L’envelliment és inevitable. Comença amb un cabell gris o dos, es presenta a les arrugues al voltant dels ulls i al front i, abans que no ho sàpiga, s’està ralentitzant físicament. Això és la vida, per descomptat, però no ha de ser tota la història. Hi ha dotzenes de trucs i hàbits simples, des de la manera de rentar-se la cara fins a la roba que es porta i els amics que es guarden, per ajudar-se a estar més sa i, aparentment, a complir els anys de la seva edat. Seguiu aquests 50 consells anti-envelliment avui mateix i beureu profundament de la font de la joventut. I si busqueu alguns consells de condicionament físic increïbles, no us ho perdeu guia per treballar, viure més intel·ligent i sentir-se més jove— tot per cortesia del conseller delegat més en forma d’Amèrica.
[ Nois, si vosaltres realment vull a gira el rellotge enrere, fes un cop d'ull a aquests 13 productes de fitness per a la llar de pròxim nivell per maximitzar l'entrenament .]
1 Utilitzeu protecció solar.
Res no impedeix la seva pell més que el sol. Els raigs UV acceleren el procés d’envelliment trencant el col·lagen i alentint el creixement de les cèl·lules noves, cosa que fa que la pell s’aprimi i perdi la seva fermesa i elasticitat. La millor defensa és un bon protector solar o una loció hidratant amb SPF 15 o superior que protegeixi tant dels raigs UVA com dels UVB. Apliqueu-ho diàriament durant tot l'any (també a l'hivern), tant si arribeu a la platja com si us dirigiu a l'oficina. A més de tenir una pell suau per al nadó, previndreu el càncer de pell, que és dues o tres vegades més freqüent en homes que en dones més tard. I per obtenir ajuda per espumar el material de la manera més eficaç possible, apreneu el 15 trucs per aplicar el protector solar amb més facilitat.
2 Retalleu el 'greix'.
Amb això, volem dir: portar roba més ajustada. Per descomptat, l’ajust sempre està subjecte a les tendències (“slim” significava una cosa molt diferent el 2005 que el 2015), però el punt principal aquí és portar roba que realment s’adapti a vosaltres: no és més còmic Gran - vestits dignes o 'texans de pare' que s'empassen la figura masculina. Per descomptat, podeu comprar roba més ajustada o, encara millor, arribar a un sastre. Algunes de les alteracions més freqüents són: portar samarretes (1,5 '), serrar els pantalons a la longitud adequada (1' a 2 'per sobre del turmell), reduir els pantalons lleugerament per sota del genoll i escurçar-se les mànigues de la jaqueta (de manera que mostrin 0,5') ). Bonificació: aquestes alteracions, independentment de l’edat o del tipus de cos, faran que qualsevol home sembli més ajustat, més alt i més prim.
3 Poseu-vos dret.
Hi ha una bona raó per la qual la teva mare sempre et va dir que et posessis dret. A mesura que envelliu, la vostra postura es ressent, cosa que, amb el pas del temps, pot causar problemes respiratoris, dolor a les articulacions i dificultats per caminar. Corregir-lo (amb l'esquena recta, les espatlles tirades cap enrere i el cap ben alt) és anti-envelliment. Segons la Clínica Mayo, l’alineació corporal adequada pot fer tot, des d’evitar l’excés de tensió a les articulacions, els músculs i la columna vertebral per mantenir-vos lliure de lesions i augmentar l’estat d’ànim. Com a bonificació, mantenir-se alt et fa sentir més jove, més fort i més segur de si mateix.
4 Animeu el vostre armari.
Shutterstock
Tots som criatures d’hàbits i, sobretot si us heu de vestir formalment de 9 a 5, és fàcil quedar-vos enganxats girant a través del mateix palet apagat de negres, blaus i grisos. Però, a mesura que envelliu, la pell i el cabell canvien de color i és possible que els vestits antics no funcionin tan bé com abans. Renoveu el vostre armari i el vostre aspecte experimentant amb nous colors. Comenceu amb un jersei, una corbata o una camisa que ressalti el color dels ulls i creeu a partir d’aquí. I no us oblideu de la casella! I per obtenir més maneres de millorar les coses, proveu el 15 accessoris estil assassí que mai no sabies que necessitaves.
