Per descomptat, tots tenim el nostre mals dies —Els que ens despertem amb un estat d'ànim terrible, ens burlem als desconeguts i fumem sobre el mal trànsit . I, tot i que no hi ha res dolent en algun que altre dia de descans, si és que ho fa comportament negatiu es manifesta repetidament durant setmanes o mesos, hi ha moltes possibilitats que no sigui només un mal humor, probablement també ho sigueu persona negativa .
El cas és que les persones negatives solen tenir dificultats per reconèixer aquest comportament per elles mateixes. Per tant, hem proporcionat ajuda arrodonint 23 signes subtils que indiquen que sou una persona negativa, segons els assessors, els psicòlegs i més experts en benestar. Si sou culpables d’alguns d’aquests comportaments, és hora de començar a veure el costat positiu.
1 L'única perspectiva que teniu és la vostra.
iStock
Un bon senyal que sou massa negatius és que tots els comentaris que escolteu passen mentalment per un filtre en què us pregunteu: 'Què diu això de mi?'
què vol dir quan el llavi superior es contrau
Erin Wathen , de Erin Wathen Wellness , posa aquest exemple: 'La becària de la universitat d'estiu fa un comentari innocent sobre el fet que els desplaçaments del matí són un malson aquest matí. Els hi fas un cop d’ull, perquè en la teva ment has estat viatjant a la ciutat durant més temps del que havien estat vius i no tenen ni idea del que és treballar de debò o del que se sent haver de recuperar el temps perdut degut al trànsit. '
Wathen diu que això 'posa en relleu com la vostra ment manté la puntuació de les menors percepcions del passat, fins i tot contra la intempèrie o l'autoritat de trànsit local'.
2 Les xarxes socials us estressen.
iStock
Si saltar a Facebook, Twitter, Snapchat o Instagram i veure els bons moments que viuen els altres fa augmentar la temperatura de la sang, pot ser que sigui una mica massa negatiu. Wathen ho explica les xarxes socials poden estressar una persona negativa que veu les coses de manera extrema, assumint que els altres gaudeixen de la vida més que ells.
'Ningú té una vida perfecta a Instagram Story, de manera que, quan creiem que les parts que ens fan veure les nostres pròpies vides, amics i familiars com a no divertides, divertides o prou elegants, disminuïm el que tenim al davant', diu Wathen . Per què altres persones no poden fer vacances al sud de França? No és una reflexió sobre tu, tret que deixis que es converteixi en un. No tenim cap idea del que va passar abans o després de fer la fotografia o del que realment està passant a la vida d'altres persones, així que deixeu d'obsessionar-vos. Només posa de manifest el nostre propi malestar amb la nostra vida actual.
3 No seguiu els projectes.
iStock
Tots tenim aquesta explosió d’energia quan comencem un projecte o una afició per primera vegada, però si sou una persona negativa, és probable que també tingueu la tendència a deixar anar les coses quan el fet es fa difícil, o quan alguna cosa simplement requereix un esforç més sostingut que vosaltres. crec que ets capaç de fer-ho. El pensament negatiu us pot portar a centrar-vos en els aspectes desagradables d’un projecte a llarg termini, en lloc de com de satisfactori serà quan el completeu amb èxit.
'La majoria de la gent oblida que l'èxit és una marató, no un esprint', diu Darlene Corbett , autor de Deixeu de privar-vos del món: una guia per desencallar-vos . ' L’autèntic èxit no hauria de ser fàcil. Molta gent falla perquè no té tenacitat.
4 Creus que ets massa vell per a tot.
iStock
És clar, hi ha algunes coses que no podem fer als 65 anys que podríem fer als 25 (com aixafar un joc de cervesa, per exemple). Però si la frase 'Sóc massa vell per a això' apareix al vostre vocabulari amb freqüència, probablement haureu de comprovar la vostra negativitat.
'Molta gent renuncia a les seves possibilitats per por, de manera que utilitzen excuses com aquesta', diu Corbett. 'La majoria de la gent vol viure una vida molt llarga, però ha d'acceptar la idea que el propòsit o el significat equivalen. En cas contrari, es marciran.
