El que menges no només impacta a la cintura . També és crucial per a la vostra salut sexual i pot afectar tot, des de la força de l’erecció fins a la motilitat de l’esperma. La investigació indica que nutrients específics, com ara vitamines habituals i extractes de plantes menys coneguts, poden tenir efectes positius en alguns aspectes del rendiment del penis. Hem completat els millors exemples de superaliments sexuals per als quals hauríeu de consumir salut òptima del penis .
Espinacs
Shutterstock
Menjar espinacs, un verd ric en compostos per suprimir la gana, no només et fa veure millor despullat, sinó que també augmenta el flux sanguini per sota del cinturó. 'Els espinacs són rics en magnesi, un mineral que disminueix la inflamació dels vasos sanguinis, augmentant així el flux sanguini', explica Cassie Bjork , RD de vida senzilla i saludable.
Pot ser que no sembli atractiu, però segur que gaudiràs dels efectes. 'L'augment del flux sanguini condueix la sang cap a les extremitats, cosa que, com el Viagra, pot augmentar l'excitació i fer que el sexe sigui més plaent ', diu el psicoterapeuta i expert en sexe Tammy Nelson , Ph.D. Els espinacs també són rics en folat, cosa que augmenta el flux sanguini a les regions baixes i us ajuda a protegir-vos contra problemes sexuals relacionats amb l'edat.
Cafè
Shutterstock / SeventyFour
somiant amb orinar i després mullar-se al llit
Quan es tracta de consumir coses per millorar la salut del penis, no s’ha de desacreditar les begudes. Un estudi del 2015 de la Universitat de Texas va trobar que els homes que beure de dues a tres tasses de java al dia —O entre 85 i 170 mil·ligrams de cafeïna d'altres begudes— tenen un 42% menys de probabilitats de tenir disfunció erèctil que aquells que consumeixen fins a set mil·ligrams d'estimulant diàriament. A més, els que reboten de quatre a set tasses tenen un 39% menys de probabilitats de patir la malaltia que els seus homòlegs descafeïnats. La tendència és vàlida entre els homes amb sobrepès, obesitat i hipertens, però no per a aquells amb diabetis, una afecció que sovint causa el problema.
Llavors, de quina manera és exactament el fet de prendre cafè per mantenir les coses amb força? Els científics diuen que l'estimulant desencadena una sèrie de reaccions al cos que, finalment, augmenten el flux sanguini al penis.
Tomàquets
Shutterstock
gent que diu molt perdó
Dobleu la marinara per protegir la vostra virilitat. Segons un estudi del 2014 publicat a la revista Epidemiologia del càncer, biomarcadors i prevenció , els homes que mengen més de 10 racions de tomàquet cada setmana tenen un 18% menys de risc de desenvolupar càncer de pròstata. Això és gràcies al licopè, un antioxidant que combat les toxines que poden causar danys a l’ADN i a les cèl·lules.
Si voleu concebre, és possible que vulgueu plantejar-vos l’abastiment de tomàquets. Un altre Estudi del 2019 també va trobar que la verdura del jardí podia millorar la morfologia (forma) dels espermatozoides.
Xocolata negra
Shutterstock
La xocolata és un aliment que satisfà les vostres ganes i augmenta la salut del penis alhora. Cacau augmenta els nivells de l'hormona serotonina que augmenta l'estat d'ànim. Amb més serotonina al cervell, el vostre els nivells d’estrès són més baixos , la libido és més gran i és molt més probable que arribeu a l'orgasme. I això no és tot: la investigació publicada al British Journal of Nutrition mostra que el cacau també augmenta el flux sanguini i relaxa els vasos sanguinis, enviant sang a totes les regions adequades.
Salsa picant
Shutterstock
La salsa picant és un dels millors condiments pel que fa a la salut del vostre penis. Un estudi del 2015 publicat a Fisiologia i comportament va trobar que els homes que tenen gust pels aliments picants solen tenir nivells de testosterona més alts que els que no suporten la calor. Dels 114 participants masculins enquestats, els investigadors van veure una clara correlació entre l’ús freqüent de salsa picant i els nivells més elevats de testosterona. Els autors de l'estudi suggereixen que això pot ser degut en part a la capsaicina, el compost ardent del bitxo que altres estudis també han associat amb un augment dels nivells de testosterona.
jocs de rol a les idees del dormitori
Te verd
Shutterstock
El te verd és ric en compostos anomenats catequinas que han demostrat que fan desaparèixer el greix del ventre i acceleren la capacitat del fetge per convertir el greix en energia. Però això no és tot: les catequines també augmenten el desig promovent el flux sanguini entre les cames.
