Al juny, estava deprimit, tot i que no en diria depressió tant com a 'ennui apocalíptic'. Cobrir les notícies i, bàsicament, viure a Twitter m’havia fet sentir que el món acabaria en apocalipsi nuclear qualsevol dia, i les coses que em portaven a sortir del llit al matí: veure amics, treballar en projectes a llarg termini, fer exercici, ja no em sentia important. Tot el que volia fer era fer llargues passejades amb el meu gos i trucar a la meva mare i dir-li que l’estimava.
Era conscient que la meva manera de sentir reflectia l’estat d’ànim de molts nord-americans. El nostre índex de felicitat està en un mínim històric i una enquesta recent de Pew Research va revelar que gairebé set de cada deu nord-americans admeten patir l'anomenada 'fatiga de les notícies'. Twitter és un entorn hostil format per una interminable pluja d'indignació, i la nostra dependència col·lectiva de les xarxes socials ho és fent-nos sentir sols i deprimits . Les taxes de suïcidi han augmentat i les cites en línia poden perjudicar la nostra salut mental . No és dramàtic dir que Estats Units es troba en un estat de crisi emocional.
Tinc la sort de que sempre he estat proactiu a l’hora de sentir-me a les deixalleries. Vaig contractar un entrenador de cites , que em va fer sentir molt millor sobre tot el terrible que ha passat a la meva vida amorosa aquest any. Vaig obtenir un nou terapeuta i vaig participar en un aclamat seminari sobre autoapoderament. Vaig cursar el curs de felicitat de Yale, cosa que em va recordar que ser feliç no és tant pel que passa a la vostra vida com per la vostra manera percebre aquelles coses. Fins i tot he aconseguit una neteja de xacres d’un sanador Reiki. Però, per molt que totes aquestes coses ajudessin, res no va ser tan eficaç per fer-me tornar al meu vell jo com anar a un refugi espiritual a l’Institut Omega durant tres dies a l’agost.
Situat al camp de Rhinebeck, Nova York, l’Omega Institute és un petit oasi que proporciona curació integral des del 1977. El recinte s’assembla una mica a un campus universitari: hi ha un llac privat verge, un menjador, un spa, edificis d’esbarjo, una biblioteca, una sauna, un jardí de contes, pistes de bàsquet i tennis, rutes de senderisme, una cafeteria i un santuari impressionant situat al cim d'un turó. Podeu reservar un taller, una estada a llarg termini o, com en el meu cas, un refugi d’R&R. El refugi en si només costa 150 dòlars durant tres dies i inclou tres deliciosos menjars vegetarians al dia, tres classes de benestar al dia (en ioga, thai chi, ball de forma gratuïta i meditació), esdeveniments especials i ús de totes les instal·lacions de el campus. Com que també heu de pagar l'allotjament (que oscil·la entre els 246 dòlars per persona per acampar i els 702 dòlars per persona per a una cabina durant el cap de setmana), pot ser força car, però puc donar fe que valia la pena. (Nota: L'Institut Omega no va patrocinar el meu viatge de cap manera.)
Seguiu llegint per esbrinar tot el que va conduir al meu rejoveniment complet, i per què hauríeu de plantejar-vos-en un altre. I per obtenir més informació sobre com viure la millor vida, consulteu com fer-ho Vaig intentar dormir net durant dues setmanes i em va canviar la vida
1 Les desintoxicacions a les xarxes socials han de ser obligatòries.
Segons un estudi recent , El 39% dels adults d'entre 18 i 29 anys i el 36% dels adults d'entre 30 i 49 anys van admetre estar en línia 'gairebé constantment', i aquesta addicció a les xarxes socials no ens fa cap favor a la nostra salut mental. A Omega, els visitants es desaconsellen molt d’utilitzar els seus telèfons a qualsevol lloc, excepte a l’aparcament, i és una meravella que sigui bo per a l’esperit estar simplement al voltant de persones que viuen en el moment en lloc d’estar enterrats als telèfons.
L’estat de Wifi és deliciosament irregular i, tot i que em va decebre comprovar que tenia un excel·lent servei de telefonia mòbil, vaig comprovar que simplement dir a la gent que estaria fora de l’abast era suficient per justificar deixar el mòbil a la meva habitació i deixar-me de tots. tecnologia per al cap de setmana. Va ser sorprenent el temps que semblaven més llargs i els dies que vaig sentir més feliç i present.
fa olor en somnis que significa
2 Despertar d'hora és molt millor que dormir-hi.
Shutterstock
Sóc un mussol nocturn , el que significa que tendeixo a escriure molt entre les 22:00 hores. i a les 3:00 del matí i desperta sentint-me atordit i esgotat. Quan vaig mirar la programació de l’Omega Institute i vaig veure que les seves classes de ioga / tai-txi començaven a les 7:00 del matí, vaig pensar: “No hi ha manera de fer-les”. Però, tot i desitjós d’aprofitar al màxim la meva experiència, em vaig anar a dormir diligentment a les 22:00. cada nit i em vaig despertar a les 6:00 del matí, i va ser així impressionant .