5 El passat dicta el teu futur.
iStock
De manera més general, Corbett assenyala que les persones negatives tendeixen a limitar les seves opcions a tot el que han fet en el passat, en lloc d’obrir les seves ments al ventall de possibilitats que tenen a l’abast.
'Aquesta idea que el comportament i la personalitat tornen a ser estàtics és una narració falsa', diu. És una visió covarda. Algunes coses són més fàcils per a altres segons el tipus de personalitat. Per tant, pot suposar més esforç. Dit això, tothom és capaç de canviar perquè està al nostre voltant, tant internament com externament '.
6 La victòria significa poc per a tu.
iStock
Un gran indicador de com de negatiu ets és com tractes alguna cosa positiva. Per tant, si obteniu una promoció a la feina, diguem-ne, i la vostra ment es dirà immediatament a com la feina addicional pot ser aclaparadora o si descobreix que un amic està de visita i comença a preocupar-se instantàniament que no pugueu entretenir-los, és no és un bon senyal.
'Quan experimentem coses bones, podem estar ansiosos de que les puguem perdre o que siguin temporals', diu Julie Williamson , LPC, terapeuta i fundador de Abundant Life Counselling St. Louis, LLC . 'Com a resultat, busquem què passa o no és bo en aquestes coses, de manera que no ens arrisquem a decebre'ns ni a defraudar si o quan desapareixen. Això és perjudicial perquè mai gaudim del tot de les coses bones que tenim en els moments que les tenim, cosa que reforça la nostra visió negativa del món '.
7 Tria baralles amb la seva parella.
iStock
Cada parella té els seus desacords en qüestions grans o petites. Però si veieu que vosaltres i la vostra parella tanqueu banyes diàriament, i sovint ho sou iniciant els desacords , és possible que tingueu un problema de negativitat.
Una bona regla general prové del psicòleg de relacions John Gottman , que va trobar que els matrimonis duraven quan el interaccions positives a negatives en una relació hi ha una mitjana d’aproximadament 5 a 1. Quan el saldo canvia de manera que dius coses negatives amb més freqüència que coses positives, és una recepta per a la misèria i potser fins i tot per al divorci.
8 'Mai' i 'sempre' són les vostres paraules preferides.
iStock
Les persones negatives tenen el costum de veure el món en termes de tot o res. Quan un amic no pot arribar a berenar, et dius a tu mateix que sempre 'floca'. Quan una entrevista de treball no dóna lloc a una oferta, 'mai ho fas bé a les entrevistes'.
'Quan veiem el món o les nostres circumstàncies en termes d'absoluts, això deixa poc o cap lloc per a cap excepció', diu Williamson. 'Quan es produeixen excepcions, hem de trobar una manera d'explicar-les per adaptar-se a la nostra visió del món absolutista, en cas contrari ens podem confondre i angoixar'.
9 Preferiu no provar que fracassar.
iStock
Qui no es posa una mica nerviós per les possibilitats que comporta esforçar-se o provar alguna cosa nova? Però si ni tan sols esteu disposat a provar-ho, és una cosa que us ha de preocupar.
'La negativa a provar qualsevol cosa diferent per produir canvis positius en les nostres vides sol estar arrelada a la por', diu Williamson. No obstant això, si mai no intentem res de nou, ens quedem atrapats en els nostres antics patrons. Fins i tot si provem alguna cosa nova i fracassem, com a mínim ens podem aplaudir per intentar buscar les lliçons que s’han d’aprendre de les experiències ”.
10 Et queixes de la feina constantment.
iStock
Cap feina és perfecta, és clar. Sempre hi haurà alguna cosa del vostre 9 a 5 que no us emocioni exactament. Però si al final del dia trobeu que més coses sobre la vostra feina (el vostre cap, els vostres companys de feina, les vostres responsabilitats diàries) us irritarien que no us fessin entusiasmar pel que feieu, és possible que tingueu un problema.
'Un empleat pot queixar-se contínuament perquè estava assignat a un torn que odia', diu Emily Méndez , EM, sobre com es comporta una persona negativa. 'Un altre exemple és queixar-se contínuament perquè se us va passar per una promoció'.
