Per si mateix, ser una persona agraïda ja és bo, una mica de simpatia mai no fa mal. Però la qualitat inclou una sèrie de sorprenents beneficis per a la salut mental i física. Com a prova, només cal que passeu una estona amb algú que, en general, sigui més agraït que la majoria. Ràpidament veureu que són més feliços, menys ressentits i fins i tot posseeixen una ment més aguda que la persona mitjana.
I això és només la punta de l’iceberg! Tot i que no sempre es pot veure, els avantatges d’estar agraïts s’estenen fins i tot més enllà del cervell, cosa que fa que el cor d’una persona sigui més sa i que tingui un son millor i més reparador. N’hi ha prou amb fer que un noi o una noia vulguin dir “gràcies” a cada petita acció, per petita que sigui, o fins i tot només per patades. Seguiu llegint i vegeu per vosaltres mateixos.
1 Et fa més optimista.
Shutterstock
No és sorprenent que un dels avantatges més grans d’estar agraït és que se li concedirà una millor visió de la vida. En una estudiar de la Universitat de Miami, els psicòlegs van trobar que les persones que anotaven les coses que agraïen durant la setmana eren les més optimistes, en comparació amb les que escrivien sobre les coses que els molestaven i les que simplement escrivien sobre ocurrències diàries ni positives ni negatiu.
2 Augmenta el vostre estat d’ànim.
Shutterstock
Si mai teniu mal humor, només heu de mostrar a algú el vostre agraïment i els vostres esperits s’alçaran instantàniament. Evidentment, una cosa tan senzilla com donar una carta a algú per expressar el seu agraïment pot tenir un efecte profund en els nivells de felicitat.
3 T’ajuda a treballar més.
Si esteu tractant amb empleats sense motivació, pot ser útil mostrar-los una mica d’agraïment. Investigadors a la Wharton School de la Universitat de Pennsilvània van trobar que, quan es recolzava fons per a la recaptació de fons universitaris abans del seu torn, feien un 50 per cent més de trucades en comparació amb els que eren enviats a treballar sense xerrar.
4 Manté la vostra relació pròspera.
Shutterstock
Tot el que vol qualsevol marit o dona és saber que els seus petits actes de bondat no passen desapercebuts. Expressant el vostre agraïment en la vostra relació, podeu assegurar-vos que el vostre el matrimoni es manté feliç i sa i que tant vosaltres i la vostra parella està satisfeta adequadament.
5 Fa ganes de sortir al gimnàs.
Shutterstock
Les persones més agraïdes exteriorment també són més actives. Nombrosos estudis han demostrat la correlació entre la quantitat d'agraïment d'una persona i el seu nombre de viatges al gimnàs, amb un estudiar mostrant que aquells que tenien un diari setmanal d’agraïment treballaven gairebé una hora i mitja més a la setmana que el grup control.
6 T’ajuda a dormir millor.
Vist que els pensaments negatius i els dubtes sobre si mateixos tendeixen a mantenir-nos alerta durant la nit, no és estrany que centrar-se en els aspectes positius de la seva vida tingui la capacitat d’ajudar-se a dormir millor. Només cal assenyalar algunes coses per les quals agraeixo abans de tocar el fenc hauria d’ajudar-vos dormir més ràpid i dormir més profundament.
7 Et fa apreciar el que ets.
Shutterstock
què vol dir quan somies amb cucs
En el món actual, la gent té la tendència a comparar-se amb els altres de totes les maneres, però no quan es mostra l’agraïment. Un estudiar de la Universitat Bina Nusantara, a Indonèsia, va trobar que, com més agraïda és una persona, menys es compara amb els altres i més satisfeta de la seva pròpia vida.
8 Et fa més sa físicament.
Els avantatges d’estar agraïts s’estenen més enllà de l’àmbit mental. Segons un estudiar publicat a Personalitat i diferències individuals , les persones agraïdes van experimentar menys dolors i van informar que es trobaven en millor estat de salut que les que no tenien gratitud.
9 Canvia la vostra percepció dels esdeveniments passats.
Shutterstock
Només cal que aparegui un mal record per arruïnar un dia perfecte. Tanmateix, les persones agraïdes no s’han de preocupar per aquesta possibilitat, ja que tenen tendència a perdonar i oblidar quan es tracta d’experiències menys que agradables. I si veieu que deixeu que les vostres desagradables experiències passades us pesin, preneu-vos un segon per avaluar-les de nou, però aquesta vegada, feu-ho amb agraïment. És possible que amb aquesta nova visió la vostra percepció del passat (i, per tant, el vostre estat d’ànim) canviarà per millor.
