Totes les relacions tenen feina. Tanmateix, per a moltes parelles de més de 40 anys, la tensió diària de la vida (des de la feina fins a les pressions familiars fins a les finances) pot fer molt més difícil trobar temps per al romanç. Les bones notícies? Per molt que hi hagi al plat, sempre hi ha maneres de fer-ho donar la volta a les coses i aconseguir que aquest romanç cremant de nou . Amb l’ajut dels millors experts en relacions, hem recopilat les millors maneres d’afavorir la vostra relació entre els anys 40, 50 i més enllà.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business Images
Si teniu ganes de tornar a posar el romanticisme al menú, hi ha una manera sorprenentment senzilla de començar: netejant la vostra vida tant literalment com figurativament.
El desordre físic pot tenir un efecte negatiu en el vostre estat d’ànim, per tant neteja i neteja us pot ajudar a ser feliç i positiu. I en sentit figurat, com a psicoterapeuta clínic i expert en relacions amb seu a Oklahoma City Kevon Owen , MS, explica, desfer-se de les relacions que et drenen et poden ajudar a centrar-te en la que més importa. 'Als 40 anys, és prou intel·ligent per saber què s'ha de quedar i què ha d'anar i, amb sort, amb la suficient seguretat per poder llançar algunes coses sense lamentar-se del que ha perdut', diu.
2 Vés al gimnàs junts.
iStock
Aconseguir que aquestes endorfines passin per un entrenament pot fer meravelles per al vostre benestar com a parella. Quan treballes els teus cossos junts, ho fas millor en equip ”, diu Owen. També assenyala que una mica de posada a punt al gimnàs us pot ajudar sentir-se més segur i agraïu el nou aspecte de la vostra parella.
gran sacerdotessa amor del tarot
3 Recreeu les vostres dates preferides.
Shutterstock / oneinchpunch
Voleu condimentar les coses amb la vostra parella? Proveu de tornar a pensar en els primers dies de la vostra relació en què simplement no us en podíeu prou, i proveu de recrear-los.
'Podeu mantenir les coses interessants triant un espectacle, un restaurant o un museu de Broadway diferents, però mantingueu-vos amb la mateixa premissa i la mateixa seqüència d'esdeveniments perquè la data faci retrocedir el vostre amant en el temps a un dia que tots dos pensen amb afecte', diu l'expert en cites Maria Sullivan , vicepresident de Dating.com .
4 Proveu junts un esport d'equip.
Shutterstock / wavebreakmedia
Una petita competició amistosa pot transformar la vostra relació en poc temps. A més, Sullivan assenyala que ' provant una nova experiència amb el teu ésser estimat sempre provoca emoció. Fins i tot si veieu que no sou exactament esportistes de nivell professional, 'segur que tindreu una història per explicar més endavant i alguns divertits records per seguir rient'.
5 Preneu una classe junts.
Shutterstock / Monkey Business Images
Aprendre una nova habilitat amb la vostra parella us ofereix moltes coses noves de les quals parlar, així com una nova activitat per gaudir junts.
'Quan el cervell aprèn alguna cosa nova, no només crea noves vies neuronals, [sinó] també provoca més alegria i excitació. Ara, fes-ho juntament amb el teu cònjuge i l’energia positiva s’incrementarà ”, diu un assessor professional amb llicència Rabí Shlomo Slatkin , cofundador de El Projecte de Restauració del Matrimoni .
6 Aposta per una cita setmanal a la nit.
iStock
Entre compromisos laborals, amics i familiars, és massa fàcil passar mesos sense tenir una data real amb el vostre altre significatiu. Tanmateix, si voleu mantenir viu aquest romanç, hauríeu d’orientar-vos a una activitat divertida amb el vostre S.O. al menys un cop per setmana.
'Les nits de cita són importants perquè és bo passar temps de qualitat només amb la vostra parella, prestant-los tota la vostra atenció', diu Sullivan. Fins i tot si no feu res fora de casa i només feu servir el temps per posar-vos al dia, pot enfortir significativament el vostre vincle.
7 Posa el sexe al calendari.
Shutterstock
Per descomptat, l’espontaneïtat és fantàstica, però assegurar-vos que feu temps per a la intimitat regular és tan essencial a l’hora de mantenir les coses vives, fins i tot si això vol dir escriure el vostre cònjuge.
'És possible que no sembli atractiu tenir cites sexuals al calendari, però pot afegir anticipació i ajudar-vos a fer del sexe una prioritat dins de la vostra relació', apunta un psicòleg clínic i terapeuta sexual amb llicència amb seu a Los Angeles. Nazanin Moali , Doctor. 'Programar el sexe garanteix que no us converteixi en companys de pis i que us dediqueu temps a la vostra connexió sexual'.
8 Feu que els jocs previs formin part de la vostra rutina habitual.
Shutterstock
Si voleu que les coses siguin més interessants en la vostra relació, Moali us suggereix que 'us comprometeu amb un joc previ més llarg'. Comenceu amb com a mínim 20 minuts i passeu lentament fins a sessions més llargues. 'Els estudis han descobert que moltes persones en relacions subestimen significativament el temps que la seva parella voldria dedicar als jocs previs, i això és cert per a tots els gèneres', assenyala.
