Fa poc més de 100 anys, l’ésser humà mitjà no vivia més enllà dels 40 anys. Avui en dia, tenir una quarantena d’anys significa que potser ni tan sols estareu a mitges. Llavors, esteu vivint una vida plena? Esteu preparant-vos tota la vida? Hem compilat una llista de 40 coses que cal fer per treure el màxim partit dels 40 anys, al cap i a la fi, són els nous 30 i hem preparat l’escenari per a moltes dècades saludables i reeixides més enllà. I per assegurar-vos que vegeu la majoria d’aquestes dècades, no us ho perdeu 100 maneres de viure fins a 100 .
1 Corregiu el vostre curs
Shutterstock
Si encara no ho heu fet, preneu-vos un moment per decidir si la forma de viure de la vostra vida és complementària a qui sou avui. És fàcil quedar-se enganxat a les rutines sense adonar-se que ja no lliuren com abans. Estàs satisfet amb la teva feina, amb la teva vida romàntica, les teves amistats? És hora de tornar a avaluar?
2 Visiteu el destí dels vostres somnis
Tenir una quarantena d’anys significa estar prou establert per permetre’s les coses que sempre heu volgut fer i ser prou jove per gaudir-ne. És el moment en què podeu penjar a Ipanema Veach, tenir bon aspecte, menjar bé i allotjar-vos en un lloc agradable. Ni estàs trencat ni sembla una bossa d’arrugues. Aprofita-ho. Necessiteu idees cap a on dirigir-vos? Consulteu el 5 millors escapades exòtiques per al 2018 .
3 Vesteix la teva edat
Arribar a la cinquena dècada fa que alguns de nosaltres ens aferrem a la nostra joventut vestint-nos més joves. Mala jugada. 'Vestir-se més jove només serveix per ressaltar els seus anys avançats', diu Alex Wilcox , copropietari de la botiga de roba de Nova York Lord Willy's. 'Acabeu semblant un vell cap sobre un cos jove. Això contrasta amb el vestit clàssic, tot i que amb alguns petits tocs lúdics, que tendeix a fer el contrari '.
4 Entrena per a alguna cosa
No cal que sigui un Ironman, però tenir un objectiu que no estigui lligat a la vostra carrera professional ni a les vostres finances és una excel·lent manera de mantenir-vos vital. Fins i tot podeu descobrir que teniu més resistència i resistència que els que teníeu entre els 20 i els 30 anys. Per obtenir maneres d’aprofitar al màxim la vostra formació, apreneu 10 millors maneres de construir múscul ràpidament .
5 Viatgeu de primera classe, o Uber un avió privat
Voleu internacionalment? L’experiència de primera classe farà que tots els vols en autocar a partir d’aquí siguin un infern vivent, però assegut davant és l’única manera de veure de què tracta tot el rebombori. A LAX a Melbourne, Austràlia, a Qantas, us podríeu recuperar gairebé 15.000 dòlars. LAX a Dubai a Emirates serà el doble. Tret que tingueu a mà aquest tipus de massa, esbrineu una targeta de crèdit que ofereixi recompenses òptimes de la companyia aèria. També és més fàcil i assequible que mai agafar un seient en un avió privat (o agafar-ne un per vosaltres mateixos). Consulteu els detalls a Com fer servir un avió privat !
6 Donar suport a una causa
Shutterstock
Què representa? És hora de posar els vostres diners, temps i / o esforç allà on estigueu. En lloc de comentar un tema que t’apassioni des del marge, tingues el coratge de les teves conviccions i marca la diferència que vulguis veure.
7 Contractar un estilista personal
Els seus vint anys eren un moment per experimentar amb l’estil personal. Els 30 anys eren un moment per sentir-se còmode amb el seu aspecte mentre feia moviments importants per a la vida. Els 40 anys són el moment d’agafar els resultats d’aquest èxit i reinvertir-lo en vosaltres. Vegeu un aspecte que voldríeu emular a una revista. Traieu-lo, poseu-lo a la butxaca. Un cop hagis recollit mitja dotzena, entra a una botiga de roba d'home per a tu, desenvolupa una relació amb un venedor i prepara't per endur-te una quantitat poc important de roba. No us amoïneu: les peces d’aquest malbaratament us haurien de servir bé.
8 Menja en un restaurant Michelin de 3 estrelles
Els xefs consideren que la classificació de 3 estrelles de Michelin és el sant grial, la balena blanca i l’olla d’or combinats. No serà barat i aconseguir una reserva serà un dolor real a la culata, però experimentar el zenit de la cuina gastronòmica és una cosa que ara està al vostre abast. Tria un acompanyant especial per menjar i assaboreix cada moment. I per obtenir més informació sobre aquests establiments exaltats, apreneu Què pensen els xefs de les estrelles Michelin .
