Si vols el teu matrimoni per aconseguir-ho , heu de dedicar temps, esforç i energia al vostre cònjuge, per molt nova o vella que sigui la vostra parella. Fins i tot matrimonis estables requereixen manteniment i gestió periòdics. Per ajudar-vos a complir la vostra promesa de viure feliç per sempre, hem parlat amb terapeutes, experts en relacions, assessors matrimonials i hem consultat un munt d’investigacions per recopilar les millors peces de consells matrimonials podríem trobar. Amb aquestes consells matrimonials , us preparareu per tenir una relació feliç i sana durant els propers anys.
1 No sortiu mai de casa sense acomiadar-vos.
Shutterstock
No oblideu donar una abraçada i un petó a la vostra parella abans de marxar a la feina. No triga uns quants segons i pot marcar una gran diferència en la seva relació. 'L'afecte manté els sucs fluïts i el romanç viu', explica el psicoterapeuta Tina B. Tessina , Doctor, autor de Com ser socis feliços .
2 Guardeu els secrets de la vostra parella, per petits que siguin.
iStock
Quan el teu cònjuge confia en tu, això no és una cosa que cal prendre a la lleugera. I fins i tot si el secret que van compartir amb vosaltres sembla petit i trivial, no és una cosa que hauríeu d’explicar als amics i familiars, passi el que passi.
'El que pugui semblar insignificant, trivial o valent per a tu pot ser greu per a la teva parella', diu Tessina. 'Reconeix el que és important per a la teva parella i no ho parles amb els teus amics o familiars'.
3 I no compartiu mai dades personals ni informació privada sobre els vostres amics.
Shutterstock
De vegades tothom s’enfada amb l’altre significatiu, i està bé. Tanmateix, un bon cònjuge no emet mai les seves queixes públicament.
'Fins i tot quan sembla una broma, les nostres parelles es mostren ferides, avergonyides i avergonyides quan parlem de qüestions privades amb la família o els amics', diu l'entrenador de cites i relacions Rosalind Sedacca . Resisteix, per molt temptador que sigui provocar aquests incidents amb altres persones. És poc respectuós i no conduirà a una resolució positiva '.
4 Quan plantegeu una queixa o crítica, primer comenceu amb un elogi.
iStock
A ningú li agrada escoltar les coses que fan malament, fins i tot quan sigui necessari. Per això, Sedacca diu que “quan necessiteu expressar crítiques o frustracions amb la vostra parella, comenceu per un compliment primer. També és intel·ligent acabar amb un recordatori d’alguna cosa que més us agradi. En fer-ho, diu, 'posa en perspectiva les afirmacions negatives'
5 Utilitzeu el riure al vostre favor.
iStock
Fins i tot en situacions de tensió, de vegades tot el que necessiteu és un moment de lleugeresa per canviar el to de la conversa. 'Si passa alguna cosa frustrant, intenteu alleujar la tensió amb una mica d'humor', suggereix Tessina. 'No us burleu de la vostra parella, però feu servir l'humor compartit com a manera de dir:' Sé que això és difícil, però ho superarem '. La vostra parella us pensarà com algú tranquil·litzador i útil que tingueu quan passin problemes.
6 Dividiu les tasques domèstiques de manera uniforme.
Shutterstock / George Rudy
Assegureu-vos que no només vosaltres, ni només el vostre cònjuge, tingueu cura de la vostra llar. Un estudi del 2013 publicat al Journal of Family Issues va trobar que les parelles eren més felices quan compartien les tasques de criança de la llar i dels fills.
7 No sueu les coses petites.
Shutterstock
Cap relació és perfecta i sempre hi haurà coses menors que faci el vostre cònjuge que us molestin, però això no vol dir que justifiquin una discussió seriosa. 'Podeu deixar que els seus mals hàbits us molestin a la distracció, o bé podeu acceptar-los i treballar-hi', diu Tessina. Deixa la tapa de la pasta de dents? Comprar tubs separats. Deixa roba estesa? No els feu cas, o bé recolliu-los, recordant el que fa per vosaltres d’altres maneres.
8 Mantingueu converses tranquil·les en lloc d’arguments acalorats.
Shutterstock
És natural enfadar-se de vegades. Però tenir un discussió amb el seu cònjuge, en lloc d'una discussió, és més saludable a la llarga. Un 2012 Estudi UCLA va comprovar que els qui argumentaven enfadats tenien més probabilitats de divorciar-se deu anys més tard que els que havien eliminat les coses civilment.
