'L'objectiu final de la vida humana és, simplement, la felicitat', va escriure el filòsof grec Aristòtil, fa aproximadament 23 segles. 'El que significa trobar un propòsit per tal de realitzar el vostre potencial i treballar en el vostre comportament per convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos'. Siguem realistes: cap entrenador de la vida ni cap gurú de la meditació el 2019 ho podria millorar.
Però això és el següent: si no esteu fent els passos adequats per 'treballar en el vostre comportament' per ser més feliç, hi ha moltes possibilitats de fer el contrari. Per tant, el primer pas del vostre camí cap a la il·luminació feliç és detectar totes les maneres en què us feu infeliços i, tot seguit, frenar aquests hàbits immediatament.
tres de pentacles com a sentiments
Per tant, amb aquest objectiu, vam crear un grup d’experts —de tècnics de vida, terapeutes i psicòlegs— per donar llum a totes les maneres en què ets el teu pitjor enemic. Purgeu aquest comportament i viureu una vida de contingut més completa, feliç i amb més contingut del que mai heu pensat possible.
1 Combines el perfeccionisme amb els grans èxits
Shutterstock
Sí, hi ha una diferència entre tots dos. 'A perfeccionista creu que el seu treball augmenta la seva autoestima. A alt assolidor sap que es val la pena si realitza o no la seva feina ', explica Ibinye Osibodu-Onyali, terapeuta amb matrimoni i família amb llicència. Establir-vos objectius és una bona manera d’aconseguir i gaudir de la productivitat, però utilitzar-lo com a única font d’autovaloració pot ser tòxic.
Recordeu: sou més que les tasques que realitzeu i és important no perdre-ho de vista. Es pot aconseguir un equilibri saludable quan es tenen en compte els objectius, però no es guanyin massa si no s’aconsegueixen. Ah, assegureu-vos de fer-vos un descans i gaudir del vostre èxit quan arribeu a una fita.
2 Es desfà— tot el temps
Treure alguna cosa del pit pot no ser tan saludable com es pensa. De fet, pot ser que us causi agonia. Resoldre's a algú sense cap altre objectiu que no sigui que algú us permeti gaudir dels vostres sentiments escassos no és suficient per satisfer-vos després.
'La ventilació constant és queixar-se de cap acció ni de resoldre la preocupació que ens ocupa. Per tal que la ventilació sigui eficaç, sana, útil o beneficiosa, es relaciona amb el desig de resoldre's amb els passos reals ', afirma Sharon J. Lawrence, terapeuta en salut mental i de relacions i entrenadora de vida certificada.
3 Esteu únicament centrat en la positivitat
' Acceptar les coses tal com són, fins i tot quan són imperfectes o dures, és important ', diu la psicòloga Dina Wirick, doctora. Se’ns diu que sempre pensem positivament i, tot i que fer-ho, sens dubte pot donar llum a un punt fosc, també pot exercir molta pressió. La vida inclou dificultats i, de vegades, cal donar-se l’espai per plorar i sentir-se infeliç. D’aquesta manera, obre el camí a moments de felicitat orgànica.
4 Proveu tendències dietètiques per motius equivocats
Shutterstock
La relació humana amb els aliments és increïblement important i es relaciona directament amb la felicitat, tot i que sovint s’entén malament i es gestiona malament. Cas pràctic: aquestes tendències dietètiques que prometen una vida exultada i s’agafen com la pólvora . Per descomptat, menjar sa no és mai dolent. Però si hi participeu només perquè creieu que perdre uns quants quilos us farà feliç, tindreu una sorpresa.
'Si no esteu satisfet després de menjar alguna cosa, és probable que estigueu infeliç abans de menjar-lo. El menjar no és el problema, és una pista ”, diu Jessica Setnick, experta en trastorns alimentaris i autora de La Guia de butxaca clínica dels trastorns de l’alimentació . Dit d’una altra manera, no servirà l’ús d’una dieta com a bitllet d’anada.
