Els dies en què podríeu penjar una tovallola de platja mullada a l’erecció potser hauran acabat (suposant que ja no teniu 18 anys), però això no vol dir que no pugueu millorar l’angle del penjar. Hi ha moltes coses que podeu fer per aprendre a arribar amb més dificultat, elevar la seva erecció i tenir millors orgasmes sense empassar-se una pastilla. I hi ha bones raons per fer l’esforç més enllà de l’obvi: cada vegada hi ha més proves que suggereixen que el que és bo per al vostre penis també és bo per al vostre cor i les vostres perspectives de colpejar 100 anys. Proveu aquests secrets provats científicament per saber com arribar a ser més difícil, tenir una erecció més rígida i orgasmes més potents i millors. I per fer coets els vostres sexe vida a nivells estratosfèrics, llegiu el document Els 10 millors impulsors sexuals quotidians per a homes .
1 Prengui molta vitamina B12
B12 és A-1 pel que fa a la vostra salut sexual. En un estudi recent, Investigadors de Harvard va relacionar una deficiència de vitamina B12 amb una disfunció erèctil. Especulen que la vitamina és crucial per a la producció de sang, i nosaltres confiarem en ella. Necessiteu 6 micrograms al dia, però no confieu en suplements, sempre és millor obtenir nutrients per a aliments sencers. Els aliments més rics en vitamina B12 són bivalves com les cloïsses; una porció de 3 oz us donarà dues setmanes de valor, però els aliments quotidians com el salmó, els cereals enriquits, la vedella i el iogurt són excel·lents fonts que us posaran per sobre.
2 Tingueu orgasme cada dia
No hi ha objeccions? Segons l'informe de la Harvard Medical School El sexe i la pròstata , les ereccions són una mena de coses que s'utilitzen o es perden: 'Algunes investigacions suggereixen que quan el penis està flàccid durant llargs períodes de temps i, per tant, privat de molta sang rica en oxigen, el nivell fa que algunes cèl·lules musculars perdin la seva flexibilitat i es converteixin gradualment en quelcom similar al teixit cicatricial. Sembla que aquest teixit cicatricial interfereix amb la capacitat d’expansió del penis quan s’omple de sang ”. Una altra raó per mantenir la pell al joc: investigacions recents demostren que tenir un orgasme diari pot reduir el risc de càncer de pròstata en un 20%, eliminant productes químics i les cèl·lules velles, la malaltia de la pròstata és un dels principals contribuents als problemes d'erecció. Obteniu més informació al nostre informe exclusiu Com provar el càncer de la pròstata !
3 Menja aliments rics en arginina
Assegureu-vos que teniu gasolina al dipòsit abans de començar. L’òxid nítric és el producte químic natural de Marvin Gaye: és un gas que ajuda a relaxar els vasos sanguinis, de manera que la sang pot accelerar allà on ha d’anar, sobretot per sota del cinturó. Això no pot passar sense l’aminoàcid essencial L-arginina, que produeix òxid nítric. N’hi ha prou amb la ciència: la propera vegada que aneu al supermercat, estoceu el carretó amb les fonts d’aliments naturals més altes: gall dindi i pit de pollastre, llom magre de porc, nous, llenties i llavors de carbassa.
4 Prem aquest número d'exercici màgic cada setmana
Shutterstock
Un ticker saludable garanteix un penis saludable: L’exercici millora la salut cardiovascular i redueix l’estrès, dos factors crucials per aconseguir una erecció de qualitat. Però, quin és el punt dolç? Un nou estudi publicat al Revista de Medicina Sexual té la resposta. Els investigadors van examinar 300 homes i van trobar que aquells que més exercien reportaven la funció sexual més alta, inclosa la qualitat de l'erecció i l'orgasme. Concretament, els nois que tenien 18 METS, o equivalents metabòlics, a la setmana, van informar del millor sexe. Els METS són mesures de la quantitat d’energia gastada en una activitat i 18 METS funcionen fins a dues hores de cardio intens, com córrer o nedar o tres hores i mitja d’exercici moderat a la setmana. Comenceu el vostre estat físic amb L’entrenament de cos complet més ràpid del món !
5 Menja les teves antocianines
Els productes químics naturals que donen la tonalitat als aliments blaus, morats i vermells, les antocianines són un tipus d’antioxidants que, igual que l’arginina, ajuden el cos a produir aquest meravellós òxid nítric d’ala. Afegiu nabius, mores, remolatxa, cireres i raïm a la vostra dieta per millorar el flux sanguini i la salut cardiovascular.
