Els teus ulls t’ajuden a navegar durant tot el dia, però pel camí, pot ser-ho posant-los en risc sense saber-ho. Les coses aparentment insignificants que feu (o que no feu) diàriament poden causar danys que s’acumulen amb el pas del temps, augmentant les possibilitats de ser diagnosticats d’una malaltia ocular o de pèrdua de visió.
La salut dels ulls de vegades pot causar un seient posterior altres problemes de salut , però val la pena considerar-lo com una part clau del vostre benestar quotidià: aproximadament 93 milions d’adults als Estats Units corren el risc de patir una pèrdua de visió greu, però només la meitat ha vist un metge d’ull durant l’últim any, segons el Centres per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) .
Milloreu la vostra salut ocular eliminant aquests hàbits que perjudiquen silenciosament els vostres ulls i la vostra visió. I per obtenir més informació sobre les vostres finestres al món, aquí en teniu 1 7 senyals d’advertència que els vostres ulls intenten informar-vos sobre la vostra salut .
Llegiu l'article original a Millor vida .
1 No portes ulleres de sol.
Shutterstock / Roman J Royce
És clar que ho hauries de ser amb ulleres de sol quan us passegeu per una platja assolellada, però també és important portar-los en tot tipus de temps i en cada temporada. L’exposició a llarg termini als raigs UV nocius del sol sense protecció pot augmentar el risc de patir malalties oculars, incloses cataractes, degeneració macular, creixements oculars i una forma poc freqüent de càncer ocular. Acadèmia Americana d’Oftalmologia .
Fins i tot l’exposició a curt termini al sol que es reflecteix a l’aigua pot provocar una dolorosa cremada solar a l’ull anomenada fotoqueratitis, que provoca visió borrosa, enrogiment i fins i tot pèrdua temporal de visió en casos rars.
La vostra solució: utilitzeu ulleres de sol de manera constant que bloquegin el 99% al 100% de la radiació UVA i UVB i busqueu muntures de grans dimensions per obtenir més cobertura (els estils envoltants també són ideals per protegir els vostres ulls dels laterals). I per obtenir més informació sobre la vostra visió, aquí teniu 13 mites sobre la salut sobre els teus ulls que has de deixar de creure .
2 No us poseu protector solar a les parpelles.
Shutterstock
somni de ser perseguit per un gos
Al principi pot semblar divertit, però hauríeu de ser-ho acuradament posant-se protector solar les parpelles per protegir-les del sol quan us apliqueu el SPF. 'Podeu tenir càncers de pell que afectin les parpelles, però en realitat és bastant habitual que els pacients no tinguin protector solar a les parpelles', diu Gary Lelli , MD, oftalmòleg de Weill Cornell Medicine. 'Tenir aquesta protecció és important'.
Càncer de pell és el tipus de càncer més comú als Estats Units i és causat pels raigs ultraviolats del sol, els llits de bronzejat i les llums solars, segons el CDC . Aquests raigs poden danyar les cèl·lules de la pell, per la qual cosa és important utilitzar protectors solars d’ampli espectre amb un SPF de 15 o més cada dia.
Per descomptat, tingueu cura de no tenir protecció solar als ulls en aplicar-lo. Les fórmules minerals elaborades amb diòxid de zinc o de titani poden ser bones opcions, ja que s’elaboren per a pells sensibles, com la dels voltants, Fundació contra el càncer de pell . Els protectors solars antilliscants també poden protegir-se de les parpelles i de les zones circumdants.
3 Es freguen els ulls constantment.
iStock
què passa quan estàs enamorat
És probable que el fregament dels ulls ocasionalment no causi problemes, però el fregament crònic dels ulls pot provocar un debilitament de la còrnia i del queratocon o la distorsió de la còrnia, segons Salut de la Universitat d'Utah .
També pot fer que les parpelles perdin elasticitat amb el pas del temps. 'En fregar-se els ulls, augmenta el risc d'estirar els teixits de la parpella molt delicats, cosa que pot predisposar-se a desenvolupar una parpella caiguda o que surti o que surti', diu Lelli. 'Aquest tipus de malposicions a les parpelles són força freqüents a mesura que la gent envelleix'.
