Pot semblar una ximpleria, però la ciència està en: afirmacions positives del cos o dir-te paraules d’ànim, realment funcionen. Dades publicades al Butlletí de Psicologia de la Personalitat i la Social mostra que les persones que pronuncien regularment aquests mantres són més propensos a tenir èxit en molts aspectes, des de complir els objectius de pèrdua de pes fins a augmentar la motivació, mentre que les investigacions de la Universitat Carnegie Mellon van trobar que les afirmacions positives condueixen directament a un major rendiment de la tasca. (Els líders de l’espai d’espiritualitat (si això és més ràpid) afirmen també l’ús d’afirmacions positives del cos).
Tot i això, fins i tot si esteu preparat per començar a desplegar algunes afirmacions, pot ser difícil triar un punt de partida, al cap i a la fi, entre tots els gurus d’autoajuda i els 'influencers' amb positivitat, hi ha milers de frases viables . Amb això en ment, hem combinat el millor dels millors: afirmacions positives per al cos d'experts en benestar i celebritats de la catifa vermella que segur que us ajudaran a complir els vostres objectius i a viure la vostra millor vida. Repeteix-los com si fossis un rècord. I si necessiteu ajuda per implementar-los regularment, domineu el fitxer 40 maneres de desenvolupar nous hàbits després dels 40 anys .
1 'Ets atrevit, ets brillant i ets preciós.'
Si funciona per a un dels models més prolífics del món, funcionarà per a vosaltres. Com Ashley Graham va dir Gent , aquesta és la seva visita cada matí. I per obtenir més maneres de treure el màxim profit de cada dia, apreneu el 20 maneres de fer la vida més difícil del que cal ser .
2 'Sóc jove i intemporal'.
Shutterstock
És gairebé impossible de creure, però Jennifer Lopez té 48 anys. El seu secret màgic? Cada matí, repeteix aquest mantra . 'Sona com un tòpic [ximpleries], però no ho és: l'edat està en la teva ment', va dir Harper's Bazaar . I per obtenir històries més inspiradores, consulteu com Aquest home va perdre 70 lliures i ara sembla un príncep de Disney: fotos.
3 'Vull sentir-me concentrat, tranquil i no aclaparat'.
Això és el que Kathy McCabe , entrenador de vida certificat, suggereix dir cada matí per augmentar els nivells de motivació a l'estratosfera. I per obtenir més maneres de sortir del llit diàriament amb un vigor sobrehumà, apreneu el 50 maneres de ser una persona amb més energia immediatament .
4 'M'encanta ___ sobre mi mateix'.
Sí, tothom té coses per prendre consciència. Però, en canvi, tothom té almenys una característica de la qual està orgullós. Per tant, si es tracta d’una cosa tan petita com els rínxols del cabell o alguna cosa tan important com la brillantor de la pell, afirmeu-ho de manera habitual. Centreu-vos en el positiu. I per obtenir més positivitat, apreneu el 70 maneres genials d’augmentar la vostra confiança .
5 'Només és un pensament i es pot canviar un pensament'.
Shutterstock
Louise Hi ha pràcticament va inventar el concepte d’afirmacions positives amb la publicació del seu text emblemàtic, Guareix el teu cos , el 1976. Si alguna vegada us sentiu malament pel vostre aspecte (el vostre pes, el vostre acne), simplement repetiu un dels seus clàssics. I per obtenir més consells sobre la vida, apreneu el 30 trucs genials que us faran la vida més fàcil .
6 'Et faré sentir tan orgullós'.
Shutterstock
Abans dels entrenaments, aquesta és l’afirmació positiva Abat de Nadal , l'autor de La dieta corporal B * dass: la dieta avançada i l'entrenament per a un botí ajustat, abdominals atractius i cames magres . Tenint en compte que és una aixecadora de nivell olímpic a nivell nacional, diríem que aquestes paraules fan el truc.
7 'Tu ets l'espectador'.
Com ella revelat a En estil , aquesta és la frase que Salma Hayek es desplega per augmentar la seva imatge pròpia. La bellesa és, al cap i a la fi, a l’ull de l’espectador. Així que converteix-te en l'espectador. I per obtenir més informació sobre Hayek, consulteu el 20 celebritats molt més antigues del que pensaves.
8 'Mereixeu estimar-vos. Mereixeu sentir-vos còmodes i confiats.
Activista de la positivitat corporal Iskra Lawrence es va despullar fins a la roba interior en un metro de Nova York per demostrar un punt sobre l'acceptació del cos, que és essencial estimar la seva pròpia pell i el seu cos. El combustible darrere d’aquesta confiança sobrehumana? Aquestes paraules . I si sou el vostre pitjor enemic en aquest front, intenteu eliminar el 15 hàbits diaris que us maten la confiança .
9 'M'encanta la meva manera de sentir quan em cuido bé'.
Shutterstock
Entre les aplicacions de positivitat, ThinkUp és una de les més populars de totes dues iTunes i Google Play . L'aplicació registra les afirmacions a la vostra veu perquè pugueu sentir-vos literalment afirmant ... vosaltres mateixos. (Es triga un dia aproximadament a acostumar-se.) Aquesta frase és una de les primeres que l'aplicació us farà executar.
10 'Sóc amor. Sóc propòsit. Em van fer amb intenció divina.
Rebeca Borucki va iniciar una seriosa tendència a Instagram amb el seu hashtag #lookhowdopemylifeis. Aquesta frase és un dels seus refranys.
11 'He fet alguna cosa espectacular. Sóc un superheroi.
Tingueu en compte les mares que puguin sentir-se conscients d’un cos després de l’embaràs Kristen Bell pel secret. Com el El bon lloc estrella va dir AVUI 'Quan miro cap avall, fins i tot ara, la pell addicional del meu ventre, recordo que he fet alguna cosa espectacular. Recorda que sóc un superheroi. I n’estic orgullós ”.
12 'La meva projecció és la meva percepció'.
Shutterstock
Aquest mantra és una pedra angular del Gabrielle Berntstein —Autor de la guia de felicitat més venuda Judici Desintoxicació —Obra. En canviar la manera com es percep a si mateix, canviarà la manera en què es percep.
13 'Em van fer d'aquesta manera'.
Aquest és el mantra El taronja és el nou negre estrella Dascha Polanco repetit abans de portar un vestit revelador — poc més que un body i un plomall— fins a una inauguració de moda.
14 'Estic agraït per totes les coses que llauna fer.
Shutterstock
Un altre exemple clàssic de centrar-se en el positiu. En lloc de lamentar-se, per exemple, que no es pugui córrer una mitja marató, estigui orgullós del fet que es pugui aixafar un 5k.
15 ' Sóc preciosa en tots els sentits . '
' Sí, les paraules no em poden fer caure . ' Quan tota la resta falla, escolta a la reina, Christina Aguilera . I per obtenir més consells d’atenció plena, apreneu el 10 maneres de centrar-se millor durant la meditació .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
