Aïllar-se socialment durant la pandèmia COVID-19 no és fàcil per a ningú, i això és cert per als pares. En lloc d’escoles, parcs, lliçons i dates de joc per entretenir els nens, els pares i la seva descendència tenen poc més per gaudir que els límits de la seva llar i de la companyia dels altres. Tanmateix, això no vol dir que una rutina d’escola domèstica-TV-son-repetició sigui una conclusió obligada. Amb l’ajut dels millors terapeutes, hem completat les millors activitats d’interior per a nens perquè pugueu connectar-vos amb ells i mantenir-los entretinguts en quarantena. I per veure el costat més clar de l’acte de malabars d’aïllament, consulteu-los 12 piulades dels pares que lluiten divertidament a l'escola domèstica en quarantena .
1 Feu un pícnic cobert.
Shutterstock / S_Photo
No cal arriscar-se a afrontar les multituds del parc local per gaudir d’un divertit pícnic amb la seva família. Prepareu un àpat junts i, a continuació, esteneu una manta a terra al mig d’una habitació i caveu-hi, suggereix el psicoterapeuta Sarah Roffe , LCSW, fundador de Teràpia de Ments Amables .
Voleu fer les coses encara més emocionants per als vostres petits? 'Feu que els vostres fills facin flors amb paper o paper de seda, donant la il·lusió que esteu fora', suggereix. I per obtenir més maneres de divertir-vos a l'interior, consulteu-ho 19 jocs en família per a quan ets atrapat a la casa .
2 Feu una càpsula del temps.
Shutterstock / By Monkey Business Images
És possible que els vostres fills tinguin moltes ganes de deixar aquest període de temps al darrere, però commemorar una experiència tan estranya mitjançant una càpsula del temps potser els farà sentir una mica més agraïts en el futur.
somia en donar a llum un bebè
'[No hi ha] una manera millor d'ajudar els nens a recordar una part de la història que captar els seus pensaments i sentiments sobre el que està passant en el present', diu Roffe. 'Feu que guardin un diari fotogràfic, que retallin els titulars dels diaris locals i que facin un collage'.
3 Feu un projecte artístic d’impressió a mà familiar.
Shutterstock / Dean Drobot
Busqueu un projecte artístic que encantarà a tota la família? Creeu una corona d’impressió manual per penjar a la finestra.
'Feu impressions manuals a diferents colors de totes les persones de la mà de la família [i] enganxeu-ne una sobre l'altra', explica Roffe, que assenyala que 'aquesta activitat ajuda a visualitzar la sensació que hi esteu tots junts'. També té l’avantatge addicional d’aportar una mica d’alegria a qualsevol persona que pugui detectar-la mentre camina o condueix.
4 Plantar un jardí.
Shutterstock / pull
captura de significat de somni de peix
Fins i tot si només teniu un ampit de la finestra per mantenir algunes plantes suculentes, plantar flors amb els vostres nens pot ser una activitat seriosament gratificant per emprendre junts.
'És un gran recull per als nens, alhora que els ajuda a aprendre lliçons tant en responsabilitat com en paciència', diu un consultor certificat en salut mental i especialista en atenció familiar Claire Barber . I un cop els vostres fills tornin a l'escola, 'Podran explicar als seus amics els seus grans èxits!'
5 Passa una nit de cinema familiar.
Shutterstock / VGStockStudio
Feu que el temps de la pantalla sigui especial mirant pel·lícules familiars junts almenys una vegada a la setmana i busqueu l’autenticitat per fer les coses encara més emocionants. Roffe suggereix fer-ho fent que els vostres fills facin entrades per a la pel·lícula i que els distribueixin abans que comenci el programa. 'Demaneu als nens que recullin les entrades i mostrin als pares als seients i serveixin petits bols de crispetes', recomana Roffe. Però si teniu ganes de limitar l’ús de tauletes dels vostres petits, descobreix-los 7 maneres de reduir el temps de pantalla ara mateix, segons els experts .
6 Escriu cartes als amics.
Shutterstock / kryzhov
Xat de vídeo no és l'única manera perquè els vostres fills es mantinguin connectats amb els seus amics mentre estiguin atrapats a casa. De fet, aquest és el moment perfecte per contactar-hi per correu electrònic, suggereix el psicòleg clínic Nina Kaiser , Doctor, fundador de Practica San Francisco . També recomana que els nens decorin postals en blanc o que enviïn projectes artístics com ara traços i adorns corporals.
diferència entre una cita i una relació
Per descomptat, l'avantatge aquí no és només per al remitent: '[Aquests] es poden enviar a amics i familiars com una forma de mantenir-se en contacte i alegrar el dia d'una altra persona', diu Kaiser.
7 Feu una festa de ball familiar.
Shutterstock / fizkes
Posa les cançons preferides dels teus fills, augmenta el volum i elimina els teus millors moviments per alleugerir les coses de tothom a casa.
'L'exercici augmenta l'estat d'ànim de tots i la bona música també', diu Kaiser. Millor encara, 'divertir-se junts en família pot ajudar els pares i els fills a sentir-se més connectats fins i tot davant de la tensió que es queda atrapat a casa'.
8 Feu alguns exercicis de mindfulness.
Shutterstock / maxim ibragimov
Tot i que les emocions s’estan agotant mentre passeu tot el dia junts, podeu ajudar-vos calma tothom i centrat en participar en algunes activitats de mindfulness.
significat espiritual del ramat d’ocells
'Utilitzeu el temps a l'aire lliure per practicar habilitats basades en l'atenció que ens són útils per a tots nosaltres en moments d'estrès: escoltar els diferents sons que podeu sentir o observar diferents colors, textures i patrons', suggereix Kaiser.
9 Feu exercici a l'aire lliure.
Shutterstock / Monkey Business Images
El fet que els vostres fills no puguin entrar al pati no vol dir que no puguin gaudir de l’aire lliure. Kaiser recomana caminar i anar en bicicleta pel barri o seure al jardí per ajudar a trencar la monotonia del temps a l'interior.
'Tothom es pot beneficiar d'una mica d'aire fresc: els nens poden treure el seu excés d'energia i els pares poden recuperar l'alè i recordar el panorama general', explica. I si voleu cuidar-vos mentre esteu atrapats a dins, consulteu-los 17 consells sobre salut mental per a la quarantena dels terapeutes .