9 Crear una estratègia per afrontar un objectiu important.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Si es parla de finances o del seu règim d’exercici pot no semblar l’activitat més atractiva que hi ha, crear un pla per afrontar un objectiu mutu pot, de fet, conduir les coses. En abordar aquestes tasques, us ajudareu mútuament a 'mantenir-vos en una imatge més àmplia de la pau i la satisfacció en una relació', diu el psicoterapeuta Laura F. Dabney , MD.
10 Sorprengui la seva parella amb actes de bondat.
iStock
No cal esperar fins el dia de Sant Valentí o l’aniversari de la seva parella per sorprendre’ls amb una mica de TLC addicional. Al contrari, hauríeu de 'fer una cosa petita i amable per a ells un dia ', ja sigui despertar-los amb l'esmorzar al llit o sorprendre'ls amb un ram de flors, suggereix un terapeuta familiar i matrimoni amb seu a Atlanta Samantha Heuwagen . 'Les petites empreses produeixen grans recompenses'.
11 Visiteu un terapeuta junts.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Mentre que molts les parelles pensen en la teràpia només com a opció quan la relació té problemes greus , Heuwagen diu que també pot ser fantàstic per condimentar el romanç. La teràpia pot ser una manera excel·lent de resoldre els problemes (personalment i en parella) i redescobrir-se mútuament amb una llum totalment nova ”, diu.
12 Juga a 20 preguntes.
iStock
Fins i tot si creieu que coneixeu la vostra parella com la part de darrere de la mà, dedicar-vos el temps per tornar a conèixer una ronda lúdica de 20 preguntes pot revelar algunes idees noves i importants.
'Feu preguntes obertes i indageu per obtenir més detalls', suggereix el sociòleg i el sexòleg clínic Sarah Melancon , Doctorat, de El col·lectiu Sex Toy . Aquests Sessions de preguntes i respostes us pot fer 'sentir més propers i més íntims'.
13 Proveu alguns tocs no sexuals.
Shutterstock
No tots els actes d’intimitat han de conduir al sexe. Si voleu que les coses siguin més calentes en la vostra relació, proveu d’afectar-vos físicament fora del dormitori.
'Toca, besa, fa massatges, agafa les mans i acaricia el cos de l'altra persona. Redescobreix subtilment allò que és sensual per a la teva parella ', suggereix un terapeuta familiar amb matrimoni i llicència amb seu a Los Angeles David Por .
14 Digues a la teva parella el que aprecies d’ells.
iStock
Vostè pot saber què aprecieu de la vostra parella, però si voleu que se sentin estimats i desitjats, també és important dir-los-ho.
'Abans d'anar a dormir a la nit, per torns, digueu entre 1 i 3 coses que cadascú us agrada molt', suggereix Strah, que diu que parlar de qualsevol cosa, des del sentit de l'humor de la vostra parella fins a com poden treballar els pares. L'única regla és: 'assegureu-vos d'incloure els sentiments sincers pel que sigui que aprecieu'.
15 Prova una nova persona per a la nit.
Shutterstock
Joc de rols no ha de ser una cosa que només passi al dormitori. Provar una persona nova i recollir l’altre significatiu en un bar pot augmentar immediatament la calor de la vostra relació.
'El joc de rol sovint pot aprofundir i enfortir una relació i pot canviar el mediocre o el mundà a més emocionant', diu un psicòleg llicenciat a Chicago Catherine Jackson . També assenyala que un petit joc de rol pot ajudar a cada soci a 'expressar-se i els seus desitjos d'una manera nova que va més enllà de simplement afirmar-ho'.
16 Creeu una llista de dipòsits.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Tot i que les llistes de dipòsits poden semblar una mica tristes, crear-ne una amb la vostra parella pot animar la vostra relació a corre-cuita.
'Pregunteu-vos:' Si tingués tres mesos de vida, què m'agradaria experimentar? ', Suggereix conseller de parelles i parelles Katherine Bihlmeier . 'Quan visqueu la vostra alegria i emoció per la vida, tindrà un gran impacte positiu en refrescar la vostra relació'.
17 Comparteix una fantasia que mai no has explicat a ningú més.
Shutterstock / LightField Studios
Tothom té almenys una fantasia que mai ha compartit amb ningú més. I si voleu condimentar la vostra relació, no hi ha temps com el present per divulgar aquesta fantasia a la vostra parella.
'Accepteu amb antelació que no hi haurà judici', suggereix l'entrenador de relació i cites Chuck Rockey . Un cop compartiu els vostres desitjos més profunds, podeu provar-los junts sempre que us agradi fer-ho.
18 Intimeu-vos fora de l'habitació.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Qui diu que el dormitori ha de ser l'únic lloc on tu i la teva parella us sentiu divertits? 'Canviar de lloc on tinguis relacions sexuals pot ser emocionant i nou, fins i tot si es tracta simplement de canviar els vestidors de casa teva', diu el terapeuta de relacions i parelles de Nova York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Formeu junts un ritual diari.
wavebreakmedia / Shutterstock
Fins i tot alguna cosa tan petita com portar el cafè al llit cada dia a la vostra parella pot ajudar molt a condimentar les coses en la vostra relació. 'Els petits plaers relacionats també s'han de planificar i discutir', assenyala Dabney. Ella recomana decidir un ritual diari que us pertany en parella i discutir periòdicament si encara funciona o no 'per assegurar-vos que ningú no tingui ressentiment o un desig no expressat de modificar-lo'.
