Hi ha una escriptura de la Biblioteca d'Alexandria dedicada a ajudar-vos a esbrinar com dissenyar a dieta de pèrdua de pes . Però segons la dieta i l'entrenador de fitness Jenna Rizzo , que tu no ho facis menjar és tan important com el que tu fer menjar. Alguns aliments, va dir Rizzo en un recentment viral Vídeo de TikTok , en realitat pot dificultar la pèrdua de pes.
'No ho dic mai menja aquests aliments. Si us agraden, sí, poden encaixar en el vostre objectiu calòric diari', va compartir Rizzo. 'És només, des de la meva experiència com a entrenador físic durant els últims sis anys, que aquests aliments no són molt propicis per a la pèrdua de pes o salut general en general'.
Per descomptat, la manera més ràpida de perdre pes és adoptar un estil de vida de dieta equilibrada i exercici regular. Però si realment esteu intentant aprimar-vos, podeu fer el pas addicional i evitar els quatre aliments següents.
Relacionats: Sóc entrenador de dieta i aquestes són les 5 coses que faria per baixar de pes ràpidament .
1 Aliments congelats
L'atractiu dels aliments congelats és innegable: són de molt baix manteniment. Però també són perjudicials per a un viatge de pèrdua de pes. Ja sigui un paquet de pizzes congelades, Hot Pockets o Toaster Strudels, els aliments congelats són alguns dels pitjors aliments per perdre pes, segons Rizzo.
'Això no és per a totes les marques. Aquesta és una declaració generalitzada. Entres a la botiga de queviures, estàs bombardejat amb tantes opcions', va dir Rizzo. 'Aquests no seran només alguns dels aliments més calòrics que podeu obtenir, i per a molts d'aquests aliments, els seus ingredients són absolutament escombraries, de manera que no promouran les funcions corporals saludables'.
somni de que el gos em mossega
Si heu d'emmagatzemar el vostre congelador, carregueu baies i verdures congelades o busqueu opcions més saludables atípiques, com les hamburgueses vegetals congelades.
2 Frapuccinos
No importa el deliciós que siguin, la propera vegada que estiguis a un Starbucks, ometeu el Frappuccino (o qualsevol beguda de cafè combinat en un altre lloc). En canvi, si voleu un dolç de cafeïna, obteniu alguna cosa menys decadent, com un cafè amb llet de civada gelat o un americà gelat amb una mica d'aroma.
què significa quan somies amb peixos morts
'Estic cridant Frappuccinos específicament perquè molta gent els demana només pensant que estan prenent un cafè i realment només estan rebent un batut glorificat perquè fins i tot un petit pot tenir més de 500 calories', va dir Rizzo.
Encara pitjor, aquestes calories són el que els experts en fitness anomenen 'calories buides': aliments o begudes que augmenten el total de calories diàries sense oferir cap benefici per a la salut.
'La majoria és només sucre, així que no farà res per tu', va explicar Rizzo. 'No et mantindrà ple. No ajudarà a reparar els teus músculs. I, òbviament, serà molt fàcil menjar amb un excedent de calories'.
RELACIONATS: Els 10 millors aliments per menjar al matí per a un metabolisme més ràpid, diuen els nutricionistes .
3 Barres de granola
Les barres de granola han aconseguit una imatge saludable al llarg dels anys; 'granola' com a terme, després de tot, s'associa amb un estil de vida natural. Però en realitat, són aperitius enganyosament poc saludables.
com desfer-se de les escombraries
'Molta gent creu que són saludables perquè se'ls comercialitzen com a tal, però se'ls posa en aquesta llista perquè, una vegada més, són molt rics en calories, molt rics en sucre', va dir Rizzo. 'En realitat no estan fent res per tu, excepte augmentar-te el sucre en la sang, de manera que s'estavella i només desitgis més menjar ferralla'.
La comoditat d'un bar, però, no es pot exagerar, sobretot si esteu de viatge. En lloc d'una barra de granola, busqueu barres riques en proteïnes (vol com a mínim 20 grams per barra) i baixes en sucre.
4 Aliments 'keto', 'vegans' o 'sense gluten'.
Hi ha beneficis legítims per a la salut de seguir una dieta ceto, vegana o sense gluten. Però molts d'aquests aliments poden ser insidiosament dolents per a la pèrdua de pes. Abans de recollir qualsevol aliment preenvasat que es comercialitzi com a part d'una dieta popular, reviseu l'etiqueta nutricional i deixeu enrere qualsevol cosa amb un munt de sucre o greixos trans a la prestatgeria. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Aquests productes es comercialitzen a la gent com una' opció més saludable ', així que ho veus i penses:' Oh, això serà una cosa que m'ajudarà a perdre pes, oi? aspecte saludable.' I això no és així', va dir Rizzo. 'La majoria d'aquests aliments processats i envasats són només menjar ferralla glorificat'.
Per descomptat, aquí hi ha una gran excepció, segons Rizzo: 'Si ets celíac i necessites menjar productes sense gluten, això no t'aplica'.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Si teniu dubtes o dubtes de salut, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Ari Notis Ari és un editor especialitzat en notícies i estil de vida. Llegeix més
