Sexe S'ha demostrat científicament que alleuja l'estrès, disminueix la pressió arterial, augmenta el sistema immunitari i augmenta la libido; bàsicament, el sexe engendra relacions sexuals, iniciant així un cicle de plaer sense fi. Qui no ho vol? Tot i que estem segurs que la vostra vida sexual és fantàstica (transcendent, fins i tot), tal com és, sempre hi ha marge per millorar. Ja sigui xiuxiuejant alguna cosa més dolça o fent el més subtil dels canvis a la posició més bàsica, el que segueix és una llista completa de trucs per millorar instantàniament la vostra vida sexual. I, per fer una mica més d 'empenta, feu un pinzell cap amunt 10 coses quotidianes que podeu fer per enviar el vostre desig sexual a l'estratosfera.
1 Tenir més relacions sexuals al matí
Estem més ocupats, més estressats i hem tirat cap a més direccions que mai. A la crisi, les coses que no es consideren essencials es queden fora. Per a les parelles que facin malabarismes amb els compromisos laborals i familiars, 15 minuts de sexe al matí poden semblar un luxe que opten per ometre. Mala jugada! El sexe al matí no només és eficient en el temps, sinó que hi sou tots dos, al llit i sense vestir, sinó que també és una manera de començar el dia amb una nota positiva. A més, s’ha demostrat que el sexe accelera més oxigen al cervell, és a dir, si teniu alguna cosa primera a la matinada, podríeu preparar-vos per un dia més productiu. Intenta fer tot el possible per no fer-ho tornar a adormir-se després de l'escriptura .
2 Deixar de fumar
Shutterstock
Si sou fumador, un estudi del 2011 ha demostrat que deixar de fumar provocarà ereccions més grosses, fermes i ràpides. Per provar els problemes difícils dels participants a l'estudi, els investigadors van utilitzar una cosa anomenada pletismògraf del penis, que mesura els canvis en la circumferència i la duresa, mentre els homes miraven porno. Durant l'estudi de 8 setmanes, el 31% dels participants que havien deixat de fumar amb èxit tenien ereccions més completes que abans. I el 75% de les persones que van deixar de patir una disfunció erèctil al començament de l’estudi ja no ho van fer al final. Quan hagis deixat el pal de la mort, aprèn 11 trucs més per a una erecció més dura .
3 Prendre cafè
Si busqueu un hàbit per substituir els cigarrets, trieu prendre cafè pel bé de la vostra vida sexual. Un estudi publicat pel Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Texas va trobar que els homes que consumien diàriament entre 85 i 170 mil·ligrams de cafeïna tenien un 42% menys de probabilitats d’informar de disfunció erèctil que aquells que no en consumien cap. Els investigadors van explicar que la cafeïna fa que els músculs del penis siguin més relaxats, cosa que permet augmentar el flux sanguini i, per tant, fer ereccions més fortes. Per preparar les mongetes (literalment, no eufemísticament) a la perfecció, invertiu-ne en un 15 millors cafeteres del planeta .
somni de casament que significa mort
4 Ompliu la vostra caixa de joguines
Vivim en una època daurada per a les joguines sexuals. No només són més eficaços que mai per fer que els seus usuaris se sentin bé, empreses com Lelo i Jimmy Jane estan dissenyant joguines precioses i comercialitzant-les d’una manera sofisticada i senzilla. No penseu que les joguines sexuals són per jugar en solitari. Emily Morse, sexòloga i presentadora del podcast Sex with Emily, diu que del 53 per cent de les dones que declaren ser propietari de joguines sexuals, el 81 per cent les ha utilitzat amb la seva parella. El teu moviment? Sigues un d’aquests socis.
5 Entra a la zona
Les dones (i els homes) tenen zones molt més erògenes que el grapat en què ens fixem. Estimular-ne un, el cervell, animant-la a pensar què li agrada. Presteu una quantitat similar d’atenció al cuir cabellut, les orelles, el coll, els canells, els dits i els peus i feu que la sessió d’aquesta nit sigui una experiència per a tot el cos. I mentre hi estem, aquest és el moment perfecte per fer-ho domina la teva tècnica de massatge .
