Quan es tracta de resolucions d’any nou, pot ser fàcil quedar-se enganxat amb les mateixes coses antigues que dius que canviaràs cada curs. Potser sempre afirmeu que començareu a treballar més o a centrar-vos en convertir-vos en una persona més agradable, però és fàcil deixar aquests objectius al marge. Siguin quines siguin les vostres resolucions habituals, penseu en comprometre’s amb resolucions d’Any Nou més creatives aquest any.
És més probable que seguiu amb una resolució més única. Potser voleu que alguna cosa us ajudi a viatjar més o una manera de comprometre’s a aprendre més aquest any; sigui quin sigui, aquestes 20 resolucions creatives de Cap d’Any us ajudaran a ser més feliços i sans el 2020.
1 Tireu un dard al mapa i aneu-hi.
iStock
Tothom sap que Cabo i Maui són escapades impressionants d’una congelació hivernal implacable, però amb més de 200 països per aquí, com es pot limitar només als populars trampes turístiques ?
Un complex turístic de luxe us pot proporcionar la comoditat d’omplir-vos sense cara de vergonya al bufet o prendre un bronzejat profund, però no desafiarà les vostres idees sobre el món i el vostre lloc. Si teniu els mitjans i els fons, llanceu un dard al mapa i aneu a algun lloc més fora del camí. Quan visqueu una mica com ho fan els habitants de la zona, potser us sorprendrà el que apreneu sobre vosaltres mateixos i la felicitat que us proporciona el descobriment d’un mateix.
2 Sortiu a la natura més sovint.
iStock
De vegades, heu de sortir de la vostra zona de confort per experimentar més felicitat i això inclou sortir de casa de tant en tant. Al cap i a la fi, un estudi del 2015 publicat a Paisatge i Urbanisme hem comprovat que fins i tot una mica menys d’una hora per sortir a la natura us pot fer sentir més feliços, a més de disminuir l’ansietat i millorar la memòria. Aneu literalment a olorar les roses.
3 Feu un acte de bondat cada dia.
iStock
Si realment esteu compromès a convertir-vos en una persona millor el 2020, feu una resolució pràctica per aconseguir aquest objectiu. Nicole Black , fundador de Cafè i cotxe compartit: Raising Kind Kind , diu que fer alguna cosa amable per a una altra persona cada dia és una bona manera d'aconseguir-ho. Tant si es tracta de controlar darrere de si per mantenir la porta oberta a algú, com per treure la bossa d’una cadira perquè algú s’assegui, o fins i tot somriure a algú al carrer, una acte de bondat aleatori cada dia pot recórrer un llarg camí.
4 Trobeu un model a seguir cada dia.
iStock
Tria una persona admirar el 2020. I, no, no parlem d’una celebritat com aquesta Beyoncé , en canvi, un ésser humà habitual amb qui coneixeu realment. Potser és la vostra parella, els vostres fills o fins i tot el vostre veí del costat.
Si no trobeu a algú al qual busqueu sense reserva, assaboreu petits trossos de diverses persones: potser el treball del vostre company sempre és fantàstic o el vostre amic de golf ha tingut les ganes de reconstruir el seu swing. I, a continuació, digueu-los, de seguida, sense ironia, que els admireu. El respecte et manté esperançat i deixar-te impressionar pels altres t’ajudarà a afinar la teva pròpia actuació.
somia amb que els dimonis us atacin
5 Trobeu algú al qual orientar.
iStock
Si teniu fills, pràcticament se’ls ha de pensar que sou un adult estel·lar. Que això passi. Però, fins i tot si no sou pares, un cop tingueu uns quants quilòmetres amb el vostre comptaquilòmetres, trobeu un jove que pugui treure profit de les lliçons que heu après al llarg del camí. El gener és Mes Nacional de Mentoria , al cap i a la fi, participa. I recordeu que, tot i que el vostre mentorat segur que es beneficiarà de la vostra saviesa, també us fa bé sentir-vos grans als ulls d’algú.
6 Canvieu la vostra percepció de les altres persones.
iStock
Una de les maneres més fàcils de fer-ho fer-nos infeliços no tracta en absolut de nosaltres, sinó de com percebem les altres persones. Aquest any, feu un esforç per reduir la gent. Entrenador vitalici Matthew Ferry diu que 'deixi de rendir comptes a la gent dels acords que mai van prendre' el 2020.