Per difícil que sigui aixecar-se tan d'hora, hi ha alguna cosa extremadament energitzant en sortir a l'aire fresc i fresc de l'alba, que us fa sentir com si el dia estigui ple de promeses. Pel que val, estudis recents ho han demostrat els primers ocells són menys propensos a patir des de l’obesitat, l’insomni, l’ansietat, la depressió, el TDAH, l’abús de substàncies, les malalties respiratòries, altres trastorns mentals i la mort prematura que els seus homòlegs nocturns, de manera que els beneficis físics de llevar-se aviat són una mica incontestables.
significat dels somnis voladors
3 Val la pena adoptar una rutina de son saludable.
Aixecar-me a les 6:00 del matí significava que no tenia el luxe de dormir massa, cosa que suposa un avantatge enorme, ja que investigacions recents indiquen que dormir-hi pot ser tan mortal com privar-se del son . Tenint en compte totes les limitacions del programa Omega Institute, vaig poder adoptar plenament tots els hacks del son sobre els quals escric regularment.
No vaig beure alcohol ni vaig navegar per Internet ni mirar Netflix abans d’anar a dormir, així que no vaig patir depressió de llum blava. No vaig haver de tractar amb el fanals que afecten negativament els cicles del son de gent de la ciutat com jo. Ni tan sols necessitava aire condicionat a la meva habitació, ja que feia un cap de setmana fresc i plujós que mantenia la meva habitació la temperatura òptima sancionada per la ciència per a una nit de descans ideal. Ara puc confirmar personalment i oficialment que val la pena provar totes aquestes tècniques, ja que vaig experimentar el millor son que he tingut durant anys i em vaig despertar sentint-me refrescat i disposat a aprofitar el dia.
4 L’alcohol és el pitjor .
Shutterstock
El que passa amb el cos humà és que s’assembla a un model de Lego en què cada cosa afecta tota la resta. El que mengeu o beveu afecta el vostre bon son. El bon dormir afecta la quantitat d’energia que teniu l’endemà. La quantitat d’energia que teniu afecta la quantitat de calories que sou capaços de cremar, la intensitat en la qual podeu fer exercici, la quantitat de pes que perdeu i la quantitat de dopamina que genereu, la vostra felicitat i la vostra salut dormir, etc., etc. Com a editor d’estil de vida d’una publicació que tracta del benestar, tinc una existència en bona mesura sana, mantenint una bona dieta i fent exercici durant almenys 30 minuts cinc vegades a la setmana.
Però no sóc perfecte i estic al límit de quant d’alcohol les pautes dietètiques per als nord-americans suggereix tenir per dia, tot i que Sé que alguns estudis indiquen que fins i tot prendre només una beguda al dia pot escurçar la vostra vida. Una de les raons per les quals vaig anar a l’Omega Institute és perquè, tot i que no se’ls prohibeix portar la vostra pròpia beguda, no hi ha alcohol a la venda a cap lloc del campus, cosa que fa que sigui fàcil no beure tot el cap de setmana. Tenia curiositat per veure si l’abstenció total d’alcohol tindria una reacció en cadena significativa al meu cos i estic encantat d’informar-ho.
A part de dormir millor, em sentia menys atordit pel meu entorn i em vaig adonar que en realitat no m’agrada tant l’alcohol. Sempre dic que tinc una copa de vi per acabar amb un dia estressant, però la realitat és que l’alcohol tendeix a augmentar els nivells de testosterona, fent-vos més agressiu, i ho he notat tot i tots els mites que diuen el contrari, beure tendeix a fer-me encara més treballat sobre qualsevol ximpleria que em molesti que fer exercici o fer una llarga caminada. I per obtenir més informació sobre els efectes insidiosos de l'alcohol, fes un cop d'ull Per què l'alcohol et desperta enmig de la nit?
5 Sí, el menjar vegetarià pot ser deliciós.
L’abstenció de la carn emergeix cada vegada més com la dieta preferent per a persones conscients de la salut i, fins i tot, per als amants de la carn Kevin Smith recentment va anar a Instagram per expressar com una dieta basada en plantes el va ajudar a perdre els 51 lliures.
No crec en una dieta única per a tots i en haver-la aconseguit recentment, una prova d’ADN que va conduir a la pèrdua de pes de Estic més convençut que mai que tothom és diferent i que la dieta que més us convingui depèn de la vostra genètica i composició biològica. Com que sóc intolerant al llevat, el meu nutricionista creu que la dieta el que més em convé és el mediterrani , format per molt poc sucre o carbohidrats, molts mariscs, verdures i grans saludables, i una petita quantitat de proteïna magra i vi negre.
Dit això, cal argumentar-se per adherir-se a una dieta basada principalment en plantes, així com la creença que el que mengeu no és tan important com la qualitat dels aliments. Esmorzar, dinar i sopar a l’Omega Institute consisteix de 'menjars locals, majoritàriament orgànics, sostenibles, densos en nutrients, artesanals i integrals'.