5 Retallar el sucre.
Està bé gaudir de tant en tant, però no us torneu massa bojos amb aquestes màquines venti caramel. El sucre contribueix a les arrugues i a la pell deshidratada i provoca inflamacions que poden provocar acne (cosa que fa que sembli jove, però de manera equivocada). Eviteu els culpables evidents (refrescos, dolços, postres), però també aneu amb compte amb les bombes de sucre disfressades d’aliments saludables, com ara sucs, barres de proteïnes, cereals per esmorzar i iogurts aromatitzats. I per trobar maneres d’utilitzar la vostra dieta per retrocedir el rellotge, mengeu el 50 aliments que et fan semblar més jove.
6 Omet el barret.
En primer lloc, heu d’intentar limitar la ingesta d’alcohol completament (potser estalvieu l’hora feliç després de la feina només els dijous), ja que es tracta d’una toxina que causa danys als radicals lliures. Si us complau, intenteu endur-vos les coses prou aviat per donar temps al vostre cos per metabolitzar l'alcohol, de manera que és menys probable que interrompre el cicle natural del son i et deixaràs sentir com una merda al matí següent. Consell extra: demaneu un tornavís doble verge a la darrera trucada. La fructosa, un dels sucres del suc de taronja, accelera el metabolisme de l’alcohol fins a un 25%.
7 Refredeu-lo a la dutxa.
Una llarga dutxa vaporosa es relaxa després d’una jornada laboral estressant o un entrenament dur, però despulla la pell d’olis naturals i humitat essencial, cosa que fa que tingui un aspecte més gran i exacerbi els problemes habituals de la pell com l’èczema. En canvi, mantingueu la dutxa curta i la temperatura tèbia.
8 Aconsegueix un bon tall de cabell.
Els grisos no són l’única manera que el teu cabell et pot fer semblar més gran. El vostre tall de cabell pot afegir o deixar anys desapareguts, especialment quan la corona es queda calva o la línia del cabell es troba al retir. Això vol dir que val la pena establir uns quants diners addicionals per contractar un estilista professional que us pugui ajudar a solucionar problemes a casa amb un tall que emmarqui millor la teva cara i et faci semblar més jove i més junts. Un cop ho tingueu, el podreu tornar al vostre perruquer de confiança per obtenir ajudes de seguiment.
9 Practica la postura dels arbres.
Per descomptat, el ioga és sa, però sabíeu que us pot fer sentir més jove? A mesura que envelliu, els músculs es tornen menys flexibles i els dolors es converteixen en la norma diària. Però una cosa tan senzilla com una pràctica diària de 15 minuts (hi ha un munt de vídeos per a principiants en línia) pot fer que el vostre cos sigui més resistent.
'Tot i que hi ha més estudis per fer, sembla que el ioga va una mica més enllà de l'exercici estàndard pel que fa al dolor lumbar crònic i, potencialment, a altres dolors del cos', diu el doctor Adam Lipson de IGEA Brain & Spine . 'Funciona amb diversos grups musculars i també ajuda a protegir el cos de lesions i millora la salut circulatòria'.
10 Ignora les tendències.
iStock
ombra de gent en somnis
En lloc de perseguir les últimes tendències sartorials inspirades en i dirigides cap a joves de 18 anys, parlem de pantalons texans i xandalls esprai sobre el públic, aneu amb clàssics actualitzats que us facin semblar guapos i segurs de si mateixos en lloc de de mitjana edat i aferrat desesperadament a la joventut. Per obtenir idees, comenceu per aquestes 30 actualitzacions essencials d’estil atemporal.
11 Dorm a l’esquena.
Resulta que els dormidors laterals són més vulnerables a les arrugues causades per la suavització de la cara contra el coixí. Dormir a l’esquena també combat el reflux àcid i alleuja el mal de coll i d’esquena. De fet, l’única raó per la qual podria posar-vos en risc, sobretot pels colzes afilats, és si la teniu els roncs pertorben el son de la vostra parella.
