Com fins i tot les màquines més ben greixades, tots els treballadors necessiten una posada a punt ocasional, encara més per als treballadors que arriben als 40 anys. Després de dues dècades a la força de treball, donar o prendre, els hàbits quotidians, tant bons com dolents, es tornen tan apassionats que pràcticament són de segona naturalesa. I si creieu que sou l’única excepció dels treballadors, torneu-ho a pensar. (De fet, si haguéssim d’endevinar, les vostres paparres de segona naturalesa ja eren de primera).
És per això que hem reunit una gran quantitat d'experts propòsit està eradicant aquests hàbits difícils de trencar en general. Des dels patrons de son fins a la política —fins i tot xafardeigs d’oficines—, el nostre grup d’experts ha identificat innombrables comportaments relacionats amb la feina que tots els empleats de l’oficina haurien d’abandonar, ja sigui que l’objectiu sigui l’oficina de la cantonada o simplement el següent termini. Absorbeu la seva ciència i feu que els vostres anys 40 siguin la vostra dècada més efectiva, productiva i totalment agradable a la plantilla fins ara. I si voleu fer més canvis en els vostres millors anys, consulteu-los 40 canvis de vida que hauríeu de fer als 40.
1 Multitarea
Shutterstock
'El modern lloc de treball actual és el malson d'un sol treballador, però les dades mostren que la tasca única és la clau per a una major productivitat, menor estrès i més felicitat', diu Carolyn Adams, portaveu de RescueTime , un programari de productivitat per a treballadors. Si sembla que teniu un milió de coses al plat, proveu de fer una llista i eliminar-les una a una en lloc de totes alhora.
lluitant en els teus somnis
'El' commutador 'de tasca múltiple no funciona tan bé en cervells més antics, així que feu un gir a la vostra estratègia de tasca única per donar-vos més joc', suggereix Adams. Fer una cosa bé sempre tindrà més valor que dues coses mal fetes, independentment de la vostra edat. I per assegurar-vos que podeu fer-ho tot en el termini límit, consulteu-los 15 maneres de duplicar la vostra productivitat a la meitat del temps.
2 Fer massa pauses
Ketan Kapoor, director general i cofundador del programari d’avaluació de talents, diu: “Quan teniu 20 o 30 anys, teniu molta energia i hormones i necessiteu molt temps per passar l’estona, descansar per fumar i un temps per parlar més fred”. Mettl . Tanmateix, als 40 anys, tot el vostre temps a l’oficina hauria de ser productiu i no recreatiu. 'A aquesta edat, hi ha una disminució dels vostres nivells d'energia i no podreu fer malabars amb les tasques amb la mateixa eficiència', explica. Això no significa un final de tota socialització, sinó simplement ser més conscient sobre com es passa el temps del vostre despatx.
3 Queixant-se
Quan arribis als 40 anys, 'ets massa vell per queixar-te de les teves deficiències organitzatives i demanar excuses per no complir el teu treball', diu Kapoor. 'Ara teniu autoritat i els membres de l'equip us esperen la vostra motivació, empenta i passió'. Fins i tot si no se sent malament per l’empresa, és fonamental tenir una cara positiva pel bé dels que us envolten, per no parlar de vosaltres mateixos. ' Difondre la negativitat 'No només impedeix els vostres propis nivells de productivitat', explica, 'sinó altres que també estan influenciats per aquesta negativitat'. I si teniu més comportaments que arrosseguen la moral dels companys, consulteu-los 30 coses que no hauríeu de fer mai a la feina.
4 Comprovació del telèfon i dels correus electrònics personals sovint
Shutterstock
'Cada vegada que es mou l'atenció per mirar ràpidament els correus electrònics i el telèfon, es necessiten dos o tres minuts per concentrar-se completament i centrar-se en el seu treball', explica Kapoor. Ara que hi ha més feina que mai al vostre plat, ha arribat el moment de ser intel·ligents cada minut que es passa a l’oficina. En lloc de mirant aleatòriament el telèfon intel·ligent quan s'avorreix, 'programi diferents espais en un dia per a treballs improductius, com ara revisar el telèfon o revisar el correu electrònic'.