9 Lligar amb confiança
Una cosa divertida passa quan arribes als 40 anys. Comences a sentir-te molt còmode a la teva pròpia pell (sobretot si compleixes els consells d’aquesta pràctica llista). Aquesta facilitat s’agraeix més del que es pensaria, sobretot per les dones d’uns anys més joves. Igual que la vostra roba d’alta qualitat i ben ajustada, el vostre rostre experimentat, el vostre físic (en el qual heu passat anys), la vostra profunditat de coneixement i la vostra humilitat. Tingueu en compte que ara teniu moltes qualitats extremadament atractives per al gènere oposat, fins i tot aquelles que consideràveu fora de la vostra lliga quan era més jove. Per tant, fes un elogi, fes una broma, demana un número (si ets solter / a).
10 Feu-vos un vestit a mida
Un vestit a mida és sens dubte una inversió, però pot començar a pagar dividends immediatament. Comenceu amb un vestit blau marí i després un gris clar, amb un tall clàssic al costat prim. Feu-lo a mida per accentuar l’amplitud de les espatlles i l’estretor de la cintura.
11 Tracteu els vostres pares
No parlem d’un sopar aquí o allà. Envieu als vostres amics a un viatge a un lloc on sempre hagin volgut anar, encara que en puguin gaudir plenament. Mai no us penedireu.
12 Investigueu el vostre arbre genealògic
Shutterstock
Mals, aventurers, amants, canalles: donen una bona sacsejada al vostre arbre genealògic i segur que abandonaran tota mena de personatges fascinants. Vivim en un moment en què abunden els recursos per mirar enrere qui som i d’on venia la nostra gent, com ara ancestry.com i 23andme . Tenir una idea de qui eren aquestes persones us pot donar una nova perspectiva sobre qui sou, les decisions que feu i, fonamentalment, cap a on us dirigireu.
13 Aneu a un safari africà
Segur que veureu elefants, lleons, lleopards, búfals, girafes, hienes, gaseles i tota mena de fauna exòtica. Però fins i tot si sou de Dubuque, Poughkeepsie o Paducah, sentireu una inquietant sensació de tornada a casa a la sabana. L’Àfrica subsahariana és el lloc on van començar els humans moderns i experimentar un paisatge que seria reconegut pels nostres avantpassats antics us donarà una sensació de meravella i meravella.
14 Prevenir la mort del llit
No deixeu que s’esvaïsca l’espurna al dormitori. Mantingueu les coses animades i (tots dos) en sereu més feliços. Necessiteu idees? Proveu qualsevol dels fitxers 30 joguines sexuals garantides per condimentar la vostra vida amorosa .
15 Domina almenys cinc còctels
Sigues un amfitrió amb el màxim partit i emociona els teus convidats que visiten casa teva. Practiqueu fent quatre clàssics fins que reunir-los esdevé una segona naturalesa, després creeu i nomeneu un còctel memorable de la casa (punts addicionals si podeu explicar una història convincent sobre el que va inspirar aquesta combinació particular de sabors). Ser capaç de crear un moment sensorial compartit especial, aparentment sense aire, us donarà l’aire de la persona més interessant de qualsevol reunió durant les properes dècades. Per obtenir idees, consulteu el 20 còctels que tothom hauria de saber fer .
16 Assoleix allò que abans no es podia aconseguir
Recordeu quan volíeu aquella Gibson Les Paul, aquella Vespa vintage o aquell cap de setmana boig a Las Vegas, però només podíeu somiar amb tenir els diners? Aquells dies han desaparegut. Ara que teniu un saldo bancari saludable, torneu a visitar la vostra antiga llista de necessitats. Hi ha alguna cosa que sembli saborosa? Enganxa’l.
17 Fes allò que abans estimaves
Quan era més jove, li encantava jugar a bàsquet. O has encallat en una banda. O anaves a fer surf de neu cada any. La vida pot entorpir les coses que ens fan il·luminar. Feu un punt de recuperar les coses que us van fer viure. T’hi sentiràs i ho veuràs més vibrant.
18 Apadrina un nen
Tant si teniu com si no teniu fills propis, patrocinar un nen necessitat és una manera de canviar absolutament la vida per millorar. Ho has fet bé a la vida. Doneu a algú la possibilitat de lluitar per fer-ho bé per si mateix.
19 Aprèn un segon idioma
Shutterstock
Les persones de parla anglesa han estat excel·lents a l’hora de difondre els seus exèrcits, els seus interessos comercials i el seu llenguatge artístic arreu del món i ho han estat durant segles. Un desafortunat subproducte d’això: la majoria de parlants nadius d’anglès només coneixen plenament la seva llengua materna. El llenguatge ens informa de com pensem i aprendre un altre idioma ens proporciona una manera més rica d’experimentar el món intern i extern. Per agafar una segona llengua com si fos una segona naturalesa, domina el Truc secret per aprendre ràpidament un nou idioma .