12 Estirament.
Quan tinguis 40 anys, els teus músculs seran menys flexibles i no podràs moure’t tan fàcilment com abans. Perdeu cèl·lules musculars i els mitocondris (les 'centrals elèctriques') de les vostres cèl·lules estan en declivi, obrint el camí a les malalties relacionades amb l'edat. Una rutina d'estiraments senzilla— escolliu 10 trams comuns, i mantingueu-les premudes durant 30 segons perquè el cos es mogui prou com per reduir les lesions i comenceu a reconstruir cèl·lules atrofiades per mantenir l'envelliment a ratlla.
13 Saltar-se la palla.
Shutterstock
Preneu-vos el cafè gelat d’una palla sembla prou innocent, però pujar els llavis repetidament accentua les línies fines i les arrugues de la boca. Per tant, deixeu la palla (sobretot si és de plàstic, ja que té un impacte compostant i colossal sobre el medi ambient) i beureu la beguda com un home.
14 Perdre l’ombra.
En un home jove, el rostoll té un cert atractiu cruel, que no m’importa-què-penses. Per a un home gran, pot semblar cansat i descuidat, com si hagués tingut problemes per despertar-se i necessiti una migdiada a la tarda, o, en el millor dels casos, indecís. O bé, afaiteu-vos bé o feu créixer l’ombra de les cinc en una barba ben cuidada per a un adult.
15 Renteu-vos després de fer exercici.
No deixeu passar la dutxa després del gimnàs. A més de fer-vos sentir refrescat, rentar-vos la cara després de fer exercici pot ajudar a evitar que la pell morta, l’oli i altres brutícies obstrueixin els porus, fent-los estirar-se i semblar més grans, un signe segur de l’envelliment. Renteu-vos la cara com a mínim dues vegades al dia, però sobretot assegureu-vos d’aconseguir-la després d’un entrenament suat.
16 Actua de nou com un nen.
Recordeu tots aquells jocs i esports d’equip que jugàveu de petit, des del beisbol de sorra fins al bàsquet de recollida i fins i tot Capture the Flag? Com a homes, estem condicionats a centrar-nos en nosaltres mateixos, la família i la carrera professional fins al punt que sembla que no hi ha temps per a la diversió i els jocs, però els beneficis del joc per a la salut mental són tan reals com els físics, ja que milloren el vostre estat d’ànim i concentració per reduir l’estrès i la depressió. Així que no tingueu tímid a l’hora d’arrodonir els vostres companys per perdre-vos en un joc de retrocés de kickball o Ultimate Frisbee (i si estan massa ocupats per divertir-vos, busqueu una lliga o un altre grup d’idees semblants). Et convertirà en un home més sa, per no parlar d’un pare i un marit més feliços.
17 Deixa sortir la barba.
Si teniu la barbeta doble o les mandíbules caigudes, una barba tallada pot ser una manera excel·lent d’amagar-la.
18 No feu cas de la trucada de l’ascensor.
Un dels millors secrets antienvelliment és mantenir el cos en moviment durant tot el dia incorporant moviment a la vostra rutina. Una bona manera d’aconseguir-ho és passar l’ascensor a la vostra oficina o condominio i agafar les escales. Segons un 2008 estudiar fora de la Universitat de Ginebra a Suïssa, pujar les escales diàriament pot resultar en una millor capacitat pulmonar, pressió arterial i colesterol. Si això no és suficient, també pot reduir les possibilitats de morir joves fins al 15%.
19 Vés a la sauna.
Shutterstock
Una sessió de sauna després de l’entrenament és bona per a la recuperació muscular, segur, però també s’encarrega del vostre ticker. Un estudi del 2017 publicat al American Journal of Hypertension va trobar que ajuda a reduir la pressió arterial mitjançant la dilatació dels vasos sanguinis, reduint el risc de patir malalties del cor i mantenint el cos en bona forma. A més, la calor estimula la producció natural de col·lagen i la sudoració profunda elimina els bacteris de la pell i millora la rotació de les cèl·lules de la pell, de manera que surti amb una brillantor sana.