9 I si us molesteu o us enfadeu, preneu-vos un minut abans de respondre.
iStock
Llavors, com evitar que les coses escalin fins al punt de lluitar amb ràbia? Quan vostè i el seu cònjuge estan frustrats, 'preneu-vos uns minuts a caminar per la quadra, estireu-vos o allunyeu-vos els uns dels altres per poder reagrupar-vos', diu Tessina. 'Un breu descans us permetrà seguir amb la pista i discutir sobre el que us molesta en lloc de fer insults personals de manera accidental que us penedireu més endavant'.
10 Canvieu les coses per evitar l'avorriment.
Shutterstock
El conflicte no és l’únic que pot fer que el vostre matrimoni s’agregi. Segons un 2009 Universitat de Michigan estudi, l’avorriment també és un problema greu per a les parelles casades. Per tant, hauríeu de fer tot el possible per condimentar la vostra rutina amb alguns moments d’imprevisibilitat. Feu excursions d’un dia per sorpresa fer una classe o fer una activitat junts planifiqueu unes vacances a l’estranger: feu el que feu, assegureu-vos que les coses siguin emocionants, un retrocés al començament de la vostra relació.
11 No deixeu mai d’anar a les cites.
iStock
'No deixeu mai de sortir', diu un entrenador certificat en intel·ligència emocional Bradley K. Ward , PCC. Assenyala que podeu mantenir fàcilment la vostra relació tan divertida i tan amorosa com era al principi simplement tractant-la exactament com ho feia aleshores.
com recuperar la forma després dels 40
12 Però elimineu certs temes durant la cita nocturna.
iStock
Quan tens fills, pot ser gairebé impossible trobar temps sol. Per tant, quan ho feu, utilitzeu la regla 'BEWIK' per establir temes fora de límit: factures, ex, feina, sogres i nens. 'Això ajuda a les parelles a recordar per què es van enamorar en primer lloc', diu Michael Bloomberg , el programa del qual, Data-nit-ologia , està dissenyat per ajudar les parelles a retrobar-se.
13 Assegureu-vos de deixar de banda els telèfons.
Shutterstock
Durant la cita nocturna, feu un esforç per mantenir el telèfon mòbil a la butxaca. 'Doneu a la vostra cita la prioritat del vostre temps i tota la vostra atenció que mereixen i la vostra relació', afirma el terapeuta familiar de matrimoni i llicència amb seu a Los Angeles David Por . Si teniu fills, us suggereix donar un to especial a la mainadera en cas d’emergència.
14 A més, quan sortiu, intenteu quedar bé.
iStock
'Feu un esforç per la vostra parella [la nit de la cita]', suggereix Strah. 'Poseu alguna cosa que us mostri que us preocupeu per la vostra aparença. Vesteix-te com si estiguessis intentant cridar-los l'atenció i tornar-los a arrossegar. Un petit esforç recorre molt per reactivar aquesta espurna.
15 Feu del vostre cònjuge la vostra màxima prioritat.
iStock
El vostre cònjuge sempre ha de ser la vostra primera prioritat, passi el que passi. Strah assenyala que podeu demostrar-los que són el número 1 'alimentant-se més o fent coses que potser no voldríeu fer, dins de fronteres saludables'.
16 Abordeu qualsevol problema abans que augmentin.
iStock / fizkes
La parella mitjana espera sis anys després de tenir-ne un problema de relació per buscar ajuda, segons Bloomberg. En lloc de deixar que les coses augmentin, parleu amb el vostre cònjuge i tracteu el problema directament.
17 Però no intenteu canviar de parella.
iStock
Hi ha una gran diferència entre donar suport al seu cònjuge, ja que treballa per fer canvis saludables i demanar-li que sigui algú que no ho sigui. 'No és que la seva parella mai canviarà. És això vostè no pot canviar de parella ' Karl Pillemer , PhD, investigador principal darrere del Projecte d’assessorament matrimonial Cornell , explica al seu llibre 30 lliçons per viure .