6 Menja xocolata negra
Shutterstock
Hi ha una raó per la qual la xocolata es va convertir en un regal abans de l’activitat amorosa. El cacau augmenta els nivells d'hormona serotonina que augmenta l'estat d'ànim, que poden reduir els nivells d'estrès, augmentar el desig i facilitar l'accés a l'orgasme. I això no és tot: el cacau també augmenta el flux sanguini a través de les artèries i relaxa els vasos sanguinis, enviant sang a totes les regions adequades, cosa que pot augmentar el plaer sexual. Com passa, a més del fet que la xocolata pot millorar la vostra vida sexual, sí potencieu estratosféricament el vostre entrenament .
somia amb parir
7 Deixeu anar uns quants quilos
Un estudi italià del 2004 va demostrar que els homes amb sobrepès amb un IMC de 28,7 (és a dir, 195 lliures per a un home de 5'9 ') tenen un 30% més de risc de desenvolupar ED que els homes de pes normal. A més, deixar caure el flac pot augmentar eficaçment la mida del penis mitjançant una reducció del greix a la zona púbica. Un penis més gran en què es pot confiar quan sigui necessari? Quina motivació més necessiteu per pujar a l’el·líptica? Si necessiteu alguns consells addicionals per perdre aquests quilos de més, podríeu fer-ho pitjor dominar l'entrenament per a la vida .
8 Mantingueu-vos lents i constants
No és cert per a totes les dones, però moltes informen que una sessió prolongada de besar-se i palpar-se per sobre de la roba pot augmentar considerablement el seu nivell d’excitació, sovint indicat per la quantitat de lubricant vaginal natural que produeix. Tot i que el vostre entusiasme desenfrenat serà apreciat, fer-la tot feliç abans que els dits no vagin entre les cames pagarà dividends si voleu fer una impressió duradora. Si la veieu retorçant-se, fregant-se les cuixes, estenent les cames o simplement agafant la mà i col·locant-la a l’entrecuix, pràcticament a la bossa hi ha una sessió d’èxit. Consell professional: prepara una llista de reproducció fantàstica per gaudir i passar tres cançons de durada normal a la primera i la segona base. Quan arribi al tercer lloc, ella us agitarà.
9 Feu una nova postura
Si heu estat junts durant un temps, probablement hagueu trobat algunes posicions sexuals que realment funcionin per a tots dos. És bo que sàpigueu fer-vos mútuament de manera eficient. Però no deixeu que el bé sigui l’enemic dels grans. Preneu-vos un temps per provar algunes coses noves. No han de ser acrobàtics: només les petites variacions dels vostres antics favorits poden marcar la diferència. Per exemple: la tècnica d’alineació coital, o posició CAT, és una subtil variació del missioner, però l’augment de l’estimulació del clítoris que produeix per a ella, la sensació més còmoda i el moviment cap amunt i cap avall (a diferència d’entrada i sortida) requereix de vostè pot canviar el joc. El CAT és un dels posicions sexuals que vol que provis aquesta nit , domina-ho i, després, fes un cop d'ull als altres per millorar realment la teva vida sexual.
10 Manscape
Si teniu més confiança sobre el vostre penis, estareu més atrevit quan l’utilitzeu al dormitori. Una manera d’aconseguir que sembli millor i més gran és retallar un excés d’arbust. No cal anar tota la nina Ken, però una manicura modesta pot revelar una polzada addicional d’eix que s’està ocultant innecessàriament. La neteja passa a ser una de les coses que fan els homes intel·ligents abans de les grans cites .
vuit varetes com a sentiments
11 Comparteix les teves fantasies
De vegades, ens oblidem: formar part d’una relació a llarg termini és tenir una parella amb qui ho pugueu compartir tot. Si esteu prou a prop per seure al vàter amb la porta oberta, realment hauríeu d’estar còmodes compartint els pensaments que us engeguen. Estigueu oberts sobre allò que us engegui i accepteu tot allò que us digui. Moltes fantasies es mantindran sense realitzar-se, mentre que potser trobareu que altres acaben apareixent a la vostra llista de tasques brutes. Però no passa realment per si passen o no. L’objectiu és que tu i la vostra parella coneguin altres aspectes de la vostra sexualitat.
12 Fes ioga
Un estudi indi va demostrar que els homes que practicaven ioga eren capaços de triplicar el temps que van durar al llit. Els investigadors van concloure que el ioga va millorar la força del nucli i el control del múscul pèlvic, cosa que va ajudar a allargar el temps fins que els homes tinguessin un orgasme. Per millorar realment la vostra vida sexual, apreneu el el ioga es mou per fer relacions sexuals que et faran volar la ment .