5 No invertir en la seva salut
Shutterstock
'Si no comenceu a dedicar temps a la vostra salut, és probable que la vostra vida professional també es vegi afectada', diu Kapoor. Amb un augment de les responsabilitats, és probable que l’estrès provocat per la feina us confongui si no ho feu mantingues el teu cos fort i resistent. 'Uniu-vos a membres de qualsevol tipus, com ara ioga, meditació, gimnàs o dansa, i adheriu-vos al vostre règim d'exercici religiosament', suggereix. No només el vostre cos us ho agrairà, sinó el vostre cap. I per mantenir-vos sans en tots els àmbits de la vida, consulteu-los 40 maneres de tenir una vida sexual sana després dels 40 anys.
6 hores laborables excessives
Shutterstock
'Treballar hores excessives és perillós per a la vostra salut', diu Kyle Elliott, MPA, l'entrenador de carrera que hi ha darrere Kyle amb cafeïna . Tot i que això és vàlid per a tots els grups d’edat, és especialment cert per als majors de 40 anys, diu. 'Tingueu en compte quantes hores dediqueu a cada setmana', explica, i no supereu el llindar que vosaltres i el vostre metge heu determinat que és millor per a la vostra salut a llarg termini.
7 Fer del treball la vostra única font de felicitat
Shutterstock
'Cercar fonts de felicitat fora de la feina ', diu Elliott. Quan els nens marxen de casa, pot ser temptador 'deixar-se consumir per la feina per compensar la soledat', explica. Tot i que pot omplir una mica el buit, però, en última instància, és una solució insatisfactòria i que només augmenta les vostres possibilitats d’esgotament a llarg termini. En lloc d’això, concentreu-vos en allò que realment us fa complir, no només en el que teniu a l’abast i en el que us podeu perdre fàcilment. I per mantenir un equilibri saludable entre la vostra vida professional i personal sense perdre de vista cap dels dos. Els 50 millors secrets d’un equilibri perfecte entre la vida professional i la vida professional.
8 No tenir un pla de contingència
'No tenir a punt un pla de contingència si és acomiadat o acomiadat pot ser desastrós', diu Elliott. Després dels 40 anys, explica, triga molt més a trobar un nou treball, degut en gran part a l’edat de les diverses indústries. Per preparar-vos per a un possible canvi de carrera, dediqueu temps d'inactivitat a actualitzar el vostre currículum i LinkedIn, escrivint els èxits i comprovant el mercat laboral. Tot i que probablement no us acomiadaran (colpeu a la fusta), és fantàstic saber que, fins i tot si ho feu, les comoditats del dia a dia no en ressentiran.
9 Conservar una safata d'entrada desordenada
Shutterstock
'Un dels majors estressants i impedidors en el lloc de treball és tenir un safata d’entrada desordenada ', diu Caleb Backe, expert en salut i benestar a Holística d'auró . Ara que ja és gran, és hora de reduir les càrregues relacionades amb la feina que no són necessàries per centrar-se millor en les que ho són. 'Preneu-vos el temps per netejar el desordre perquè pugueu treballar i respondre al màxim de les vostres capacitats', insta. Us sorprendrà la gran diferència que pot fer aquest petit canvi. I per obtenir més maneres d’eliminar la bogeria del vostre correu electrònic, consulteu-les 27 maneres de ser un usuari de correu electrònic sense estrès.
10 No utilitzeu els dies de vacances
Com a empleat més jove, 'hi ha una urgència no expressada per demostrar-se', diu Backe. Això significa no només treballar llargues hores, sinó renunciar a l'ús de dies de vacances acumulats. Tanmateix, quan arribeu als 40 anys, els dies de vacances esdevenen fonamentals mantenir una conciliació laboral i familiar —I comença a fer-los servir. Fins i tot pot augmentar el vostre valor: 'Per demostrar al vostre empresari que val la pena mantenir-vos al voltant, heu de donar-los la possibilitat de trobar-vos a faltar una mica', explica Backe.
