'Bé, si tingués milions de dòlars per pagar entrenadors i nutricionistes, Jo També podria semblar-ho. És un refrany que escoltes sovint, una reiterada justificació del perquè A-listers semblem déus i deesses i per què semblem simples mortals. Però aconsegueix això: no ho fas necessitat un compte bancari swole per obtenir swole. Com el mateix Thor ( Chris Hemsworth ) va dir Salut Masculina , 'Cap quantitat de diners fa que algú altre faci la feina per vosaltres. Si no es pot permetre un entrenador, està bé. Utilitzeu amics. Utilitzeu qualsevol persona.
Amb això en ment, vam ajuntar 11 trucs quotidians —aixecats directament de la gent de la catifa vermella— que podeu implementar fàcilment a la vostra vida diària. Així que surt aquí i aconsegueix el teu millor cos.
1 Chris Hemsworth treballa en cardio entre sèries.
Shutterstock
Hemsworth pot interpretar una deïtat literal a la pantalla, però això és només perquè sembla un IRL. Però per aconseguir el seu físic diví, Hemsworth ha de mantenir els seus entrenaments més variats que el simple aixecament. 'Si estic fent un dia de braços, treballaré en salts de caixa entre sèries', va dir l'estel favorit de tothom amb martell i destral Salut Masculina . 'En treballar amb més cardio, continueu impactant el vostre cos i eviteu tenir problemes en determinades zones'.
2 Cate Blanchett jura per pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett l’entrenament que s’elabora és el pilates. 'Em sembla que està fet per als cossos de l'actor', va dir Thor: Ragnarok va dir l’estrella El tall . Això es tradueix en la seva feina, i abans d’anar al plató, Blanchett s’assegura de dedicar almenys uns minuts a estirar abans que les càmeres comencin a rodar.
3 Dwayne Johnson comença cada matí amb un ascensor.
Shutterstock
Abans d’estar despert, Dwayne 'The Rock' Johnson ja s’ha estrenat en un entrenament de dues hores. Cada matí, a les 4:00 del matí, es desperta per aixecar. De fet, per agafar-lo d’un extens GQ de perfil, té gimnasos privats instal·lats a tot el país, de manera que el seu intens programa de viatges no interromp mai el seu règim d’entrenament.
4 Zac Efron dejuna de manera intermitent.
Shutterstock
Per aconseguir i romandre prou arrencat per Baywatch , Zac Efron es va sotmetre a un règim de dieta i exercici dissenyat per un entrenador de famosos Patrick Murphy . Quan un BuzzFeed el personal va provar la mateixa rutina, Murphy el va fer començar dejunant intermitentment. Ara, el dejuni intermitent no necessàriament limita la ingesta calòrica, només significa que només es pot menjar en una finestra de vuit hores durant cada període de 24 hores.
5 Megan Fox evita tots els carbohidrats.
DFree / Shutterstock
Com va revelar Business Insider , Megan Fox manté la seva envejable figura després de l’embaràs menjant clares d’ou, berenars amb ametlles i edamame i pren batuts vermells: una barreja de baies, te chai, proteïna en pols i llet d’ametlles. El que evita: els hidrats de carboni, de qualsevol forma. Ei, funciona per a ella! Però recordeu: no tots els carbohidrats són dolents. De fet, aquí n’hi ha un munt això no descarrilarà el paquet de sis .
6 Heidi Klum li dóna vuit hores i més .
Foto de Frederick M. Brown / Getty Images
Tots els metges us diran que vuit hores són essencials per viure la millor vida. Però supermodel Heidi Klum rep una enorme quantitat de 10 cada nit. 'Vaig a dormir gairebé quan els nens van a dormir', va dir Gent el 2011.
7 Ryan Reynolds mai no salta l'escalfament.
Shutterstock
Abans de pressionar i aixecar peses, Deadpool estrella Ryan Reynolds se sotmet a una estricta rutina d’escalfament: rodets d’escuma, ponts de glutis i altres estiraments essencials previs a l’elevació. Reynolds acredita la nova rutina pel fet d’haver-hi pujat en anys. 'Mai no vaig fer coses així als meus vint anys, però ara sóc aquell noi', va dir Salut Masculina . 'Jo sóc el noi que fa calistenia ... treballo com un britànic'.
8 Gigi Hadid manté un dia trampós.
Shutterstock
A més del seu règim de ciència no coet (una dieta d’aliments saludables, com tofu i suc verd, i una rutina d’entrenament diària que se centra en la boxa) Gigi Hadid segur que dedicareu un dia a la setmana a un dia de trampes. '[Tinc] un dia de trampes per mantenir-me sana', va dir PopSugar . Pel que fa a allò que lloba el dia dels trampes? Una hamburguesa amb formatge i patates fregides.
9 Kendall Jenner comença el seu dia amb un esmorzar complet.
Shutterstock
Àngel de Victoria's Secret, company de Hadid Kendall Jenner revelat en una publicació al bloc (tal com es veu a Mira ) això, sí, mentre ella 'perd pasta', la cansa. En lloc d’això, pren un esmorzar diari d’ous, alvocat i farina de civada per donar-li una energia sana i sostinguda durant tot el dia.
10 Goldie Hawn es mou cada dia.
Shutterstock
significat de veure aranyes
Goldie Hawn (L) pot tenir 71 anys (sí, de debò), però manté el vigor d'algú molt més jove assegurant-se que cada dia inclou almenys un entrenament. Va dir Hawn Gent : 'Sóc ballarina, així que no puc deixar de moure'm'. Així que fa excursions, bicicletes, córrer, qualsevol cosa que faci moure la sang.
11 Chris Evans 'destrueix' els músculs.
Shutterstock
Sis dies a la setmana, Chris Evans va a ciutat en un grup muscular concret. 'Agafaríem dos grups musculars, ja sigui de pit i esquena o de bíceps i tríceps, i [...] només els destruiríem durant dues hores', va dir. Culturisme . Sembla una mica dur, però qui som per discutir amb la gorra? I si voleu agrupar-se com un venjador, apreneu-ho tot 40 grans exercicis per afegir músculs majors de 40 anys .
Per obtenir més consells sobre com viure la millor vida, segueix-nos a Facebook ara!