'És difícil ser feliç quan us molesta la gent de la vostra vida', diu. 'Per ser feliç el 2020, reconegueu que la vostra ment creu que la vostra manera de viure és la manera correcta i que tothom ha de pujar a bord. Per descomptat, això és completament fals. Ningú no es va inscriure al vostre programa vital. Que es comportin de la manera que consideren oportuna. Si no us agrada, elimineu-vos o canvieu el vostre context per acceptar-los tal com són.
7 Inventeu i organitzeu un esdeveniment anual.
iStock
No importa el que sigui (una porta del darrere d'Iowa-Mizzou, un equip de 10K a Halloween), però fes alguna cosa. Tot i que és fantàstic assistir a esdeveniments, allotjar-ne el vostre cada any us pot proporcionar una manera senzilla d’estar orgullós del vostre treball. I ser responsable de planificar i organitzar un esdeveniment anual també és una manera creativa d’obligar-se a fer-ho organitzar-se més amb el pas del temps.
8 Ser més donant al llit.
iStock
Quan es tracta de relacions sexuals, de vegades ens deixem atrapats pel que es podria fer per gaudir-nos i ens oblidem de centrar-nos en la nostra parella. Tanmateix, aquest egoisme en realitat et fa més infeliç. Com David Ludden , PhD, escriu a Psicologia Avui , 'agradar a la vostra parella és la meitat de la diversió'. Quan feu un esforç per satisfer les necessitats de la vostra parella (i feu que provin de satisfer les vostres, a canvi), obtindreu un augment de la satisfacció sexual global.
9 Feu un nou amic.
iStock
A mesura que creixem, és freqüent aturar-se fer nous amics . En la seva major part, estem massa ocupats amb les nostres famílies i les nostres carreres professionals per centrar-nos en els compromisos que implica la creació d’unes primeres amistats. De fet, els investigadors de Duke University i la Universitat d'Arizona va descobrir que els adults nord-americans van informar que tenien aproximadament un amic menys el 2004 que el mateix grup demogràfic que tenia només dues dècades abans. Però resistiu la sensació que la vostra llista està plena i concentreu-vos en la redacció d’un nou jugador aquest any.
10 I torneu a connectar amb un vell amic.
iStock
Al mateix temps, a mesura que creixem, tendim a perdre el contacte amb la gent de la nostra ciutat natal o de la universitat. El nou és bo, però la continuïtat aprofundeix la vida. Acosteu-vos a algú que us agradava fa molt temps i torneu a connectar-hi. No han de convertir-se en un bestie, però val la pena passar el temps per deixar-los tornar a la vida.
11 Connecteu-vos amb un ésser estimat per telèfon cada setmana.
iStock
Ja sigui amb amics nous o vells, feu un compromís més gran per arribar i connectar-vos amb els de la vostra vida aquest any. És fàcil oblidar animar els amics que se senten baixos o celebrar els èxits dels éssers estimats. Recordeu que no importa si teniu alguna saviesa en particular: contacteu de totes maneres amb una trucada telefònica a algú que us interessi cada setmana.
12 Emprèn una missió.
iStock
És fantàstic si podeu emprendre una recerca seriosa, com ara recaptar diners per al programa de música de la vostra alma mater. Però si no, us podeu conformar amb un de petit. Tingueu obsessió per qualsevol objectiu, ja sigui escalar tots els pics de Colorado de més de 10.000 peus o llegir tots els llibres sobre llops àrtics. Tothom necessita un objectiu a assolir i anomenar-lo 'missió' us farà sentir molt més feliços quan finalment ho assoliu.
13 Dediqueu menys temps a les xarxes socials.
Shutterstock
Establir una resolució de Cap d'Any a romandre fora d'Instagram és tan tòpic que en aquest moment estem segurs que fins i tot Mark Zuckerberg ha pensat a fer-ho. Però si realment voleu sonar el 2020 amb menys estrès a les xarxes socials, penseu a utilitzar el vostre iPhone ' temps de pantalla 'característica. Amb aquesta funció, podeu programar el telèfon per limitar el temps dedicat a determinades aplicacions i fins i tot programar períodes en què vulgueu que les aplicacions específiques no estiguin disponibles. Per als usuaris d'Android, el fitxer Temps en familia app proporciona un servei similar.
