La vida és dura. No necessiteu que us ho digui. Però el que potser no sabeu és quant més difícil en realitat ho fas per tu mateix. És cert. De fet, si voleu ser feliços, una nova investigació diu que el el número u que hauríeu de deixar de fer immediatament és intentar-ho tan fort. I això és només el principi.
Resulta que hi ha un munt de coses que feu diàriament que us impedeixen viure la vida sense somni, totalment relaxada i feliç dels vostres somnis. Per tant, segueix llegint, deixa aquests terribles hàbits com el francès del tercer període i gaudeix-ne! I per obtenir consells més sorprenents per aprofitar al màxim els vostres dies, consulteu el 20 maneres genials de ser menys mandrosos.
1 No parlar amb tu mateix.
D’acord, així que no estem parlant de picabaralles en públic. (I, certament, no tenim cap problema amb una bona afirmació per a vosaltres de tant en tant.) Estem parlant de publicar un diari, que té avantatges sorprenents.
quines són algunes de les seves preguntes?
D'acord amb Carrie Aulenbacher: Pot semblar egoista, però una entrada diària al dia pot ser una manera fàcil d’ampliar la felicitat i el desestrès. Ja sigui en paper o mitjançant un mètode digital, escriure a vosaltres mateixos us pot ajudar a connectar, reflexionar i reflexionar sobre el que passa perquè pugueu aclarir la vostra ment i honrar el vostre viatge. ' També és una bona manera d’aclarir-se la mà i de registrar-se amb un mateix. I per obtenir més trucs de la vida, fes un cop d'ull a aquests 15 maneres genials de semblar més atractives.
2 Sempre lluitant per trobar la línia de pagament més curta.
Shutterstock
Sabíeu que els investigadors dediquen una gran quantitat de temps i recursos a esbrinar quines línies de pagament són més ràpides? És cert. Alguns argumenten que les línies individuals amb diversos caixers es mouen més ràpidament. Altres argumenten que els caixers amb les seves pròpies línies es mouen més ràpidament. I alguns fins i tot els investigadors suggereixen buscar caixeres femenines en lloc de mascles. Llavors, quina és la resposta?
No n’hi ha cap! A qui l'importa?! Calma la teva ment, posa’t en cua i respira profundament. En el gran esquema de les coses, tres minuts addicionals en línia per res d’estrès. I per obtenir més informació sobre la lluita contra l’estrès, aquí els teniu 20 maneres en què les xarxes socials ens estressen.
3 Portar colors foscos tot el temps.
Shutterstock
El Dr. Sal raichbach del Centre de Tractament d’Ambrosi ha trobat que hi ha 'colors feliços i tristos'. I és clar, encara que puguin aprimar-se, els colors com el negre, el blau marí o el morat augmenten la depressió. Mentrestant, es diu que Orange promou l’optimisme. Però feu el que feu, eviteu sempre el 40 pitjors robes per a homes majors de 40 anys.
4 Gestioneu manualment les vostres utilitats.
Shutterstock
Si gestioneu constantment el termòstat i enceneu i apagueu els llums, feu la feina d’un robot que realment us pot estalviar diners. Els dispositius connectats com un termòstat intel·ligent poden millorar l’eficiència de la vostra utilitat més del 20% —Per no dir res de l’estrès que estalviaràs. (A més, podeu controlar aquestes coses des de qualsevol lloc amb el vostre telèfon intel·ligent.) Deixeu de sortir del llit per ajustar la temperatura. I, per obtenir més consells sobre l’estalvi de diners, seguiu llegint 52 maneres de ser més intel·ligents amb els diners el 2018 .
5 Pagant el preu complet.
Shutterstock
Si us sembla que els diners que gasteu en els vostres “elements essencials” augmenten i augmenten cada mes, no esteu sols. De fet, un estudi va demostrar que el 56% dels treballadors estan endeutats. Afortunadament, avui hi ha moltes maneres de recuperar les vostres finances. Podeu gastar menys diners sense deixar de satisfer totes les vostres necessitats mitjançant l’ús d’aplicacions i serveis com ara iBotta i Promocodes.com . A més, assegureu-vos de conèixer el 30 maneres de no pagar mai el preu complet per la roba mai més.
6 No cuinar per lots.
Els menjars casolans són gairebé sempre més saludables, satisfactoris i més fàcils a la cartera. Uf, però triguen molt de temps! Després d'un llarg dia a la feina, ningú no pensa: 'No puc esperar a esclavitzar a la cuina!'