4 No mengeu prou fruites i verdures.
iStock
Una dieta saludable us pot ajudar a protegir la vostra visió durant els propers anys, que és un motiu més per incloure fruites i verdures a la vostra dieta. La investigació ha relacionat nutrients com la vitamina C, la vitamina E, els àcids grassos essencials, el zinc i la luteïna i la zeaxantina (que es troben en verds de fulla frondosa) amb un menor risc de certes malalties oculars, segons el Associació Optomètrica Americana .
Per exemple, un estudi de desembre de 2015 amb més de 100.000 participants a la revista JAMA Oftalmologia va trobar que un major consum de luteïna i zeaxantina a través de fruites i verdures pot reduir el risc de degeneració macular avançada relacionada amb l'edat.
Mentrestant, tot i que les dades dels assaigs clínics són limitades i les proves s’han barrejat, se’n menja molt vitamina C S'ha associat amb un menor risc de formació de cataractes, diu el Instituts Nacionals de Salut .
5 Passes massa temps mirant les pantalles.
iStock
Durant la pandèmia COVID-19, és possible que estigueu més enganxat a la pantalla que mai. Tot i això, si no es reparteixen els ulls amb freqüència per descansar, és possible que els estireu.
La raó per fixar-se en una pantalla tensa més els ulls que llegir un llibre és perquè tendeix a parpellejar menys mentre es mira una pantalla; de fet, les pantalles redueixen la velocitat de parpelleig d’un terç a la meitat i s’assequen els ulls, segons el Acadèmia Americana d’Oftalmologia .
Tot i que la investigació no ha trobat que els vidres filtrants de llum blava ajudin a alleujar la tensió digital dels ulls, hi ha alguns passos senzills que podeu fer: Intenteu treballar a uns 25 centímetres de la pantalla (els ulls han de treballar més per veure de prop que de lluny) de distància), ajusteu la il·luminació perquè la pantalla no sigui molt més brillant que la llum circumdant de la vostra habitació i seguiu la regla 20-20-20 fent un descans cada 20 minuts per mirar alguna cosa de 20 peus de distància durant 20 segons. I per obtenir més informació sobre com allunyar-vos dels vostres dispositius, consulteu-ho 7 maneres fàcils de reduir el temps de pantalla ara mateix .
6 Dormiu als vostres contactes.
Shutterstock
Tant si us heu esgotat tard a la nit com si podeu fer una migdiada, traieu primer els vostres contactes. Dormir en contacte bloqueja l’oxigen de la còrnia de l’ull, cosa que pot provocar una neovascularització corneal (un excés de nous vasos sanguinis cap a la còrnia), diu el Fundació Nacional del Somni . Això desencadena inflamacions i fins i tot pot evitar que porteu contactes en el futur.
Agafar z als vostres contactes també pot provocar greus ulls vermells, úlceres a l’ull o (el més freqüent) una infecció ocular. Quan dormiu en els vostres contactes, és més susceptible a les llàgrimes microscòpiques a la còrnia, cosa que augmenta el risc d’entrada de bacteris a l’ull i el desenvolupament de conjuntivitis. I per obtenir més informació útil sobre la salut que es lliura directament a la safata d’entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
resultat del tarot de la gran sacerdotessa
7 I torneu a utilitzar els contactes d’un sol ús.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Si els vostres contactes només estan dissenyats per a ús diari, assegureu-vos que els llenceu al final del dia. L'ús de lents de contacte d'un sol ús més enllà del seu desgast recomanat i fins i tot l'ús de solució salina caducada poden causar problemes de salut ocular, segons el Acadèmia Americana d’Oftalmologia . Si teniu contactes reutilitzables, també és important netejar-los correctament.
'Si porteu lents de contacte, haureu de prendre el costum de practicar un ús segur de les vostres lents', diu Lelli. 'Treure els vostres contactes al final del dia, netejar-los i totes aquestes coses són realment importants per prevenir una infecció ocular'. El vostre metge oftalmològic us pot donar les millors pràctiques per utilitzar amb seguretat la vostra recepta.
8 Utilitzeu un tipus de maquillatge incorrecte.
iStock
Voleu treure el màxim profit del vostre maquillatge d’ulls, però és important llançar-lo al cap de tres mesos i obtenir nous productes, diu el Acadèmia Americana d’Oftalmologia . Els bacteris causants d’infeccions poden créixer especialment bé en maquillatges líquids o cremosos.
