Cada pocs mesos, sembla que hi ha una nova moda alimentària que surt de la fusteria. El problema d’aquestes dietes de moda? Són restrictives, no sempre avalades per la ciència, i de fet poden ser francament perilloses. Tenim l’atractiu, tot i que menjar fruita, verdures i beure molta aigua per aprimar no és el més emocionant del món, de manera que té sentit que la gent busqui opcions més emocionants.
Però per a una pèrdua de pes greu (i seriosament sana), la millor opció és seguir els mètodes senzills i provats i evitar aquestes dietes perilloses a tota costa. I per obtenir consells sobre com llançar lliures de forma saludable, desosseu-vos a la 20 maneres recolzades per la ciència per motivar-se a perdre pes .
1 La dieta de l’home llop
No us preocupeu, la dieta de l’home llop no us fa caçar preses i udolar a la lluna. Tanmateix, el que heu de fer és gairebé tan boig: ingerir només aigua i suc de fruites i verdures durant 24 hores durant la lluna plena o la lluna nova. No només s’està perdent mastegar menjar real, sinó que també s’està preparant per al fracàs: diuen els experts no hi ha cap investigació que el recolzi i recuperareu el pes que perdeu.
2 Dieta de cinc mossegades
Shutterstock
Us imagineu menjar només 10 mos de menjar al dia? Els experts diuen que és un trastorn alimentari que espera que passi i que ni tan sols ho sigui poc una mica saludable. Sorprenentment, va ser creat per un professional mèdic real: el Dr. Alwin Lewis, de Burbank, Califòrnia, i implica saltar-se l’esmorzar i després menjar només 5 mos de menjar per dinar i 5 per menjar.
Sí, podeu menjar qualsevol cosa que vulgueu, però encara és tan baix en calories que això —i altres dietes fortes— poden fer-ho realment embolicar el cos , provocant des de palpitacions cardíaques fins a una disminució de la vostra funció immune. Per obtenir més maneres d’adherir-se al vostre règim saludable actual, consulteu-los 30 millors maneres d’adherir-se a qualsevol dieta .
3 Dieta militar
La dieta militar, també anomenada dieta de gossos calents, consisteix a menjar coses com gossos calents i tonyina per aprimar-se. Hi ha afirmacions que augmenten el metabolisme i poden fer perdre 10 quilos en una setmana, però segons els experts , això és tot fals. És possible que perdeu una mica de pes a l’aigua, però el recompte baix en calories pot posar el vostre cos directament en mode de fam, cosa que en realitat alenteix el metabolisme i no l’accelera. I com que el vostre cos creu que us moriu de fam, acabareu embalant més quilos després d’acabar la vostra “dieta”. Per treure el màxim profit del forn de combustió de greixos del vostre cos, consulteu el 30 maneres d’augmentar el metabolisme després dels 30 .
4 Dieta per a aliments per a nadons
Si haguéssiu d’endevinar, per a quin grup d’edat es fabriquen els aliments per a nadons: nadons o adults? Si endevineu els bebès, teniu raó, òbviament, però potser us sorprendrà saber que hi ha un pla de dieta real en què els adults obtenen les seves calories dels pots Gerber. Guru del fitness Tracy Anderson segons se suposa primer va fer que la dieta dels aliments per a nadons fos una cosa i sona tot tipus de brut: en lloc de menjar menjar real i saludable, substituïu l’esmorzar i el dinar per 14 pots de menjar per a nadons (pèsols inclosos, inclosos) que són increïblement baixos en calories no li donarà al cos tot el necessari per mantenir-se sa. Per obtenir més detalls sobre el mite de la dieta, consulteu-los 20 pitjors mites alimentaris que encara persisteixen .
5 Master Cleanse
Gràcies a Beyoncé, Master Cleanse va enlairar-se el 2006 quan la va utilitzar per baixar de pes a la pel·lícula Dream Girls . Bàsicament, implica beure una barreja de suc de llimona, xarop d’auró, pebre de caiena i aigua de 6 a 12 vegades al dia. Amb la manca de calories, per descomptat, baixareu de pes, però a costa de posar el vostre cos en perill. I encara pitjor, un cop aturats, tot el pes que heu perdut tornarà de seguida.
Dieta de 6 sopes de col
Menjar sopa pot ser una manera contundent i nutritiva de baixar de pes quan es prepara una cosa plena d’ingredients saludables. La dieta de la sopa de col, en canvi, que només implica menjar tanta sopa de col com vulgueu durant tot el dia, no ho és. A més, diu l’American Heart Association és una mala idea a causa de tots els efectes secundaris negatius, com ara dolor abdominal i esgotament.
7 Dieta d'aranja
Shutterstock
Igual que la col, l’aranja és excel·lent amb moderació: és plena de vitamina A, vitamina C i potassi. Tot i que quan envolteu tota la dieta al voltant d’un aliment, és llavors quan les coses es posen desordenades. Aquesta dieta de moda, en la qual no menges més que aranja durant 10 a 12 dies, es va convertir en una primera cosa als anys trenta, i d’alguna manera és encara fent la volta. Mengeu toronja amb els àpats si voleu, però menjar només la fruita pot provocar greus problemes de salut, diu el Clínica Cleveland —Sobretot perquè no s’aconsegueix que tot el que necessiti el seu cos funcioni correctament, com ara, ja se sap, proteïnes. Per obtenir més tàctiques de pèrdua de pes fallides, consulteu-les 40 'secrets' de pèrdua de pes que no funcionen .