11 Prendre begudes després de la feina
Shutterstock
'Un cop superats els 40 anys, un hàbit laboral que val la pena deixar de fumar és el de beure després de treballar', diu Ben Taylor, fundador de HomeWorkingClub . El fet és que el teu cos no pot recuperar-se d'ells com abans , tornant a la feina l’endemà com si no passés res. 'Si voleu prioritzar la vostra salut i la vostra carrera professional, és millor deixar-hi els joves', explica. Per no parlar, us estalviarà un cèntim. I si decidiu sortir només aquesta vegada, consulteu el 7 comandes de begudes garantides per impressionar el vostre cap .
12 Mirant el rellotge
'Per mantenir l'impuls ascendent ... heu d'adonar-vos que el vostre treball no comença ni acaba segons el rellotge', diu Sylvia LeRahl, fundadora del lloc de consultoria estratègica. Correcció de membres . En lloc de mirar constantment cap amunt per veure quant de temps fins al dinar, és important adonar-vos que el que determina la durada de la vostra jornada laboral no és el temps, sinó la quantitat que heu aconseguit. 'L'únic que importa és ... oferir resultats', explica.
13 Xafarderies
Shutterstock
'Molts experts en lideratge coincideixen que la xafarderia és un indicador clau d'una organització poc saludable', diu Val Grubb, entrenador de carrera de Xarxes TONE . 'Els empleats estan massa ocupats apunyalant-se els uns als altres per acabar realitzant la feina i / o funcionant en equip', explica. Per tant, concentra’t en el teu treball, no en d’altres. I recorda: si no tens res de bo per dir, no ho diguis.
14 Ser un dels nois
Quan comenceu en una indústria, és millor combinar-vos i mostrar als companys de feina que en sou un. Tanmateix, un cop comenceu a ser un empleat més alt, 'la responsabilitat a la feina requereix que deixeu de' ser un dels nois 'i comenceu a ser el líder de l'equip', afirma Jeffrey Naftal, director de Recursos Humans de Sistema de biblioteques commemoratives del comtat de Prince George . Això vol dir prendre el vostre treball encara més seriosament de l’habitual i comportar-vos en conseqüència. 'Arribar tard ... o relaxar-se durant tot el dia a causa d'aquesta festa no funcionarà quan sigui qui doni l'exemple', explica. Als 40 anys, ja saps què fer i com fer-ho bé, així que comença a actuar com ell.
15 Menjar aliments poc saludables perquè és convenient
Shutterstock
És clar, pot ser que sigui més fàcil agafar un McRib durant la pausa per dinar, o potser fins i tot només una bola de mel a la màquina expenedora, però les opcions de menjar que feu durant la jornada laboral us segueixen a casa. Segons un estudi publicat per L’estudi nutricional , les persones que van rebre àpats més saludables a la feina van continuar 'fent opcions alimentàries més properes a les recomanacions nutricionals' durant la resta del dia. Tot i que és possible que no pugueu demanar a la vostra empresa menjars saludables i atesos, podeu acostar-vos força. Coneixent l’aposta, val més que val la pena dedicar cinc o deu minuts a preparar-se alguna cosa nutritiu i saborós . I per evitar fer un altre aliment fals, consulteu-los 50 'Secrets' d'alimentació saludable que no funcionen.
16 Centrar-se en els fracassos o deficiències del passat
Shutterstock
Arribats als quaranta anys, és probable que la vostra carrera tingui una bona part d’alts i baixos. Tot i que sempre n’hi haurà coses que lamentes , no té sentit obsessionar-se amb ells. En lloc d’això, concentreu-vos en les coses de les quals esteu orgullosos. Investigació publicada a El diari per a la qualitat i la participació subratlla que 'és probable que les persones amb èxit se centrin en els seus èxits en lloc dels fracassos'. Més encara que això, tenen 'un optimisme imparable'. Tot i que els lamentaments i els fracassos tendeixen a quedar-se a la memòria a causa de la seva naturalesa dolorosa, és important recordar-se activament dels innombrables èxits que ha trobat.
17 Inici de frases amb 'No', 'Però' o 'Tanmateix'
Malgrat les vostres millors intencions, aquestes paraules sempre faran servir les vostres comunicacions amb els companys. 'Per molt amable que sigui el to o per quantes frases mol·lificants i simpàtiques llancis ... el missatge a l'altra persona és:' Estàs equivocat ', escriu Marshall Goldsmith, entrenador de direcció El diari per a la qualitat i la participació .