'Podeu donar suport a la vostra parella en un intent de fer un canvi i podeu canviar junts. Però el que no està equivocat és la idea que podeu empènyer el vostre marit o dona a canviar en la direcció que heu escollit per a ell o ella ', escriu Pillemer. 'Les persones que finalment accepten la seva parella per qui i per a què són, en lloc de veure-les com un projecte de bricolatge, troben l'experiència alliberadora i és molt més probable que tinguin relacions feliços i satisfactòries durant dècades.'
18 Fomentar una amistat i una relació sentimental.
Shutterstock
Ben aviat ens hem escolaritzat per pensar que l’amistat i l’amor romàntic són diferents. Tot i això, el que fa funcionar les amistats és el mateix coses que fan que un matrimoni funcioni .
'Esperem estar amb amics, gaudim de la seva companyia, ens relaxem amb ells, compartim interessos comuns i parlem obertament', escriu Pillemer al seu llibre. Durant la seva investigació per al Projecte d’assessorament matrimonial de Cornell, un de 87 anys li vaig dir , 'Penseu al parc infantil quan era petit. El vostre cònjuge hauria de ser aquell altre noi amb qui més us agradaria jugar!
19 Recorda sovint els bons moments.
iStock
La propera vegada que vulgueu fes somriure la teva parella , recordeu-los una època en què vosaltres tots dos heu estat feliços com sempre. '' Recorda quan ... '' és un gran començament per a una conversa amorosa. Crea tantes bones sensacions recordar com eres quan sorties, quan et vas casar, quan vas comprar la teva casa per primera vegada, quan vas tenir el teu primer fill, etc. », diu Tessina. 'Recordar-vos la vostra sòlida història junts és una manera d'augmentar el vostre vincle'.
20 Compreneu que l'amor canvia amb el pas del temps i abraceu-lo.
iStock
La vostra manera de sentir sobre el vostre cònjuge canviarà amb el pas del temps a mesura que evolucioneu com a persones. I si voleu que el vostre matrimoni duri, haureu d’acollir aquest canvi en lloc d’intentar retrocedir el temps.
'Les relacions de qualitat inclouen la comprensió que la definició i conceptualització de l'amor canvia constantment', explica el psicòleg clínic Stephanie J. Wong , Doctor. 'Molta gent relaciona l'amor amb les' papallones 'que es produeixen quan es fa una cita amb algú per primera vegada. A mesura que passa el temps, és possible que encara obtingueu papallones, però també pot evolucionar cap al respecte mutu, una comprensió avançada dels gustos i aversions dels altres i apreciant els punts forts d'una parella '.
as de tasses futur
21 I feu un esforç per créixer junts, no separats.
iStock
'No utilitzeu mai el refrany desgastat:' Ens separem ', adverteix Stacey Greene , autor de Més fort que trencat: la decisió d'una parella de passar per un assumpte . 'Tota la humanitat està creixent, canviant i evolucionant constantment. Podeu triar créixer junts canviant, creixent i evolucionant com a parella. '
22 Deixeu petites notes d'amor a la casa per trobar-les.
Shutterstock
A la gent li agrada sentir-se apreciat. I si voleu fes que el teu cònjuge se senti molt especial , una manera fàcil de fer-ho és amb petites notes d’amor repartides per la casa.
Tant si escriviu 'T'estimo' en un cor de llapis de llavis sobre el mirall del bany, si deixeu una nota Post-It de color rosa brillant a la finestra del cotxe o bé escriviu a mà una carta d'amor real que cobreu en adhesius per al cor i ruixa amb perfum És bo que la vostra parella rebi alguna cosa dolça que pugui guardar com a record ”, diu un terapeuta familiar amb matrimoni i llicència Christine Scott-Hudson , MA. 'Doneu a la vostra parella alguna cosa significativa que tingueu quan sigui vell i gris, i estaran contents de fer-se grans amb vosaltres.'
23 Envieu un missatge de text al vostre cònjuge per recordar-los quant els estimeu.
Shutterstock / AnemStyle
Els missatges de text no haurien de ser el mètode de comunicació preferit en cap relació. No obstant això, quan es tracta del vostre matrimoni, paga la pena enviar de tant en tant res dolços per SMS. De fet, un estudi publicat el 2013 al Diari de parelles i teràpia de relació va mostrar que els missatges de text afectuosos s’associaven positivament amb la satisfacció de la relació.