5 Us envolteu constantment d'amics
Shutterstock
Envoltar-se de les persones que estima sembla una solució òbvia i senzilla per a la infelicitat. Tot i això, fer-ho constantment pot tenir l’efecte contrari. La manca de temps que passis sol amb tu mateix pot eliminar la teva felicitat evitant que aprengis el valor de confiar en tu mateix.
'Un dels millors secrets per a la felicitat consisteix a aprendre a ser el propi amic. L’augment del respecte a un mateix, juntament amb el reconeixement i comprensió del propi valor, substitueix la necessitat de la validació dels altres per fer-vos feliç ”, afirma Lawrence. Recordeu que primer heu de buscar la felicitat d’una persona: vosaltres.
6 Ets un home o una dona que sí
Shutterstock
'És bo poder dir' sí 'quan els vostres companys, amics i familiars us necessiten. Tot i això, el que passa amb les persones que diuen 'sí' tot el temps és que poques vegades es torna el favor ', diu Osibodu-Onyali. Donar-se la reputació d'algú que sempre es queda a passar l'estona o ajudar pot provocar satisfacció temporal, però al final et cremarà.
7 Llegeixes les notícies cada dia
Shutterstock
No hi ha res dolent en mantenir-se informat, però fer-ho sense prendre cap dia lliure només conduirà a més ansietat i depressió. El cicle de notícies d’aquests dies és implacable i obligar-vos a llegir tots els titulars del dia, set dies a la setmana, és molt important. Proveu de dedicar alguns dies a l’escapisme: seguiu llegint ( o mirant!) coses que no tenen res a veure amb les notícies.
8 No es reflexiona
Una agenda atapeïda sovint es percep com un signe d’èxit, doblement en una societat on hi ha classes de spin a les 6:00 a.m. (i sovint es reserven completes). Mantenir-se actiu sens dubte té els seus avantatges. La clau és assegurar-vos que no us excedireu. Quin sentit té viure al màxim si això impedeix prendre el temps per reflexionar, bé, viure la vida al màxim? Al cap i a la fi, l’autoreflexió només triga uns minuts. 'Només pensar o escriure sobre tres coses que agraeix cada dia pot augmentar la vostra felicitat', diu Wirick.
9 Et colpeixes davant qualsevol signe de fracàs
Shutterstock
Com es va esmentar anteriorment, una mentalitat orientada als objectius requereix una certa flexibilitat si voleu evitar atabalar-vos. Els objectius han de ser una cosa per treballar, no una cosa per dominar-la immediatament. Mireu-ho així: si voleu afaitar el temps mitjà mitjà de 8:00 a 6:00 en sis setmanes, però han passat dos mesos i feu les 6:45, no és un fracàs. Simplement esteu en el camí de l’èxit. Regnejar-se per petits errors al llarg del camí només us desanimarà. Dóna’t un descans!
10 T’obsessiones amb l’autocura
La noció d ''autocura' ara provoca estrès perquè ens obsessiona amb el fet que necessitem trobar temps en el nostre horari per anar a l'spa o prendre un bany de bombolles mentre llegim un llibre per controlar l'estrès. L’autocura, tot i que és important, és l’última paraula de benestar, de manera que sentim la necessitat d’afegir-la a la nostra llarga llista de coses a fer, i esdevé una altra pressió en les nostres ja ocupades vides ”, explica Stephani Laing, entrenadora de benestar i estil de vida. Convertir l’autocura en una tasca contraresta el seu significat original i us farà sentir menys contingut del que feia abans de deixar caure una suma impia en màscares de fulls.
què significa somiar amb granotes
11 No escoltes el teu cos
Shutterstock
'Vivim a l'era de l'expert i se'ns diu que escoltem el que els altres saben que hem de fer. Tanmateix, és un acte radical escoltar els vostres propis desitjos i, en última instància, us conduirà a una millor salut, a més èxit i felicitat ', afirma Alegra Loewenstein, autora, oradora i entrenadora més venuda. No està bé buscar consells als altres quan no esteu segur, assegureu-vos d’escoltar-vos també. Aprendre a confiar en la vostra intuïció et farà sentir més en pau amb tu mateix i et sentiràs més content i segur a l’hora de prendre decisions.