Tot i que poden estar equivocats, parlar-los com a tals no els ajudarà a entendre el perquè, sinó que els portarà a 'discutir la vostra posició i lluitar'. No cal dir que la lluita entre oficines no és fantàstica per a la productivitat, la vostra o la de l'empresa.
18 Pensar que la teva actitud és irrellevant
Shutterstock
Hi ha la sensació en molts camps que la vostra actitud al voltant de l’oficina no té importància mentre el vostre treball aguanti. Tot i que, en alguns casos excepcionals, això pot ser precís, en la majoria dels casos, això no és cert. Exemple: un estudi de 42 alts directius publicat al Global Journal of Business Research va trobar que una majoria citava la bona actitud com 'l'hàbit laboral més positiu que afecta la productivitat'. A menys que siguis realment un intèrpret estrella les contribucions del qual superin els efectes negatius que puguis tenir a la resta de l’oficina, és hora de treballar en el teu ‘tude’. Oscar el Grouch pot ser bonic, però no el contractaran aviat.
19 No fer pauses per moure’s
Shutterstock
Podríeu pensar que les lesions laborals només afecten les persones que treballen en llocs amb molta intensitat laboral, però us equivocaríeu. Un estudi de Universitat d'Indiana va trobar que 'les lesions laborals solen resultar de llargs períodes d'inactivitat durant l'ús de l'ordinador'. Així és, no només el moviment intens provoca lesions, sinó també la manca d’aquestes. Els investigadors aconsellen fer pauses periòdiques per moure el cos i fer circular la sang, recomanant l’ús de programes de programari (com Big Stretch Reminder) per recordar-se quan és el moment de fer un passeig fins al refrigerador d’aigua per parlar de la nit passada. Joc de trons .
20 tranquil·litzar els companys de feina assetjats sense tractar l'origen del problema
Tothom en sap assetjador d’oficina . Poseu prou humans en una habitació durant cinquanta setmanes a l’any i és gairebé impossible no acabar amb almenys un d’aquests insults insegurs.
Si heu vist que algú de l’oficina era assetjat i sou una persona amable, és possible que tingueu la temptació d’assegurar a la víctima que el que fa l’assetjador no funciona i que heu notat el seu comportament vergonyós. Tot i això, no n’hi ha prou. Investigació publicada al Revista Academy of Management va trobar que, tot i que el suport pot ser útil per tranquil·litzar un company de feina assetjat, l'efecte només és 'modest'. En lloc d’això, arribeu a la font del problema i confronteu-vos amb l’assetjador. Tot el vostre despatx, per no parlar de la víctima, us ho agrairà.
21 No dormir prou
Shutterstock
Entre feina, aficions, amics i Netflix, pot ser difícil agafar prou Z. Tanmateix, la vostra salut depèn d’ella i no només de la vostra manera de pensar. Segons un 2005 estudiar per la Facultat de Medicina de la Universitat de Nihon, es va trobar que la somnolència diürna tenia 'una relació estadísticament significativa ... [amb] accidents laborals'.
I no només pot patir la vostra salut, sinó també la vostra empresa. Segons una investigació publicada al Revista de Medicina del Treball i del Medi Ambient 'Es calculava que les pèrdues relacionades amb la fatiga costarien 1.967 dòlars per empleat anuals'. Si no val la pena arrossegar-se al llit unes hores abans, què és? I per assegurar-vos que cada son sigui tan bo com pugui, consulteu-los 70 consells per dormir millor.
22 No expressar les seves frustracions
Si de tant en tant no us frustreu a l’oficina, o bé treballeu amb Sant Pere a les portes nacrades o bé sou sant. Però, tot i que la frustració és una part integral de la vida, és crucial expressar aquesta frustració a un company de feina o superior que pugui sentir-se de la mateixa manera o, si més no, pot simpatitzar. A més de permetre que comenci el procés de reparació, això impedirà que tingueu un comportament improductiu i amb esperit mitjà com a resultat d’emocions embotellades. Segons un estudi publicat al Journal of Community & Applied Social Psychology , l'assetjament laboral sovint 'resulta [s] de fer front a la frustració ineficient'.