24 Assumeix la responsabilitat de les teves accions.
iStock
Els millors de nosaltres passen per canvis d’humor i ràfegues d’ira. Tanmateix, el que diferencia a un bon cònjuge d’un de dolent és tenir aquests dies no tan bons i aprendre’n.
'Si teniu un mal dia, no el culpeu a la vostra parella, al vostre cap ni al trànsit. Recordeu que el vostre estat d'ànim i els vostres sentiments són responsabilitat vostra ', diu Scott-Hudson. 'A dins matrimonis saludables , cada soci té els seus propis sentiments, comportaments i estats d’ànim. No culpen ningú més del seu mal humor, sinó que en prenen la propietat '.
25 Argumentar per resoldre més que per guanyar.
iStock
'Una cosa que pot aturar una baralla és recordar que esteu al mateix equip', diu Scott-Hudson. 'No vagis pel cop baix o digues allò inflamador això només servirà per molestar i fer mal a la vostra parella. Els estimes. Ets un equip. Actua així. Penseu: 'Què resoldria això com una victòria per a tots dos?'
26 No jutgeu mai el vostre cònjuge.
iStock
El vostre cònjuge espera totalment que qualsevol conversa que mantingueu amb vosaltres, la seva parella, no tingui judici. Quan l’altre significatiu us acudeix per demanar-vos consell o, fins i tot, simplement per a una sessió de ventilació, és vital que els escolteu no només amb atenció, sinó també obertament. 'La comunicació implica ser empàtica, sense judici i desinteressada quan la vostra parella necessita la vostra ajuda', diu Tiffany C. Brown , PsyD, propietari de la clínica de salut mental Assessorament familiar primer .
27 Apreneu a fer-ho en realitat demana perdó.
Shutterstock
Si voleu que el vostre matrimoni duri, heu d’aprendre a demanar disculpes i a dir-ho realment. 'Una disculpa significa que teniu informació sobre els vostres comportaments i que veieu el vostre paper en la situació', diu Brown. I assegureu-vos que no sempre haureu de dir-vos perdó ni que el vostre cònjuge no sigui sempre. 'Si una parella sempre és la persona que demana perdó, això és un desequilibri en la relació i comportarà problemes en el matrimoni ', explica.
28 No tingueu por del consell.
iStock
Consellers matrimonials només hi sou per ajudar-vos i la vostra relació. Per tant, anar a teràpia gairebé no suposa un fracàs. De fet, un estudi del 2010 publicat al Revista de Consultoria i Psicologia Clínica hem trobat que l’assessorament matrimonial pot ajudar fins i tot a les parelles més angoixades, sempre que tant vosaltres com la vostra parella vulgueu canviar i millorar.
29 Preneu junts passions noves i emocionants.
iStock
No cal que ho tingueu amb la vostra parella tot en comú per fer que el vostre matrimoni funcioni. A mesura que avança la vostra relació, Janet i Steven Hall , autors de 15 regles per a una relació amorosa, duradora i satisfactòria , suggeriu que inicieu noves activitats amb el vostre cònjuge perquè tots dos tingueu alguna cosa per vincular.
'Són aquells nous interessos i noves experiències, descobertes durant les vacances, per exemple, que ajuden a afegir una espurna a una relació', expliquen. 'En aquestes experiències, una parella pot redescobrir per què es van enamorar i, el que és més important, aprendre a divertir-se junts'.
per què van ser tan grans els anys 80?
30 I també dediqueu una estona de qualitat a part.
Shutterstock
Si voleu que el vostre matrimoni tingui èxit, heu d’entendre la necessitat de separar-vos. Segons un estudi publicat al 2004 al Diari de matrimoni i família , tenir aficions i amics fora del matrimoni és clau per tenir una gran satisfacció també dins del matrimoni.
31 Mantingueu bones relacions amb els vostres amics.
iStock
Pot ser que el vostre cònjuge sigui el vostre millor amic, però això no vol dir que siguin vostres només amic. Per contra, un estudi del 2017 de la Universitat de Texas a Austin va trobar que els cònjuges que tenien sistemes de suport forts eren més capaços de distreure’s quan els seus matrimonis eren massa estressants. En altres paraules, les vostres altres amistats properes es podrien traduir en baralles menys greus amb el vostre cònjuge.