Segons Bjork, les catequines fan que les cèl·lules dels vasos sanguinis alliberin òxid nítric, cosa que augmenta la mida dels vasos sanguinis, cosa que condueix a una millora del flux sanguini '. El flux sanguini cap als genitals és igual a l’excitació sexual, de manera que beure el material serà et donen ganes de començar . Bjork suggereix beure quatre tasses al dia per sentir-ne els efectes.
Cireres
Shutterstock
Els caramels de la natura poden ser una bomba de cirera per a la vostra vida sexual. Les cireres són riques en antocianines , productes químics vegetals que netegen les artèries de placa i que la sang flueix lliurement. Feu-los un aperitiu habitual: una tassa relloga a menys de 100 calories i té vitamines del grup B, flavonoides contra el càncer i tres grams de fibra.
resultat de l'amor de la gran sacerdotessa
Salmó
Shutterstock
No és cap secret que els peixos greixos d’aigua freda, com el salmó salvatge, les sardines i la tonyina, estiguin desbordats d’àcids grassos omega-3, però això és possible que no sàpiga: el nutrient no només beneficia el vostre cor, sinó que també augmenta els nivells de dopamina al cervell.
Aquesta pujada de dopamina millora la circulació i el flux sanguini, provocant l'excitació. A més, 'la dopamina us farà sentir més relaxat i connectat amb la vostra parella, cosa que fa que el sexe sigui més divertit', diu el psicoterapeuta i expert en sexe Tammy Nelson . Quan es tracta de la salut del seu penis, menjar peix és una obvietat.
Vi
Shutterstock
Si busqueu una manera d’augmentar simultàniament la vostra libido i calmar aquests nervis anteriors, aboqueu-vos una copa de vi negre. Segons un estudi publicat el 2012 a Barcelona Diari de nutrició , el vi podria elevar els nivells de testosterona.
En proves de laboratori, els investigadors van trobar que la quercetina, un compost del vi, bloqueja un enzim que provoca que el cos excreti testosterona, augmentant així la quantitat que circula per la sang. El ric perfil antioxidant del vi també desencadena la producció d’òxid nítric, que relaxa les parets de les artèries. Això augmenta el flux sanguini cap al sud, creant sensacions d’excitació sexual.
Pastanagues
Shutterstock
Un estudi del 2013 publicat a la revista Fertilitat i esterilitat es va analitzar l’efecte de diverses fruites i verdures sobre la qualitat dels espermatozoides. Es va descobrir que les pastanagues tenien els millors resultats generals sobre el recompte i la motilitat dels espermatozoides, un terme utilitzat per descriure la capacitat dels espermatozoides per nedar cap a un òvul. Els homes que menjaven més pastanagues van millorar el rendiment dels espermatozoides entre un 6,5 i un 8 per cent. Els investigadors de Harvard darrere de l'estudi atribueixen l'impuls als carotenoides, potents compostos antioxidants de les pastanagues que ajuden el cos a produir vitamina A.
amb quina freqüència he de tallar-me les ungles?
Civada
Shutterstock
La propera vegada que vulgueu ajudar la vostra cita a arribar a la gran O, opteu per una mica de civada. El popular cereal per esmorzar és una bona font de l-arginina , un aminoàcid que s’utilitza habitualment per tractar la disfunció erèctil.
Patates
Shutterstock
Les patates, ja siguin de la varietat blanca o dolça, són una gran font de potassi. Aquest nutrient augmenta la circulació , que manté el flux de sang allà on ha d’anar i millora el plaer del vostre dormitori. (També contraresta la inflor relacionada amb la sal, de manera que també tindreu un cos més calent.)
Magrana
webwaffe / Shutterstock
Un estudi presentat en una conferència del 2012 celebrada pel Societat d’Endocrinologia va trobar que el suc de magrana, ric en antioxidants que donen suport al flux sanguini, també pot ajudar a millorar els nivells de testosterona i augmentar l’estat d’ànim. Concretament, quan els subjectes van consumir suc de magrana durant només dues setmanes, van observar un augment del 24 per cent en la testosterona salival.