Si això sembla avorrit, emporta’m: no ho és. Vaig gaudir de la segona i la tercera porció al bar de bufet, que incloïa maridatges deliciosament inventius, com ara remolatxa, síndria i amanida de formatge blau, un tofu casolà d’hummus casolà amb saborós pa de fesols sense gluten amb salsa marinara fresca i molt més. Tota la fruita era local i tenia la sensació d’haver estat recollida directament de la vinya aquell matí, i fins i tot la meva mare, un snob de préssec incorregible, tenia por de les ofrenes.
6 La unió és bona.
Shutterstock
significat espiritual de l’escarabat negre
L’Omega Institute és el tipus de lloc que es pot gaudir molt bé sol, sobretot perquè tots són molt amables i les taules comunitàries del menjador animen la gent a barrejar-se i compartir les seves experiències. Però vaig optar per regalar a la meva mare amb aquest viatge, ja que, a mesura que va envellint, s’ha tornat particularment propensa a atacs d’ansietat per problemes aparentment menuts. Tot i que em trobo amb ella molt sovint, solem passar moltes de les nostres dates per dinar enganxades als nostres telèfons, tot i que sé que els estudis han demostrat els anomenats 'phubbing' té un efecte advers en les relacions interpersonals.
serp blanca en somni
Durant aquests tres dies em vaig acostar a la meva mare del que he tingut en tota la meva vida. En un moment especialment commovedor, em va parlar de com ella i el seu pare van pactar un pacte en el qual el primer que va morir enviava un missatge a l’altra persona per indicar-li que existia una vida més enllà. Quan va morir, la meva mare era inconsolable. Però després va entrar a la sala d’estar i va veure que la seua balancina preferida es balancejava d’anada i tornada. Potser veia el que volia veure, però va afirmar que les finestres no estaven obertes i que va agafar el suau balanceig de la cadira com a senyal del meu avi que havia passat a l'altre costat, i això li va donar pau . Vam fer un pacte per fer el mateix i ens vam agafar de la mà durant tot el camí des del llac fins a les habitacions.
7 Els animals són els millor .
Un dels signes reveladors que l'Institut Omega té una gran 'energia' és que els animals del bosc s'hi juguen com il·lustracions de vida en un conte infantil. Vaig mirar un conillet saltar per un jardí vibrant i em vaig acostar prou a una marmota (a qui anomenàvem 'Bob') per fer-me una selfie. És extremadament meditatiu veure simplement com els animals participen en el seu hàbitat natural. De fet, la meva única crítica a l’Institut Omega és que no admeten gossos excepte els animals de servei. Puc entendre com els gossos, amb la seva tendència a bordar, podrien interrompre la tranquil·litat de l’espai. Però també s’ha demostrat que les mascotes presenten una gran varietat de beneficis físics i psicològics, i m'hauria quedat més temps si sabés que podria haver portat el meu cadell de confiança.
8 El temps passat fora de la ciutat és fonamental.
Si vius a la ciutat, anar-te’n el cap de setmana és crucial per a la teva salut mental. Estudis recents han demostrat que les persones que viuen en espais més verds semblen presentar taxes de declivi cognitiu més baixes que les de les zones urbanes. Un nou estudi ha comprovat que simplement estar al voltant de les flors comporta una gran varietat de beneficis físics i emocionals . Estar al voltant de la natura és tan bo per a tu que, fins i tot a ciutats com Nova York, les empreses configuren espais de treball a l’exterior per ajudar els empleats a recollir els efectes emocionals i psicològics de la vegetació i el sol. Ah, també ho és sortir al sol fins i tot us pot ajudar a perdre pes .
9 El ioga, la meditació i similars tenen avantatges tangibles.
Jo era una mica escèptic quan vaig escriure sobre un estudi que afirmava el ioga i la meditació són alguns dels exercicis més saludables que podeu fer pel vostre cervell . I el mateix passa amb un estudi que afirma que el tai-txi és l’únic exercici que han de fer totes les persones grans . Però la meva mare, que té 58 anys i no és particularment activa, es va dedicar realment a la meditació i al tai-txi i va decidir que la pràctica tornés a casa.
10 Si podeu, aferreu-vos a aquesta meravella infantil.
En molts aspectes, el millor que vaig treure del refugi és el sentit que tenia de petit —i que vaig perdre de gran— que el món estava ple de màgia oculta. És clar, va ser emocionant conèixer l’astrologia, el xamanisme, el budisme, etc. Però fins i tot si no us dediqueu a tot això New Age-y, va ser meravellós recuperar la meravella infantil que tenia quan era petit, quan tot era nou. En molts aspectes, vaig tenir la meva experiència més meditadora al refugi el primer dia. Plovia i nedava tot sol al llac, veient com es formaven rítmicament petits cercles a l’aigua. Vaig mirar el món de la manera que apareixia a través d’una gota de pluja aferrada a una teranyina i vaig recordar que la vida, amb tots els seus inconvenients, és realment bonica si la mireu de la manera correcta. I si necessiteu ajuda en aquest departament, només cal que analitzeu el fitxer 30 fets sorprenents garantits per donar-vos una meravella infantil.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure’s al nostre diari GRATU FREETbutlletí