20 Esmena
Shutterstock
En aquesta etapa de la vostra vida, sentir-vos ferit per culpa d'alguna cosa que algú us va fer està a sota vostre. Fer-los saber que ja ho heu acabat és la jugada de pilota més important. De cop, alliberareu l’amplada de banda que la vostra infracció ha estat prenent al vostre cervell des que us embriaguen borratxosament i recuperareu el poder que tenien sobre vosaltres des de llavors.
21 Comenceu a pensar en el vostre funeral i feu-lo millor
Si sou nord-americans de quaranta anys, és probable que estigueu a mig camí d’una bogeria anomenada vida. Ara és un bon moment per estalviar una mica de reflexió sobre el vostre llegat. No parlem de la vostra propietat ni dels vostres fills si els teniu, sinó de com la gent us recordarà. Penseu en ser una presència invisible al vostre pas. Què vols escoltar a la gent? Aquesta és la dècada per començar a crear un sentiment amb el qual estaria content. La resta de la vostra vida serà millor per a això.
significat d'albirament de gaia blava
22 Fes el millor sexe de la teva vida
Has tingut anys de pràctica. No deixeu que es perdi. Necessiteu escalfar les coses? Proveu qualsevol dels fitxers 60 posicions sexuals que prendran foc als vostres fulls .
23 Obteniu rutina sobre medicina preventiva
Ara és el moment de planificar i programar sistemàticament les visites al metge per evitar que passin coses dolentes. Potser aneu al metge per fer un exercici físic anual al voltant del Memorial Day, se us farà un examen dental la setmana anterior al primer partit de la temporada regular de la NFL i un altre just després del Super Bowl. Feu un mapa dels vostres talps al voltant del Dia del Treball i comproveu els vostres ulls cada vegada que hi ha eleccions al Congrés.
24 Feu nous amics
La majoria de nosaltres fem amics de tota la vida en la vida adulta. Estem al món, estem fent coses, estem plens de pixar i vinagre, així que és raonable. Estar casat i tenir fills pot impedir establir connexions amb altres persones, i és una pena. La propera vegada que conegueu algú de qui gaudiu de la companyia, convideu-lo a prendre una copa.
25 Assegureu-vos que teniu prou assegurança de vida
Shutterstock
Aneu gòtic un minut i fingiu que esteu mort. Els vostres dependents tindran prou diners per mantenir el seu estil de vida actual? Bàsicament, si doneu suport a la gent, necessiteu una assegurança de vida. I és possible que necessiteu més del que pensàveu quan era recent casat o va tenir el seu primer fill, que és quan la majoria de nosaltres comprem pòlisses. I segons Bankrate.com, el 25% de nosaltres no en tenim. Avui en dia, la directriu general és: tenir prou assegurança per cobrir de cinc a deu vegades els seus ingressos anuals. (Utilitzeu la calculadora a lifehappens.org i fixeu-vos sempre en una assegurança de vida a termini; les pòlisses de vida senceres inclouen taxes elevades i penalitzacions de cancel·lació que us poden esgotar.
26 Reequilibri els seus comptes de jubilació
A mesura que passa el temps, heu de moure les assignacions del vostre 401k o IRA d’agressives (accions) a les més conservadores (bons). Els teus quaranta són el moment de començar. La regla d’or: resteu l’edat de 110 o 120, que és el percentatge del fons de jubilació que hauria d’estar en accions. Per concretar més les coses, utilitzeu aquesta calculadora d’assignació d’actius de Bankrate.com .
27 Feu una dieta
Shutterstock
L’home mitjà guanya cinc lliures cada dècada després dels 35 anys. Però la millor manera d’evitar-ho no passa per la inanició o la privació. És mitjançant una alimentació saludable. Per obtenir idees sobre per on començar, proveu el 10 carbohidrats més saludables que hauríeu de menjar .
28 Guanyeu 1 milió de dòlars
El llibre El Millionari Eventual recentment ha publicat un estudi sobre els milionaris i les qualitats comunes que tenen: tots han començat el seu propi negoci. Els 40 anys són el moment perfecte per atacar-se tot sol: heu dominat la vostra indústria, teniu contactes i encara teniu la passió. I hi ha l’aspecte pràctic: als 40 anys, és probable que tingueu com a mínim 40 anys de vida (i despeses) com a mínim més. Podríeu fer front a la interrupció de la vostra indústria? Voleu ser l’home que sempre està preocupat per perdre la vida?
29 Botoneu el fons universitari dels vostres fills
Shutterstock
Comenceu-ne un ara, si encara no ho heu fet. Però recordeu que l’estalvi de jubilació és el primer.