20 Esforça’t per un propòsit.
Tingueu confiança i defenseu alguna cosa. Res no us fa semblar i sentir-vos més vell que un enfocament de la vida enderrocat i caigut a les espatlles, on el món s’esfondra i no teniu cap impediment per aturar-lo. Deixeu de queixar-vos i comprometeu-vos amb una causa més gran que vosaltres, ja sigui que finalment estigueu involucrats en l’activisme polític o ambiental, oferint-vos voluntaris al rebost local o transmetent les vostres habilitats i talents a una generació més jove. Heu passat la major part de la vostra vida treballant vostè ara toca compartir la riquesa. A més de sentir-te bé amb tu mateix, fer coses útils és bo per a la teva salut física i mental, ja que ajuda a contrarestar els efectes de l’estrès, la ira i l’ansietat.
21 Retalleu els cabells no desitjats.
Ja fa anys que us heu adonat —i amb alarma, sens dubte— que apareixen pèls perduts a les orelles i al nas i a l’esquena. Mantingueu-los retallats i semblareu més joves. I si el cabell del cos es torna gris, fer-lo curt farà que el gris sigui menys evident.
22 Prengui postura contra seure.
Se sent bé 'treure una càrrega', però massa assegut, als menjars, durant el viatge, durant una jornada laboral de vuit hores, davant del televisor, us està matant lentament i cap exercici pot compensar tot aquest 'temps d'inactivitat'. La bona notícia és que simplement reduir la inactivitat, fins i tot només de peu i caminar, és suficient per reduir una tonelada de riscos per a la salut, segons un estudi publicat a la revista el 2013 PLOS UN. Fins i tot si no esteu preparat per a un escriptori assegut, és fàcil introduir prou moviment al dia fent una pausa de cinc minuts a peu com a mínim una vegada cada hora.
23 Aconsegueix un gos.
Més enllà de les llepades i abraçades, hi ha una raó més pràctica per la qual els gossos són el millor amic d’un home. A Estudi del 2017 publicat a la revista Informes científics es va trobar que posseir un gos s’associa amb un 33% de reducció del risc de mort i un 36% de risc de malalties cardiovasculars. A més, totes aquestes passejades dues vegades al dia us ajuden a mantenir-vos tan actius i forts com Spot. És només un dels 15 avantatges sorprenents d’adoptar una mascota.
24 Desfer-se’n alguns grisos.
No cal tornar-se boig tapant els cabells grisos menys aquí, ja que una mica de sal i pebre distingeix un home. Però si voleu restar importància al gris, és millor deixar-ho fer al vostre estilista. Només cal que demaneu poca llum, que afegirà subtils ratlles del vostre color de cabell natural (o una tonalitat més fosca) per camuflar els grisos d’una manera que sembli més autèntica.
Diferència d’edat de 20 anys en les cites
25 Dorm amb la roba interior.
Portar massa roba al llit pot evitar que el cos es refredi adequadament, cosa que altera l’alliberament de l’hormona del creixement anti-envelliment (HGH), que crema greixos, genera músculs i repara els ossos i la pell mentre dorm. Dormir als calçotets ajuda a mantenir la temperatura externa per sota de la crítica marca de 70º Fahrenheit i, “bo!”, Fa que la selecció dels PJ sigui una brisa.
26 Utilitzeu ulleres de sol
Shutterstock
El sol brillant fa que entreu els ulls per evitar danys als ulls. Portar ombres (trieu-ne d’altres amb marcs grans, lents més fosques i protecció d’ampli espectre) ho evitarà, cosa que us ajudarà a evitar les arrugues i a protegir la pell al voltant dels ulls. I, si escolliu el parell adequat, també us donaran un aspecte genial.
27 Afaitat net.
Shutterstock
No és d’estranyar que afaitar-se tan net com un preadolescent us pugui semblar cara de nadó, però un estudi de la Crown Clinic del Regne Unit va demostrar que les celebritats semblaven fins a 10 anys més joves amb la cara sense pèl. Hi ha tota una indústria construïda al voltant de l’afaitat, des de les formes rituals d’afaitar recte populars entre els hipsters fins als plans de subscripció venuts per Harry’s i Dollar Shave Club, així que feu el que us funcioni. Només cal fer-ho diàriament i esbandir amb aigua freda.
