Enmig de la pandèmia del Coronavirus , milions de nosaltres estem buscant maneres d’estar entretinguts a casa. Però si és recent vida socialment aïllada s'ha limitat a binging programes de televisió i atacant el gabinet de licors, podria ser el moment de plantejar-se un nou enfocament. Recollir una nova habilitat és un avantatge comprovat per a la salut mental i la reducció de l’estrès i, amb la majoria de nosaltres que passem els dies a dins, mai ha estat més important prioritzar el vostre benestar. Des de flexionar els músculs creatius fins a estirar-ne els literals, aquí teniu algunes habilitats de quarantena per dominar durant els temps d’aturada relacionats amb el coronavirus.
1 Parlar un idioma nou
Shutterstock
Potser sempre heu volgut trobar el temps per dominar l'espanyol o el mandarí, i ara no hi ha barreres per assolir la fluïdesa en un idioma nou. Tots dos Duolingo i Xat són aplicacions d’aprenentatge que ofereixen cursos elaborats per experts per a tothom, des de principiants absoluts fins a aquells que simplement volen afinar la seva fluïdesa. Les aplicacions gratuïtes us permeten conversar i oferir comentaris en temps real, de manera que podreu començar a parlar ràpidament amb confiança sobre qualsevol tipus de tema.
2 Cuinar
iStock
sorpreses romàntiques per a ella a casa
En lloc d’ordenar el lliurament, ara és el moment (i és probable que el tingueu) de cuinar alguna cosa més enllà de la rotació habitual del sopar ràpid. Si hi ha alguna recepta que sempre heu volgut provar o una tècnica culinària que encara heu de dominar, ara teniu la possibilitat de convertir-vos en el xef aficionat que esteu destinat a ser.
Si busqueu inspiració, els professionals de Que aprofiti han portat la seva popular programació de YouTube a casa seva, on us ajudaran a guiar-vos-hi millorar les teves habilitats i crear clàssics nous a partir del que teniu al rebost.
3 Cocció
Shutterstock
Has dominat el sopar, ara què hi ha per a postres? En lloc de binging The Great British Bake Off de nou, afineu les vostres habilitats de cocció i prepareu alguna cosa espectacular. Les petites botigues d'aliments especialitzats poden portar kits de forn que us poden ajudar a assaborir una obra mestra dolça, així que feu algunes trucades i consulteu el que hi ha disponible. I si teniu petits, també podeu provar-los 9 divertides activitats cobertes per a nens durant la quarantena .
4 Ioga
Shutterstock
Des de Ioga amb Adriene a YouTube per a aplicacions com Creu-ho , hi ha molts recursos en línia excel·lents per ajudar-vos a construir una pràctica diària suau de ioga a casa. Tant si voleu millorar la flexibilitat com avançar cap a algunes posicions impressionants, utilitzeu el temps de desplaçament recuperat per empacar-vos en un tram matinal perfecte. Dominar les habilitats del ioga us farà sentir més zen en general. I per obtenir més maneres de mantenir el centre, aquí els teniu 15 consells efectius d’autocura per a la quarantena .
el millor multivitamínic masculí 2018 més de 40 anys
5 Podcasting
Shutterstock
Tens una història per compartir amb el món? Ara és el moment perfecte per iniciar un podcast. El mínim necessari per gravar és que un ordinador amb micròfon USB i accés a Internet obtingui el primer episodi a la seva cintura i, a continuació, passi a equips de més qualitat.
Tot i que tot el que necessiteu començar és una idea i la convicció a seguir, hi ha un munt d’articles útils sobre Internet desenvolupament de formats i arribant als oients , així com el procés de gravació, edició i publicació de principi a fi . Passareu de podcaster amateur a podcasting professional en poc temps.
6 Lectura
Shutterstock
D'acord, si esteu llegint això llegir és una habilitat ja ho heu dominat, probablement fa diverses dècades. Però si heu oblidat com llegir per diversió o fins i tot com reservar temps per fer-ho, ara teniu la oportunitat de tornar a la pista. Penseu només: aquest podria ser el vostre moment per afrontar finalment la vostra pila de llegir. Tot i que moltes biblioteques han tancat, encara hi ha un munt de llibres electrònics i àudio disponibles per demanar en préstec en línia, tots accessibles al lloc web de la vostra biblioteca local.
somni del meu pare
Voleu llegir i xatejar sobre la vostra lectura? Consulteu l'autor De Robert Macfarlane #CoReadingVirus club de llibres, ara a Twitter. Hi ha tres opcions per al primer llibre del grup: Trenar Sweetgrass per Robin Wall Kimmerer , La muntanya viva per Aquí Pastor , i De George Eliot Middlemarch .
7 puzles
Shutterstock
Una bona manera de treballar el cervell mentre es troba en quarantena és passar fent un trencaclosques . Ja sigui un trencaclosques tradicional o un llibre de Sudoku, els trencaclosques són estimulants mentalment i de fàcil accés. I tot i que qualsevol pot fer un trencaclosques, com millor i més ràpid el completis, més trencaclosques començaran a sentir-se menys com un assassí del temps i més com una habilitat real que has adquirit.