23 Ignorar les habilitats suaus
Shutterstock
En l'economia actual, pot semblar que tot es tracti habilitats dures : matemàtiques, tecnologia, estadístiques, etc. Però, tot i que són certament crucials per avançar-se en alguns camps, no s’han d’emfatitzar fins al punt d’oblidar les habilitats més suaus i interpersonals. Segons Marcel Robles, tal com es publica al Comunicació professional i empresarial trimestral , 'Els executius de negocis consideren les habilitats suaus un atribut molt important'. Els empresaris volen que els empleats 'tinguin habilitats suaus fortes, així com habilitats difícils', diu. Tot i que el primer us pot fer entrar a la porta, és el segon el que us mantindrà allà i us permetrà pujar per les escales de l’èxit.
24 No acollidors nouvinguts
Shutterstock
Quan formeu part d’una comunitat de treball estret, pot ser temptador repel·lir tots els intrusos al vostre cercle simplement pel fet de ser nous. Al cap i a la fi, donar-los la benvinguda significaria plantejar un conjunt complet d’acudits interns.
Tanmateix, rebutjar els nouvinguts simplement perquè són nous no només és poc amable, sinó poc professional i improductiu. 'Un dels comportaments més destructius que es poden veure en qualsevol lloc de treball ... és l'exclusió d'un nouvingut', escriu el Dr. Rau-Foster al Nephrology Nursing Journal . 'Sovint sembla que un error d'un nou empleat és intolerable (tot i que cometem errors cada dia)', explica. En lloc de deixar que el tribalisme aconsegueixi el millor de vosaltres, intenteu obrir i donar la benvinguda al nou empleat amb els braços oberts. No és així com voldríeu ser tractat?
25 Ignorant l'ergonomia de l'estació de treball
Shutterstock
Assegut a l’ordinador tot el dia (tal com comporten moltes feines modernes), pot causar estralls al sistema esquelètic. Segons un estudi al Revista internacional de seguretat i ergonomia en el treball , 'El treball per ordinador s'identifica com un factor de risc per a trastorns múscul-esquelètics relacionats amb el treball (SMDM)'. Afortunadament, no cal agafar el dolor assegut (sense cap joc de paraules). Segons expliquen, 'la formació en ergonomia i el disseny de l'estació de treball poden prevenir o reduir lesions musculoesquelètiques ... millorant la salut i el benestar dels treballadors'.
Preneu-vos el temps per dissenyar una estació de treball que s’adapti a les vostres necessitats i al vostre cos, tant si voleu utilitzar un escriptori dret com treballar amb una pilota d’exercici. El que pot trigar unes quantes hores ara us pot estalviar tota la vida de dolor. I si el dolor ja ha començat, consulteu com fer-ho Elimineu el mal d'esquena per sempre amb aquests 5 exercicis fàcils.
26 Pensar massa
Shutterstock
Amb dècades d’experiència al vostre abast, és el moment de convertir alguns dels vostres coneixements de les millors pràctiques del vostre camp hàbits automàtics . 'Identificar hàbits de treball rendibles i seguir-los ... condueix a una carrera exitosa', escriu la professora Catherine Joseph a El IUP Journal of Soft Skills . Més enllà d’això, redueix part de la tensió del treball en situar més de la vostra càrrega en pilot automàtic. 'Es pot treballar més intel·ligentment sense treballar més', explica Joseph.
27 Fumar al treball
Shutterstock
Fumar pot ser un mal hàbit allà on ho feu, però és un assassí de la productivitat en particular al lloc de treball. Segons un estudi a Medicina del treball i del medi ambient Els treballadors que van continuar fumant durant dos anys van tenir una pèrdua de productivitat global significativament més gran en comparació amb els que continuaven sent no fumadors '. Tot i que és difícil deixar de fumar , com a mínim pot ser el moment de provar de perdre l’hàbit mentre treballes.