32 I també fer amistat amb altres parelles.
Shutterstock
Mantenir amistats amb altres parelles no només és bo per sortir de nit. Segons investigacions fora del Escola de Treball Social de la Universitat de Maryland , les parelles que busquen activament amistats amb altres parelles solen ser més feliços i més estretament connectades.
33 Realitzar avaluacions rutinàries de relacions.
Shutterstock
'Preneu-vos el temps per allunyar la relació junts i preguntar preguntes com: 'Com va la relació?' 'On hem estat lluitant?' 'Què ha estat bo?' 'Què desitgem?' 'Com podem donar-nos suport mútuament?', Suggereix l'entrenador de relacions Marie Anna Winter . Si ho feu, enforteix el vincle entre vosaltres i el vostre cònjuge i els consulteu amb més consciència del que funciona i no funciona en la vostra relació.
34 Definiu el propòsit de la vostra relació.
Shutterstock
Parlant de preguntes, quan et trobes incert en el teu matrimoni, Strah suggereix preguntar-te una de particularment important: 'Quin és el propòsit de la meva relació?'
'Aquesta pregunta sovint pot ajudar les persones a aclarir les seves necessitats, què els agrada i què no de la seva relació, què els agradaria més i, sobretot, com poden donar més suport a la seva parella', explica. 'Crec que es tracta d'un enfocament fonamental de les relacions, com una declaració de missió'.
35 Apreneu a comprometre’s.
Shutterstock
Voleu mirar El Batxillerat . Vol veure hoquei. Tots dos estan activats alhora. Podríeu discutir-ne fins que acabin els dos programes o aprendre a transigir com ho fan totes les bones parelles. 'Accepteu que no obtindreu tot el que apareix a la llista de desitjos, necessitats i desitjos', diu Strah. 'Heu de fer algunes coses que potser no voldríeu per al bé de la relació'.
36 Acaricia un cadell.
Shutterstock
Busqueu una idea de sortida de diumenge? Vés al parc per a gossos, fins i tot si no tens un cadell propi. Un 2017 Universitat Estatal de Florida l'estudi va trobar que la qualitat del matrimoni millorava quan les parelles estaven condicionades a associar el seu cònjuge amb boniques fotos d'animals.
37 Centreu-vos en la qualitat de la intimitat que compartiu amb el vostre cònjuge.
Shutterstock
És qualitat per sobre de quantitat quan es tracta de relacions sexuals. D’acord amb un estudi del 2016 al Arxius de Comportament Sexual que va examinar la satisfacció matrimonial i va trobar que la freqüència del sexe no era tan important com la seva qualitat.
38 Investigueu sobre com condimentar les coses al dormitori.
Shutterstock
No tingueu por de fer la vostra investigació pel que fa al sexe. Fins i tot un gos vell pot aprendre nous trucs. Segons un 2016 Universitat Chapman estudiar, les parelles satisfetes sexualment llegeixen consells sexuals en línia o en revistes, i després donen-li un gir.
39 Treballar la redacció de les coses de manera més suau i productiva.
Shutterstock
Imagineu-vos tornar de la feina a una pica plena de plats. Ara, en lloc de cridar al vostre cònjuge perquè no netegi, parleu-los productivament sobre la vostra frustració. 'He trobat que un llenguatge més suau és un dels majors canviadors de jocs en matrimonis amb èxit', diu el terapeuta amb seu a Califòrnia. Jacob Kountz . 'Rep el mateix missatge però amb un to més suau'.
40 Aprèn el llenguatge amorós del teu cònjuge.
Shutterstock
Tothom té un llenguatge amorós diferent . I en un matrimoni, formar part d’un bon cònjuge és entendre l’únic de la vostra parella: regals, temps de qualitat, paraules d’afirmació, actes de servei o tacte físic. Pot ser que us agradi el tacte físic i que els agradi el temps de qualitat. Coneix el teu idioma perquè els puguis explicar el que gaudeixes i viceversa ”, explica Kountz.
41 Designeu banys separats per a vosaltres i per al vostre cònjuge, si és possible.
Shutterstock
Si les finances i l’espai ho permeten, hauríeu de fer servir banys separats amb la vostra parella. Paige Arnof-Fenn ha estat feliçment casada durant gairebé tres dècades, i va dir Millor vida atribueix el seu èxit a aquest truc. 'Sempre dic que el secret d'un matrimoni feliç són els banys separats'.