30 Conservar i augmentar la massa muscular
Prepara’t per ser aquell home de 81 anys que corre maratons. Els 40 anys són el moment de començar. Després dels 40 anys, les persones inactives perden del 3 al 5 per cent de la seva massa muscular cada dècada. La bona notícia: podeu prevenir-ho mitjançant l'entrenament de força. La investigació demostra que l’ús de peses, bandes de resistència o campanetes de dos a tres vegades a la setmana pot millorar substancialment la vostra massa muscular en tres o sis mesos.
31 Beu whisky fantàstic
Shutterstock
Quantes funcions heu vist a les notícies sobre octogenaris o persones que han passat el segle i que atribueixen la seva llarga vida a un bon whisky? No és casualitat: els estudis demostren que les persones que beuen moderadament viuen més temps que les que no en tenen i tenen taxes de malalties del cor, diabetis i ictus més baixes que els teetotalers. I és millor desenvolupar un gust pel whisky que pel vi: l’esperit ambre no conté sucre afegit.
32 Imposa’t
Estalvieu un 10-15% dels vostres ingressos abans de les despeses del dia a dia. Feu que es dipositi directament en un compte bancari independent. Quan obtingueu un augment, enganxeu-lo al banc.
33 No mires enrere
Ningú parla de l’única droga que enganxa més de quaranta: la nostàlgia. Es troba habitualment a YouTube, a les botigues de joguines i al cinema, i ofereix un èxit temporal de comoditat i seguretat, però es garanteix que els efectes secundaris inclouen hores perdudes, parelles sexuals no complertes i un passeig de vergonya al bany, després de tres hores de veure obertures de programes de televisió dels anys vuitanta. En lloc de tornar a veure espectacles antics, protagonitza el teu propi plató aquest any.
34 Utilitzeu les xarxes socials
La tecnologia es fa més jove a mesura que envelleix. Per citar Gary Vaynerchuk, viure als espais blancs on viu el públic. Aprèn Snapchat. Estudia Tinder. Perquè seràs més contractable, rellevant i semblaràs més jove i podràs entendre les noves generacions que treballaran (i per a tu).
35 Fes un pla de jubilació, home
I aquesta vegada, no parlem d’accions, bons i 403 (b) s. Es tracta de visió: com voleu que es vegi la vostra vida als anys 60, 70 i més enllà? Vivim més que mai (amb 40 anys, probablement tingueu 40 anys més de vida activa per davant), però tendim a fixar-nos en les preocupacions financeres. Tot i que heu d’esquivar els vostres ingressos, encara mereixeu fer allò que us farà feliç. Com ho veieu a aquesta edat? Visualitzeu-ho i comenceu a treballar per aconseguir-ho ara.
36 Feu créixer la vostra ment
Shutterstock
Tot i que la idea d’exercici cerebral és controvertida, no pot fer mal i és fàcil de fer. Neurobiòleg Lawrence C. Katz, doctorat , autor de Mantingueu el cervell viu , suggereix barrejar la vostra rutina amb accions que involucren més d’un dels vostres sentits simultàniament, cosa que enforteix les connexions entre les zones del cervell. És tan senzill com menjar diferents aliments, augmentar les interaccions socials, identificar diferents olors i vistes al llarg de la ruta cap a la feina o canviar el seient habitual a la taula del sopar.
coses per dir a la teva nova xicota
37 Desnua't més
Shutterstock
La ciència diu que dormir nu pot conduir a una vida més llarga. Segons els estudis, dormir despullat pot augmentar els nivells d’hormones anti-envelliment i del creixement. Els investigadors han descobert que, mentre dormim, el nostre cos es refreda lleugerament, cosa que provoca l’alliberament d’hormones reparadores del creixement. Si ets massa càlid, obtens menys. Ser més fresc també redueix el nivell de cortisol, l’hormona de l’estrès. Els nivells alts poden provocar menjar en excés, diabetis i inflamació. A més, dormir nu amb una parella pot provocar més intimitat (sexual o no), que allibera oxitocina, que redueix el cortisol, redueix la pressió arterial i calma la inflamació (del tipus que no voleu, a l’intestí).
38 Fingiu que sou una persona gran que mira enrere la vostra vida
Shutterstock
Quins consells et donaries? Comenceu a seguir-lo.
39 Teniu un esdeveniment trampós
Shutterstock
No parlem de fidelitat sexual. De la mateixa manera que tenir un dia de trampes un cop per setmana fa que el vostre pla d’entrenament i dieta sigui més eficaç i reeixit, recompensar-vos amb quelcom indulgent us donarà alguna cosa a esperar durant tot l’any. No ha de ser un vaixell.
40 Compra un vaixell
Ah, endavant.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