13 d’agost
Shutterstock
Tens un telèfon intel·ligent? A continuació, teniu a la vostra disposició un estudi fotogràfic i una suite d’edició. Per què no l’utilitzeu per enviar imatges atractives endavant i enrere quan esteu separats els uns dels altres. El sexting és un joc previ remot, durant el qual us podeu estimular mútuament i generar expectació per a la propera vegada que estigueu sols junts. Si us trobeu addicte, apreneu, cosa que pot passar totalment com conquerir l’addicció al telèfon intel·ligent d’una vegada per totes .
14 Mireu porno junts
Una bona manera d’adonar-vos de les vostres fantasies és compartir alguns dels clips porno que us agraden o, fins i tot, cercar clips nous junts. Veure els gustos dels altres en pornografia és una manera fantàstica de saber més sobre el tipus d’estímuls als quals responeu. Potser el que interessa la vostra parella no és la vostra tassa de te exacta, però feu que aquesta sigui una part del vostre sexy QT junts i és probable que trobeu un terreny comú brut. Si realment el porno no és cosa seva, demaneu-li que comparteixi literatura eròtica que l’encén i, a continuació, llegiu per veu els uns als altres.
15 Parla amb ella
Shutterstock
Pots dir-li qualsevol cosa, oi? Aleshores, no sigueu res més que directe (encara que suau) sobre com us agradaria que canviessin les coses al dormitori. És millor tenir aquesta xerrada tard o d’hora. Fa alguna cosa que no t’agrada especialment? Utilitzeu-lo com a pivot per explicar-li què li agrada. Podeu iniciar aquesta conversa demanant-li que us expliqui què li agrada del sexe que teniu i de què no està boja. Si realment voleu augmentar la calor i millorar la vostra vida sexual, memoritzeu el 13 coses més atractives que pots dir a una dona .
16 Tu ets tu
Sou els uns i els altres. Si això és el que us funciona, genial. Però no hauria de significar que sou els guardians els uns dels altres. Si sempre esteu a la butxaca de l’un i de l’altre, les coses poden quedar obsoletes més ràpidament que si teniu una aparença de vida independent. Intenteu no dependre de la companyia i mantingueu o conreueu una rica vida social pròpia. No et perdis les activitats que t’agraden fer, encara que no ho faci. Coqueteja una mica. Animeu-la a fer el mateix. Fins i tot si som monògams, és important recordar-nos —i els uns als altres— que encara tenim valor al mercat sexual.
proposta de matrimoni significat somni
17 Reflexiona sobre la teva vida sexual
Aconsegueix un mirall, home. De debò. Un gran mirall inclinat a prop del llit proporciona una nova perspectiva que obre els ulls i millorarà exponencialment la vostra vida sexual. T’ofereix tots els avantatges de fer un vídeo sexual sense que surti el risc de fer una presentació de PowerPoint. A més, us donareu un incentiu addicional per mantenir-vos en forma. Parlant de què ...
18 Enorgulleix-te de la teva aparença
Tenir parella pot fer que algunes coses llisquin. És agradable posar-se còmode. Però posar-se massa còmode pot ser el primer pas per ser descuidat. Si vosaltres i la vostra parella heu decidit abandonar tots els altres, no us feu viure els uns als altres per lamentar-ho. Aneu al gimnàs, actualitzeu el vostre armari periòdicament, familiaritzeu-vos amb les tendències (tot i que us mantingueu clàssic) i estigueu al dia de la vostra preparació personal. No només augmentareu la probabilitat que estigui emocionada d’estar al vostre braç, sinó que també en correspondrà. És un guanyar-guanyar! Si necessiteu ajuda per arribar al gimnàs, apreneu el 11 maneres en què els homes intel·ligents es motiven per anar al gimnàs .
19 Pren un parell de copes
Tot i que la polla de whisky és real, un estudi australià de 1.580 homes ha demostrat que els bevedors van informar fins a un 30% menys de problemes a l'habitació que els que es van abstenir completament d'alcohol. No obstant això, els investigadors van esmentar ràpidament que els respectius socis dels homes no hi eren per corroborar les seves històries. Així que agafeu-ne un amb una vora de sal. Tanmateix, és una oportunitat tan bona com qualsevol altra aprofiteu les vostres habilitats per elaborar barrets nocturns .