Si desenvolupeu una infecció ocular com ara ulls rosats, tireu-vos tot el maquillatge dels ulls immediatament i deixeu de fer-ne cap fins que la infecció hagi desaparegut. En general, també és millor no compartir mai el maquillatge dels ulls, fins i tot amb els vostres éssers estimats.
9 Es posa un delineador a les pestanyes.
Shutterstock
Alguns tutorials de maquillatge poden requerir-ho, però no apliqueu maquillatge a la línia de les pestanyes. En aplicar un delineador d’ulls fora de la línia de les pestanyes, evitaràs bloquejar les glàndules olieres situades a la parpella superior i inferior. Aquestes glàndules són importants perquè secreten petroli que protegeix la superfície de l’ull, segons l’Acadèmia Americana d’Oftalmologia.
A la nota de maquillatge, guardeu la brillantor per a ocasions especials: metàl·lics, brillants, brillants en pols i altres maquillatges es poden desprendre i caure als ulls, cosa que pot provocar irritació. La irritació o la infecció de la còrnia sol ser causada pel maquillatge dels ulls amb purpurina, especialment entre els que porten lents de contacte. Els flocs de purpurina més grans poden ratllar-se l’ull, de manera similar a la sorra o la brutícia.
somni de cabells blancs
10 No fas prou exercici.
Shutterstock
L’exercici, per descomptat, beneficia la vostra salut general, però també us pot protegir els ulls específicament. Si es manté actiu, ajuda a prevenir o control diabetis , hipertensió arterial i colesterol alt; tot això pot provocar certs problemes oculars o de visió, segons el Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units .
Per exemple, la diabetis pot provocar retinopatia diabètica, que afecta els vasos sanguinis de la retina i pot causar pèrdua de visió o fins i tot ceguesa, diu el Institut Nacional de l'Ull . La pressió arterial alta o el colesterol alt juntament amb la diabetis poden augmentar encara més el risc de retinopatia diabètica.
D'acord amb la Mayo Clinic , fins i tot pressió arterial alta per si sol pot danyar els diminuts vasos sanguinis que subministren sang als ulls, provocant problemes com hemorràgies i pèrdua de visió.
11 No es porten ulleres quan es neda.
Shutterstock
Quan nadeu, hi trobareu clor i altres productes químics aigua de la piscina pot rentar la pel·lícula lacrimal. La pel·lícula lacrimal és una capa fina i humida de llàgrimes que recobreix la superfície dels ulls i els manté humits, llisos i clars Acadèmia Americana d’Oftalmologia .
Com a resultat, els vostres ulls es poden sentir incòmodes i vermells, i els nedadors freqüents poden acabar produint ulls secs que condueixen a una visió borrosa. A més, el clor no només pot provocar una reacció que us deixi els ulls vermells i picor, sinó que qualsevol bacteri persistent a l’aigua també pot provocar una infecció ocular com l’ull rosat.
És important protegir-se els ulls portant unes ulleres cada vegada que neda, cosa que mantindrà els productes químics de la piscina fora dels ulls i protegirà la pel·lícula lacrimal. També haureu d’esquitxar-vos aigua als ulls després de nedar per treure clor i altres substàncies químiques de les pestanyes i les parpelles i utilitzar gotes per als ulls lubricants abans i després de tocar la piscina. Mantenir-se hidratat mentre neda també pot ajudar a evitar que els ulls s’assequin.
12 Els teus ulls sempre estan molt secs.
iStock
Fins i tot si no teniu cap problema de visió, hauríeu de consultar un metge ocular a intervals regulars per assegurar-vos que els vostres ulls estiguin sans o per detectar problemes oculars en la fase més primerenca possible. Això també dóna al vostre metge la possibilitat de donar-vos consells per tenir una millor cura i protecció dels ulls, encara que no tingueu símptomes ni molèsties.
Si no teniu problemes de visió i esteu sans, Mayo Clinic recomana veure un metge d’ulls cada cinc a deu anys entre els 20 i els 30 anys, cada dos a quatre anys entre els 40 i els 54 anys, cada un o tres anys de 55 a 64 anys i cada un o dos anys després dels 65 anys.
És possible que hàgiu de revisar els ulls amb més freqüència si porteu lents de contacte o ulleres, teniu una malaltia familiar de malaltia ocular o pèrdua de visió, tingueu una malaltia crònica que augmenti el risc de patir malalties oculars o preneu medicaments que tinguin efectes secundaris oculars greus .