8 Treballant
Shutterstock
Si el vostre cos necessita fer exercici ara mateix, comproveu si els estudis de condicionament físic locals fan sessions de transmissió amb instructors. Per descomptat, saps com treballar, però de debò has intentat dominar l’art? Hi ha molts llocs per començar.
Gegant del ciclisme a casa Escamot van tancar les portes de maó i morter, però la companyia ofereix als nous usuaris una prova de 90 dies a la seva aplicació, amb contingut nou dels seus estudis de Nova York. Planet Fitness ofereix 'Home Work-Ins' en directe a les 19 h ET diàriament a la seva pàgina de Facebook. I Gold’s Gym ofereix accés gratuït al Gold’s Amp aplicació d’entrenador personal digital fins a finals de maig, amb més de 600 entrenaments d’àudio i vídeo per desafiar-vos a suar.
9 Guitarra
Shutterstock
Si voleu transformar els vostres ritmes atonals en un so realment agradable, no hi ha millor moment per dominar finalment la guitarra acústica que en un aïllament personal. Artista folk guardonat Laura Marling està executant una sèrie de tutorials de guitarra d’aïllament ”Cada diumenge a la seva pàgina d’Instagram. Amb Marling desglossant les progressions bàsiques d’acords en alguns dels seus èxits més importants, estaràs rebuscant en molt poc temps.
10 Meditació
Shutterstock
Us preocupa demà? Aprendre a meditar us pot ajudar a concentrar-vos en l’actualitat. Tenir en compte el que està passant en aquest moment és difícil enmig de la pandèmia, però també ens pot ajudar a fer front en un moment inquietant. Si l'auto-quarantena augmenta l'ansietat, s'ha demostrat que la meditació per atenció alleuja l'estrès, la depressió i l'insomni. Aplicacions com ara Espai cap , Tranquil , i la Aplicació UCLA Mindful ofereixen una gran varietat de meditacions gratuïtes de consciència per a qualsevol durada i estat d’ànim. I per obtenir més maneres de controlar la vostra ansietat, consulteu-les 17 consells sobre salut mental per a la quarantena dels terapeutes .
11 Teixir
Shutterstock
Voleu agafar una habilitat una mica més antiga? Gràcies al seu caràcter repetitiu, el teixit de punt és probablement un dels objectius més conscients que hi ha. Trobeu una gran quantitat de contingut per a teixidors per a principiants a YouTube, amb tutorials de com clavar el punt de punt essencial a canviant els vostres dissenys a través de colors i patrons . Quan sortim del bloqueig, podríeu tenir un mocador únic per a l’esport.
12 Ballant
Shutterstock
per què l'anell va a la mà esquerra
És clar, ja saps moure’t a la pista de ball, però imagina que surti de la quarantena un mestre de ball total. Ballarins, coreògrafs i estudis continuen en peu a través de COVID-19, ara a través de plataformes en línia com Instagram Live i Zoom.
Amb una gran quantitat d’opcions de classe, des de principiants fins a professionals, ballet a Bollywood, podeu ballar a la cuina com ningú no ho mira i provar estils nous sense pressió. Outlets com Steezy Studio , Ballar sols junts , i 305 Fitness ofereixen col·lectivament centenars de seleccions de dansa, totes amb un cost mínim i un màxim alleujament de l’estrès.
13 Fer música
Shutterstock
programes de televisió més llargs de tots els temps
Ara que Moog Music ha fet que la seva aplicació per fer música estigui disponible de forma gratuïta, tothom pot provar de crear una cançó d’èxit. La seva aplicació Model D és una reproducció fidel dels dissenys de circuits analògics originals del primer sintetitzador de teclat portàtil del món, que us permet crear sons clàssics dels anys 80. És possible que no pugueu produir cap gràfic al vostre primer intent, però penseu en el bé que obtindreu si hi continueu.
14 Millora de la llar
iStock
Sempre heu confiat en ajuda externa a l’hora d’arreglar les coses de casa? Estalvieu diners i guanyeu una nova sensació d’aconseguir amb el vostre temps en quarantena domina l'habilitat de millora de la llar de bricolatge . Hi ha un munt de projectes que podeu emprendre que no requereixen massa esforç ni coneixements previs: comenceu poc i treballeu fins a tasques més expertes. Hi ha nombroses guies en línia que us poden ajudar, com Glass Doctor's Com construir una finestra de bricolatge . '
15 Jardineria
Shutterstock
Si teniu la sort d’estar tancat amb un tros d’espai verd per tendir, per què no aprofitar-lo al màxim dominant algunes habilitats de jardineria? Una cerca a Google o YouTube pot proporcionar una gran quantitat d’informació sobre quines plantes prosperen a la vostra zona, sobre com tenir cura de les plantes, mantenir el sòl saludable i atraure nous animals salvatges al jardí.
També és profundament satisfactori eliminar les males herbes, plantar alguns bulbs i veure que el vostre treball dur a terme els seus fruits. A més, tindreu un espai relaxant i bonic per relaxar-vos mentre us mantingueu fora de perill a casa.