28 Aconsegueix-ho amb més freqüència.
Shutterstock
En la cerca mil·lenària de l’home per obtenir més sexe, aquí teniu un nou argument convincent per aportar a la vostra parella: la ciència. En un estudi de deu anys de durada de 3.500 persones de 18 a 102 anys, investigadors de l’Hospital Reial d’Edimburg, a Escòcia, van trobar que les parelles en una relació sana que mantenen relacions sexuals almenys tres vegades a la setmana semblen una mitjana de deu anys menys. (Benvingut.)
29 Actualitzeu la recepta.
A mesura que la vostra visió es fa menys nítida, hi ha altres músculs al voltant de la inclinació dels vostres ulls, entre d’altres, que us ajuden a concentrar-vos, cosa que accentua les arrugues dels “peus de gall” que irradien per les cantonades dels ulls. Actualitzar la recepta pot resoldre el problema.
30 Renteu-vos sempre la cara abans d’anar a dormir.
Saps que se suposa que sí, però de vegades estàs massa cansat. Si no es renta la cara al final del dia, en realitat augmenta la probabilitat d’aparició d’arrugues i acne. La vostra cara està exposada a radicals lliures que maten el col·lagen durant tot el dia (penseu: contaminació i raigs ultraviolats) i un simple fregament impedeix que facin més mal durant la nit, quan la pell es renova de manera més activa. A més, elimina la brutícia, els olis i les cèl·lules de la pell acumulades que poden obstruir els porus durant la nit i provocar acne i altres taques.
31 ... i feu-ho amb aigua freda.
Shutterstock
Esquitxeu-vos la cara amb aigua freda per hidratar-vos i fer la pell més gruixuda que l'aigua tèbia. També tanca els porus, de manera que és menys probable que entri brutícia i oli.
32 Aprèn a cuinar.
Menjar fora és bo per a la vostra vida social, però és terrible per al vostre cos. No podeu estar segur del que poseu al cos, però confieu que conté més calories, colesterol i greixos trans extremadament poc saludables que el que feu a casa, gràcies als talls de carn més greixos, les salses riques, la mantega i ingredients molt processats que són habituals a la majoria de restaurants. Cuinar per si mateix amb aliments frescos, sencers i nets (i olis adequats per a vostè, com EVO i coco) vol dir que sapigueu exactament el que mengeu i el podeu mantenir sa.
33 Sigues un bromista pràctic.
Encara que no ho sigui tècnicament la millor medicina, hi ha proves que el riure us pot ajudar a viure més temps. Un estudi del 2012 publicat a la revista Envelliment Vaig trobar que riure era un aspecte important per semblar i sentir-se jove. No només disminueix les hormones de l’estrès i allibera les endorfines que augmenten l’estat d’ànim del cos, sinó que també augmenten les cèl·lules immunitàries i els anticossos contra la infecció, cosa que fa que sigui més resistent a les malalties. Ara això és una cosa per somriure.
34 Relaaaaaax .
Els embussos de trànsit, els dies laborables de 12 hores i els nens difícils no només són dolents per al vostre estat d’ànim, ja que l’estrès també fa estralls a la vostra pell. El cos allibera hormones de l’estrès que augmenten la inflamació, descomponen el col·lagen i redueixen la capacitat del cos per reparar els danys, cosa que fa que sigui més propens a les brots i les arrugues. Si deixeu que l’estrès es converteixi en un problema crònic, us pot provocar més lliures al voltant de la secció mitjana, augmentar els nivells d’insulina i perdre massa muscular. Amb el pas del temps, augmenta dràsticament el risc de patir malalties del cor i diabetis tipus 2. Tot el que vol dir és que és hora de retrocedir i relaxar-se una mica, ja sigui que signifiqui fer una migdiada, fer un entrenament a intervals, obrir un llibre nou o meditar.