14 Pensa abans de fer una foto.
iStock
No hi ha res més estressant que intentar trobar una foto quan el telèfon n'és ple o no poder fer-ne una de nova perquè no teniu espai d'emmagatzematge. Aquest any, organitzador de fotos Susan Rosenbaum recomana ser més intel·ligent quan feu un clic.
'Us envaeix el nombre de fotos del vostre telèfon?' pregunta ella. 'No totes les fotos estan pensades per fer-les i les que són importants en aquest moment es poden compartir en línia i suprimir-les [al telèfon] un cop es publiquin. Que el 2020 sigui el vostre any de moments fotogràfics significatius i memorables.
15 Troba una afició compartida amb el teu cònjuge.
iStock
El 2020, feu un esforç més per explorar noves aficions i passar temps amb l’altre significatiu trobant una activitat en la qual tots dos gaudiu participant. Ja sigui fent classes setmanals de cuina o aprenent un idioma nou, aquesta experiència compartida us reforçarà el matrimoni. uniu-vos i us permetrà ampliar els horitzons tal com volíeu dir durant anys.
16 Invertiu en un negoci en què creieu.
iStock
somni de rentar-se les dents
Si fa anys que reserveu diners de tots els sous, ara és el moment de fer un bon ús d’aquests fons. Aquest any, busqueu un negoci en el qual realment cregueu i utilitzeu els vostres fons discrecionals per donar suport al que estiguin fent.
Fins i tot si no sou experts en negocis, podeu fer una gran diferència comprant accions al vostre favorit ecològic marca de roba o rellotger assequible, i si aquestes empreses no són públiques, només hauríeu de prometre comprar tants dels seus productes com sigui possible per assegurar-vos que estiguin presents durant els propers anys.
17 Comprometeu-vos a crear una nova font d’ingressos.
iStock
I si esteu buscant guanyar més diners aquest any, comprometeu-vos a buscar una nova font d’ingressos. Tyler Sellers , Conseller delegat de Forma total , recomana crear un pressupost de somni per al pròxim any i tenir en compte quants diners extra necessiteu. Després de fer-ho, podeu decidir què fer per recaptar aquests fons, ja sigui per compte propi, llogar una habitació de recanvi o fins i tot embolicar el vostre cotxe en anuncis de pagament.
18 Escolta una nova cançó cada dia.
iStock
Amb les nostres vides atrafegades, Zivadream fundador Lynell Ross reconeix que de vegades caiem en rutines mundanes on diàriament enviem missatges de text a les mateixes persones, mirem els mateixos programes de televisió i escoltem les mateixes llistes de reproducció. Canvieu-ho aquest any.
'Feu un punt per sortir de la monotonia i ampliar els horitzons musicals', suggereix Ross. 'Resolució per escoltar un nova Cançó que mai no havies sentit mai cada dia. La música és una de les coses més alegres de la vida, així que no tingueu por de submergir els dits dels peus en alguns gèneres nous. T’ajudarà a descobrir alguns ritmes nous que d’una altra manera mai no hauries descobert, i podràs impressionar la teva família i amics amb el teu coneixement musical.
19 I proveu una recepta nova un cop al mes.
iStock
Tot i que escoltar una nova cançó cada dia pot ser una tasca senzilla, també us hauríeu de comprometre a ampliar els vostres horitzons culinaris aquest any. Per sort, Ross suggereix això com una resolució mensual, no diària.
'Oblida els espaguetis, les hamburgueses i l'amanida de tacs', diu. 'Comprometeu-vos a provar una recepta nova amb regularitat, especialment una recepta fora de la vostra zona de confort, com ara el kibbeh libanès o el köfte turc. La vostra família gaudirà provant alguna cosa nova i diferent, i sortir de la vostra zona de confort us ajudarà a créixer com a xef i com a persona ”.
20 Participa a # The100DayProject.
iStock
Potser no us considereu una persona creativa o us trobeu massa ocupat per invertir temps en fer una obra mestra. No importa com us limiteu, ometeu-lo i obriu-vos a la creativitat aquest any participant-hi # The100DayProject .
La idea és simple: us comprometeu a fer alguna cosa de manera constant durant 100 dies i publiqueu el vostre progrés en línia cada dia. Ja sigui per escriure un llibre, crear una carpeta o practicar una nova habilitat, tot el que heu de fer és dedicar de cinc a deu minuts al vostre costat creatiu cada dia durant 100 dies. I, tot i que l’organització oficial sol començar a l’abril, podeu començar # The100DayProject sempre que sigui millor per a vosaltres.