12 Mantingueu un horari rígid
Shutterstock
Esperar-vos que seguiu estrictament un horari sense cap tipus de canvi no portarà a res més que a l’estrès. Ara bé, això no vol dir que una rutina constant sigui dolenta. Només cal que trobeu un mitjà feliç on pugueu confiar en certs hàbits diaris, tot i que deixeu un cert espai per espontaneïtat. 'Practiqueu la felicitat sense pressió deixant de banda totes les expectatives sobre com us ha de mostrar la felicitat', afirma l'entrenador conscient i feliç Jacqueline Pirtle .
13 Només es beu aigua quan té set
Shutterstock
Mai no subestimeu el poder del bon ole H2O. Tots els metges sota el sol recomanen beure vuit gots complets de coses al dia, però qui ho pren seriosament?
Bé, segons sembla, tothom hauria de fer-ho. Fins i tot una deshidratació lleu pot alterar l'estat d'ànim d'una persona fins al punt de reflectir la depressió. El problema és que la majoria de la gent no beu aigua fins que no té set. Aleshores, els efectes negatius de la deshidratació ja es poden posar en marxa ', diu Wayne Anthony, fundador de Dades del filtre d’aigua , un grup de defensa dedicat a augmentar l’accés a l’aigua neta . Heu sentit l’home: aneu a omplir el got.
14 Et compares amb els altres
Shutterstock
Gràcies a les xarxes socials, teniu legítimament la capacitat de veure la vida d'altres persones a través de les seves pròpies lents. I si fins i tot és humà remotament, és infinitament temptador veure com s’aconsegueix les seves experiències i fites. Però fer-ho és extremadament contraproduent.
La comparació garanteix que mai no us conformeu amb els vostres propis èxits. Quan us compareu amb algú altre, constitueixen el punt de referència per a la vostra felicitat. Vol dir que esteu feliços sempre que aneu millor que ells, però un cop us superen, perdeu la vostra alegria ', diu Osibodu-Onyali.
15 No et deixes sentir mai incòmode
Shutterstock
Gràcies al telèfon intel·ligent, els dies de quedar-se atrapats en un incòmode silenci o enganxats en una espiral de pensament poc saludable ja han passat. Només cal treure el telèfon i desplaçar-se. En la seva major part, això és una benedicció, però la realitat és que saturar el cervell amb distraccions és profundament poc saludable.
Tan dedicar una mica de temps a mirar des de la pantalla i experimentar el món que us envolta, independentment del que passi. Al principi, pot ser que us faci sentir incòmode o ansiós, però saber estar present és una part important d’estar atent i feliç. A més, la quantitat d’agrades que has rebut a la teva última publicació sempre estarà disponible perquè puguis consultar-la més tard
16 No prioritzeu el son
Shutterstock
'Un secret tant per a la salut com per a la felicitat que s'ignora i s'allunya contínuament és dormir abundantment', diu alegra Loewenstein , autor, orador i entrenador de la vida més venut. La falta de son pot conduir a la hipertensió arterial, un sistema immunitari debilitat, augment de pes, manca de libido, canvis d'humor i paranoia, cap dels quals és propici per a una vida feliç.
La bona notícia és que una solució és senzilla: només requereix un toc de disciplina. En lloc de mirar només un episodi més , apagueu les pantalles i aneu al llit. L'Oficina hi serà al matí.
17 Veieu les coses com en blanc i negre
'Si esteu pensant en termes o bé, això reduirà les vostres eleccions en molts àmbits de la vostra vida. Et fa pensar que el teu camí és l’única manera i que tot el que existeix en gris ha d’equivocar-se ”. diu Evanye Lawson, un entrenador i professor d’amor propi, autor i psicoterapeuta amb llicència. Limitar-se a binaris us impedirà cercar opcions que tinguin el potencial d’alegrar-vos. Obrir la ment pot convertir la clau de la felicitat. Només cal una mica de pràctica.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