35 Aclareix el teu somriure.
Shutterstock
Les dents tacades i groguenques poden afegir anys a la cara, tot i que us roben la confiança. Per fer brillar el somriure, combateu les taques tossudes amb pasta de dents, tires o safates blanquejants (ordenades de menys a més efectives). Un parell de senzills passos per evitar la decoloració futura inclouen tenir neteja dental dues vegades anuals i rentar-se les dents directament després de menjar o beure (especialment cafè, te i vi negre, que són alguns dels pitjors infractors). I, finalment, quan vulgueu implementar una neteja professional, proveu de rentar-vos les dents amb cúrcuma (sí, l’espècia).
36 Pateu-la amb gent jove.
Shutterstock
Feu que alguns amics siguin els vostres menors d’uns anys, que solen ser més actius físicament i socialment, us ajudaran a mantenir-vos al dia. Si podeu seguir-los (no cal superar-los, campió), beureu de la font de la joventut, millorant les vostres capacitats cognitives i la vostra salut vascular, i no us tractaran com si fos gran.
37 Sortiu.
Shutterstock
Els entrenaments a l’interior són fantàstics, però de vegades heu d’escapar de totes aquestes caixes petites (oficina, cubicle, cotxe, gimnàs, casa) on viviu tot el dia cada dia i gaudiu de l’aire lliure. Aneu a córrer, salteu per un riu, feu una caminada, toqueu el penya-segat: respireu profundament l'aire fresc i submergiu-vos en la bellesa natural d'aquest planeta que anomenem casa. És bo per al cos, segur, però fa meravelles encara més grans per a la ment i l’esperit.
38 Rentar-se els cabells.
Definitivament, hauríeu d’esbandir-vos els cabells cada vegada que entrareu a la dutxa, però penseu en utilitzar xampú amb menys freqüència (una o dues vegades a la setmana, per exemple) per mantenir olis naturals per obtenir un cabell més suau i brillant, que sigui més saludable, ple i, bé, més eficaç .
39 Dorm millor.
Suposant que et fas bo qualitat dormir, la quantitat que necessiteu es manté força constant (generalment de set a nou hores al dia) al llarg de la vostra vida. Per maximitzar el temps al llit i aconseguir un son millor, més tranquil i eficient, seguiu els passos següents: 1) eviteu l'alcohol, la cafeïna i la nicotina al vespre 2) estableix una rutina abans d'anar a dormir i segueix-hi 3) evita la televisió, lectura i xarxes socials al llit (per a dormir i fer sexe, al cap i a la fi) i, si encara no teniu problemes després de 30 minuts, aixequeu-vos i feu alguna cosa relaxant fins que tingueu veritable son. I per gaudir del millor son de la vostra nit, apreneu cada nit 10 trucs genials per tornar a adormir-se enmig de la nit.
40 Hidratar.
Shutterstock
El fet que el teu pare no faci servir loció no vol dir que no puguis evolucionar. Descanseu-vos i apliqueu-vos-ho quan us lleveu, després de dutxar-vos i abans de dormir. La pell seca, sobretot a l’hivern, accentua les línies fines i les arrugues, exagerant l’envelliment de la cara i el cos. Trobeu una loció senzilla i sense fragància per començar a hidratar la pell des de l’interior. És barat i eficaç, no s’interessa.
41 Tria només un accessori.
Pel que fa a la joieria, menys és més a mesura que envelliu. No us deixeu portar amb cadenes d’or que criden l’atenció, anells gruixuts, arracades múltiples i rellotges ostentosos. En lloc d’això, concentreu-vos en una o dues peces discretes i adequades a l’edat que complementin la vostra roba i no competeixin amb ella.
42 Domeu les celles.
No us enganxeu: aquests arbusts indisciplinats no us fan distingir, sinó que us fan semblar una vella boja. No tinguis por, però, no has de començar a arrencar. Porteu les celles al taló amb un retallador facial o seguiu el camí mandrós i demaneu al vostre estilista que el retalli la propera vegada que us talleu el cabell.
