Igual que dormir s’ha convertit en la nova clau del benestar , seure s'ha convertit en el seu major enemic, fins al punt que seure ha estat batejat com 'el nou fumador'.
És una mala notícia, atès que, segons JustStand.org , el nord-americà mitjà passa 12 hores al dia assegut, ja sigui en una cadira a la feina, un escriptori a l’escola, un cotxe o un sofà. Quan afegiu les 7 hores de son que obté el nord-americà mitjà, són gairebé 20 hores sedentàries en un dia de 24 hores. A més, fer les 150 hores d’exercici setmanalment recomanades mèdicament no compensarà necessàriament els efectes negatius d’una sessió prolongada, que inclou un augment del risc de diabetis, diversos tipus de càncer, obesitat i malalties cardiovasculars. Per obtenir una salut òptima, és crucial alternar entre seure i estar de peu cada trenta minuts.
Per tal de difondre el coneixement de les comunitats científiques que han encunyat la 'malaltia asseguda', moltes oficines han iniciat escriptoris permanents, de manera que els empleats puguin alternar entre treballar asseguts i dempeus i, si porteu un rellotge Apple , el dispositiu us avisa quan heu estat massa temps assegut.
El que realment motivaria la gent a mantenir-se de peu, és clar, seria el coneixement que podrien perdre una mica pes en fer-ho, però en el passat no estava clar si podríeu cremar calories o no (i en cas afirmatiu, quantes?) ) de peu, ja que realment no us moveu.
Ara, un nou estudi publicat al Revista Europea de Cardiologia Preventiva no només ha conclòs que de peu crema calories, sinó que també ha determinat exactament quantes.
Els investigadors van agrupar dades de 46 estudis (10 dels quals van ser assaigs aleatoris), que van incloure 1.184 persones, amb una edat mitjana de 33 anys, i una proporció entre homes i dones de 60/40.
En mesurar la quantitat d’energia que desprenien els seus cossos mentre respiraven i sortien, els investigadors van concloure que una persona de 143 lliures cremaria 0,15 calories més al minut, o 9 calories a l’hora, més de peu en lloc d’estar assegut. Per descomptat, això no sona gaire, i la diferència entre estar assegut i de peu era molt més gran en els homes (que cremaven 0,19 calories per minut) que les dones (que només cremaven 0,10 calories per minut), probablement perquè les dones tendia a pesar menys.
Tanmateix, això vol dir que si estigués de peu en lloc d’estar assegut durant una jornada mitjana de 8 hores de treball, podria cremar 72 calories addicionals només de peu.
Si voleu altres secrets basats en la ciència per aprimar-vos sense reduir les calories ni fer exercici, comproveu-ho Per què el sol és la vostra arma secreta per perdre pes?
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