42 Traieu la passió de les baralles de diners.
Shutterstock
Independentment dels vostres nivells d’ingressos o actius, és important consultar un assessor o planificador financer de tercers que us pugui ajudar a treballar en objectius comuns, resoldre desacords i treure l’emoció del problema, sovint molt carregat, que són els diners. Una enquesta del 2018 de Solucions Ramsey Va trobar que les baralles de diners són el segon principal causa de divorci després de la infidelitat, tenir algú que us ajudi a patir els problemes financers només podria salvar el vostre matrimoni.
43 No oblideu donar les gràcies al vostre cònjuge, fins i tot per les petites coses.
Shutterstock
somni de perdre feina
És clar, dius 'gràcies' per les grans coses: un regal, cita nocturna , o ram de roses, per exemple. Però, què passa amb totes aquestes petites coses que fa la vostra parella per fer-vos la vida més fàcil i millor? Si no ho estàs expressant el vostre agraïment per a aquestes coses, potser voldreu començar. Segons un estudi de 2015 de la Universitat de Geòrgia , el màxim predictor de qualitat matrimonial és la capacitat d’expressar gratitud.
44 Presteu una atenció indivisa al vostre cònjuge.
Shutterstock / Shift Drive
'Quan el vostre cònjuge es comuniqui amb vosaltres, deixeu immediatament les tasques múltiples', suggereix Bracha Goetz , autor de A la recerca de Déu a les escombraries . 'El vostre cònjuge se sentirà a l'instant valorat i la resta de la vostra vida matrimonial pot esdevenir com la vostra primera cita emocionant junts'.
45 Recolza els somnis del teu cònjuge.
Shutterstock
El vostre cònjuge somia amb obtenir el màster? ¿Esperen algun dia obtenir la llicència de pilot? Qualsevol que sigui el seu objectiu, la vostra feina com a cònjuge amorós és ajudar-los mentre treballen per aconseguir-ho. De la mateixa manera, hauríeu de parlar obertament i honestament de la vostra visió de futur, de manera que la vostra parella us pugui donar suport de totes les maneres.
46 Demaneu assistència quan ho necessiteu.
iStock
És injust assumir que el vostre cònjuge és un lector mental i sempre sap quan necessiteu suport emocional. En dir-li a la seva parella que necessita ajuda, es donen a conèixer les seves necessitats i es posa la pilota al seu camp. Investigació del Universitat d'Iowa publicat el 2008 fins i tot va trobar que quan les dones eren obertes i honestes sobre les seves necessitats, eren més felices en els seus matrimonis.
47 I no doneu consells no sol·licitats al vostre cònjuge.
Shutterstock
Sí, hi ha tal cosa com l’ésser també solidari. Al mateix estudi de la Universitat d’Iowa, els investigadors van trobar que un suport informatiu excessiu (normalment en forma de consells no sol·licitats) pot perjudicar el matrimoni.
48 Sigues empàtic.
Shutterstock
'L'empatia és la salsa secreta, l'ingredient clau per a un matrimoni realment feliç', va dir el conseller Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, escriu al seu lloc web . 'Quan les parelles tenen empatia les unes amb les altres, entenen per què són importants totes les altres coses i se senten motivades a fer les coses que ajudaran a la seva relació a sentir-se millor per a tots dos'.
49 I no plantegeu mai l’amenaça del divorci, tret que ho digueu.
iStock
La temuda paraula D és l’última cosa que una persona casada vol escoltar dir al seu cònjuge. A menys que parleu seriosament divorciar-se , ni tan sols ho plantegeu com a possibilitat. Amenitzar el divorci no és una manera d’espantar el cònjuge en la teràpia de parelles i no és una manera saludable de solucionar qualsevol altre problema que pugueu tenir.
50 Premeu el botó 'reset' cada matí.
Shutterstock
Deixeu el passat en el passat i deixeu que cada dia sigui una pissarra neta entre vosaltres i el vostre cònjuge. Fins i tot si el vostre cònjuge va dir que alguna cosa dolent o va fer alguna cosa agreujant, 'intenteu perdonar a la vostra parella les dificultats d'ahir', diu un terapeuta familiar amb matrimoni i llicència Caroline Madden , Doctor. Comenceu cada matí fresc. Accepteu que tots passem mals dies en què no som les parelles amoroses que idealment voldríem ser '.
