Si sou d’una cultura occidental, hi ha moltes possibilitats que, en seure, creieu les cames d’una manera o altra. Potser sou el tipus que els superposareu instintivament als vostres peus. O potser sou un iogui dur i seureu regularment Sukhasana (col·loquialment, 'salsa de poma entrecreuada'). O potser sou una persona devota de la figura quatre (turmell recolzat al genoll oposat) o d'estil europeu (genoll a la part superior i a ras del genoll oposat), les dues postures més habituals. També hi ha moltes possibilitats que no us hagueu plantejat ni una sola cosa Per què t’asseus com ho fas.
'El vostre cos està dissenyat per moure's', diu l'expert en postures El Dr. Steven Weiniger , autor de Stand Taller Live Longer: an Anti-Aging Strategy . 'Quan creueu les cames, intenteu millorar la mecànica de la part baixa de l'esquena i eliminar la tensió'. Dit d'una altra manera: intenteu mitigar les molèsties en totes les seves formes. Weiniger divideix el malestar en dues grans categories, de baixa qualitat (la cama adormida) i alta ('Oh, Déu meu, estic en agonia!'). Canviar a una posició de cames creuades és que la vostra ment evita inconscientment que el vostre cos acabi en molèsties d’alt grau.
Però, més que en nom de millorar la comoditat, creuar les cames és un comportament apresa, sobretot pel que fa a quin costat ho feu. Com a estudi al Revista de ciències de la teràpia física revelat, les persones que creuen la cama dreta per sobre de l'esquerra més del doble que les que creuen al revés. 'Així són, així és com s’ha modelat el seu cos ”, diu Weiniger. 'No només són els malucs, sinó tot el sistema muscular del cos. Penseu en una camisa que heu torçat una mica i com ara ara hi ha línies de plecs. Està fent el mateix, però en diverses capes de músculs.
Al mateix temps, creuar conscientment les cames pot suposar un moviment total. Només cal mirar l’oficina oval. Trobareu una àmplia documentació dels presidents dels Estats Units, inclosa John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. i Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Assentat a l’estil europeu, ja sigui durant entrevistes, reunions o conferències post-servei. D'alguna manera, això té sentit: creuar les cames ocupa més espai que seure regularment i ocupar més espai es considera dominant. 'Si us trobeu amb un coiot o, o alguna cosa així, al bosc ', diu Weiniger,' en general voleu fer-vos veure més gran que no més petit ', per projectar la dominació.
Però la pregunta continua sent: hauríem de creuar-nos tant les cames?
Segons la investigació a Monitorització de la pressió arterial Assumir regularment una posició de cames creuades (sigui la figura quatre, l'estil europeu o qualsevol variació) pot fer que els nivells de TA augmentin més del 6 per cent. També és horrible que la postura creuant les cames exerceixi una pressió indeguda sobre el nervi peroneal o sobre la part del sistema nerviós responsable de la sensació des dels genolls cap avall i també pugui estirar el piriforme o el múscul que ajuda a girar els malucs. (Encara empitjora les coses: el múscul piriforme, diu Weiniger, està just per sobre del nervi ciàtic i, quan això es pessiga o es compromet d'alguna manera, és imminent un malestar greu d'alt grau.) Finalment, per Johns Hopkins Medicine, mantenir les cames creuades assegudes, pot suposadament causar venes varicoses o “aranyes” (tot i que alguns experts creuen que és l’acte d’estar assegut, creuat o no, el que causa l’afecció).
Per la seva banda, Weiniger recomana simplement tenir en compte el temps que passa assegut amb les cames creuades. 'És fàcil que algú com jo digui:' Ei, tots X de temps, us heu de moure ', diu Weiniger. 'Però el cos de tothom és diferent'. Dit d’una altra manera, si configureu un temporitzador per descruçar les cames cada deu minuts, però sentiu molèsties de baix grau als vuit minuts, no dubteu a canviar les cames.
O tingueu en compte l’escriptori de peu. Confia en mi: us farà meravelles a l’esquena —I us ajudaran a cremar prop de 100 calories al dia .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
