden ser lleugerament exagerats i el final és com una cosa d’una comèdia romàntica. Però la nostàlgia compartida de com es van trobar finalment no és només per impressionar amics i familiars. És un recordatori del que fa que el seu amor sigui únic i especial. Si vosaltres i la vostra parella fa anys que no expliqueu la vostra història d’amor, és hora de tirar la pols de la portada d’aquest conte atemporal.
45 Expressar agraïment.
Shutterstock / Monkey Business Images
És fàcil començar a donar per descomptat a la vostra parella quan porteu anys junts, però el vostre matrimoni seria beneficiós expressar-ho agraïment et sents cap a ells. 'Fins i tot si la vostra parella treu les escombraries cada nit, assegureu-vos d'expressar el seu agraïment i per què de tant en tant', diu el cònsol. 'És bo saber que la vostra parella encara nota les petites coses que feu per ells'.
46 No intenteu guanyar tots els arguments.
iStock
Quan es tracta de mantenir la vostra relació sana, prioritzeu-la amabilitat tenir raó pot marcar la diferència. 'La clau de tots els arguments és no guanyar-lo i dominar la vostra victòria sobre la vostra parella', diu Chris Full , expert en cites i fundador de Datingscout.com .
'Els arguments poden ser la vostra manera de conèixer més la vostra parella i apropar-vos', diu. 'Que guanyin quan la situació ho requereixi. No ho sabeu, però potser també us estendran la mateixa cortesia '.
47 Mantingueu les orelles obertes.
iStock
Tot i que us podeu trobar sintonitzant algunes de les converses que mantingueu amb el vostre cònjuge, fer l’esforç per escoltar-les realment us pot ajudar a enfortir el vincle d’amistat que us mantindrà forta. 'Practiqueu l'art d'escoltar i us sorprendrà la diferència que el simple fet ... pot comportar al vostre matrimoni', diu Pleines.
48 Sigues generós amb la teva parella.
iStock
No cal tenir una gran quantitat d’ingressos disponibles ni fer gestos fastuosos per sorprendre a la seva parella amb alguna cosa especial. 'La generositat es pot demostrar en coses petites com preguntar què volen i en coses més grans, com ara comprometre la vostra relació', diu Pleines. 'Ser generós, però, és diferent de malmetre'ls'.
En lloc d’això, podeu netejar els plats de l’esmorzar del vostre cònjuge sense fer-ne una gran cosa quan s’obliden, omplir el cotxe de gasolina quan noteu que està buit o col·locar la bossa de treball per la porta d’entrada si els heu oblidat. en el passat.
49 Demaneu disculpes en persona.
iStock
Si creieu que les disculpes dels vostres missatges de text ho estan reduint, torneu-ho a pensar. Un estudi del 2013 publicat al Revista de teràpia de parelles i relacions revela que tots dos lluitant i inventant-se pel text s’associen amb una disminució de la satisfacció de la relació. Per tant, sempre que sigui possible, proveu de mantenir les vostres grans relacions de relació (inclosos arguments) i les posteriors disculpes en persona.
50 Aprèn el llenguatge amorós del teu cònjuge.
Shutterstock / mimagephotography
No tothom es comunica de la mateixa manera en una relació i en la de les persones els idiomes d’amor pot evolucionar amb el pas del temps. Fins i tot si fa anys que estigueu amb la vostra parella, doneu un cop d’ull a fer el registre d’entrada i veure si han canviat els seus des que es va conèixer.
'Les persones tenen diferents idiomes amorosos i saber què és el de la vostra parella us pot donar avantatge quan les coses van malament', diu Pleines. 'És més fàcil resoldre problemes i passar moments difícils en què sabeu el que cal fer per fer-los sentir millor'.
51 No mireu massa programes de televisió sobre relacions.
iStock
Un bon aflicció de Netflix és una manera divertida de passar una nit amb el seu cònjuge, però intenteu no excedir-ho. Això es deu al fet que la quantitat de televisió que mireu i el tipus de programes que visualitzeu poden tenir un impacte significatiu en la vostra relació. Segons un estudi publicat a la revista del 2012 Comunicació de masses i societat , 'Visualització més intensa de programació de temàtica romàntica i major creença en retrats televisius de relacions romàntiques es van associar amb un menor compromís matrimonial, majors costos esperats i percebuts del matrimoni i percepcions més favorables d’alternatives a la relació actual ”.
52 Centreu-vos en el que està passant bé en la vostra relació.
Shutterstock
És fàcil embolicar-se en totes les coses que no funcionen correctament en la seva relació. Però si voleu ser una parella millor, proveu de centrar-vos en el que passa entre vosaltres i el vostre cònjuge.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP i James O. Pawelski , PhD, co-autors del marit i la dona Feliços junts: utilitzar la ciència de la psicologia positiva per construir l'amor que duri , tingueu en compte que centrar-se en allò positiu està relacionat amb un major benestar personal, així com amb una major satisfacció de la relació.
53 I dóna suport al teu cònjuge quan les coses vagin bé.
Shutterstock / Merla
Tots sabem la importància de donar suport a una parella quan les coses van malament, però i quan tot va bé? Investigació publicada al Revista de Personalitat i Psicologia Social el 2006 va demostrar-ho ser la major animadora del teu cònjuge quan les coses van bé, en realitat pot ser més important per a una relació que només donar-los suport durant els moments difícils. Demostra que la vostra relació és realment per a tots i per a tots i que no us guia la petita gelosia ni la competitivitat.