43 Marie Kondo el teu armari.
Ja tens prou edat per saber quina roba fas i que no t’agrada, així que sigues honest, sigues despietat i elimina aquella roba que no s’adapta bé o que no t’agrada. Vestir-se bruscament, amb roba que t’agrada, et fa sentir millor i et proporciona una confiança juvenil en tu mateix.
com saber si estàs sa
44 Exfoliar.
Fregar suaument una pasta exfoliant— Clinique per a exfoliació facial per a homes (21 dòlars) és una excel·lent opció: a la cara dos cops per setmana per eliminar la pell morta i revelar un cutis brillant, suau i suau. Més enllà de tenir un aspecte millor, alenteix el procés d'envelliment de la pell, mantenint a ratlla les línies fines i les arrugues, ajudant el procés de recanvi cel·lular i enviant missatges al cervell per produir més col·lagen. També obre els porus per absorbir millor qualsevol crema hidratant.
45 migdiada.
Shutterstock
Si no dormiu prou a la nit, agafeu una mica de dia AMB Pot mantenir el cor més sa i el cervell més nítid. Una llarga durada de sis anys estudiar de 24.000 participants van trobar que els que feien migdiada tres vegades a la setmana durant 30 minuts tenien una mortalitat coronària un 37% menor que els que no feien la migdiada. A més, els científics de l’Institut Max Planck d’Alemanya van observar fusos de son (ràfegues d’activitat cerebral que augmenten el coeficient intel·lectual) en homes que feien migdiada. La migdiada ideal per a la majoria de nois és entre les 14:00 i les 15:00.
46 Utilitzeu contactes (o obteniu Lasik).
Shutterstock
Les ulleres corren la visió, per descomptat, que generalment es deteriora amb el pas del temps a mesura que envellim. Portar ulleres envia el missatge subconscient: 'els meus ulls no funcionen tan bé com abans', que és gairebé semblant a dir: 'Sóc vell'. Opteu per contactes per obtenir un aspecte més fresc i jove. O, si teniu l'estómac per tenir algun dolor lleu i molèsties, consulteu Lasik.
47 Activa el teu 'Om'.
Shutterstock
La meditació és alguna cosa més que una medicina alternativa hippy. De fet, la ciència ha demostrat que millora el son, disminueix l’ansietat i redueix l’estrès, un dels factors més habituals de l’envelliment prematur. 'No crec que es faci prou èmfasi en els nostres nivells d'estrès i la seva relació amb les malalties internes i la salut de la pell', diu el dermatòleg Hal Weitzbuch, fundador de JuveTress. 'Tant la meditació com els exercicis relaxants com el ioga poden tenir efectes enormes en el vostre benestar general. Al cap i a la fi, l’anti-envelliment no només es veu ni se sent més jove, sinó que també es relaciona amb l’ús dels coneixements adquirits amb l’edat per mantenir-se sa ”.
48 No caiguis.
Shutterstock
Entre un lloc de treball ocupat, una família en creixement i aquesta llista interminable de projectes de millora de la llar, és fàcil aconseguir-se tan de llibres que no es deixa temps per a altres relacions. Però passar temps amb els vostres amics millora la vostra salut i, en última instància, us condueix a una vida més llarga (fins a la meitat d’una dècada, segons alguns estudis).
49 Utilitzeu blau, no gris.
De la mateixa manera que els cabells grisos s’associen a l’envelliment, el vestit formal gris tendeix a fer-vos semblar més seriós i madur (ja sabeu: “més vell”), sobretot si teniu els cabells grisos. En lloc d’un vestit de carbó o negre, proveu de portar més casual blau marí brillant i instantàniament semblaràs més jove.
50 Simplement fes-ho.
Shutterstock
Sabeu de què parlem: el que sempre heu dit que faríeu o el lloc que creieu que ja haureu visitat. Escalar una muntanya, aprendre un segon (o tercer o quart) idioma, començar un negoci, fer motxilles per Àsia i fer-ho ara, abans que sigui massa tard. Provar els límits i sortir de la zona de confort et fa sentir jove i t’emociona amb la vida.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure’s al nostre diari GRATU FREETbutlletí !