11 Tendeixes a envejar-te fàcilment.
iStock
Méndez també assenyala que les persones negatives tendeixen a 'queixar-se perquè els seus amics no les inclouen prou sovint'. Si creieu que teniu control sobre els vostres amics o us envegeu de fer coses sense vosaltres, en lloc de culpar-los, és millor que us feu aquestes dues preguntes: exagereu les coses en la vostra ment? I, per què necessiteu que els altres us donin una sensació d’autoestima, de totes maneres?
12 No us podeu desviar de la vostra rutina.
Shutterstock
Una cosa és que tinguis una rutina que t’agradi i una altra que t’hi quedi tan fermament que et sents incòmode desviar-te del guió diari. Per exemple, haureu de fer una desviació durant els desplaçaments matinals, diu Life Life Jacqueline Pirtle .
què significa quan somies que el teu xicot mor
'Aquesta desviació us ofereix noves oportunitats sorprenents, com ara trobar una nova cafeteria o una llibreria que no sabíeu que hi ha a prop', diu. 'Enfadar-se només significa que perdrà aquestes oportunitats. Al contrari, trieu mantenir-vos flexibles, positius i oberts en aquestes situacions desconegudes. Això us obre la vostra experiència de vida '.
13 T’agafes la ràbia dels altres personalment.
iStock
Tots hem experimentat un cap enutjat o hi hem fet alguna cosa agreujar una altra persona , sigui cònjuge o desconegut al carrer. De vegades, la ràbia dels altres es justifica i, a vegades, només és que busquen algú amb qui culpar un dia podrit. En qualsevol cas, algú que té el costum de pensar negativament prendrà personalment aquesta ràbia.
'Mai la ira de ningú és sobre tu, fins i tot si t'inclou', diu Pirtle. 'La seva ira és la seva, que senten mentre viuen el seu viatge. Així que deixeu-los ser en el seu viatge sense jutjar-lo ni participar-hi, i centrar-se en els seus sentiments, perquè aquí és on resideix el vostre poder.
14 Exageres els teus errors.
iStock
Si un petit moment d’oblit o de desconsideració a la feina tendeix a agafar-se a la ment per convertir-se en un cargol important o en una addició més al seu patró d’errors, és possible que sigui una mica massa negatiu.
Abril Selfert , PhD, posa l’exemple d’oblidar les claus de l’oficina a casa. 'És probable que hi hagi explicacions benignes de per què es va oblidar, però si es desvia cap al negatiu, és possible que pensi més:' Sóc tan estúpid! No puc creure que hagi tornat a oblidar les meves claus. Sempre faig això ', diu ella.
15 Creus que és el pitjor quan els amics flocen.
iStock
És probable que les persones negatives considerin una petita infracció social com un problema important. Per exemple, si un amic no es presenta a una reunió o no retorna la vostra trucada telefònica, en la vostra ment, us odien o ja no volen estar més.
'Podríeu pensar:' Uf, ella sempre bufa la gent! ' o 'Estic segur que està boja perquè no la vaig poder conèixer per dinar la setmana passada', diu Selfert. 'En realitat, el comportament d'aquest amic és ambigu i no se sap realment el que el va provocar. Els nostres cervells, naturalment, passen al negatiu per mantenir-nos protegits de futures amenaces, fins i tot quan no hi ha una amenaça real present.
16 El vostre telèfon queda silenciosament.
Shutterstock
Dit això, si el Nadal i el Cap d’Any van i venen sense cap convidar a festa de vacances , podeu tenir legítimament una mica de feina sobre les vostres habilitats socials. Però té més a veure amb canviar les teves pròpies perspectives negatives que culpar els teus amics per haver perdut l’interès per passar temps amb tu.