Entra cocció per lots . Entrenador vitalici Tracy Timm diu: 'Això és especialment útil si sou solters i no sou menjadors exigents. Si podeu preparar tots els àpats i cuinar-los, per exemple, diumenge a la nit, teniu més temps durant la setmana (i estalvieu diners!). Penseu en començar per 40 plats que tots els majors de 40 anys haurien de dominar.
7 No ser prou egoista.
D’acord, doncs, quan va ser l’última vegada que vau fer alguna cosa? vostè ? Autora i consellera professional de dones Heidi McBain suggereix que dedicar-se una mica de temps cada dia per a si mateix és una cosa petita amb enormes rendiments. Potser això és fer un diari, meditar o anar al gimnàs. Sigui el que sigui, fes-ho per tu i per tu sol. I, per tant, més consells fantàstics, coneixeu el 25 lliçons de vida que vas aprendre de petit que avui estan molt obsoletes.
8 Beure begudes amb cafeïna després de les 5 de la tarda.
Probablement, tots ens podríem beneficiar d’examinar-nos amb cura en la nostra ingesta de cafeïna. Però, independentment de la vostra dependència del material, hi ha ocasions durant el dia que els costos superen els beneficis. Pat Mills des de Fer un bon cafè recomana evitar la cafeïna després de les 5 de la tarda. 'La cafeïna a última hora del dia interfereix amb el son', diu. 'Encara que pugueu dormir, al matí següent us sentiu somnolent i irritable'. I si teniu por, sou un addicte a la cafeïna, Aquí teniu exactament la quantitat de cafeïna que cal beure per sobredosis.
9 Sense dir 'no'.
Shutterstock
signes que una dona està enganyant el seu marit
Si sou una persona que sí, us sotmetreu constantment a una vida prometedora, amb reserves excessives i amb un rendiment insuficient. No tingueu por de ser realistes amb els vostres amics, familiars i companys de feina. La simple frase: 'Ho sento, no ho podré fer', pot recórrer un llarg camí.
Si teniu dificultats per deixar anar el vostre calendari complet, comenceu per designant esdeveniments opcionals . Això us permetrà 'desactivar' el calendari 'opcional' quan la tensió sigui elevada.
10 Intentant fer diverses tasques.
Shutterstock
Qui té el poder cerebral de totes maneres? Curiosament, alguns científics creuen que certs tipus de multitasca són realment impossibles cognitivament. Entrenador de vida i carrera Carolyn Birsky afirma: 'Moltes persones solen presumir de com són bones multitarea, però la multitarea pot dificultar la concentració del cervell en una activitat específica i, per tant, és menys eficient i precís. És millor bloquejar trossos de temps per a cada activitat que intenteu completar (per exemple, 20 minuts per respondre als correus electrònics, 20 minuts per tornar les trucades telefòniques, etc.) que no pas intentar fer diversos tipus d'activitats alhora '.
Així que atureu-lo! I per obtenir més consells fantàstics, llegiu el document 30 trucs genials que us faran la vida més fàcil.
11 No tenir un horari de son definit.
Shutterstock
Fet: els patrons de son irregulars confonen la nostra ment i el nostre cos, i probablement també els nostres companys de feina. Anar al llit i llevar-se a la mateixa hora cada dia pot millorar el dia de maneres enormes. Diuen els científics del son els adults haurien d’estar dormint de 7 a 9 hores per nit. Eviteu dormir-hi (sí, fins i tot els dissabtes i diumenges) per conservar-lo rellotge corporal en sincronia. I per obtenir algunes dades divertides sobre el vostre son, aquí teniu el 30 coses més estranyes que feu durant el son.
12 Petició de cops.
Shutterstock
Tot i que pugui semblar una antiga notícia, aquest botó de posposició s'hauria de veure com un dels vostres enemics més grans. Tot i que aquests 10, 20, 30 minuts addicionals al llit poden semblar tan importants en aquest moment, la vostra incoherència és tirant el cos . Si sou algú que sempre necessita 20 minuts de son addicionals, només cal que moveu l'alarma 20 minuts enrere.
13 Queixant-se.
Shutterstock
Segons el coach de vida i negocis Queirra Fenderson: 'Ens estressem més del necessari quan ens queixem d'allò que no ens agrada en lloc d'esbrinar què milloraria la situació'. Recordeu: la negativitat és tòxica, així que intenteu crear-ne el mínim possible. En lloc d’això, proveu-ho 70 trucs genials per augmentar la vostra confiança.