28 Sense explicar per què estàs enfadat
Aquest és per a les dames. No és sorprenent, un estudi publicat a Ciències psicològiques va trobar que, tot i que els homes que expressen ràbia al lloc de treball tendeixen a avançar-se, les dones eren etiquetades com a massa emocionals (per exemple, 'és una persona enfadada' o 'està fora de control'). Tot i que la responsabilitat de solucionar aquesta disparitat ha de recaure en els homes, encara hi ha alguna cosa que les dones poden fer mentrestant per moderar-ne els efectes. Segons el mateix estudi, 'proporcionar una atribució externa per a la ira de la persona objectiu va eliminar el biaix de gènere'. Dit d’una altra manera, quan la causa de la ràbia d’algú s’explicava als que l’envoltaven (en lloc d’expressar la ira en si mateixa), la ira es tractava de manera idèntica tant si provenia d’un home com d’una dona. Així que no dubteu a enfadar-vos, només heu d’explicar el perquè.
29 Interrompre companys de treball en missatgeria instantània
Shutterstock
Gairebé totes les oficines tenen alguna forma de xat comunitari. Normalment, s’utilitza per comunicar-se amb companys de feina sobre projectes, menjar o altres qüestions relacionades amb el lloc de treball. De vegades, però, pot semblar una manera divertida de compartir petits acudits amb els companys d’oficina. Segons un estudi a Ordinadors en el comportament humà , però, a tothom no els resulta tan divertit aquells acudits. La comunicació no només es percep com a 'molt menys rica' que la conversa normal, sinó que els destinataris sovint consideren 'la seva naturalesa interrompuda com a injusta'. Per tant, guardeu els memes de gats per a vosaltres mateixos; poden esperar.
30 Ignorant les emocions
Shutterstock
Si creieu que embotellar les vostres emocions és bo per a la vostra vida laboral, torneu-ho a pensar. Segons un metaestudi del 2005 publicat a Butlletí psicològic , 'nombrosos estudis demostren que els individus feliços tenen èxit en diversos dominis de la vida, inclosos els ingressos, el rendiment laboral i la salut'.
Malgrat el que us puguin dir els mites populars, ignorar la vostra pròpia felicitat per centrar-vos en el treball simplement no és una opció realista. Una vida de felicitat completa és, de fet, una de les millors maneres d’assegurar l’èxit a l’oficina i més enllà. I per comprendre millor les vostres emocions pròpies i les dels altres, consulteu-les 20 maneres d’augmentar la vostra intel·ligència emocional.
31 Ser pessimista
Shutterstock
La positivitat és contagiosa. Un estudi publicat al Journal of Management va trobar que 'l'esperança i, en menor mesura, optimisme i la resistència 'contribueixen a resultats positius en el lloc de treball. No només veure el got mig ple alegrarà el dia, sinó que contribuirà a la conclusió. Segur que de vegades pot ser difícil, però, atesa la seva efectivitat, també pot aparèixer a la descripció de la feina.
32 Ignorant la política d’oficines
Shutterstock
La política d’oficines pot ser un negoci desagradable que no és per a tothom. Tanmateix, segons un estudi publicat al Perspectives de l'Acadèmia de Gestió , 'els executius amb una gran habilitat política són capaços de fer front als estressants crònics del lloc de treball amb què es troben'. En permetre'ls 'interpretar els estressors laborals de maneres menys aversives ... [redueix] la tensió', expliquen. Per reduir al mínim les inevitables frustracions laborals, comenceu a conèixer les cordes polítiques del vostre lloc de treball; potser no és divertit, però és com a mínim un mal necessari.
33 Dubtar-se de si mateix
Shutterstock
Thomas the Tank Engine no tenia tota la raó: només perquè creguis que pots, no vol dir que puguis. Estava, però, a la meitat del camí: si creieu que no podeu, definitivament no. Investigador en psicologia a Geòrgia Tech va trobar que en els treballadors més grans que no van aprendre noves habilitats, 'un factor poc reconegut [...] va ser una disminució de la confiança en si mateixos'. Com que dubtaven de si mateixos, els treballadors de l’estudi sovint s’abstingueren d’intentar “un aprenentatge rellevant per a la carrera i el desenvolupament d’habilitats”.
34 Tenir un gran ego
És clar, la vostra feina pot donar-vos un impuls de l’ego, però això no vol dir que el treball d’un ego gran doni resultats positius. Segons els investigadors del Universitat del sud de Florida 'Els individus amb un alt narcisisme van informar d'un comportament laboral més contraproduent ... que els individus amb un nivell baix de narcisisme'. Tanmateix, molts àmbits de la vostra vida es beneficiarien d’una disminució de l’ego; només cal afegir-los al lloc de treball a la llista.