6 Barregeu les coses
A mesura que envellim i les nostres relacions es fan més familiars, necessitem més i variats estímuls sexuals per mantenir les coses emocionants. Recordeu que l'excitació sexual prové tant dels sentits com de la fantasia. No només no hi ha res de dolent en fantasiar, crear el teu propi Festival sexual de Sundance al teu cap pot mantenir-la satisfeta.
quan cagues als teus somnis
7 Comproveu el cap
Shutterstock
Se suposa que estem sempre a punt per anar, en qualsevol moment i en qualsevol lloc. No només és poc pràctic (malgrat el que suggereixen aquells anuncis de Cialis sobre anar-hi en un vaixell de rem o en una sala de cinema), la pressió a realitzar és injusta i pot conduir a una profecia autocomplerta. Endevina què: està bé no estar d’humor. 'Un cop l'ansietat es converteix en el pensament predominant, no només inunda el sistema amb adrenalina, sinó que deixa poc espai a pensaments eròtics reals que provoquen l'excitació', diu Madeline Castellanos, M.D. , psiquiatre i terapeuta sexual. 'El sexe sempre és millor quan es tracta d'un' voler 'i no d'un' haver de '.' Així doncs, no us sentiu culpables de rescatar-vos quan no esteu en actitud sexual, no us feu pressió sobre el rendiment passat i doneu-vos prou temps i espai per gaudir del procés. Sens dubte, tindràs millors orgasmes.
com netejar un cap de dutxa
8 Camina més
Shutterstock
Tenir millors ereccions és literalment tan fàcil com posar un peu davant de l’altre. Un estudi del 2015 publicat a The American Journal of Cardiology va trobar que un grup d’homes que van informar problemes d’erecció van experimentar una disminució del 71% dels símptomes d’impotència després d’adoptar un programa per caminar. Si no podeu arribar al gimnàs, busqueu 30 minuts caminant ràpidament al dia. Agafeu les escales a la feina, estacioneu el cotxe més lluny de les vostres destinacions i ho penseu a dins o organitzeu reunions a peu amb els vostres companys de feina (en realitat és una tendència). O, si realment voleu cremar una mica de greix, consulteu el un entrenament demostrat que fa retrocedir el temps i es fon el greix !
9 Deixeu la cervesa
Shutterstock
Posar el vostre hàbit d’elaboració artesanal al gel pot semblar dolorós, però el motiu pel qual hauríeu de fer-vos tremolar: el llúpol de la cervesa és ric en fitoestrògens, productes químics de base vegetal que augmenten la quantitat d’estrògens a la sang. N’hi ha massa, i predominaran sobre la testosterona, reduint el seu desig sexual i provocant la suor de flop al sac.
10 Feu pujar allò impronunciable
Shutterstock
Fent exercicis que reforcin el pubocòccig, els músculs del sòl pèlvic us proporcionaran un millor control de l’ejaculació i us ajudaran a augmentar la potència i la intensitat de les ejaculacions. N’has sentit a parlar, oi? Els exercicis de Kegel? A continuació, es mostra el procediment: primer trobeu el pubocòccig, els músculs que es troben a les regions més baixes que apreteu per deixar de fer pipí. Teneu-los durant 10 segons, després relaxeu-vos durant 10 segons i repetiu. Podeu practicar-los mentre viatgeu, veieu la televisió, a la línia Starbucks, i ningú no ho sabrà. Comenceu amb intervals curts i treballeu fins a retencions de 20 segons. També podeu practicar nu amb una erecció (però espero que no en desplaçaments o en una línia de Starbucks).
11 Viu a la vora
Shutterstock
Utilitzeu els músculs de la PC recentment aficionats per a un altre exercici útil anomenat 'vora' o retardant l'orgasme. Mentre es masturba, practiqueu-vos a la vora de l’orgasme, però no fins al punt de no retorn, i atureu-vos o reduïu la velocitat per recuperar el control i repetiu la seqüència inicial / lenta diverses vegades. Un estudi recent al Journal of Sex Research va trobar que les persones que van disminuir la velocitat quan van arribar al 90 per cent del camí cap a l'orgasme i després van començar l'excitació van informar de clímaxs més potents i agradables.
Per obtenir consells més increïbles per viure més intel·ligent, tenir un aspecte millor, sentir-se més jove i jugar més dur, seguiu-nos a Facebook ara!