10 T’ajuda a fer nous amics.
Shutterstock
Quan feu nous amics, quines són algunes de les característiques que busqueu en una persona? Si una de les vostres respostes va ser 'agraïment', segur que no esteu sols. Segons un estudiar de la Universitat de Nova Gal·les del Sud, és més probable que els coneguts busquin una amistat amb vosaltres si els agraïu alguna cosa, ja que és 'un senyal valuós que sou algú amb qui es podria formar una relació d'alta qualitat', segons autor de l’estudi Lisa Williams .
11 Et fa menys agressiu.
Shutterstock
Els que practiquen la gratitud són especialment hàbils mantenint la calma en lloc de volar fora del mànec. Fins i tot en resposta a comentaris negatius o comportaments poc amables, és probable que les persones agraïdes siguin venjatives o sentin la necessitat de prendre represàlies, segons un. estudiar de la Universitat de Kentucky.
12 Us ajuda a fer front a esdeveniments vitals traumàtics.
Shutterstock
quan els monstres tenen somnis
La gratitud no només afecta positivament el vostre estat d’ànim, sinó que diversos estudis han demostrat que també proporciona un mitjà per superar els traumes emocionals. Per exemple, un estudiar publicat a Investigació i teràpia del comportament va trobar que els veterans de guerra que ocupaven un lloc alt en l’escala d’agraïment tenien taxes més baixes de trastorns d’estrès postraumàtic. Els investigadors creuen que les persones agraïdes poden centrar-se menys en els esdeveniments traumàtics i patir menys per això.
13 Crea bases de clients fidels.
Shutterstock
El que les empreses s’han adonat ràpidament és que, més que res, els consumidors volen sentir que s’estimen. Un estudiar de la Universitat de Tecnologia de Queensland van trobar que quan els minoristes van expressar la seva gratitud cap als seus clients, els consumidors eren més propensos a mantenir-se lleials a aquell negoci i a continuar comprant-hi. En lloc de proporcionar avantatges que beneficien clarament l'empresa, els autors de l'estudi suggereixen que les empreses ofereixen serveis que situen el client en primer lloc, com ara els esdeveniments exclusius dels membres o els horaris especials de botiga només per als membres.
14 Et fa menys materialista.
Shutterstock
Res de bo pot venir de perseguir la riquesa i ser materialista. I si us trobeu posant la recerca de diners per sobre de les vostres relacions i benestar, potser afegir una mica d’agraïment a la rotació pot canviar les coses. D'acord amb investigadors des de la Universitat de Miami, la gratitud 'pot obviar la necessitat d'un esforç materialista com a forma de fer front a la inseguretat existencial' fent que la visió de la vida sigui més positiva.
15 Et fa confiar més en els altres.
Quan la gent està de bon humor, també és més probable que confiïn en els altres. I de la mateixa manera, un estudiar publicat al Revista de Personalitat i Psicologia Social va concloure que la gratitud —una altra emoció amb «valència positiva» - augmenta la tendència a la confiança d'una persona.
16 Us ajuda a assolir els vostres objectius.
Shutterstock
Un dels molts avantatges d’estar agraït és que us ajuda a assolir els vostres objectius de vida. En una estudiar, investigadors de la Universitat de Califòrnia, Davis, van trobar que els estudiants que mantenien un diari de gratitud tenien més èxit en avançar cap a la consecució dels seus objectius en comparació amb els que no practicaven la gratitud.
17 Us dóna més força de voluntat.
La lluita per resistir les temptacions comença amb agraïment. L’agraïment i la paciència van de la mà, per això les persones que expressen gratitud ho són més capaç de practicar la paciència en situacions socials, frenar els desitjos (i mantenir el pes) i evitar les compres impulsives.
18 Et fa més intel·ligent.
Shutterstock
Les persones que recorden dir 'gràcies' no només són educades, sinó que també són excepcionalment intel·ligents. Un estudiar publicat al Revista d’Estudis sobre la Felicitat va comprovar que les persones agraïdes tenen mitjanes més altes, a més de menys deprimides i geloses dels altres.
19 Manté el cor sa.
Shutterstock
Un cor agraït és saludable, almenys segons recerca publicat a Espiritualitat en la pràctica clínica . En l'estudi, els investigadors van trobar que la gratitud reduïa la inflamació i produïa ritmes cardíacs més sans en pacients amb insuficiència cardíaca.
20 T’ajuda a gaudir de la teva feina.
Quan el vostre cap fa tot el possible per fer-vos saber que agraeixen el vostre treball dur, realment us fa desitjar fer una bona feina. Un estudiar de la Universitat de Washington van determinar que quan una persona se sentia apreciada al despatx, tenia una major satisfacció laboral i qualitat de vida. I en un altre estudi publicat al Revista de Personalitat i Psicologia Social , els investigadors van trobar que rebre una nota d'agraïment d'un cap va millorar el rendiment dels treballadors en un 50%.