35 Tenir enveja
Shutterstock
Tothom ho sap aquesta enveja és un dels set pecats capitals. Però si la ira eterna no us pot fer esquivar l’hàbit, tingueu en compte això, també és improductiu. Segons els investigadors del Universitat de Kentucky , 'l'enveja estava relacionada directa i negativament amb el rendiment del grup.' Quan els membres d'un grup s'envegen mútuament, van explicar, el treball es va veure afectat 'per l'augment de la reducció social i la reducció de la potència i la cohesió del grup'. Així que feu un balanç de com de bo el teniu i de totes les maneres de ser beneït i deixeu de centrar-vos en els altres. I si us preocupa que teniu enveja en altres parts de la vostra vida, consulteu-los 25 coses ximples que et converteixen en un marit gelós.
36 Parlar en lloc de fer
Per avançar en la teva carrera, parla menys i fes més. En un estudi publicat a Psicologia del personal , els investigadors van trobar que una personalitat proactiva estava associada amb la innovació, les habilitats polítiques i la iniciativa professional, però negativament associada amb la veu. Al seu torn, la innovació i la iniciativa es van associar creixement i promoció salarial , mentre que la veu no ho era. Tot i que és possible que sigueu massa vell per seguir la majoria dels consells dels vostres avis, 'ser vist i no escoltat' és un que us seguirà servint bé.
37 Quedar-se en un treball que no t'agrada
Deixeu de mantenir-vos en una posició que no us faci feliç, ja que no només arruïna el vostre estat d’ànim, sinó que també us arruïna la carrera. Segons una investigació publicada al Journal of Business and Psychology , 'Els empleats que estan ... insatisfets participen en conductes més contraproduents'. Per tant, la vostra feina (si no és satisfactòria) us empitjora activament.
38 Tornar a un groller company de feina
Quan tu sentir-se menystingut per un company de feina , és temptador centrar-se a traçar la seva venjança. No obstant això, la investigació demostra que, en lloc de resoldre el problema, fer-ho en realitat empitjora les coses. En un estudi publicat al Academy of Management Review , els investigadors van trobar que 'l'incivisme [en el lloc de treball] pot espiral en conductes agressives cada vegada més intenses'. Aquesta 'espiral d'incivisme', assenyalen, no és bona per a ningú: per a vosaltres, els vostres companys de feina, els espectadors innocents o la companyia en general. Practiqueu el perdó.
39 Deixar que els companys de treball improductius passin desapercebuts
Totes les oficines tenen un o dos empleats que fan que tots els altres es ratllin el cap i es preguntin com han aconseguit (per no parlar de gestionar-se) la seva feina. En lloc de preguntar-se passivament, però, és important cridar realment a aquells companys, ja siguin de cara o directius.
En un estudi al Journal of Business and Psychology , els investigadors van trobar que el fet de percebre un pa de feina per part d'un company de feina augmenta la pròpia probabilitat de participar conducta improductiva . En lloc de permetre que aquests valors extrems afectin el vostre propi treball, crideu l'atenció sobre la seva manca d'ètica laboral. O se’ls censurarà per la seva inactivitat, o sabràs que allò que vas percebre com un fletxa realment no ho era.
40 Inclinació del cap cap a la pantalla
Shutterstock
Quan us trobeu davant d’un objecte brillant i brillant, és a dir, una pantalla d'ordinador: una reacció natural és inclinar el cap cap a ella per obtenir un aspecte millor. Tanmateix, aquest és un hàbit important per trencar per la salut. Segons un estudi publicat a Ergonomia aplicada , els investigadors van trobar que en els treballadors d'oficina que van informar de dolor al coll i a les espatlles, hi havia una forta tendència a inclinar el cap cap endavant i flexionar el coll. Tot i que ningú recomana un aparell per a l’esquena i el coll, una mica d’autocontrol i la formació de nous hàbits contribuiran a alleujar el dolor. I per obtenir més maneres en què les pantalles d’ordinador causen estralls al vostre cos, consulteu-ho Un nou i impactant estudi que diu que les pantalles perjudiquen greument la vostra visió.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
