Al voltant de 16,2 milions d’adults s’han ocupat d’un episodi depressiu major almenys una vegada, segons el Institut Nacional de Salut Mental . Un cop us acosteu prou a algú amb qui heu sortit, el vostre S.O. podria obrir-se sobre problemes de salut mental. I si mencionen la depressió, podríeu tenir un milió de preguntes: des del que podeu fer per ajudar fins al que això significarà per a la vostra relació. Per ajudar-vos a navegar per la situació, vam xerrar amb salut mental experts per conèixer els avantatges del que cal esperar en sortir amb algú amb depressió.
La depressió no és només sentir-se blau
La idea estereotípica de depressió és algú que se sent trist tot el temps, però no és l’única manera que pot afectar a les persones. La depressió també pot causar canvis d’humor que semblen irritabilitat o frustració Coixí Debra , Doctor, MHSA, director clínic de Centre de tractament de la llum sobre l’ansietat . Quan això passa, intenteu no prendre personalment el seu mal humor, suggereix ella. 'La seva actuació d'una manera determinada no significa res de tu, només com es mouen en aquell moment [particular]', diu ella. I no tingueu por de sortir si us sentiu atacat.
Sortir amb algú amb depressió pot afectar la vostra vida sexual
Tant la depressió com els medicaments antidepressius poden provocar una baixa libido, de manera que no us sorprengueu si la vostra parella no està en condicions de baixar. No enganxeu la culpa a la vostra parella ni pressioneu-los perquè tinguin relacions sexuals quan no en tinguin ganes, diu Abigael San , D.Clin.Psy, a Psicòloga amb seu a Londres . 'Feu saber que la relació sexual no és la part més important de les coses', diu. En el seu lloc, centreu-vos a construir la proximitat emocional.
Reconeix que no pots solucionar la depressió
Si cal recordar alguna cosa sobre sortir amb algú amb depressió, és que superar la depressió no és tan fàcil com animant algú després d’un mal dia. Tot i que podeu fer moltes coses per ajudar la vostra parella, tingueu en compte que no podeu fer desaparèixer els seus problemes de salut. 'Coneix els límits del que pots fer i del que no pots fer, i hi ha molt més del que tu no pot fer ', diu Kissen. Animeu-los i doneu suport, però no us poseu tot el pes de la seva depressió a les espatlles.
No doneu consells no sol·licitats
Pot semblar tan obvi des de l’exterior: si només se centressin en els aspectes positius i comptessin les seves benediccions, se sentirien molt millor. Però intenteu abstenir-vos d’oferir els vostres dos cèntims quan sortiu amb algú amb depressió, tret que la vostra parella ho hagi demanat. 'Quan patim, poques vegades busquem consell', diu Kissen. De la mateixa manera, dir coses com 'animar-se' o 'les coses no són tan dolentes' no ajudarà: la depressió és un problema de salut mental, no un mal humor. En lloc d’això, recordeu a la vostra parella que esteu aquí per ells i que hi creeu.
És possible que la vostra parella no vulgui sortir tot el temps
La pèrdua d’interès per les activitats és un símptoma de depressió, de manera que no us sorprengueu (ni us ofendreu) si la vostra parella prefereix quedar-se a casa que sortir. El primer pas és animar la vostra parella a sortir de la seva zona de confort i seguir els vostres plans, diu Kissen. Però si insisteixen a saltar-se, només podeu controlar les vostres accions, no les seves. 'Si algú està decidit a no fer alguna cosa, es tracta de mirar les seves pròpies necessitats i de dir:' Això és important per a mi i ho faré igualment '', diu. 'No canvieu la vostra vida per adaptar-vos a la depressió d'algú'.
El temps presencial és més important que mai
Quan la vostra parella no ho és per agafar el sopar , pot ser fàcil passar a una relació que passa sobretot pel text, assenyala San. Però quan una parella té depressió, és més important que mai assegurar-se que realment es veu en persona sovint. 'Pot ser fàcil [per a una persona amb depressió] amagar-se darrere d'una pantalla i això pot agreujar [la depressió]', diu San. Fent un punt de trobada en persona, podeu ajudar a combatre els sentiments de despreniment del vostre S.O. pot estar experimentant.
Digueu-ho si creieu que està perdent interès
Com que la depressió pot provocar sentiments de despreniment, és possible que sentiu que la vostra parella comença a perdre interès. Si això passa, no només l’accepteu com la nova normalitat sense registrar-vos amb la vostra parella. 'Parlar del procés és important', diu San. 'Teniu una certa intimitat que prové de tractar el fet que hi hagi una pèrdua d'intimitat'.
Estigueu preparats mentalment per a converses de suïcidi
És espantós i incòmode sentir algú parlar de pensaments suïcides , però és important tenir un diàleg obert. 'La gent pot sentir que és una mala idea parlar-ne. Però, de fet, no crec que sigui necessàriament una manera molt útil de respondre ', diu San. En esbrinar què passa realment per la ment de la vostra parella, podeu esbrinar si morir és una fantasia sobre la qual mai no actuarien o si hi ha una emergència real a l’abast, diu ella. Sigui com sigui, és important fer arribar aquests sentiments al descobert i animar la vostra parella a obtenir ajuda.
No és útil deixar-los dependre de tu
En algunes parelles, la parella sense depressió comença a fer el pes de les feines, com ara sopar, pagar les factures i netejar, diu San. 'Podeu acabar amb una mena de guany secundari com a persona deprimida', diu ella. 'Guanyeu no haver de fer coses, cosa dolenta per diversos motius'. Empènyer la vostra parella a participar no només us treu la càrrega, sinó que també els fa actius.
Intenta esbrinar què pots fer per ajudar-te
En sortir amb algú amb depressió, mantenir una conversa oberta us ajudarà a la vostra parella a passar episodis depressius junts. Parlant de què no ho ha fet treballat en el passat pot ser tan útil com saber què fa treball, diu Kissen. Potser els pares de la vostra parella solien intentar compensar excessivament el pebre, de manera que aquest tipus de recobriment de sucre posa les dents a la vora. Kissen recomana que aparegui una paraula de codi per a quan la vostra parella necessiti espai. 'No ha de ser una frase completa, sinó una abreviació ràpida per donar quan només necessiten estar sols', diu.
No tot es pot culpar a la depressió
Pot ser temptador mirar a un altre significatiu que ha actuat de forma distant i desinteressada i suposar que ha de tenir depressió no diagnosticada. Però tret que ho hagin fet he rebut un entrenament psiquiàtric o ja heu parlat del canvi de comportament, no podeu suposar que hi hagi darrere de les seves accions problemes de salut mental. 'De vegades actuen d'aquesta manera perquè no els interessa la relació o perquè treuen la frustració d'altres persones', diu Kissen.
Sortir amb algú amb depressió no vol dir que mai no es pugui deixar de fumar
Algunes parelles no estan pensades per ser-ho. Si la depressió del vostre S.O. o qualsevol altra cosa sobre la relació està sent massa, i la relació i la vostra pròpia salut mental pateixen, trencar pot ser el correcte. 'És perfectament just dir:' Vull el millor per a ells, però he de fer el que sigui millor per a mi '', diu Kissen. És possible que us sentiu culpable afegint a la llista de coses de la vostra parella les sensacions, però no és responsabilitat vostra fer-los feliços i no us heu de sentir atrapats en una mala relació.
Si vostè o algú que coneixeu experimenta pensaments suïcides, truqueu al 911 o truqueu a la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al 1-800-273-8255 o envieu un missatge HOME a la línia de text de crisi al 741741.
