Aproximadament la meitat dels nord-americans diuen haver fet intencionadament va intentar perdre pes en el darrers 12 mesos . I tot i que seria fàcil atribuir-ho a la nostra cultura obsessionada per la dieta, per a algunes persones també reflecteix un desig més profund d'una millor salut. Després de tot, més del 40 per cent dels nord-americans es consideren obesos i un altre 30 per cent tenen sobrepès; tots dos grups tenen un risc més gran de patir malalties i malalties que amenacen la vida, com ara atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars, demència i molt més.
Tot i que fins i tot una pèrdua de pes modesta pot reduir significativament les probabilitats d'aquestes condicions, els experts de Harvard ara comparteixen una paraula de precaució per a aquells que esperen una transformació corporal completa: el vostre èxit a l'hora de perdre pes i mantenir-lo pot dependre d'un factor en particular. Per complicar encara més les coses, es pot trobar un grup demogràfic en particular major risc de diabetis després intentant perdre pes. Continueu llegint per saber de què pot dependre l'èxit de la vostra pèrdua de pes i per què els experts diuen que la pèrdua de pes intencionada pot no ser la resposta per a tothom.
LLEGEIX AQUEST SEGÜENT: Els farmacèutics diuen 7 medicaments que podrien fer-vos guanyar pes .
Mantenir un pes saludable pot millorar la teva salut.
Quan s'aconsegueix de manera segura, la pèrdua de pes té un impacte important en la teva salut. 'Fins i tot a pèrdua de pes modesta del 5% al 10% del pes corporal total és probable que produeixi beneficis per a la salut, com ara millores en la pressió arterial, el colesterol en sang i els sucres en sang', diu els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC). 'Per exemple, si peses 200 lliures, una pèrdua de pes del cinc per cent és de 10 lliures, fet que redueix el teu pes a 190 lliures. Tot i que aquest pes encara pot estar en el rang de 'sobrepès' o 'obesitat', aquesta pèrdua de pes modesta pot disminuir el risc de patir malalties cròniques relacionades amb l'obesitat', assenyalen els experts del CDC.
Tanmateix, recentment, una nova investigació ha suggerit que la pèrdua de pes no beneficia a tothom per igual. És probable que algunes persones tinguin més èxit a llarg termini i més beneficis per a la salut que altres, segons un nou estudi publicat a la revista. PLOS Medicina .
LLEGEIX AQUEST SEGÜENT: Els farmacèutics diuen 7 medicaments que podrien fer-vos guanyar pes .
L'èxit de la pèrdua de pes depèn d'això, diu un nou estudi.
El nou estudi, realitzat per investigadors de la Universitat de Harvard T.H. Chan School of Public Health, va analitzar l'associació entre diverses estratègies de pèrdua de pes i la pèrdua de pes a llarg termini, així com el risc de diabetis. L'equip ho va trobar pèrdua de pes a llarg termini amb èxit sovint depèn del pes inicial d'una persona. Les persones classificades com a obeses, definides com a que tenien un índex de massa corporal (IMC) de 30 o més, van poder perdre de manera més constant 4,5 kg (aproximadament 10 lliures) i mantenir-los fora.
Els investigadors van revisar una sèrie de estratègies de pèrdua de pes , incloent menjar una dieta baixa en calories, fer exercici, fer un pla combinat de dieta i exercici, dejunar, seguir un programa comercial de pèrdua de pes i prendre pastilles per perdre pes. Els participants de l'estudi amb un IMC superior a 30 van tenir èxit utilitzant cadascuna d'aquestes estratègies, excepte l'ús de píndoles per perdre pes.
Les persones amb un IMC més baix poden no beneficiar-se de les estratègies de pèrdua de pes intencionada.
Els que tenien un tipus de cos 'magre', definit com un IMC inferior a 25 a l'inici de l'estudi, van veure resultats molt diferents. Entre aquest grup, els que van perdre intencionadament 4,5 kg van recuperar més pes en els quatre anys següents i van tenir un risc més elevat de desenvolupar diabetis tipus 2 que aquells amb la mateixa categorització de l'IMC que no van intentar perdre pes en absolut. El grup de gamma mitjana amb un IMC entre 25 i 30 també finalment va recuperar el pes i va experimentar un major risc de diabetis. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ens va sorprendre una mica quan vam veure per primera vegada les associacions positives dels intents de pèrdua de pes amb un augment de pes més ràpid i un major risc de diabetis tipus 2 entre les persones prims', va dir. Qi Sunn , MD, SciD, autor de l'estudi i professor associat als Departaments de Nutrició i Epidemiologia del T.H. Chan Escola de Salut Pública. 'No obstant això, ara sabem que aquestes observacions estan recolzades per la biologia que, malauradament, comporta resultats adversos per a la salut quan les persones magres intenten perdre pes de manera intencionada . La bona notícia és que les persones amb obesitat es beneficiaran clarament de perdre unes quantes lliures i els beneficis per a la salut duren fins i tot quan la pèrdua de pes és temporal', va afegir, mentre parlava amb SciTechDaily .
Per obtenir més notícies de salut enviades directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Aquesta estratègia va ser la més exitosa en general.
Tot i que totes les estratègies de pèrdua de pes van tenir resultats relativament modestos a llarg termini, una estratègia va destacar per tenir el millor resultat. Seguir un pla d'exercici sol, en lloc d'un pla combinat d'exercici i dieta, es va associar amb la major pèrdua de pes al llarg de quatre anys. Les persones amb un IMC superior a 30 van veure una reducció de pes del 4,2% durant aquest temps quan s'utilitzaven només exercici, una reducció del 2,7% amb exercici i dieta i una reducció d'un per cent només amb la dieta. Això va suposar una reducció del risc per a la salut del 21 per cent per al grup que va fer exercici.
Tot i que una mica contrari a la intuïció, donat que la dieta i l'exercici combinats probablement conduirien a més ràpid pèrdua de pes, això podria reflectir el vell adagi que el millor pla de pèrdua de pes és el que pots seguir.
No esteu segur de si la pèrdua de pes beneficia la vostra salut? Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per obtenir més informació sobre si una estratègia de pèrdua de pes és adequada per a vosaltres.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