54 No intenteu 'solucionar' els seus problemes.
Shutterstock / goodluz
Alguns de nosaltres estem connectats per solucionar problemes, però això sovint pot conduir a malentesos sobre el que realment necessita la vostra parella. 'La majoria de les vegades el vostre cònjuge només vol desafogar-se i voleu que escolteu', diu Masini. 'Quan entres i entres en mode fix-it, no satisfan les seves necessitats. Se senten frustrats, enfadats i incompresos. De vegades, el millor suport que podeu donar és simplement ser una caixa de ressonància.
55 Compartiu secrets entre vosaltres.
Shutterstock / Motortion Films
Creus que el misteri ha desaparegut després de passar dècades amb la teva parella? Pensa de nou. Compartir alguns secrets amb la vostra parella pot ajudar a refrescar la vostra relació quan tingueu més de 40 anys. 'Pot ser un record de la infància, una experiència que canviï la vida o un somni viu. L'important és que comparteixin autènticament quelcom significatiu ', segons els Pawelskis. 'És imprescindible que les parelles siguin curioses, obertes i acollidores pels secrets i sense judici'.
56 Petó cada matí.
Shutterstock
Volem dir cada matí. Abans d’abocar el cafè, mireu el diari del matí o escolliu el vostre vestit per al dia, dóna un petó a la teva parella que diu: 'Estic agraït per tu. Abans que el remolí del dia ens robi l'atenció, només volia recordar-ho '. Tot es redueix a prioritzar allò que realment és important.
57 Contracta una mainadera.
Shutterstock
Els nens són una benedicció, però el temps dedicat a criar-los pot tenir conseqüències negatives fins i tot en els matrimonis més forts. Segons un estudi realitzat el 2009 al Revista de Personalitat i Psicologia Social , El 90 per cent de les parelles senten que experimenten menys alegria matrimonial després esdevenir pares .
Llavors, com solucioneu això? Contractant una mainadera i no només en aniversaris i ocasions especials. Truqueu ara mateix i comproveu si la mainadera està disponible aquesta setmana, perquè és hora que vosaltres i el vostre únic passeu la nit només per això.
58 No jutgeu.
Shutterstock
Tot i que és fàcil interpretar el comportament de la vostra parella cap a vosaltres com a negatiu, tant si responen amb respostes d’una sola paraula com si no us envien missatges de text amb la mateixa rapidesa que solen fer, no passeu a conclusions negatives abans de conèixer els motius de les seves accions. 'Busco l'adequació de les persones, el seu comportament i les seves reaccions, en lloc de l'error', diu el psicòleg clínic Jan Harrell , Doctor, autor de Love Now !: Relacions desenredades .
59 Oferiu-vos ajuda sense que us ho demanin.
iStock
Tot i que és possible que no sigueu un lector mental, si voleu ser un millor soci, hauríeu de donar un cop de mà (o almenys oferir-ne una) per voluntat pròpia.
'No descuideu la vostra quota de tasques domèstiques', diu el psicoterapeuta Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Feu una comanda per emportar i porteu-la a casa quan la vostra parella tingués un dia ocupat. Facilitar-los la vida '.
60 Intenta seduir la teva parella.
Una mica seducció pot recórrer un llarg camí a l’hora de mantenir el vostre matrimoni emocionant. “Mireu pel·lícules sexy i programes de televisió. Escolta música sexy. Mireu llibres d'art i fotografia atractius ', diu Scott-Hudson. 'Somia despert, fantasieja i imagina escenaris que et facin sentir bé'.
61 Fer del sexe una prioritat.
Shutterstock
Si esteu d’humor, no defugiu el tema. Fins i tot si vostè i el seu cònjuge no han estat íntims en algun temps, el sexe pot millorar la seva relació. De fet, segons una investigació publicada a la revista el 2017 Ciències psicològiques , el ' efecte de resplendor ”De sexe dura fins a dos dies, fent les parelles més feliços i satisfetes.
62 Sigues més espontani.
iStock
Tenint prou temps, fins i tot els millors matrimonis poden caure en una rutina. Hi ha responsabilitats i obligacions financeres, i no sembla que quedi temps per divertir-se. Bé, que aquest sigui l’any quan això canvia . No cal fer res de boig com deixar la feina, però jugar enganxat per passar un dia junts pot ser el que necessiti el seu matrimoni.
63 Accediu a la mateixa pàgina sobre plans de jubilació.
iStock
Fins i tot si falta anys, arribar a la mateixa pàgina sobre els vostres objectius de jubilació beneficiarà la vostra relació quan arribi el moment d’alentir la vostra vida professional. Segons una enquesta de MagnifyMoney del 2017, el 21% dels divorciats ho van dir les finances van contribuir en la desaparició del seu matrimoni. Això vol dir que no hi ha temps com el present per assegurar-vos que vosaltres i el vostre cònjuge veieu ull a ull sobre com s’està reservant els vostres anys d’or.
64 Recorda ser un “nosaltres”.
iStock
Segons van descobrir investigadors de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, en un estudi publicat el 2009 a Envelliment psicològic , parelles que sovint es refereixen a si mateixos com a 'nosaltres' són millors en la resolució de conflictes matrimonials que els cònjuges que són ferotment independents. Això vol dir que si utilitzeu paraules com 'nosaltres' més sovint que 'jo', 'jo' i 'vosaltres', us sentireu més propers i connectats amb la vostra parella.
65 Tracta el teu cònjuge com el teu millor amic.
Shutterstock
La clau per ser una bona parella és tractar la vostra relació amb el mateix respecte i cura que poseu en les vostres amistats més properes. Segons un estudi publicat al 2019 al Revista d’Estudis sobre la Felicitat , parelles que veien la seva parella com el seu millor amic no només eren més feliços en les seves relacions, sinó que estaven més satisfets amb la seva vida en general.