20 Condimentar les coses
Shutterstock
Un estudi recent realitzat per investigadors francesos va trobar que els homes que mengen els aliments més picants solen tenir nivells de testosterona més alts que els que tenen paladar més suau. Els autors de l’estudi atribueixen en part els efectes d’augment de la T a la capsaicina, un compost en xilets que investigacions anteriors han associat amb un augment dels nivells de testosterona. Els pebrots serrans seriosament picants també contenen quercetina, un nutrient que demostra augmentar els nivells de testosterona al cos mitjançant la reducció de la quantitat que els ronyons eliminen d’una altra manera. La capsaicina, el compost que fa calenta la salsa tabasco, allibera productes químics que augmenten la freqüència cardíaca, reflecteixen els signes d’excitació i augmenten la seva libido. Per obtenir més coses que podeu mastegar per millorar la vostra vida sexual, llegiu a 7 aliments màgics que augmentaran el seu desig sexual .
21 Feu com bandolers
Va començar amb un petó, oi? És curiós, doncs, que distingir-se es deixi de banda un cop hagi entrat en la profunda ranura d’una relació monògama. No penseu només en distingir-vos com una cosa que ha de conduir al sexe. Quan ens besem, el nostre cervell respon alliberant oxitocina, un producte químic que ens ajuda a sentir-nos connectats amb els nostres companys. Això és una part vital per romandre junts a llarg termini.
22 Torneu a informar-vos de l’equip
En poques paraules: treballa amb moltes coses que no teniu. Proveu Internet o escriviu un llibre i doneu-vos informació sobre quines parts solen respondre favorablement a quins estímuls. Recordeu, per exemple, que algunes dones troben que el contacte directe amb el clítoris és massa intens i que simular la zona que l’envolta o manipular-lo a través de la campana del clítoris és una bona manera de mesurar el seu nivell de confort. Obteniu més informació sobre com friccionar una àrea de prop de dos o tres centímetres a la vagina i a la paret anterior davantera pot ser una cosa que li agradi. (Mentre esteu investigant, és millor que busqueu què significa 'anterior').
23 Menja síndria
Shutterstock
La síndria és una de les fonts naturals més riques de L-citrulina, un aminoàcid que pot ajudar a fer més dura la seva erecció. Un cop al cos, es converteix en L-arginina, estimulant la producció d’òxid nítric, que augmenta el flux sanguini cap al penis, enfortint les ereccions, cosa que millorarà la vostra vida sexual (aquí no és clar). I per obtenir més maneres de dur a terme una erecció, consulteu l'article 10 maneres de mantenir el penis jove per sempre .
quines botigues de la taula estan tancant
24 Gireu el guió, reduïu la velocitat
No sempre és així, però una queixa habitual que presenten les dones és que la resposta sexual dels homes no sempre coincideix amb la seva, segons el temps. A ningú li agrada ser el proverbial chump de dues bombes, així que oblida el que creus que saps sobre com és una experiència sexual. No és culpa teva, és clar. L’analogia de beisbol que vaig utilitzar anteriorment suggereix fermament una seqüència determinada. Però si teniu la sensació que us acosteu sempre al punt de no retorn massa ràpidament, acostumeu-vos a sortir. A continuació, abaixeu-la, estimuleu-la manualment, beseu-ne les altres zones erògenes o simplement distingiu-la fins que les coses hagin sofregit una mica a foc lent. Utilitzeu prou aquesta tècnica i podreu entendre millor la vostra pròpia resposta, allargant gradualment la quantitat de temps que podeu tenir relacions sexuals. Si necessiteu alguns consells addicionals sobre això, consulteu el fitxer 5 maneres fàcils de fer que el sexe duri molt més .
25 Exercici per fer exercici sexual
Shutterstock
Investigació publicada al Revista de l'Associació Mèdica Americana va trobar que els homes sedentaris tenien més probabilitats de patir disfunció erèctil, mentre que l'Escola de Salut Pública de Harvard també va trobar que els homes que participen en una activitat vigorosa durant 20 a 30 minuts tenen un 50% menys de probabilitats de tenir problemes d'erecció que els homes inactius. Si això suscita el vostre interès, és un moment tan bo com qualsevol altre per aprendre L’exercici físic de 30 maneres pot millorar la vostra vida sexual .
Per obtenir consells més increïbles per viure més intel·ligent, tenir un aspecte millor, sentir-se més jove i jugar més dur, seguiu-nos a Facebook ara!