14 Ús de la targeta de crèdit per comprar.
Shutterstock
Els punts i els beneficis de devolució són difícils de deixar passar. Però a mesura que el paper i les monedes desapareixen, també perd la sensació de pèrdua. Quan no fem servir diners físics per a les nostres transaccions, la despesa esdevé molt menys tangible.
A continuació, es detallen algunes estadístiques: Informes de McDonald's que el client mitjà amb una targeta de crèdit gasta 7 dòlars, en contraposició als seus homòlegs que utilitzen diners en efectiu que tenen una mitjana de 4,50 dòlars.
15 De compres amb l’estómac buit.
Shutterstock
Poc de bo ve de les compres amb gana. Altres compradors us molestaran més, comprareu molt més del que tindríeu d’una altra manera i és probable que el menjar que compreu sigui més engreixant i poc saludable . (Sí, és probable que també us queixeu.)
Tampoc no parlo només de compres de queviures. A estudi recent va trobar que la fam va portar la gent a comprar més material d'oficina i que els compradors de grans magatzems famolencs van gastar més i van comprar més articles no alimentaris que els que no tenen gana.
com pots dir que el teu marit fa trampa
16 No fer exercici com a mínim 30 minuts al dia.
La Clínica Mayo recomana fent 30 minuts d’exercici al dia. Les investigacions que donen suport als seus beneficis per a la salut física i mental són aparentment infinites. I no triga a reconèixer el millor que se sent en general en dies actius que en dies lents.
Curiosament, la vostra elecció d’activitat no ha de ser tan intensa com es podria pensar. Fins i tot, ajuntar tres caminades de deu minuts és suficient. A rutina d'exercicis saludables disminuirà el risc de diabetis i mort prematura, millorarà la memòria i fins i tot alleugerirà els símptomes de depressió.
17 No estimar-se.
Podríeu pensar que la baixa imatge de si mateix no afecta ningú més que a vosaltres mateixos. Però la investigació demostra que els teus sentiments sobre tu mateix també poden tenir efectes duradors en les teves relacions amb els altres.
Psicologia Avui informa que 'les persones amb baixa autoestima tendeixen a subestimar l'amor de la seva parella' i malinterpreten 'els actes benignes com a hostils i de rebuig'. Seria ingenu i insensible dir que podeu canviar la vostra manera de veure-vos amb el gir d'un interruptor, però penseu a començar per la 10 maneres de sentir-se millor pel seu cos després dels 40 anys.
18 Negar-se a créixer.
El meu pare em va dir una vegada: 'Les coses verdes creixen, les coses madures es podreixen'. Podria semblar una d’aquestes coses que escoltaríeu a l’escola dominical, però buscar oportunitats per ampliar les vostres habilitats i comprensió (per descomptat, per descomptat) farà que la vostra vida sigui més satisfactòria.
El dia que deixeu d’aprendre és el dia que teniu els vostres altiplans potencials. Estar ben assaonat és bo, però ben assaonat i encara en marxa és millor. Feu crítiques com un campió i apreneu-ne. Una de les coses més importants que busquen els possibles empresaris és ensenyabilitat . Ser més 'verd' l'ajudarà a recuperar-se dels contratemps i a controlar l'estrès amb gràcia.
19 No viure intencionadament.
Shutterstock
Alguna vegada tens la sensació que només et deixes arrossegar per algun mestre de titelles invisible? És com si les coses es movessin tan ràpidament que siguis més un espectador a la teva pròpia vida. Si això us sembla, és hora de parar lloguer la vida passa a tu , i començar fabricació succeeix per a tu .
Tot comença quan et lleves al matí. Per treure el màxim profit de cada dia, entrenador de benestar atent Ruth Kent us aconsella que us doneu un propòsit intencionat ', generalment, sobre com decidiu enfocar el dia. Podeu establir una intenció per a tot el dia, així com per a les activitats individuals que feu al dia. Això us proporciona més enfocament i impuls, així com un sentit de la realització i el sentit a mesura que es tanca cada activitat.
20 Conviure amb les expectatives.
No s’ha de confondre les expectatives amb els objectius. 'Alliberar-se de les expectatives us proporciona més alegria, més connexió i més felicitat', diu l'experta en benestar Ruth Kent.
Recordeu: Fer plans és important per augmentar la productivitat, però no hauríem de deixar que la productivitat entorpeixi el nostre benestar personal.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