Dieta de 8 boles de cotó
Aquesta dieta té 'perillosa' escrita a tot arreu, però la gent continua pensant que és segura i eficaç. Així és: en lloc de menjar, es queden cinc boles de cotó submergides en suc de taronja, llimonada o batut com a menjar per fer-se sentir ple. No només són boles de cotó plenes de productes químics perillosos, sinó experts també digueu menjar-ne pot obstruir greument el tracte intestinal, cosa que pot posar en perill la vida. Utilitzeu-los al bany i mantingueu-los lluny, molt lluny del vostre plat de sopar.
Dieta de 9 HCG
Si voleu desesperadament càlculs biliars, batecs del cor irregulars, depressió i fatiga, proveu la dieta HCG. D'acord amb la Mayo Clinic , consisteix a restringir severament les calories i utilitzar HCG, una hormona produïda durant l’embaràs, per fer-vos perdre pes. L’Administració d’aliments i medicaments no només recomana evitar l’HCG per perdre pes a tota costa, sinó que també heu de saber que aquest mètode simplement no funciona. Tot el que fa és posar el vostre cos en risc de problemes de salut en el futur.
10 Dieta de tenia
Algunes persones estan tan desesperades per perdre pes que estan disposades a empassar-se una tènia real per fer la feina. Sí segur. Per descomptat, baixareu de pes: heu donat voluntàriament al vostre cos una infecció parasitària que menja aliments directament de l’intestí. Però és súper perillós i segons els experts , pot deixar-vos amb efectes secundaris horribles i el potencial de mort.
11 Neteja de sucs
Shutterstock
La neteja de sucs està molt de moda i probablement ho farà sempre sigues súper de moda: cada estrella d’Instagram ho jura com una forma saludable de perdre pes. La realitat, però, és que beure totes les calories fa molt més mal que bé: diuen els experts la neteja no és una solució a llarg termini per perdre pes. Un cop torneu a menjar menjar normal, tornareu a guanyar pes i, mentre beureu sucs, us poseu el risc de patir deficiències nutricionals. A més, pel fet que són baixos en proteïnes, el pes us pesarà fer perdre no és greix, és múscul. (Per tant: el contrari polar del que voleu.) Per aclarir qualsevol confusió dietètica, consulteu el Diferència entre una 'neteja' i una 'desintoxicació'.
12 Dieta de la Bella Dorment
Shutterstock
Una de les pitjors coses que podeu fer per la vostra salut és convertir-vos en bella dorment per perdre pes. La dieta de la Bella Dorment implica prendre un sedant per dormir unes 10 hores al dia, perquè quan dorms no menges. No només és una manera increïblement desordenada de perdre pes, sinó que també també diuen els experts és francament perillós. Mai no hauríeu de dependre de drogues per ajudar-vos a dormir fora de la vostra vida, tot per evitar calories addicionals. Per dormir de forma sana, apreneu 70 consells recolzats per la ciència per dormir millor .
13 Dieta del grup sanguini
Shutterstock
Conèixer el grup sanguini és important en un cas en què pugueu necessitar o donar sang. Basar la seva dieta al voltant, però, és una idea horrible. La dieta del grup sanguini, que prové del llibre del metge naturista Peter J. D'Adamo, consisteix a menjar certes coses segons si sou de tipus O, A, B o AB. El més curiós és que, tot i sonar bé, no hi ha proves científiques reals que recolzin aquesta dieta i, d'acord amb Escola de Medicina de Harvard , en última instància, pot ser restrictiu i inhibir els aliments que realment faran molt de bé al vostre cos.
14 Dieta respiratòria
Shutterstock
Per boig que sembli, hi ha una dieta que la gent fa realment i que consisteix a viure només de l’aigua, la llum del sol i el te durant mesos. No sorprèn gens, els experts no pensen que la dieta respiratòria sigui una bona idea: 'Qualsevol que defensi que podem viure en gran part sense aliments ni líquids està donant consells perillosos. Viure de l’aire i del sol no aportarà cap aportació calòrica ni líquida. Qualsevol que afirma mantenir un pes corporal constant en una dieta així és poc probable que digui la veritat '. diu David Oliver, doctor.
15 La dieta flecherizing
Shutterstock
Per què mastegar el menjar normalment quan es pot mastegar tot un mínim de 100 vegades abans d’empassar? Sona absolutament horrible (hola, rampes a la mandíbula!), Però això és exactament el que consisteix en la dieta Flecherizing (que es va crear fa més de 200 anys). L'única cosa que farà 'Fletcherizing' és ocupar-se tot el temps lliure i fer que la seva mandíbula estigui molt malament, sobretot perquè 'mastegar' líquids d'alguna manera també forma part del pla. Mastegeu el menjar lentament, cosa que realment llauna ajudar a perdre pes ! —Però feu-ho amb moderació. Mastegar el menjar 15 vegades és molt millor que qualsevol altra cosa de tres dígits. Per obtenir més motivació per aprimar-se, consulteu-les 50 trucs de motivació de pèrdua de pes Genius .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
somnis de tornado significat
