Per tant, heu decidit que finalment serà l’any en què deixareu definitivament els darrers 10 quilos. I en lloc d’adoptar de nou la filosofia lenta i constant que heu provat i abandonat tantes vegades abans, aquest any, esteu a punt per començar les coses amb una neteja. O és una desintoxicació?
somia amb óssos a la casa
Per a moltes persones que fan dieta, aquestes dues paraules de moda per a una vida sana s’utilitzen indistintament per descriure un període de disciplina semblant a l’espartà durant el qual el vostre cos rep un tipus de reinici nutricional. Però el que molts dietistes no s’adonen és que en realitat hi ha una diferència significativa entre netejar el cos i desintoxicar-se. Llavors, què distingeix realment l'un de l'altre?
'La paraula' netejar 'i' desintoxicació 'sovint s'utilitza indistintament, però són diferents', diu el nutricionista clínic Ariane Hundt .
'Una neteja se centra més en el tracte digestiu i ajuda a eliminar els residus del producte a un nivell superficial del còlon. Es pot fer una neteja simplement eliminant aliments irritants o al·lergògens de la dieta i menjant una tarifa més lleugera que ajudi a accelerar el procés digestiu '.
Tot i que molta gent assumeix que canviar els àpats habituals a favor del suc proporcionarà efectes netejadors i desintoxicants, Hundt adverteix que no s’utilitzi neteja de sucs com a remei. De fet, en molts casos poden fer més mal que bé.
'La neteja de sucs és popular i alleugera la càrrega del tracte digestiu, però no produeix efectes de desintoxicació, tot i que això és el que sovint afavoreixen', explica. 'Una neteja de sucs pot incloure beure diversos sucs al dia sense menjar sòlids. No obstant això, els sucs que inclouen fruites tenen un alt contingut en carbohidrats i no estan units per fibra. Creen pics d’insulina i solen produir una baixa energia, pèrdua muscular i un enfocament i estat d’ànim deficients. La pèrdua de pes resultant es deu al buidatge del contingut de l'intestí, però no perd la pèrdua de greix '.
Pitjor encara, Hundt diu que la neteja de sucs pot alentir el metabolisme d'una persona a causa de la pèrdua de múscul, sense tractar els problemes més grans que poden haver causat el seu augment inicial de pes. 'És una solució ràpida sense resultats duradors i un enfocament superficial per voler crear pèrdua de pes ràpida o canvis de salut', diu.
No obstant això, hi ha una manera més neta de netejar: Hundt recomana un enfocament més moderat, inclòs el tall de grans, sucre, soja, alcohol, aliments processats i fins i tot la major part de la ingesta habitual de fruita. Hundt també advoca per augmentar l’activitat física, el son i l’atenció plena com a part de qualsevol neteja, si voleu gaudir d’efectes corporals duradors.
La desintoxicació, en canvi, fa més que netejar el tracte digestiu. 'Una desintoxicació és molt més profunda i se centra a ajudar el cos a augmentar els seus propis processos de desintoxicació a través del fetge, els ronyons, la pell i els pulmons', explica Hundt. 'Això sol incloure suplements, un canvi d'aliments i begudes, i també pot incloure l'ús de pràctiques com saunes d'infrarojos i colònics'.
I si bé Hundt admet que el cos ja té processos eficaços de desintoxicació, un pla de desintoxicació més regimentat ens pot beneficiar en la reducció dels efectes d’algunes de les nostres opcions d’estil de vida menys saludables. 'L'objectiu és eliminar el cos de toxines a què estem exposats, ja siguin pesticides provinents d'aliments, toxines ambientals, tabaquisme, ús de productes de plàstic o sobrecàrrega de mercuri per menjar massa tonyina', explica Hundt.
Si teniu dubtes, feu participar un professional. 'Les desintoxicacions s'han de fer sota la guia d'un metge naturista o professional qualificat', diu. I quan vulgueu mantenir la motivació i mantenir els objectius de pèrdua de pes encarrilats, comenceu per 30 millors maneres d’adherir-se a qualsevol dieta .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU .T !