'La majoria de la gent és massa educada per afrontar-vos sobre la negativitat, però la gent deixarà de convidar-vos a passar l'estona o assistir a festes', diu David Bennett , expert en relacions i copropietari de Cites de doble confiança . 'Si noteu que sembla que sempre us deixeu fora de les coses, pot ser perquè l'última vegada que vau anar a una festa et vas queixar tot el temps . '
17 Les tertúlies no són les teves coses.
iStock
Bé, això és el que t’expliques almenys. En realitat, però, és més probable que el vostre pensament negatiu estigui creant impediments en les vostres interaccions socials, cosa que us dificultarà l'obertura i la interacció amb coneguts que acabeu de conèixer en una festa o fins i tot col·legues que heu conegut durant anys Falta de confiança o una serietat excessiva que fa que sigui difícil gaudir de bromes lleugeres i lliures de substàncies.
18 Vostè odi ballant.
iStock
Parlant de coses lliures i lliures de substàncies, el ball és un baròmetre sorprenentment bo de la vostra mentalitat. Si esteu en un casament o en algun altre tipus de reunió amb música i la sensació de por s’apodera mentre mireu la pista de ball, és possible que tingueu un problema de negativitat. No és que les persones positives siguin bones ballarines (podrien ser pitjors ballarines que vosaltres), és que no els importa. Saben que sortir i ballar és només un moment divertit i frívol. Una persona que pensi negativament només pot centrar-se en el que semblarà una tonteria, quan, francament, ningú no hi fa cas.
19 Sovint feu una disputa.
iStock
Una cosa és entrar en un tiff aquí o allà, però si és així sempre Troba't lluitant o discutint amb algú, és hora de fer una ullada a tu mateix i a la teva actitud. 'Les persones més cròniques negatives que conec estan constantment en disputes amb persones i organitzacions de les seves comunitats i a les xarxes socials', diu Bennett. Tenen tants enfrontaments que no poden mantenir-los rectes. Alguns de nosaltres no tenim ningú amb qui estiguem en disputa, de manera que si acabeu de fer amistat amb la meitat dels vostres seguidors de les xarxes socials i tots els vostres veïns us consideren el veí amb problemes, és possible que en tingueu la culpa.
20 Odies negociar.
iStock
Ja sigui fent el cas per augmentar o regatejar per una factura de telèfon, una negociació sana requereix un equilibri de bona fe, confiança i comoditat per afrontar un resultat imprevisible. Com que veuen les coses en blanc i negre, els pensadors negatius se senten molt més còmodes que se’ls digui quant val o quant valen i acceptant-ho o acceptant-lo a contracor. Són incòmodes quan tots dos han d’esforçar-se per obtenir un resultat positiu, tot i que accepten que potser no s’estalvien.
21 Vostè posterga.
Shutterstock
Pot semblar que no estigui relacionat amb el negatiu o positiu que sou, però segons el tècnic executiu James Pollard , 'la procrastinació sovint arrela en un profund sentit del dubte sobre si mateix, que és súper negatiu'.
'La dilatació no és un tret natural humà', diu Pollard. 'Estàvem dissenyats per a la urgència. Fa molts anys, si posposàvem, no menjàvem. Ens va faltar la caça. Trobàvem a faltar l’època de plantació i ens faltava la collita si posposàvem ”.
22 El menjar ferralla és el vostre recorregut.
iStock
Una vegada més, és una cosa que potser no creieu que estigui relacionada amb la vostra visió de la vida, però hi ha una forta connexió. No estem dient que prendre postres després de sopar tingui les seves arrels en la negativitat, sinó que menjar regularment menjar que sabeu que és terrible per a vosaltres.
Segons Pollard, no menjar bé és en realitat un tipus de autolesió . 'Està arrelat en un mal sentit de l'autovalor', diu, i és 'especialment perillós perquè les persones que es fan mal sovint passen temps amb altres que fan el mateix'.
23 Vostè té èxit fins a la sort (o connexions).
iStock
Si teniu l’hàbit d’aprofitar l’èxit d’altres per haver anat a una bona universitat, tenir molts diners, conèixer la gent adequada o tenir la sort de trobar-se amb l’oportunitat, tot allò que van treballar molt i van crear la seva pròpia fortuna; és probable que tingueu una perspectiva negativa. 'La persona negativa considerarà l'èxit com una bona sort', explica Pollard. 'La persona positiva i sana veurà l'èxit d'algú com una prova que ell o ella també ho pot fer'.
